Руслана Суняева - Практические советы по похудению
Кроме того, как бы ни были вы ленивы, переломите себя и введите хоть какие-то физические нагрузки. Надо понимать, что фигурой супермодели вы обладать никогда не будете, но животик подтянуть и складочки убрать можно с помощью несложных тренажеров и двухчасового занятия в бассейне пару раз в неделю. Главное, чтобы все это стало для вас привычным образом жизни. И тогда ваш организм тоже обретет новые привычки, порадовав вас и ваших любимых чудными формами.
ГЛАВА 5. ТРАВЯНЫЕ ЧАИ ТОЖЕ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Как известно, витамины способствуют нормальному протеканию обмена веществ, улучшают внутреннюю среду и функциональные возможности основных систем организма, повышают его устойчивость к болезням, неблагоприятным факторам внешней среды.
При недостатке витаминов в организме появляется повышенная утомляемость, мышечная слабость, расстройства нервной системы, желудочно-кишечного тракта, зрительного анализатора и т. д. Следует заметить, что в настоящее время в основном наблюдаются гиповитаминозы. Выражены они обычно слабо, носят скрытый характер и очень опасны, так как способствуют развитию стрессовых состояний, неврозов, атеросклероза, ведут к обменным нарушениям в организме, снижают его защитные силы.
Сегодня витамины широко используют не только для устранения недостаточности в организме, но и при лечении больных (например, для ослабления вредного действия некоторых лекарств). Часто витамины применяют для повышения работоспособности человека и улучшения его адаптации к неблагоприятным факторам внешней среды, а также для предохранения внутриклеточного жира от окисления (в результате самоокисления внутриклеточных жиров образуются ядовитые вещества, нарушающие функцию клетки). Больше всего противодействуют такому окислению жира витамины Е и С. Они в определенной мере препятствуют развитию атеросклеротических изменений и положительно влияют на общее состояние организма. Немалая роль придается им в профилактике старения.
Прекрасный, оздоравливающий напиток можно получить из плодов шиповника, являющегося чемпионом среди растений по содержанию витамина С. Много этого витамина в плодах и листьях черной смородины.
Чай из цветков липы, листьев и ягод малины оказывает потогонное и жаропонижающее действие. Ромашка и мята улучшают пищеварение. Вкусный и целебный чай готовят из листьев ежевики.
Рецепты травяных чаев:1. Лист и плод шиповника, лист смородины, лист земляники по 15,0. Способ употребления. Заварить смесь как чай. Пить травяной чай для усиления защитных сил организма, устойчивости к неблагоприятным воздействиям.
2. Плод шиповника, жом облепихи, полученный после выжимки сока, по 20,0; плод боярышника – 4,0. Способ употребления. Взять 1–2 ч. л. смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный чай, действует, как и предыдущий напиток, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
3. Плод и лист шиповника – 60,0-80,0; плод рябины обыкновенной, травы душицы по 20,0. Способ употребления. Взять 1–2 ч. л. смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный, противосклеротический напиток. Способствует обмену веществ в организме.
4. Лист смородины черной, трава душицы по 20,0; лист ежевики, лист костяники по 60,0. Способ употребления. Взять 1–2 ч. л. смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Напиток обладает противосклеротическим, тонизирующим и регулирующим обмен веществ действием.
5. Плод шиповника – 60,0; трава череды – 40,0-60,0; лист черники, трава зверобоя, лист костяники по 40,0; трава тимьяна – 20,0. Способ употребления. Взять 1–2 ч. л. смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток, обладающий тонизирующим, ранозаживляющим, регулирующим обмен веществ действием.
6. Лист земляники – 60,0; лист ежевики, лист черники, корневище пырея, трава спорыша по 40,0; лист смородины черной, трава тимьяна по 20,0; черный лист бадана – 80,0-100,0. Способ употребления. Взять 1–2 ч. л. смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Прибавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток, обладающий тонизирующим, регулирующим обмен веществ, противовоспалительным действием.
7. Измельченный лист (сухой) земляники (лесной), лист ежевики, лист малины, лист подорожника, трава зверобоя, трава володушки по 20,0; лист смородины черной – 6,0; трава чабреца – 2,0–4,0. Способ употребления. Взять 1–2 ч. ложки смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Прибавить по вкусу мед или сахар. Поливитаминный напиток, регулирующий обмен веществ, обладающий общеукрепляющим, противосклеротическим действием.
8. Черный лист бадана – 40,0; золотой корень, цветки и лист кипрея, трава володушки золотистой, трава первоцвета по 10,0; корень копеечника забытого, плод или лист шиповника по 20,0. Способ употребления. 2–3 ст. л. смеси залить литром ключевой воды. Отварить 3–5 мин. Добавить цветки указанных растений и настоять на слабом огне 20–30 мин. Оказывает противовоспалительное, тонизирующее центральную нервную систему, слегка вяжущее действие, регулирует обмен веществ.
9. Черный лист бадана – 40,0; золотой корень, красный корень, лист брусники, лист черники, трава кипрея, лист смородины черной по 20,0; трава чабреца горного – 10,0. Способ употребления. Взять 1–2 ч. л. смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Добавить по вкусу мед или сахар. Этот тонизирующий таежный чай снимает усталость и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, кровоостанавливающим, регулирующим обмен веществ действием. Можно принимать при утомлении, слабости организма, простуде, расстройствах желудочно-кишечного тракта.
10. Лист черники, створки стручка фасоли по 40,0; плод шиповника, лист земляники по 30,0; трава тысячелистника – 10,0. Способ употребления. Взять 1–2 ч. л. смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Профилактический чай при сахарном диабете.
11. Корень лопуха большого – 30,0; корень одуванчика обыкновенного – 20,0; лист крапивы двудомной, верхняя часть цветущего овса, лист черники, плод шиповника по 40,0. Способ употребления. Как в № 10.
12. Плод боярышника кроваво-красного, лист смородины черной по 20,0; цветки гречихи посевной – 30,0; плод шиповника – 40,0. Способ употребления. Взять 1–2 ч. л. смеси на стакан воды. Довести до кипения. Настоять в фарфоровой или эмалированной посуде 1,5 часа. Профилактический противосклеротический чай.
13. Лист земляники (лесной) – 40,0; лист ежевики сизой – 30,0; плод шиповника – 50,0; трава мяты перечной -20,0; трава пустырника– 10,0. Способ приготовления. Как в № 12.
14. Трава руты душистой, трава мелиссы лекарственной, трава будры плющевидной – по 5,0; плод земляники (лесной), трава хвоща полевого, трава зверобоя продырявленного, лист мать-и-мачехи – по 10,0; лепестки розы белой, трава тимьяна ползучего, семена укропа огородного – по 20,0; трава сушеницы топяной, трава пустырника пятилопастного – по 30,0. Способ употребления. 5–6 г смеси заварить 0,5 л кипятка. Томить 30 мин. Принимать по 150,0 мл 3 раза в день за 10–15 мин. до еды. Чай для профилактики и лечения атеросклероза.
15. Почки березы белой – 5,0; лист березы белой, лепестки розы белой, трава донника лекарственного, плод мордовника обыкновенного, корень солодки голой – по 10,0; семя льна посевного, плод малины обыкновенной, трава душицы обыкновенной, лист мать-и-мачехи, лист подорожника большого – по 20,0; трава хвоща полевого, трава шалфея лекарственного, трава сушеницы топяной, трава буквицы лекарственной, трава и семена укропа огородного, цветки бессмертника песчаного, плод аниса – по 30,0; толченый плод шиповника – 50,0. Способ употребления. Как в № 14. Чай для профилактики и лечения атеросклероза и гипертонической болезни;
16. Цветки и лист душицы – 25,0; лист ежевики – 15,0; лист мяты – 10,0; плод шиповника, трава пустырника – по 20,0. Способ употребления. 5–6 г смеси заварить 0,5 л кипятка. Томить 30 мин. Пить по 150,0 мл 3 раза в день за 15 мин. до еды. Профилактический успокаивающий чай для взрослых.
17. Измельченный плод шиповника, лист смородины черной – по 20,0; корневище с корнями валерианы, цветки ромашки аптечной – по 10,0; трава тимьяна ползучего – 30,0.
18. Трава душицы обыкновенной, трава тимьяна – по 25,0; лист ежевики – 10,0; плод шиповника– 15,0. Способ употребления. Заварить 0,5 л кипятка 5–6 г смеси. Томить 30 мин. Пить по 50,0-150,0 мл 3 раза в день за 15 мин. до еды. Профилактический успокаивающий чай для детей.
