Зденек Мерили - Развитие правого полушария (неполный вариант)
Категория 8. Работа со сновидениями
Послушаем сновидца
Вспомните прошедшую ночь и представьте себя спящим в кровати. Можете ли вы воскресить в памяти какие-нибудь сны? Подумайте над этим немного и посмотрите, не всплывут ли фрагменты воспоминаний. Зафиксируйте содержание сна, используя настоящее время: "Я вижу..." гораздо более эффективно, чем "Я видел...". Попытайтесь заново пережить сон. Если вы действительно не можете вспомнить ни один сон, придумайте его и запишите в блокнот.
Постарайтесь воссоздать настроение сна. Закройте глаза и испытайте его ощущения. Используйте приемы стимуляции чувств для переключения памяти (цвета, звуки, осязательные ощущения). Спустя несколько минут запишите ассоциации, возникшие у вас в связи со сном. Какие бы мысли ни пришли вам в голову, все они важны. Пишите быстро, используя отдельные фразы или обрывки мыслей, кратко определяя образы, которые сон напомнил вам в текущий момент. Размышляйте свободно и записывайте все мысли, чувства и воспоминания, помогающие понять эмоции, оказавшиеся на поверхности в ходе работы со сновидением. Старайтесь писать с той же скоростью, с которой идеи приходят вам в голову.
Результаты работы правого полушария
Сорокасемилетняя Б. Дж. рассказывала о своих снах небольшой компании, собравшейся у меня дома.
Сон: "Во сне меня взбесила моя дочь. Я кричу на нее, а она не слушает. Я умоляю, а она продолжает игнорировать меня. Она увольняется с руководящей должности в престижной рекламной компании, чтобы стать чьей-то горничной. Мои слова не имеют никакого значения... Она ведет себя так, будто не слышит меня."
Ее ассоциации: "То, из-за чего я расстраиваюсь, казалось бы, представляется совершенно очевидным. Но на самом деле моя дочь как раз купила большой дом и вынуждена очень много работать, чтобы вовремя вносить за него деньги. Я волнуюсь, что у нее много времени будет отнимать уборка дома. Мне кажется, я боюсь, что моя дочь махнула рукой на слишком большие деньги, которые так нужны для исправных платежей, и ценный "кусок" свободного времени, потребный для выполнения всей этой домашней работы."
Ее дальнейшие ассоциации: "Я думаю, что в этом сне я видела вовсе не свою дочь. На самом, деле то была я сама. Я не зарабатываю больших денег, но моя работа очень много для меня значит и приносит удовлетворение. У меня свободный график, и слишком много людей ожидают, что я отложу работу, чтобы позаботиться об их нуждах. Я думаю, меня это злило на протяжении очень долгого времени. Я выполняю за других утомительные домашние дела и отказываюсь ради этого от своей работы. Меня это очень обижало, но я никогда не прислушивалась к себе, никогда действительно не прислушивалась. В этом сне, мне кажется, я кричала на себя сому, пытаясь остановиться и не тащить на себе все домашние обязанности, принося в жертву работу. До настоящего момента я не могла представить, какая злость овладевала мной из-за этого. И у меня есть выбор, а я вела себя так, как будто выбора нет. Я не должна оставаться в распоряжении каждого, прислугой за всё."
Результат: Она наконец-то услышала себя и потребовала (сначала у себя самой, а позже и у своей семьи) определенное количество часов для своей работы. И никто не мог беспокоить ее - это разрешалось лишь в самом крайнем случае. Она любила свою семью и, увидев, что ее личные интересы тоже могут быть удовлетворены, почувствовала, что помощь близким доставляет ей удовольствие.
Специальные инструкции для работы со сновидениями (дни 1-6)
Поскольку запись сновидений и свободных ассоциаций, возникающих в связи с ними, наиболее эффективна ранним утром, постарайтесь делать это как можно скорее после пробуждения. Вечером положите ручку и бумагу около кровати. Утром записывайте свои сновидения и ассоциации, прежде чем встать с постели. Вы получите наибольшую пользу от этого упражнения, если сможете уловить сигналы правого полушария мозга до окончательного пробуждения левого.
Если у вас ранним утром нет времени на запись всего сна, посмотрите, можете ли вы ухватить хотя бы одну или две фразы. Затем используйте свои пометки для того, чтобы вспомнить сон в течение обычного времени занятий по этой программе.
Если вам никак не удается вспомнить настоящий сон, придумайте, каким бы он мог быть, и играйте идеями, приходящими в голову.
Категория 9. Свободные ассоциации
Утренняя мудрость №1
Это упражнение рассчитано на определенное время. Если у вас есть под рукой часы, засеките десять минут. Также понадобится блокнот.
Эффективная технология свободных ассоциаций работает наилучшим образом, когда вы, записывая, не получаете никаких "консультаций" от левого полушария мозга. Не перечитывайте написанное и не останавливайтесь, чтобы подумать. Просто записывайте фразы, фрагменты мыслей или что-либо другое, возникающее в результате действия правого полушария мозга, мысли которого путешествуют туда, куда оно хочет. Не забывайте, что вам нужно написать не хорошо построенный рассказ, а лишь сделать набросок, памятную записку, пытаясь ухватить какой-нибудь материал из подсознания.
Когда закончите, не просматривайте то, что написали. Важно, чтобы вы выполнили все упражнения категории 9 в течение шести дней, не прочитывая результатов. На последнем занятии вы прочитаете все результаты сразу. Вам будут даны инструкции, как их интерпретировать и извлекать из них пользу. Теперь же не поддавайтесь искушению прочитать это. Доверяйте процессу. Правое полушарие вашего мозга знает, что делать.
Категория 10. Дары правого полушария
Сводная характеристика сознания №1
Ежедневно, приближаясь к концу занятия, полезно подытожить, в чем вам помогли выполненные упражнения.
1. Запишите в блокнот число, наилучшим образом отражающее на диаграмме ваши ощущения в настоящий момент.
2. Не появились ли у вас какие-либо специфические чувства или выводы в результате выполнения сегодняшних упражнений? Если да, то зафиксируйте их. Если же нет, то не обвиняйте себя. Многие люди годами укрепляют броню, скрывающую их подлинное Я, и можно потратить не один час, пытаясь пробить ее, прежде чем будут обнаружены сокровища.
3. Опознали ли вы каких-нибудь чудовищ, бродящих неподалеку, в правом полушарии вашего мозга? Если да, назовите их. Если нет, будьте уверены, что там живут чудовища, и они до вас доберутся, когда придет время. Если вы можете смело смотреть им в лицо и называть их по имени, они кажутся менее опасными в ваших снах и имеют меньшее влияние в часы бодрствования.
4. Соприкоснулись ли вы с ребенком, прячущимся внутри вас на протяжении всей "взрослой" жизни? Видите ли связь между чувствами, родившимися в воображении, и чувствами, которые испытываете как взрослый человек?
5. Между настоящим моментом и тем, когда вы в следующий раз откроете эту книгу, обращайте внимание на внезапные озарения (инсайты), образы и идеи, которые, казалось бы, появились совершенно неожиданно. Потревоженные вами силы могут не сразу, а позже избрать момент, чтобы проявить себя. Знайте об их существовании. Вы сможете эффективно использовать их в завтрашних занятиях.
6. Важно знать: после этих упражнений вы можете чувствовать себя более уязвимым, чем обычно. Если это чувство вас беспокоит, "перекройте" восприимчивость к информации, исходящей из правого полушария. Подсчет баланса банковского счета или сложение длинных столбцов чисел быстро переключат вас в режим под управлением левого полушария мозга. Или попробуйте располагать в алфавитном порядке слова со страницы любимого журнала (это занятие быстро надоест, но вы снова войдете в состояние линейного, логического воздействия левого полушария). Однако сегодня обязательно закончите занятие упражнением категории 11, прежде чем сознательно стимулировать включение левого полушария.
Помните, что в данной программе важна последовательность. Все упражнения ценны в совокупности и наиболее эффективны, когда выполняются одно за другим. Перерывы между днями, занятий будут отбрасывать вас назад, поэтому постарайтесь, чтобы эти шесть дней шли друг за другом последовательно, "без выходных".
Категория 11. Утверждения
Программирование успеха
Это последнее упражнение сегодняшних занятий - подарок, который вы можете себе сделать, награда за хорошую работу. Некоторые рассматривают его как благословение, потому что оно позволит вам придерживаться хорошего мнения о себе и своих потенциальных возможностях.
Утверждения чрезвычайно просты, прямы и эффективны. Устные утверждения будут инструктировать левое полушарие вашего мозга, а воображаемые программировать правое. Важно, чтобы оба полушария "верили", что успех может стать реальностью, и вы фактически уже на пути к нему.
Утверждения первого дня занятий построены так, чтобы помочь вам осознать себя уникальной, творческой личностью с богатым воображением. Вы от рождения обладаете творческими способностями, и сейчас происходит полное осознание этого факта.
