Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова
3. Тренировка эмоций
Сегодняшняя работа в основном будет направлена на созидание душевного равновесия, то есть на разрешение конфликтов в вашем прошлом и настоящем и на предотвращение их в будущем.
Но... это ведь невозможно, скажете вы. В жизни отнюдь не все идет ровно да гладко. Люди ссорятся, мирятся, расходятся, сходятся, задевая, раня, унижая и обижая друг друга.
И потом, конфликты порою бывают неразрешимыми. Их никакими способами не уладишь. А тем более в прошлом, которого уже не вернешь. Разве есть в мире средство, которое может примирить непримиримых врагов или перенести -человека в прошлое, чтобы он хотя бы попробовал там что-либо из-менить?
Что ж, вы почти правы. В материальном мире такого средства не существует. Но оно существует в другом мире, нам всем сызмальства известном и внятном, а именно — в глубинах нашей души. Имя этому средству — прощение.
Простить — значит раз и навсегда поставить крест на чем-то неправильном, несправедливом, дурном и тем самым облегчить свою душу. Точно так же как человеческий организм нуждается в избавлении от вредоносных шлаков, нуждается в очищении и человеческая душа.
Прощение и есть акт этого очищения, благотворно влияющий на здоровье души и, следовательно, на физическое здоровье тела. Правоту этого утверждения блистательно подтвердила на собственном опыте Луиза Хей. "Всякая болезнь происходит от непрощения"*, — сказала она однажды и, придерживаясь этого постулата, сумела самостоятельно исцелиться от недуга, перед которым расписалась в бессилии официальная медицина.
Теперь перейдем непосредственно к тренировке. Нас ждет путешествие во времени. Сначала посетим наше прошлое, потом попытаемся заглянуть в будущее.
Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека. Вы — в пустом кинотеатре. В зале царит полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что сейчас на нем пойдет фильм о вас.
Как он построен, о чем расскажет? — ничего не известно. В душе любопытство, смешанное с тревогой.
*Хей Л. Как исцелить свою жизнь // Путь к себе. 1992. — №6.
Тревога нарастает, за ней прорезается боль. Все дорогое, что у вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид... Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству... первые огорчения... пустота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку... и что-то еще, и еще, и еще...
Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица... всматриваетесь, но без напряжения, резкость постепенно увеличивается, вы начинаете узнавать кое-кого в череде лиц.
Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в жизни. Многие из них делали вам больно, а кто-то страдал из-за вас... Вы ведь никого не вызывали сюда специально, но они пришли, они тут, и значит, им и вам это необходимо. Значит, вы должны с каждым пришедшим поговорить.
Мысленно войдите в экран, станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: "Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом, этого нет как не было, — я прощаю тебя!.." И если перед вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите ему то же самое, искренне от всего сердца: "Ты остался в прошлом, я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь — настоящее, я прощаю тебя!.."
Не задерживайтесь с кем-либо подолгу, переходите от человека к человеку, но поговорите с каждым, даже с тем, кто не знаком вам, и выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения у тех, кому сами могли причинить боль.
Будьте ласковы со всеми, особенно с близкими. Близкие причиняют нам самые большие страдания, но порой они сами не ведают, что творят... простите им все.
Если появятся слезы, не сдерживайте их... Плачьте-плачьте, слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.
Стоп!
Мысленно скажите себе: довольно, я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел... Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь — настоящее. Все плохое, что было, не имеет ко мне отношения, во мне нет места ему. Да, в жизни было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я — живу, значит, у меня хватило сил все пережить, значит, у меня хватит сил двигаться дальше, я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я хочу сделаться обновленным, другим... Я уже другой. Я мыслю, чувствую, дышу, и уже это одно само по себе — счастье, а раньше я этого не понимал, не знал, не ценил.
Все, что надо для счастья, со мной и во мне, есть цель в жизни, и ничто не мешает к ней двигаться. Я молод, уверен в своих силах, я сделаю все, чтобы жизнь была полноценной, счастливой, — я знаю, что это смогу.
Четко сформулируйте конкретную цель, движение к которой наполняет жизнь радостью, смыслом. Дети, семья, работа... У каждого тут может быть что-то свое.
Теперь переносимся в будущее.
Четко представьте, что будет с вами через месяц, полтора, два (но не далее). Ощутите себя (внутренне и внешне) таким, каким вам хочется стать. Тут вам намеренно не предлагается ничего из конкретных образных построений. Выстраивайте их самостоятельно. Вам лучше знать свои внутренние и внешние ориентиры. Это ощущение должно органически объ
единиться с вашим личным образом молодости и здоровья, на волну которого в последнее время вы настраиваетесь все легче и легче.
Если удастся провести эту тренировку в нужном ключе, если сумеете искренне и от всего сердца простить всем своим обидчикам давние и недавние обиды, вы почувствуете неимоверное облегчение" сводное, может быть, даже с блаженством. Душа освободится от тяжкого гнета а "непослушный" образ молодости скользнет на освободившееся место, он станет частью вашего существа.
Как действовать дальше, чтобы по неосторожности не спугнуть эту певчую птицу? И, если она посидела и улетела, что делать, чтобы вновь ее подманить?
Вот конкретный совет, или, вернее, напоминание — неустанно воспитывайте в себе чувство самоуважения. Не любя себя, невозможно оценить по достоинству ближнего своего и следовательно, невозможно понять его и простить. Никогда не думайте о себе плохо. Никогда, даже мысленно, не ругайте, не унижайте себя.
Повторяйте как можно чаще и про себя, и вслух: "Я молод, счастлив, здоров" и т.д. Это упражнение не зря внесено в заповеди, с которыми мы ознакомились на первом уроке и которые да теперь должны знать наизусть.
Поразмышляйте о том, что происходит с вами сейчас. Приглядитесь к людям, которые вас окружают (к родственникам, знакомым, друзьям, коллегам). Постарайтесь вычислить тех, кто отзывается о вас плохо, и по возможности держитесь от них подальше, а лучше — прекратите с ними всяческие контакты" Бели это невозможно, постарайтесь не принимать к? сердцу чужое злословие постарайтесь понять и прост тить этих людей.
На работе, в транспорте, на прогулке, на дружеской вечеринке, короче, всегда, везде и — обязательно дома — учитесь искусственно вызывать образ молодости и как можно дольше в нем пребывать.
Когда этот образ сольется с вами, само собой придет удивительное чувство душевного равновесия, а следом за ним также самопроизвольно, станет развиваться еще одно чувство" которое принято называть интуицией. Оно поможет вам верно ориентироваться в данной учебной программе, которая, помимо всего прочего должна обучить вас самостоятельно отыскивать причины недугов и находить основные пути выхода из нездоровья. При этом свобода в выборе наиболее эффективных действий для Достижения душевной и телесной гармонии всегда остаётся завами.
Тренировка эмоций — непростое занятие. Иногда человеку бывает трудно настроить себя на нужный лад. Большую помощь в этом может оказать прекрасная книга Г.-Н. Сытина "Животворящая сила" (М., 1991). Айтор ее разработал метод словесно-образного эмоционально-волевого воздействия на состояние человека, способствующий исцелению многих заболеваний. Ниже приводится одна из целевых установок книги (настрой на устойчивость в жизни) которая как нельзя лучше соответствует теме сегодняшнего занятия.
Я настраиваюсь на веселую, энергичную, молодую жизнь и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на ежедневную энергичную интереснейшую работу и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на постоянное непрерывное развитие всех своих способностей и сейчас, и через тридцать лет и через сто лет. Вся долголетняя веселая, энергичная, молодая жизнь у меня впереди. Все изменения в моем теле, происшедшие после 17-20-летнего
возраста, навсегда уходят из моего тела в пространство Вселенной.
Я рождаюсь энергично развивающимся, несокрушимо здоровым, прекрасным юношей. Свежесть юности рождается в моем лице, все лицо наполняется ровным розовым цветом, ярко-красным цветом наполняются мои губы. Я отчетливо чувствую, как здоровею, крепну. В мою психику, во все мои нервы вливается здоровая стальная крепость, стальная крепость, стальная крепость вливается в психику, во все мои нервы. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни. И в этом смысле я живу по закону: чем старше — тем моложе.
