Дэвид Агус - Краткий гид по долгой жизни
Благодарю Стива Беннета и его людей из AuthorBytes за творческое и активное управление сайтом. Джош Гринстейн, Эми Повелл, Карен Гермелин из Парамаунт Пикчерс, спасибо вам за фантастическую помощь в том, чтобы донести мои «здоровые» мысли до публики.
И последнее: благодарю мою семью за крепкую поддержку и любовь. Эми, Майлз, Сидней, отец и мать — уже несколько поколений в нашей семье есть прекрасная традиция держаться друг друга, и я не могу себе представить более душевной группы поддержки, чем расширенные семьи Агус и Пович вместе. Благодарю вас всех за поддержку и за то, то вы распространили мой призыв к лучшей медицине и здоровью.
Об авторе
Доктор Дэвид Б. Агус — профессор медицины и технологии в Школе медицины Кека при университете Южной Калифорнии и Школы технологии в Уиттерби, также возглавляет Калифорнийский вестсайдский центр рака и Центр прикладной молекулярной медицины. Он один из ведущих онкологов мира и сооснователь двух стартапов в области персонализированной медицины: «Навигеникс» и «Прикладная протеомика». Доктор Агус — мировой лидер в области новых технологий и подходов к персонализированному здравоохранению и участник CBS News. По версии «Нью-Йорк Таймс», его первая книга «Правила здоровой и долгой жизни» стала бестселлером.
Опросник текущего состояния здоровья
* Этот вопрос, пожалуй, самый важный из всех, которые нужно себе задать. Вы можете себя прекрасно чувствовать сегодня, но что было вчера?
** Ответьте на вопросы, когда будете отдыхать после физической нагрузки.
* Если носки оставляют полосы, это может быть признаком нарушения работы сердца, что приводит к отекам и увеличивает риск тромбообразования.
** Выпадение волос на икрах может указывать на проблемы с кровообращением, особенно у мужчин. Появление волос на руках и/или лице — на гормональные изменения, особенно у женщин.
*** Обесцвеченные ногти могут свидетельствовать о ряде состояний — от банальной инфекции до диабета. Если ногти приобрели желтоватый оттенок, пора провериться на диабет. По ногтям также можно судить об уровне железа в крови. Светлая лунка у основания ногтя свидетельствует о нормальном уровень железа в крови.
* Для женщин: если да, то это признак повышенной вдвое вероятности остеоартрита. Большая длина безымянного пальца связана с повышенным уровнем тестостерона во внутриутробном периоде, что понижает концентрацию эстрогена, критически важного для развития костей. Для мужчин: если ваш указательный палец длиннее безымянного, у вас на треть ниже риск заболеть раком простаты.
* Сонное апноэ, часто проявляющееся как храп, сейчас очень распространено, и считается фактором риска сердечного приступа. К счастью, оно достаточно успешно лечится.
* Оказывается, если вы любите работу несмотря на стресс, то гораздо легче переносите его, чем если вы ненавидите работу и она провоцирует стрессы.
** К этому вопросу относятся все витамины, биодобавки и разовые приемы лекарств (например, анальгин от головной боли).
Примечания
1
Прим. редактора: на английском.
Прим. редактора: см. приложение в конце книги.
2
Прим. редактора: на английском языке; см. также http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html.
3
Прим. редактора: на английском; аналогичных ресурсов на русском языке нет.
4
Прим. редактора: сайт на английском; аналогичные ресурсы на русском языке отсутствуют, а порядок действий в отношении реанимации и поддержания жизни определяет федеральный закон «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации».
5
Прим. редактора: американский деятель альтернативной медицины диетолог, натуропат.
6
Данные Центра по контролю заболеваний и их предотвращению в количестве смертей в США за 2010 календарный год. (Прим. редактора: см. также «10 ведущих причин смерти в мире» на сайте ВОЗ и «Основные причины смерти» для России на сайте refru.ru.)
7
Данные ВОЗ за 2008 год, выраженные в миллионах смертей по всему миру за 2008 календарный год.
8
Источник: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1208051
9
Источник: http://www.webmd.com/diet/features/top-10-foods-with-trans-fats?page=3
10
Источник: http://www.healthaliciousness.com/articles/high-sugar-foods.php
11
Источник: US News and World Report summary from the Environmental Defense Fund’s Seafood Selector and the Monterey Bay Aquarium’s Seafood Watch programs (http://health.usnews.com/health-news/diet-fitness/slideshows/best-fish)
12
Источник: Данные US FDA по промысловой рыбе 1990–2010 (http://www.fda.gov/Food.FoodborneIllnessContaminants/Metals/ucm115644.htm).
13
Прим. редактора: автор предлагает англоязычные ресурсы.
14
Центр профилактики и контроля заболеваний.
15
Источник: Американский колледж врачей скорой помощи.
