Анастасия Савина - Здоровье сосудов: 150 золотых рецептов
Заключение
Вы освоили эту книгу, а значит, пришла пора действовать, то есть воплощать в жизнь те рекомендации, которые я привела в этой книге. Несмотря на то что они заняли немало печатных страниц, выполнить их совсем не сложно.
Всякий раз, когда люди получают представление о том, как пагубно действует на здоровье «грязь» в печени, почках, кишечнике, сосудах, у них появляется стимул провести «генеральную уборку» организма. Это происходит почти так же, как у любой хозяйки, которая с радостью приводит в порядок свой дом, предвкушая, каким чистым и красивым он будет. Она не боится взять в руки тряпку и вымыть пол, окна, двери, пропылесосить ковер. Наоборот, эта уборка приносит ей удовольствие. Так же и в нашем случае. Очищение организма от шлаков и другой «грязи» приносит людям только радость. Тем более что с каждой чисткой вы будете ощущать, как улучшается самочувствие, молодеет кожа, исчезают морщины, появляется легкость во всем теле, возникает желание двигаться, работать и полноценно жить.
К сожалению, многие люди так запускают себя, что скопившиеся за долгие годы шлаки буквально подрывают их здоровье, ослабляя сердце, приводя в негодность сосуды, делая их ломкими, неэластичными, снижая внутреннюю проходимость. Если вы относитесь к такой категории людей, есть из-за чего бить тревогу! Но не отчаивайтесь! Еще не все потеряно, ведь наводить чистоту в организме никогда не поздно. Проводя поэтапное очищение кишечника, печени, почек, лимфы и сосудов, вы добьетесь поразительного эффекта. Хотя вам потребуется чуть больше времени, чем здоровым людям, которые должны чиститься профилактически. Но результат стоит того.
Среди тех, кто сейчас пышет здоровьем, чувствует себя молодым и полным жизненных сил, много вчерашних пациентов кардиологических клиник, которые по несколько раз в год безуспешно лечились медикаментами. И что же? Они вновь оказывались на больничной койке, потому что им не давала жить одышка, болело сердце, подскакивало давление, словом, организм давал серьезные сбои. А таблетки и уколы помогали лишь временному восстановлению, после которого все начиналось сначала. И только когда они проходили курс очищения, одышка и боли в сердце вообще переставали напоминать о себе. А давление окончательно стабилизировалось после основной чистки сосудов. Это говорит о том, что она прошла успешно и кровообращение в сосудах полностью восстановилось.
Люди часто удивляются таким чудесным результатам и не верят в то, что болезнь можно повернуть вспять. Многие думают, что для этого непременно нужно месяцами лежать в больнице чуть ли не под капельницами. Однако нет, стационар не всегда необходим. Можно обойтись и без него (но не без консультаций профессионалов!), просто грамотно «взявшись» за себя, то есть начав практиковать чистки и проявив известное упорство. В этом нет ничего сверхъестественного, ведь чистота и здоровье – почти синонимы. Когда в организме все чисто: печень не захламлена отходами, кишечник не забит слежавшимся «мусором», почки освобождены от «грязи», а сосуды избавились от отложений, – организм испытывает необыкновенную легкость и работает без напряжения. В чистых сосудах и кровь движется свободно, разнося всем органам кислород и питательные вещества. В таком состоянии организм способен мобилизовать все свои резервы на борьбу с заболеванием, которое уже поселилось в нем. Вот почему люди избавляются от многих болезней, в том числе аллергии, хронических инфекций и даже очень тяжелых заболеваний. Ведь чистота организма освобождает силы организма для борьбы с болезнью.
Настроившись на очищение организма, нельзя забывать о том, что оно должно проходить в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями. Именно питание играет главную роль в загрязнении организма шлаками и отложениями. Поэтому во время и после чисток заботьтесь о себе так, как хорошая хозяйка заботится о своем жилище, не захламляя дом всяким мусором. Здоровое питание приносит еще большую радость, чем бесконтрольное употребление жирностей, соленостей и сладостей. Настроившись получать удовольствие от полезной пищи, вы почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком. Ведь в ваших руках будет главное – ключ к здоровью.
Я желаю вам скорейшего выздоровления и отличного самочувствия, которого вы непременно достигнете, придерживаясь рекомендаций, изложенных в этой книге. Но еще раз повторяю: не занимайтесь партизанщиной! Болезни сердечно-сосудистой системы – это очень серьезно, с ними не шутят. Обязательно наблюдайтесь у специалиста, выполняйте его предписания, консультируйтесь с ним по чисткам, пищевому рациону, режиму физических нагрузок. Повернуть болезнь вспять можно и нужно, важно взяться за это со знанием дела и обеспечить себе максимальную безопасность в процессе реабилитации.
Счастья вам и долголетия!
Приложение. Рекомендуемые и нежелательные продукты
Самые полезные продукты
1. Бурый рис. Содержит одни из лучших углеводов, очень важных для поддержания энергетического баланса в организме. Каши из коричневого риса содержат много растительного волокна и помогают снизить уровень холестерина.
2. Куриные яйца. В состав куриных яиц входят белок и лютеин, защищающий глаза от катаракты. Употребление этого продукта предотвращает образование тромбов. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44 %.
3. Молоко и молочные продукты. С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты: обезжиренное молоко, творог, йогурты, кефир, простоквашу. В день нужно пить около 2 стаканов молока, кефира или йогурта.
4. Шпинат. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, защищающих от инфаркта и инсульта. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.
5. Бананы. Чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми, нужен всего один такой плод. Содержание калия в нем составляет 467 мг. Банан помогает снизить артериальное давление, нейтрализует кислоту при изжоге. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.
6. Курятина (грудки без кожи). Это самое здоровое мясо. Является одним из источников селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга. Куриное мясо богато белками и предотвращает снижение массы костей.
7. Лососина. Богата жирами группы омега-3. Они снижают уровень холестерина, защищают от некоторых видов рака и предотвращают образование тромбов. В период депрессии лососина облегчает состояние и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альц-геймера. Грецкие орехи также содержат жиры группы омега-3.
8. Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и помогает справиться с расстройством желудка. Антиоксидан-ты, содержащиеся в ягоде, помогают предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
9. Пряные травы. Вместо соли лучше всего добавлять в пищу травы и специи, чтобы еда казалась вкуснее.
10. Чеснок обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. В аптеках предлагают чесночные капсулы тем, кто не может употреблять его в натуральном виде.
Продукты, полезные при сердечно-сосудистых заболеваниях
Продукты, употребление которых нежелательно
1. Сладости – в них много калорий, но нет полезных веществ. Рекомендуем ограничить потребление сахара.
2. Соль – она повышает давление.
3. Спиртное – содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант – красное вино.
4. Насыщенные жиры – повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса. Содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом.
Чем заменить тот или иной продукт
При составлении меню вам придется подбирать продукты, богатые углеводами, жирами, белками. Но вам необходимо учитывать порции этих продуктов, ведь большое количество даже самой правильной пищи пойдет не на пользу, а во вред.
Чтобы облегчить вам задачу, предлагаю воспользоваться следующей таблицей, где указаны порции разных продуктов и их возможная замена другими продуктами.
Примечания
1
Как понимаете, это далеко не единственный способ борьбы с дисбактериозом. Чеснок можно рекомендовать тем, у кого есть лишь некоторые основания подозревать, что не все в порядке с микрофлорой желудочно-кишечного тракта, но, с другой стороны, особых проблем пока нет. Если же у вас постоянно сбоит работа ЖКТ, обязательно обратитесь в поликлинику, расскажите доктору о своих недомоганиях. Пусть отправит вас на анализы и потом по их результатам назначит подходящее вам средство. Скорее всего, это будет какой-то препарат, содержащий пробио-тики – «правильные» бактерии, которые постепенно заселят ваш кишечник. Но сначала обычно «убивается» вся патогенная флора, наличествующая в желудочно-кишечном тракте, и «хорошие» бактерии приживаются уже на фактически стерильной почве.
