Владимир Корсун - Целебная натуротерапия
Кабачки
Кабачки, запеченные в духовке
Нарезать кружочками очищенные кабачки, посолить, обвалять в муке и поджарить. Затем выложить их на противень, залить сметанным соусом, посыпать тертым сыром и запечь в духовке.
Для соуса использовать: сливочное масло – 10 г, мука – 8 г, прокипяченная сметана – 80 г.
На порцию: кабачки – 120 г, мука – 25 г, масло – 15 г, соль, ксилит – по вкусу.
Кабачковая икра
Очищенные кабачки пропустить через мясорубку, сложить в глубокую сковородку, добавить растительное масло и тушить, пока они не станут мягкими. Добавить провернутые через мясорубку помидоры и поджаренный репчатый лук и все вместе тушить 10 минут. Соль, душистый перец, чеснок – по вкусу.
На порцию: кабачок – 150 г, помидоры – 50 г, масло растительное – 20 г, лук – 50 г, чеснок – 2 г, соль, перец.
Крапива
Плов с крапивой
Отварить рис до полуготовности. Промыть и отварить крупно нашинкованную крапиву. Поджарить лук на растительном масле. Все сложить в кастрюлю, заправить 2 стаканами отвара из крапивы, посолить и поставить в духовой шкаф до готовности риса на 20 минут. Подавать к столу в теплом или холодном виде.
На порцию: 500 г молодой крапивы, 1 головка репчатого лука, 1 стакан риса, растительное масло – по потребности, соль – по вкусу.
Лебеда
Котлеты из лебеды
Зелень лебеды мелко нашинковать и варить вместе с овсяной крупой в подсоленной воде до готовности. Полученную кашу остудить, добавить в нее сырое яйцо и специи, перемешать, сформировать из этой массы котлеты, обвалять в сухарях и поджарить. Подавать на стол с томатным соусом.
На порцию: 250 г лебеды, 50 г овсяной крупы («Геркулес»), 20 г панировочных сухарей, 1 яйцо, сливочное масло или маргарин – по потребности, соль и специи – по вкусу.
Лопух
Жареные корни лопуха
Молодые корни лопуха отварить в подсоленной воде, выложить на разогретую маслом сковородку и поджарить.
На порцию: 500 г корней лопуха, сливочное или растительное масло – по потребности, соль – по вкусу.
Спорыш
Икра из спорыша
Промытую зелень спорыша и морковь сварить до полуготовности, пропустить через мясорубку, добавить пассерованный лук и тушить до готовности. Охладить и заправить растительным маслом и горчицей.
На порцию: 100 г спорыша, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, растительное масло – по потребности, соль, укроп, уксус и горчица – по вкусу.
Топинамбур
Запеканка из топинамбура
Очищенные клубни натирают на крупной терке, слегка обжаривают на растительном масле, добавляют яйца, взбитые со сметаной и солью, запекают до готовности.
При подаче посыпают зеленью петрушки, укропа или фенхеля.
500 г топинамбура, 2–3 яйца, 60 г сметаны, соль, зелень петрушки.
Тыква
Тыква печеная
Очищенную тыкву нарезать на равные небольшие дольки, положить на эмалированный противень или сковородку, подлить несколько ложек воды, поставить в духовку и запечь. Подавать к столу, посыпав корицей и ксилитом.
На порцию: тыква – 150 г, ксилит – 7 г, корица.
Тыквенная каша
Очищенную тыкву нарезать мелкими кубиками, положить в горячее молоко и варить 10–15 минут, затем засыпать промытое пшено, соль и, помешивая, варить до готовности. Для упревания кастрюлю поставить в духовку. Перед подачей к столу заправить сливочным маслом.
Тыква – 125 г, пшено – 15 г, масло сливочное – 10 г, молоко – 1/4 стакана, соль, ксилит по вкусу.
Запеканка тыквенная с творогом
Очищенную тыкву нарезать мелкими кубиками и на слабом огне обжарить в масле до готовности. В кипящее молоко засыпать манную крупу, перемешать и сварить густую манную кашу. В тыкву добавить кашу, протертый творог, яйца, соль, ксилит, тмин либо изюм. Массу хорошо перемешать, выложить на противень, смазанный сливочным маслом, разровнять, смазать яйцом и запечь в духовке. Подавая к столу, разрезать на куски и полить сметаной.
Тыква – 120 г, творог – 60 г, манная крупа – 12 г, сливочное масло – 6 г, сметана – 20 г, молоко – 30 мл, 1 яйцо, ксилит, соль.
Тыква с фруктами
Тыкву и фрукты нарезать дольками и припустить в масле с небольшим количеством воды. Добавить изюм, ксилит, корицу и все залить кислым молоком.
Тыква – 125 г, яблоки и сливы – 30 г, изюм – 10 г, сливочное масло – 5 г, кефир или кислое молоко – 120 г, корица, ксилит.
Тыква тушеная
Тыкву очистить, нарезать небольшими кубиками, поместить в глубокую эмалированную сковородку, дно которой покрыто небольшим количеством воды. Слегка подсолить и накрыть крышкой, тушить до размягчения тыквы. Добавить сливочное масло, залить сливками или молоком. Перед подачей к столу добавить мелко нарезанные свежие яблоки или свежие ягоды, посыпать ксилитом по вкусу.
Тыква – 120 г, яблоки – 20 г, масло сливочное – 10 г, молоко – 60 г, ксилит, соль по вкусу.
Тыквенник
У целой небольшой тыквы срезать верх так, чтобы его вновь можно было приложить. Ложкой выбрать мякоть и зерна. Тыкву начинить начинкой из мелко нарубленной говядины с луком, обжаренной в масле и сметане, приправить листьями петрушки, укропа, черным перцем. Начинив полностью, приложить срезанный верх и прикрепить его спичками. Положить тыкву в большую кастрюлю, накрыть ее и поставить упариться в духовке. Примерно через час блюдо готово.
Физалис
Икра из физалиса
Подготовленные плоды физалиса бланшируют, измельчают на мясорубке, добавляют обжаренный мелко нарезанный лук, соль, перец.
300 г плодов физалиса, 80 г репчатого лука, 40 г растительного масла, соль, перец.
Хвощ полевой
Запеканка из хвоща полевого
Подготовленные пестики хвоща полевого нашинковать, смешать с картофельным пюре, яйцом и молоком, посолить и запечь в духовке.
100 г хвоща полевого, 100 г картофеля, 1 яйцо, молоко и сливочное масло по потребности, соль по вкусу.
Омлет из пестиков хвоща полевого
Яйца смешать с молоком, добавить рубленые пестики, тщательно перемешать, полученную смесь вылить на разогретую с маслом сковородку, закрыть крышкой и запечь в духовом шкафу.
3 яйца, 2 стакана пестиков хвоща полевого, стакан молока, сливочное масло по потребности, соль по вкусу.
Цикорий
Пюре из цикория с яблоками
Промытые листья цикория пропустить через мясорубку, поджарить на сливочном масле, добавить протертые печеные яблоки, перемешать и подавать в качестве гарнира к крупяным блюдам.
100 г листьев цикория, 300 г яблок, масло сливочное по потребности, соль и сахар по вкусу.
Щавель
Щавель с яйцом
Промытый щавель потушить в кастрюле 20 минут, посолить. Снять с огня, добавить сливочное масло и выдержать на маленьком огне еще 10 минут. Отдельно размешать сметану с желтками, смешать со щавелем, не давая закипеть. Подавать на стол с нарезанным вареным яйцом.
1 кг щавеля, 2 желтка, 2 ст. л. сметаны, 2 ст. л. растопленного сливочного масла, соль по вкусу.
Холодные и горячие напитки
Компоты
Калина с яблоками
Ягоды калины и нарезанные кусочками яблоки варить 8 минут в приготовленном сахарном сиропе. Подавать в охлажденном виде.
100 г ягод калины, 200 г яблок, 150 г сахара, 1,2 л воды.
Лесная клубника
Приготовить сахарный сироп с лимонной кислотой, довести до кипения и остудить до 40 °С. Ягоды клубники разложить в стаканы или чашки, залить теплым сиропом и дать настояться 50 минут.
400 г лесной клубники, 120 г сахара, 1 г лимонной кислоты, 0,6 л воды.
Черемуха с шиповником
Плоды шиповника очистить от семечек, добавить ягоды черемухи, залить водой и варить до готовности. Добавить сахар и остудить.
1 стакан ягод черемухи, 1 стакан плодов шиповника, 1 л воды, сахар по вкусу.
Черника
Сахар растворить в воде, довести до кипения, опустить ягоды и прокипятить в течение 2 минут. Подавать охлажденным.
3 стакана свежей черники, 150 г сахара, 0,8 л воды.
Шиповник
Плоды шиповника очистить от семян, промыть, залить водой, варить 5 минут, добавить приготовленные кусочки яблока, сахар, лимонную кислоту и продолжать варить еще 5 минут.
4 стакана свежих плодов шиповника, 1 яблоко, 150 г сахара, 1 г лимонной кислоты, 1 л воды.
Кисели
Брусника
Из ягод отжать сок и оставить отдельно. Выжимки залить водой из расчета 4 стакана воды на 1 стакан отжатых ягод, варить 10 минут. Отвар процедить и остудить, смешать с приготовленным соком, добавить сахар, лимонную кислоту и крахмал. Постоянно помешивая, довести до кипения и снять с огня. Перед подачей охладить.
150 г ягод брусники, 150 г сахара, 50 г картофельного крахмала, 2 г лимонной кислоты.
