Валентина Травинка - Разыщи в себе радость
Ох, как же широко расплылся ваш рот в улыбке! Аж до самых ушей! Еще бы, просто голубая мечта: как можно меньше чего-то делать!
Если бы вздумали слагать песни о болезнях, мне кажется, самая грустная получилась бы об остеохондрозе. А между тем, если вы станете изо дня в день (мой совет) массировать всю стопу на ночь, то от него останутся рожки да ножки! Всего-навсего 10 минут. Но ежедневно!
А что касается лектора, то я могу лишь добавить: ступни всегда должны быть чистыми, мягкими, теплыми (лучше горячими), без натоптышей, мозолей, косточек в разных местах и прочих благоприобретений. Так что, милые мои читатели, работать надо, частенько и как следует ухаживать за ними. Одним словом, чтобы человеку, который вас любит, хотелось бы не только иногда их погладить, но и… поцеловать. Да, да! В какой-то небольшой стране на Тихом океане возлюбленный именно так выражал преданность, верность и другие чувства своей избраннице…
И дело вовсе не в сказочном поклоннике, тем более, что около нас с вами их днем с огнем не сыщешь, суть — в величайшей пользе от общего массажа стоп. От него впрямую зависит наше с вами здоровье, самочувствие, настроение. И ваш цвет лица, представьте.
Именно на ней, на стопе, со всеми подробностями «нарисовано» наше состояние на данном этапе. Беремся!
Хорошо, если есть в семье некто, кто сможет сделать вам массаж стоп. А если некому? Можно вполне обойтись без личного мастера. Тем более, что именно своими руками вы сможете очень чутко воспринять, где, в каком именно месте что-то у вас не в порядке.
Да, да, я призываю вас к самомассажу стоп. Что? Не можете достать их из-за разросшегося не в меру живота? Сейчас я научу вас, как можно выйти из положения.
Подойдите к стулу и станьте возле него, а руки положите на спинку. Так, стоим, ухватились за спинку. Ноги у вас, конечно же, босые. И вот начинаете пяткой одной ноги растирать вторую. Как следует потрите затем пальцы, стараясь словно выпрямить их, а то они у вас просто сгорбились. Очень славно получается! Идете выше — поразминайте, не жалейте подъем. Он железобетонный у вас, не разберешь, где какая косточка. Больновато? Ничего, потерпите немного! Ого, как здорово покраснел он! И прямыми движениями, и поперек попилите, и кругами, если сможете. Чудно!
Голеностопный сустав тоже не очень-то подвижный… Ничего! Попробуйте его разработать ребром стопы (наружным), чтобы раскачать как следует. Впрочем, неважно, что пока не очень-то получается, и нога-массажер устала. Привыкнете через неделю-другую!
Ну вот, трудный сустав, кажется, «задышал», да? Теперь неплохо бы подняться повыше, достаем икру, чтобы и к вашим пяткам побыстрее пошла кровь. Икроножную мышцу обрабатываем подъемом стопы. Если она (то есть ваша икра) не особенно объемистая, то прямо-таки вся и ложится в подъем.
Обхватили ее так нежненько и, начиная от ахиллова сухожилия, идете вверх, а потом обратно. А вот то, что с другой стороны, — переднеберцовые мышцы, снова пяткой потрите. Вот так, все выходит как нельзя лучше!
По-моему, вам понравилась процедура. Приятно же?! Кстати, если пятка устала, то можно позвать на помощь и ахиллово сухожилие работающей стопы и икроножную мышцу. Одним словом, делаете так, как вам всего удобнее. Важен результат: как загорится нога, так и переходите к другой. А на отмассированную натяните рейтузы и носочки: пусть она еще побудет в тепле.
Между прочим, хорошо получается этот массаж в горячей ванне. Помните, я как-то упоминала: не лежите в цветочной или энергетической ванне бревном. Пожалуйста, занимайтесь стопою, хоть все 25–30 минут. Кроме пользы, ничего не будет.
Уже слышу ваши нетерпеливые вопросы: а как же, мол, подошва, где столько важных зон, когда и чем ее приводить в порядок? Правильно. Для этого существуют невысокие ящички (их возле каждого магазина обычно жгут). Выберите самый чистый из них, набейте на дно поперечины и отправляйтесь за щебнем. Что это такое? Мелкие камешки, которые насыпают перед тем, как асфальтировать дороги. Обычно они лежат в кучах, такая разноцветная мелочь.
Врачи, правда, советуют для этого пользоваться фасолью, горохом или отшлифованными камешками. Первое и второе нынче отпадает: слишком дорогое удовольствие, а отшлифованные… Где же их взять? И потом, щебень с остренькими краями намного быстрее разогревает кровь наших порядком задубевших подошв, разбивает все ненужные нам наросты, натоптыши, мозоли. Я не раз пробовала.
Отлично! Итак, наполнили ящик (не надо много, пусть как следует закроется дно), встаете босыми ногами… Уф! Не особенно приятно. Включите музыку, чтобы домашние не слышали, как вы стонете. Освоились немного? Сначала медленно начинайте переступать с ноги на ногу, шагаете на месте. Еще разок, еще!
Постойте, переведите дыхание и снова к ящичку! Ну вот, не так и больно, верно ведь? На пятый раз, я вас уверяю, спокойно поставите ноги и будете быстро перебирать ими. Хорошо такую процедуру начинать, когда идет что-либо интересное по телевизору. Все ваше внимание направлено на голубой экран, и вы не заметите, как станете чуть ли не бегать по камешкам.
Все, все! Боль уже притупилась, не надо морщиться! К слову сказать, древние китайцы, пока не придумали всяких там золотых, серебряных и из другого металла игл, использовали именно камешки с острыми углами, воздействуя на активные зоны. Ну, а на стопе, сами знаете, их навалом…
Теперь засекайте время, ибо надо «топать» целых десять минут. Конечно, все зависит от кожи на ваших подошвах. Если она у вас нежная, мягкая (некий идеальный случай), то уже минут через пять не только подошва покраснеет, но и лицо ваше порозовеет.
А о таком можно только мечтать. И, конечно, всемерно стремиться! Выражаясь суконным языком бюрократов, то — конечный результат ваших усилий.
Что еще добавить к вышесказанному? У многих в наличии, кроме всяких других «бяк», еще и плоскостопие. А стельки нашего производства совершенно невозможно носить. Можно обойтись и без них.
Найдите деревянный ребристый брусок (попросите приятеля его сделать). Конечно, он должен быть круглым! Садитесь на диванчик, смотрите телевизор, вяжите, одним словом, занимайтесь любой сидячей работой. И перекатывайте кругляшок по полу.
Туда-сюда, туда-сюда, вперед — к себе и так далее. Согрелись ноги, стали горячими, даже заболели? Значит, вы хорошо поработали. Ну как же тут не болеть, если вы помяли так здорово все то, что лишнее для ваших стоп. Зато пригнали крови побольше, а она быстро расправится со всякими излишествами, что успели нарасти на ваших подошвах.
Работайте, работайте. Не отвлекайтесь, пожалуйста. И, главное, с каждым днем все приятнее и приятнее будет становиться мероприятие. Хотя и не очень симпатичное слово — мероприятие, но, мне сдается, что оно тут к месту: вы именно принимаете меры, чтобы сделать стопы по-настоящему дамскими, такими, о которых еще незабвенный наш Александр Сергеевич слагал стихи.
Не забыли надеть носочки потеплее? Прекрасно! Пока ноги там продолжают согреваться, я расскажу еще об одном способе улучшить их состояние.
Конечно, все массажисты советуют смазывать подошвы кремом, детским, как правило. Но, увы, его и для наших малышей достанешь нынче с трудом. Давайте смазывать их естественным, а? Уриной, конечно же! Догадались? Пойдите в туалет сразу как побегаете (вы уже бегаете на месте в ящике, да?) Да, да, тепленькою и протрите. Прямо под вашими руками «крем» будет сохнуть, ибо сразу же всасывается в кожу. Еще разок протрите, и еще. И снова ноги в носочки.
В том случае, если ваша стопа здорово изменила форму к тому времени, как мы стали петь ей дифирамбы, можно раза два-три в неделю, попарив ее, обложить сенною трухою (или запарить свои травы, какие имеются дома). Труха еще горячая от того, что вы ее ошпарили крутым кипятком, поэтому осторожно суйте в нее ногу.
Еще больше распарилась стопа, берите пемзу и посильнее протирайте неровности. Вот так! Хорошо! Месяц-другой поухаживаете так вот за нею, а там можно приступить и к массажу при помощи щебня, начнется, что называется, следующий этап оздоровления и облагораживания.
Причем после пемзы тоже непременно протрите стопы уриной. Уже сделали? Прекрасно! А как приятно было, правда? То ли еще будет! — как поет наша Аллочка. Именно! Через полгода сами не узнаете свою ножку, до того она станет симпатичной. И вроде бы уменьшится заметно в размере. А пальцы, пальцы-то! Удлинились! Выпрямляться начали! Каково?! Аж не верится…
Вот чего вы сами без всякой дорогостоящей массажистки сумеете добиться, своими руками! Только не ленитесь, пожалуйста, прошу вас… Вы не слышали, как один лектор сказал: все начинается отсюда, с наших стоп, все болезни. Я думаю, вы очень скоро сможете оппонировать данному теоретику: не только болезни, но и здоровье!
Наверное, вас, мои терпеливые читатели, несколько смутила, а может быть, и шокировала часть повествования, в которой я упомянула о стопах, заставивших влюбиться в них неких аборигенов на затерянном в Тихом океане кусочке суши… А между тем, если вы сможете уделить мне еще немного внимания, читая данную главу, то я расскажу вам одну быль, которая «имела место быть», выражаясь суконным языком, не на каких-то там островах, а на континенте. И именно на том, на котором мы с вами проживаем…
