Геннадий Кибардин - Мозг против старения
Мозговая активность при медитации
В обычном состоянии бодрствования, когда преобладает бета-ритм, работа различных участков мозга координируется довольно слабо. Когда человеку нужно заниматься чисто интеллектуальными расчетами, у него активно работает левое полушарие, а правое задействовано крайне незначительно. Но когда требуется решить какую-либо новую задачу, а чисто логических инструментов для этого не хватает, то включается интуиция и правое полушарие, а левое отступает на второй план.
Несинхронно работают также затылочные и лобные части мозга, поверхностные и глубинные его участки. Это выражается в резком преобладании какого-то одного ритма мозговой активности на тех участках мозга, которые в данный момент являются ведущими, при одновременном угнетении других ритмов. Такое преобладание происходит практически во всех видах деятельности человека, во время которых он отождествляется с объектами, заставляющими его фокусировать внимание на себе. Занимается ли человек активной работой чисто внешнего характера или же копается в себе, перебирая варианты обдумываемых решений, у него преобладает какой-то один ритм на доминирующем в данный момент участке мозга. Ученый Дитрих Эберт, изучающий природу медитации, сравнивает такое состояние мозга с «трескотней» пишущей машинки.
...Единственным видом деятельности, который останавливает эту ментальную трескотню и помогает преодолеть несогласованную работу полушарий, различных частей и участков мозга, является медитация.
Ученые (Лайвин, Банкуэт, Китт Уоллс) открыли явление когерентности (согласованности) различных ритмов головного мозга, присущее медитативному состоянию. Все ритмы головного мозга начинают как бы подстраиваться друг под друга. В первую очередь начинают работать согласованно альфа– и тета-волны. Они приводят в состояние гармоничного баланса правое полушарие, отвечающее за эмоциональную сферу, работу интуиции, подсознание и левое полушарие, связанное с работой интуитивно-образных и подсознательных структур. Происходит интеграция работы затылочной и лобной частей мозга, а также его поверхностных и глубинных участков.
Чем дольше и серьезнее человек занимается медитацией, тем полнее становится когерентность тех участков и структур мозга, которые раньше работали в совершенно различных диапазонах. Различные исследователи и авторы (Банкуэт, Готвалод, Уоллс, Эберт) отмечают, что у медитирующих людей с большим опытом эффект когерентности все чаще сохраняется и постепенно переходит в их повседневную деятельность.
При этом можно выделить ведущий ритм, который в процессе медитации оказывает возрастающее влияние на другие ритмы головного мозга. Это альфа-ритм, он отвечает за состояние бодрствования и представляет собой периодическую пульсацию электрических потенциалов. Исследования показывают, что периодичность задается из таламуса, в котором находится генератор α-ритма, в свою очередь подверженный влиянию ретикулярной формации – особого образования среднего мозга, отвечающего за регуляцию процессов сна и бодрствования.
Интересно, что в Агни Йоге – учении, синтезирующем древнейшие знания Востока с достижениями современной науки Запада, – рекомендуется обратить внимание на исследование функций и значение среднего мозга, развитие которого помогает развитию йогизма. Большинство исследователей, наблюдавших электрическую активность мозга у йогов, находящихся в состоянии глубокой медитации и даже в состоянии самадхи, свидетельствуют, что у тех происходило повышение амплитуды α-ритма при незначительном уменьшении его частоты. Изучение мозговой активности во время медитации мастеров дзен также подтверждает эту закономерность преобладания α-ритма, в который иногда вкраплялась дельта-амплитуда.
...Усиление α-ритмов ведет к релаксации и состоянию расширенного сознания или гипнотического транса. Творческие люди называют это состояние вдохновением, большинство научных открытий было совершено именно при работе мозга в α-ритме.
Вы однозначно слышали, что Менделеев изобрел свою знаменитую таблицу химических элементов в момент перехода от сна к бодрствующему состоянию, а Ньютон открыл закон притяжения, когда проснулся от того, что ему на голову упало яблоко!
Когда мозг работает в α-ритме, у человека появляется связь с самым центром нашего сознания (бессознательная часть психики) одновременно с мощной связью со всем миром. Как установили ученые, альфа-ритм головного мозга вступает в резонанс с основным ритмом колебаний атмосферы Земли, волнами Шумана. А это значит, что, когда наш мозг работает в альфа-ритме, мы получаем неограниченный доступ к неиссякаемому потоку информации, который содержится в атмосфере нашей планеты. Именно умение гармонизировать частоту работы своего мозга с частотой атмосферы Земли открывает экстрасенсорные и паранормальные возможности человека.
Проведение медитации
Практически на каждом своем занятии я провожу несколько непродолжительных (по 4–5 минут) сеансов медитации. Это позволяет слушателям реально ощутить суть изложенной мною информации, например, вызов ощущения тепла или мысленное перемещение на берег теплого моря.
Как проводить медитацию?
Найдите тихое местечко в доме или на даче, где сможете уединиться на несколько минут. Для начала хватит 5–7 минут, этого будет вполне достаточно.
Посидите немного в тишине и спокойствии, на стуле или на полу, сложив руки и ноги как вам удобно.
Самое главное для начинающих в медитации – подобрать комфортную позу.
Иными словами, не следует закидывать ногу за голову или делать еще что-нибудь столь же экзотическое. Просто посидите расслабленно и сфокусируйте внимание на своем спокойном дыхании.
Глубоко и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Сделайте еще два или три вдоха подобным образом. Далее начните ровно и спокойно дышать только через нос. Сосредоточьте свое внимание на кончике носа. Представьте себе, что вдыхаемый из окружающей среды воздух имеет светло-голубой цвет и втягивается в ваш нос. Обратите внимание на то, как этот воздух плавно обтекает кончик носа. А на выдохе отработанный воздух, уже темного цвета, покидает ваше тело, плавно выходя через нос.
Включите свое образное мышление и расслабьтесь. Представьте себе, что во вдыхаемом воздухе появляется множество световых частиц. Это свет Солнца, дающий жизнь всему на Земле. Он на каждом вдохе входит через нос в ваше тело. Вы видите, как множество частиц света вместе с воздухом двигаются к бронхам и далее попадают в кровеносную систему вашего тела. Воздух и световые частицы по кровеносным сосудам легко разносятся по всему телу. С каждым вдохом этих частиц в вашем теле становится все больше и больше. Постепенно все кровеносные сосуды вашего тела заполняются солнечными частицами света. Нежный и теплый свет излучается во все стороны и начинает наполнять окружающие ткани и органы своим сиянием. Еще немного, и все ваше тело начинает светиться мягким, золотисто-белым светом. Это свет нашей жизни, это свет идеально здорового физического тела и сознания человека. Здесь и сейчас!
Ваше тело легкое и невесомое. Вы стали похожи на маленькое Солнышко, излучающее во все стороны свет, тепло и любовь!
Если заметите во время медитации, что ваше сознание отвлекается, перескакивает с мысли на мысль, не корите себя и не отвлекайтесь. Просто отметьте это обстоятельство и вновь сосредоточьтесь на кончике носа и процессе дыхания, представляя себе, как световые частицы заполняют ваше тело и выдавливают, вымывают из него боль, усталость и болезни. Ваши проблемы стекают с тела, словно грязь и дым, а на их месте появляется золотисто-белое сияние солнечного света – состояние идеального здоровья.
Выполняйте это упражнение 5–7 минут. Далее, запомнив состояние света, тепла, любви и блаженства во всем теле, медленно выходите из этого состояния. Дышите медленно, размеренно: вдох-выдох, вдох-выдох. Продолжайте сидеть в расслабленной позе и наблюдать за своим дыханием.
Сначала при выполнении этого упражнения может показаться, что мозг так и норовит нарушить сосредоточенность, мысли смешиваются и никак не удается сфокусироваться на дыхании. Словно вы сидите с ребенком, который то и дело от вас убегает, и вы вынуждены его ловить. Не беспокойтесь, так и должно быть. Не думайте, что у вас ничего не получится. Все в порядке, поверьте.
...Если ощущение беспокойства во время медитации продлится несколько дней, ничего страшного. Не имеет значения, насколько удачно вам удается фокусироваться на начальном этапе; главное – вы этим уже занимаетесь. Со временем вы обнаружите, что фокусироваться становится все легче и легче.
