Поль Брэгг - Нервная сила
Это простой и естественный путь жизни. Следуйте ему, и возраст вам не страшен.
НЕТ ВОЛШЕБНЫХ ЛЕКАРСТВ
Не существует лекарства, которое создало бы нервную силу. Все искусственные стимуляторы — кофе, чай, табак, кола, алкоголь и наркотики — разрушают ваши нервные силы. Есть наркотики, которые ускоряют нервные процессы, и есть наркотики, которые ошеломляют нервы, когда они не управляемы. Я считаю недобросовестными тех врачей, которые прописывают такие лекарства, кроме тех случаев, когда абсолютно необходимо вывести пациента из кризиса.
Нет волшебных лекарств для людей, которые истощили свои нервные силы. Массажи, различные ванны и т. д. — ценны, но они имеют только местное значение и никогда не влияют на основу нервной и функциональной слабости. Чтобы получить мощные нервные силы, вы должны работать над этим каждый день в течение всей своей жизни.
НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ПРОГРАММЫ СОЗДАНИЯ НЕРВНОЙ СИЛЫ
Так начинайтe же сегодня, сейчас выполнение программы, представленной в этой книге. Назовем главные ее пункты.
1. Прекратить чрезмерные нервные траты. Созерцаниями и ясностью ума избавьтесь от беспокойств, страхов, отрицательных эмоций, которые истощают вашу нервную энергию. Противопоставьте всем этим отвлекающим обстоятельствам ясную цель и уверенность, что вы можете достичь ее
2. 8 часов глубокого ночного сна. И по возможности найдите время подремать после полудня.
3. Примите программу питания, которая сделает вас чистым и здоровым Не употребляйте безжизненную пищу и питье, соль, а также искусственные стимуляторы, такие как кофе, чай, табак, кола, очищенный белый сахар и т д. Ешьте преимущественно фрукты и овощи, сырые и правильно приготовленные 24-часовое голодание каждую неделю, только с водой, лимонным соком и медом. Правильно проведенное 10-дневное голодание в различное время года избавляет ваш организм от ядов
4. Ежедневно упражняйте свое тело. Совершайте прогулки на свежем воздухе быстрым и медленным шагом, стимулируя циркуляцию.
Плавайте, танцуйте, играйте в подвижные игры. Заставляйте все 600 мускулов вашего тела действовать
5. Дышите глубоко. Направьте жизненно необходимый кислород в нижнюю часть легких. Кислород — самый большой нервный стимулятор. Сырые фрукты и овощи в вашей диете наполнены кислородом, а ваши очищающие голодания увеличивают объем кислорода в вашем теле. С помощью глубокого дыхания вы очистите кровь от ядовитого углекислого газа и наполните каждую клетку тела кислородом.
6. Ежедневные водные процедуры в теплой и холодной воде.
Солнечные ванны
7. Держите свои эмоции под конгролем. Не напрягайте ваши нервы, хотя это достаточно трудно
8. Расслабляйте ваши нервы. Естественный ритм жизни — это напряжение, а затем расслабление, подобно сердцебиению. После напряженного действия вы должны автоматически расслабляться.
9. Наслаждайтесь жизнью. Не забывайте развлекаться. Успех, материальная обеспеченность — это хорошо. Но самое лучшее — это наслаждение жизнью. Пойте и танцуйте, свистите и напевайте про себя.
Держитесь подальше от тех, кто сеет печаль и раздоры. Старый мир - это сумасшедший дом. Делайте все, чтобы он стал лучше.
Дай нам, бог, немного солнца,
Немного работы и немного развлечений.
Дай нам заработанный в борьбе
Наш ежедневный черный хлеб и немного масла.
Дай нам здоровья и пощады.
Дай нам, также немного песен, и сказку, и книгу.
Дай нам, бог, возможность
Стать лучше для себя и для других.
Пока все люди не научатся жить, как братья.
Старая английская молитваБУДЬТЕ ПРАКТИЧЕСКИМ ИДЕАЛИСТОМ
Как я уже говорил, я считаю советы и учения «идеалистов» и психологов очень непрактичными. Я не верю, что все психические проблемы могут быть решены на этом уровне. Если вы едите пищу с недостатком витамина В и кальция, то никакие психологические положения не дадут нервного питания телу. Они не смогут вывести яды из организма и дать нервной системе больше кислорода.
Мы — это мозг и тело. Но мы должны знать слабости нашего тела, так как они часто влияют на наше душевное состояние, как и физические болезни.
Я очень верю в созерцание, но без параллельной программы физической культуры оно ничего не значит. Я верю, что блаженство сознания приходит, когда мы работаем физически, духовно и умственно.
СИЛЬНЫЙ УМ В СИЛЬНОМ ТЕЛЕ
Чтобы жить в этом безумном мире, вы должны иметь полный контроль над собой. С сильным умом в сильном теле вы можете сделать все. Если вы будете следовать этой программе создания мощной нервной силы, вы никогда не выйдете из равновесия. Вы сможете наслаждаться высочайшим состоянием человека на земле — блаженством духа — муюм ума, миром в теле, счастьем, безмятежностью, радостью жизни.
ДЕСЯТЬ ОСНОВНЫХ УКАЗАНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Ты должен.
— уважать свое тело, как высочайшее проявление жизни;
— воздерживаться от всякой ненатуральной и нежизнеспособной пищи и стимулирующих напитков;
— питать свое тело только натуральной, живой, не созданной искусственно пищей;
— удлинять годы и укреплять здоровье для любви и милосердия;
— перестроить тело, правильно сочетая активность и отдых;
— очистить клетки, ткани, кровь чистым воздухом и солнечными лучами;
— воздерживаться от ВСЕЙ пищи, когда болен умом или телом;
— содержать свои мысли, слова и эмоции в чистоте и спокойствии;
— увеличивать знания законов природы, быть с ними в согласии и наслаждаться плодами своего труда;
— подняться самому и поднять других до полного выполнения ВСЕХ законов природы.
Поль С. Брэгг
"Ваши волосы и ваше здоровье"
(1968)
Путешествуя по миру, я встречал тысячи мужчин и женщин, которых беспокоило состояние их волос. В США 15 миллионов лысых мужчин, которым не более 20 лет. И еще 30 миллионов идут быстрыми темпами к облысению. Хотя мы не видим ни одной лысой женщины, тысячи из них практически лысы. Десятки тысяч других имеют тонкие, слабые, больные волосы. Тысячи мужчин и женщин постоянно чешут голову из-за раздражения и перхоти.
Эта книга о том, как заботиться о волосах и коже головы и скальпе.
Любые необычные явления на голове — чрезмерная сухость или жирность кожи, внезапное выпадение волос, перхоть — сигнал о том, что в теле что-то не в порядке. Чаше всего это происходит в результате плохой пищи, самоотравления, негигиеничных привычек, недостаточной циркуляции крови в скальпе, чрезмерного нервного напряжения и ряда других причин.
Природа дала вам здоровые волосы, и независимо от воззраста они должны быть тонкими, сильными и здоровыми. Большинство людей считают, что облысение неминуемо с возрастом. Думая, что волосы живут самостоятельной жизнью, отдельной от жизни организма, они начинают пользоваться различными препаратами, укрепляющими средствами и другими веществами, которые, однако, не дают им питания.
Волосы подобны мускулам тела. Так же, как для него нужны постоянные упражнения, чтобы стать сильным, так для волос нужна постоянная циркуляция крови в коже головы. И если вы имете склонность к облысению, вы должны приложить всю свою энергию, чтобы создать здоровый поток крови.
Волосы растут на голове, как бы в земле (это означает — в грязи), которая находится непосредственно под кожей. Когда эта почва богата и упитана, то нет никаких проблем с волосами и скальпом.
А когда она становится бедной питательными веществами, тогда начинаются проблемы. Иногда у человека с хорошим здоровьем начинают выпадать волосы, и причиной тому являются плохие привычки, например, редкое расчесывание волос. А в грязных, немытых волосах заводятся паразиты.
Большое внимание надо уделять детям, особенно тем, у кого длинные волосы, их надо часто мыть и расчесывать. Мальчикам лучше всего иметь короткую стрижку.
В 16 лет, когда я заболел туберкулезом, то заметил, что мои волосы стали тусклыми и безжизненными, и очень много их выпадало при расчесывании. Вполне понятно, что человек теряет мертвые волосы, но есть, конечно, какое-то предельное количество волос, которое человек может потерять за день. Я обращался к специалистам, они советовали мне разные средства, и все безрезультатно, пока я не попал в швейцарском санатории к доктору, который вылечил меня и избавил от трагедии облысения в 20 лет.
Юноши и девушки нового поколения имеют те же проблемы с волосами. Среди тысяч молодых людей я нашел всего несколько десятков человек, у которых были прекрасные волосы. Но я все понял, когда узнал, что едят многие молодые люди: сосиски, мороженое, лимонады, кофе и другую ненатуральную, безжизненную пищу. Они заполняют свою кровь ядами, и это портит их общее здоровье и здоровье волос. Запомните, что ваши волосы и скальп создаются той пищей, которую вы едите. "Мы то — что едим".
