Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости
Ко мне подошел Ван.
– Доброе утро. Помощь нужна?
Я постарался встать и со стоном прислонился к стене. Решив дойти до конца и быть хорошим учеником, попросил облить меня водой.
Ван с радостью это сделал. Очень аккуратно и не спеша вылил мне на голову холодную воду. И удивительно: мне сразу стало легче, поднялось настроение и появилась бодрость. Мне даже не было холодно в мокрой одежде на ветру. Я обнял своего спасителя, поблагодарил, и мы отправились готовиться к завтраку.
И вот мы снова сидим в келье моего друга. Ван участливо посмотрел мне в глаза.
– Как самочувствие?
– Ученик полон сил и «на подвиг готов», – шутливо пропел я. Действительно, мое состояние, впервые за последний год, можно было назвать «бодрость и здоровье». К моему стыду с тех пор, как начались бытовые трудности и я впал в уныние, никаких физических тренировок себе не устраивал. А здесь понял: тело помогает нам преодолеть депрессивное настроение очень быстро и просто – через занятия на свежем воздухе!
– Ну вот и прекрасно! Начинаем сразу с названий. Итак, мы используем всего двадцать четыре моста – то есть двадцать четыре позиции тела. Или 12 пар – мост и его антагонист, развивающий противоположную сторону тела.
Это необходимо для сбалансированности всего тела через арки и, конечно, уравновешивания черт характера. Хотя, наверное, можно придумать мостов еще больше. Пара мостов – с противоположным направлением нагрузки (антагонисты) считается как один. И всего двенадцать таких пар. И соответственно комплекс называется «Двенадцать Железных мостов». В нашем варианте мы рассматриваем эти 12 пар, и этого вполне достаточно даже для достижения мастерского уровня здоровья.
Ван поставил на стол тарелку с ярко-красными ягодами, похожими на нашу бруснику.
– Предлагаю попробовать эти ягоды вместе с медом – интересный вкус и очень полезные продукты, – и тут же продолжил тему, – Каждая форма предлагается к освоению для людей разного уровня развития: начало, здоровье, настойчивость и сила.
Итак, вспомни, что говорилось вчера: «Перед выполнением упражнений…»
– Мы подготавливаем те кости и суставы, которые будут трудиться, – быстро ответил я.
А Ван продолжил:
– После окончания занятий можно проводить различные оздоравливающие мероприятия для усиления эффекта от практики.
Вот названия мостов и их антагонистов, всего двенадцать пар.
1. Паучок – первая печать.
2. Кистевая пружина – крокодил.
3. Макушка вихря – чашка.
4. Руки земли – лук.
5. Всадник – спящий архат (или «держать
Солнце»).
6. Железная корова – упавшее дерево.
7. Цапля – рыбка.
8. Ступа малая – малый мост.
9. Ступа большая – большой мост.
10. Капкан – борода.
11. Коготь орла – треугольник.
12. Скрутка вправо – скрутка влево.
Пока это тебе ни о чем не говорит. Хотя кое-что ты уже слышал сегодня на тренировке. Каждая позиция предназначена для исцеления и укрепления определенной области тела и определенной черты характера. Но самое главное – все они работают на общее здоровье и энергию.
Когда будешь передавать содержание методики, излагай по порядку приблизительно так.
Как подготовиться к выполнению мостов?
I. Общая подготовка
Начните с хорошего настроения, включите веселую музыку, потанцуйте и приступите к исцеляющей практике с радостью и улыбкой.
Сама подготовка к занятиям имеет сильное исцеляющее действие.
II. Далее идет тщательный разогрев суставов
Чтобы ваша методика была успешной, именно разогрев является крайне важным необходимым действием.
В повседневной нашей жизни мы не обращаем внимания на подвижность суставов, ведь весь запас их возможностей нами практически никогда не используется. Мы отвыкаем от больших размашистых движений, большой скорости, гибкости.
Но для здоровья хорошее состояние суставов совершенно необходимо. Поэтому все восточные школы саморазвития типа индийской йоги, китайского цигун и ушу уделяют такое внимание именно суставам.
Для нас необходимой частью подготовки является именно разогрев суставов, то есть привлечение к ним максимального количества крови и питательных веществ. Нам также необходимо дать суставам сигнал на выработку большого количества внутрисуставной смазывающей жидкости. Это делается для предотвращения повреждения хрящей и для профилактики инфекций в полости сустава.
Разогрев проводится в первую очередь растиранием нужной области. А после этого – простым вращательным движением такого размаха, на который вы способны в данный момент, с постепенным увеличением от тренировки к тренировке.
Начинаем движение с того, что мы встаем и шагаем на месте.
Это делается с определенной целью. Мышцы ног очень большие, и для их обслуживания требуется большое количество крови, кислорода. Работа этих мышц сразу запускает активную работу сердца и сосудов, разогревая весь организм. Надо сделать около трех сотен шагов с улыбкой, весело размахивая руками, лучше под музыку. Шаги можно заменить на легкий бег на месте в проветриваемой комнате или на открытом воздухе. Сейчас многие используют велотренажеры – это тоже подходит. После того как вы почувствовали разогрев тела, начинайте движения в суставах. Двигайте ими по всем направлениям, каким можете. Последовательность движений такая: от мелких суставов пальцев рук до самых больших на пояснице и ногах.
– пальцы рук – все фаланги, как будто играете на пианино, или лепите из глины,
– лучезапястные суставы,
– локти,
– плечевые суставы,
– поднятие и опускание плечевых суставов с ключицами, руки опущены вниз,
– шея вперед – назад, вправо – влево и такое движение, как в восточном танце.
– наклон головы вбок ухом к плечу вправо – влево, потом по кругу,
– грудной отдел позвоночника – сгорбиться – распрямиться,
– поясничный отдел позвоночника во всех направлениях, затем вращаем поясницу по кругу,
– вращаем верхнюю часть корпуса по кругу, ноги и таз на месте,
– вращаем тазобедренным суставом, подняв ногу, согнутую в колене,
– вращаем коленным суставом, подняв ногу и сгибая в колене,
– руками вращаем голеностопный сустав и пальцы ноги,
– вращаем свободно голеностопный сустав,
– приседание десять раз.
Вся эта методика длится не более двадцати минут. После чего вы готовы к дальнейшим действиям.
III. Совокупность дальнейших действий называется закаливание. Его можно применять как самостоятельное исцеляющее действие
Закаливание бывает механическое (или ударное) и температурное.
И тот, и другой метод воздействия приводит к эффекту оживления тканей и органов, возрастания в них количества новой крови. И вместе с этим вызывает усиление иммунитета как в определенной зоне, так и в целом в организме.
В зависимости от условий можно использовать какой-то один вид обработки по выбору.
Механические методы закаливания
Механические методы, которые мы используем как подготовительные и целительные, бывают следующие: растирание, похлопывание или обстукивание.
А температурными являются контрастные водные обливания и контрастные «сухие среды», к которым относятся: песок, соль, глина, снег, лед, мед, различные масла.
Также мы всегда стараемся сочетать закаливание с питанием или очищением тканей.
1. Растирание производится в зависимости от состояния организма, особенно надо учитывать здоровье кожных покровов и их чувствительность.
Мы используем растирание в несколько слоев:
– первый раз растираем все тело, начиная с пальцев рук, просто руками, даже в некоторых зонах можно это делать и бесконтактно. Эффект обязательно будет чувствоваться, так как здесь задействована энергия, и она напитает вашу нервную ткань по всей поверхности тела;
– второй раз растираемся полотенцем, сухим или мокрым. Мы также рекомендуем соленое полотенце.
Как сделать соленое полотенце?
Создается пересыщенный солевой раствор. Лучше использовать морскую соль. Для чего в таз с горячей водой постепенно подсыпают все новые порции соли, пока она не перестанет растворяться. Если ее немного будет на дне – это не помешает. Затем в эту воду опускаем полотенце и хорошенько вымачиваем его 3–5 минут. Достаем из раствора и отжимаем. Этим соленым полотенцем растираем кожные покровы, избегая области глаз, промежности, обратной стороны коленей и подмышек.
Вымачивать полотенце можно несколько раз в одной и той же воде. После этого нужно тепло одеться. Соль с кожи можно будет смыть в конце занятий. Предупреждаю, что будет немного чесаться.
– третий слой растирания – это, собственно, разогрев тех зон, которые вы намереваетесь лечить или тренировать. Для этого разогрева используется любая известная разогревающая процедура или разогревающие мази.
