Кацудзо Ниши - Философия здоровья
Мои медитации
Когда я не знаю, какое решение принять, я занимаюсь медитацией. Часто предметом медитации становится любая вещь из окружения – письменный набор, облако на небе, дерево. После медитации мне удается взглянуть на проблему со стороны, и я принимаю верное решение.
Медитация «Соль тает в воде»
Надо лечь на твердую ровную поверхность, закрыть глаза, почувствовать каждую клеточку своего тела. Напрячь и расслабить руки, напрячь и расслабить лицо, напрячь и расслабить ноги, напрячь и расслабить мышцы спины, напрячь и расслабить мышцы живота. Представьте, что мышцы вашего тела массируются теплыми волнами. В них возникает чувство тепла. Мысленно растворяем свое тело в воде. Как соль растворяется в воде, так в ней растворяются наши руки, лицо, ноги, спина и живот.
Возникает чувство эйфории, ощущение полета и внутреннего освобождения. Скелетная мускулатура расслабляется, кровеносные сосуды расширяются, улучшается питание мышечной ткани. Рефлекторно расширяется капиллярная сеть, питающая внутренние органы, и, как следствие, этого улучшается их работа.
Очень часто в жизни возникают такие ситуации, когда мы постоянно отдаем себе приказы, заставляем себя делать то, чего нам зачастую делать не хочется. Отсюда – постоянные внутренние конфликты, состояние безысходности, комплексы и фобии, чувство раздвоенности.
Медитация со стихами
Спокойно сесть или лечь, закрыть глаза, вспомнить свое любимое стихотворение и мысленно начать его читать. Представлять образы, которые вызывает это стихотворение. Например, стихотворение Мицуо Басе о Фудзи: представляем себе гору Фудзи. Постепенно надо добиться ощущения на губах ветра со склонов Фудзиямы, услышать шелест листьев на ее склонах, шарканье подошв паломников, поднимающихся к вершине.
Медитация «Путешествия вокруг света»
Сесть или лечь на ровную поверхность. Закрыть глаза. Представить, что вы поехали в путешествие по пустыне: едем на машине, жара, барханы и песок. Представляем путешествие как можно более полно, со всеми деталями.
Следующий раз можно представить путешествие на паруснике через «ревущие сороковые», плавание по Тихому океану. Потом представьте себе путешествие на Таити.
Таким образом, вы должны осуществить путешествие вокруг света. Если вы плохо представляете себе какую-то местность, – почитайте книги, посмотрите картины и гравюры.
Такие образные медитации улучшают работу нервной системы, снимают стрессы, улучшают сердечно-сосудистую деятельность и омолаживают организм.
Каждое путешествие надо вообразить как можно более полно, с запахами и звуками, беседами с другими путешественниками, которые попадутся вам на пути.
Совершенная гора Фудзи
…Лишь только небо и земля
Разверзлись – в тот же миг,
Как отраженье божества,
Величественна, велика,
В стране Суруга поднялась
Высокая вершина Фудзи!..
Из уст в уста пойдет рассказ
О красоте твоей,
Из уст в уста, из века в век…
Высокая вершина Фудзи!
По японской буддийской легенде, гора Фудзи появилась за одну ночь из огня. Разверзлась земля и образовалось самое большое в Японии озеро Бава, а из выброшенной земли сформировалась гора. Высокая вулканическая активность отличает широкую равнину, окружающую Фудзияму. Выбросы из нескольких вулканических конусов и создали Фудзияму такой прекрасной. Последний раз Фудзияма просыпалась в 1707 году, когда город Эдо (современный Токио), находящийся совсем недалеко, всего в ста километрах от вулкана, покрыло плотным слоем золы и пепла. Фудзияма дремлет и, может быть, видит таинственные сны, а японцы воспевают ее красоту в стихах и картинах.
Кратер Фудзиямы подобен цветку лотоса и окаймлен восьмью гребнями, известными под названием Яксу-до-Фуйо, что означает «восемь лепестков Фудзиямы». В любое мгновение Фудзи может исчезнуть в клубах огня и дыма, что обостряет нашу любовь к ней. Японцы всегда стремились жить в гармонии и единстве с Природой, любимой традицией стало подолгу созерцать застывшую вечность горы Фудзи, вспоминая известные стихи и легенды и проникаясь состоянием умиротворения и просветленной отрешенности.
Десять месяцев в году вершина Фудзи покрыта снегом. Гора имеет правильную форму. Наверху склоны расходятся под углом сорок пять градусов, а дальше спускаются более полого. Подножие представляет собой почти идеальный 126-километровый круг. У северных склонов горы Фудзиямы расположены аркой пять взаимосвязанных вулканических озер.
Однажды я услышал такую легенду:
Во время своих странствий Миоя-гами-но микото прибыл на закате на гору Фудзи и стал просить духа горы о ночлеге. Дух Фудзи ему отказал, не желая лишних хлопот, – ибо в ту ночь начиналось празднование Ниинамэ (осеннего благодарения), и поэтому божеству было недосуг. И тогда Великий Предок проклял Духа Фудзи и объявил, что отныне за отказ в убежище своему предку гора Фудзи на веки вечные будет покрыта снегом, чтобы никто не смог взойти на нее и служить Духу Горы.
Великий Предок пошел к горе Цукуба и попросил у нее пристанища, божественный Дух Горы с великой радостью принял его и в праздничную ночь Ниинамэ угощал гостя дарами нового урожая. В благодарность Миоя-гами-но микото благословил Цукуба, пообещав божеству горы радость и процветание храма, доколе существуют небо и земля…
С давних времен многие восходили на Фудзи. Паломники одевались в белые одежды, символизировавшие чистоту сердца и помыслов. Шли, опираясь на длинные посохи: подъем тяжел, гора очень высока – 3776 метров. Известная поговорка гласит: «Тот, кто ни разу не поднимался на Фудзи, – глупец, тот же, кто поднимался дважды, – вдвое глупец». Не совершив восхождения, не познаешь восторга, но второе восхождение превратит божественное в обыденность.
Последователи Фудзи-ко почитают Дух («ками») Фудзи, Сэнгэн Дайбосацу, считая его покровителем во всех повседневных делах, в бизнесе, семейных отношениях, благополучии и здоровье. У божества Фудзи есть другие имена, например Асама или Коно-ха-на Сакуяхимэ («Принцесса, заставляющая цвести деревья»). По синтоистскому поверью, Асама парит на светящемся облаке над кратером и охраняет гору Фудзи. В 806 году на горе Фудзияма построили первый храм, в котором божество Фудзи почитается как Сэнгэн Дайгонгэн.
В новогоднюю ночь многие японцы, ложась спать, надеются увидеть во сне прекрасную Фудзи. Существует поверье, что увидеть во сне Фудзи в новогоднюю ночь обещает благополучие, здоровье и счастье на весь предстоящий год.
Туман и осенний дождь.
Но пусть невидима Фудзи,
Как радует сердце она!
Фудзияма совершенна, она символ красоты и единения нации. Ей нет равных. Фудзияма прекрасна в любой сезон, в любое время дня, откуда бы вы ни посмотрели на нее. Но прекраснее всего Фудзи весной, когда у подножия расцветают сливовые и вишневые сады, распускаются азалии, гора утопает в буйстве красок. Я каждую весну приезжаю с женой к подножию Фудзиямы, чтобы вобрать ее красоту и величественность в свою душу. Приходит осень, лес вокруг озер вспыхивает ярко-красным цветом, остывающим позже до всевозможных оттенков коричневого. Я только однажды видел Фудзи осенью, но запомнил навсегда. Моей жене ближе Фудзияма осенью.
Сохранилась легенда, что окаймляющая гору тропа на высоте 2500 метров ведет в иной мир. Но проверять ее я не стал, я еще не готов. Фудзияма почитается как звено, соединяющее небесное таинство и земную жизнь. Вероятно, поэтому медитация на гору Фудзияму приносит столь великолепные результаты.
Медитация на гору Фудзи
Медитация на гору Фудзи одна из самых мощных для слияния с духом Природы и обретения гармонии в себе.
Наиболее благоприятна поза – сидя. Сядьте удобно на твердой поверхности. Для европейцев предпочтительнее сесть на стул с удобной высокой спинкой, чтобы ощутить надежную опору. Ноги опущены на пол, расслаблены. Ноги не должны быть перекрещены. Ладони рук свободно лежат около коленей. Спина прямая – это важное условие успешной медитации. Расслабьтесь, сохраняя прямую спину (прижмите ее к спинке стула, чтобы иметь надежную опору).
Перед началом медитации, особенно если вы медитируете первый раз на гору Фудзи, вспомните историю ее появления в дыму и огне, посмотрите на ее величественные склоны и проникнитесь ее неземной красотой. Осмотрите подножие горы, постепенно поднимая глаза все выше и выше. Освободите свой ум от всех мыслей, оставьте только гору Фудзи.
Созерцайте гору Фудзи, впитывая в себя ее красоту и чистоту. Почувствуйте ветерок, нежно обвевающий склоны. Оставьте все мысли, внимайте только горе Фудзи!
Продолжительность первых медитаций 5 минут, затем ее можно увеличить до 10 минут.
Медитируйте на гору Фудзи в солнечную погоду, в дождь или когда ее скрывают облака – это улучшит вашу жизнь.
