Галина Серикова - Уход за телом, руками и ногами
4. Придание ногтям нужной формы. Лучше всего, если она будет квадратной при длине свободного края не более 2 мм. Если ногти длинные, их подстригают ножницами, проводя ими по прямой линии. Чтобы не провоцировать образование вросшего ногтя, уголки ногтей не закругляют, а просто обрабатывают пилкой на прорезиненной основе.
5. Дезинфицирование ногтей. Это важно всегда, особенно если не удалось избежать мелких травм (царапин, порезов и пр.).
6. Шлифовка ногтей. Здоровые ровные ногти не нуждаются в этом, достаточно отполировать их мягкой пилкой. Если на ногтях есть неровности, тогда их шлифуют более жесткой пилкой, например с алмазным напылением. Это делает ногтевую пластину гладкой и блестящей. Завершающая процедура данного этапа – нанесение на ногти смягчающего крема.
7. Окрашивание ногтей. Прежде чем приступить к нему, надо обезжирить ногти, удалив с них остатки крема и влаги. Первым наносят базовый слой, после его высыхания – два слоя цветного лака (нежелательно закрашивать всю ногтевую пластину, лучше оставить уголки свободными от лака), а в заключение – лак-закрепитель. Носки, колготки и обувь можно надевать не менее чем через 30 мин после окончания этого этапа.
8. Удаление волосков на пальцах. Для этого используют пинцет.
9. Массаж стоп с нанесением увлажняющего крема.
ВидыКак и маникюр, педикюр бывает классическим обрезным, европейским или комбинированным.
Выполнение классического педикюра лучше доверить профессионалу, поскольку для манипулирования острыми режущими инструментами необходим опыт, иначе не избежать мелких порезов и занесения в них инфекции. Поэтому при такой работе неукоснительно действует правило: обеззараживать не только инструмент, но и стопы до, во время и после процедуры. Классический педикюр предполагает такую последовательность действий:
1) обрезать ногти;
2) обработать ногти сначала мелкозернистой, а потом полировочной пилкой;
3) устроить ванночку с морской солью или настоем лекарственных растений;
4) обработать специальным скребком стопы;
5) срезать кутикулу;
6) вымыть ноги и обсушить их мягким хлопчатобумажным полотенцем;
7) массирующими движениями втереть питательный или увлажняющий крем;
8) обезжирить ногти;
9) нанести лак.
Европейский педикюр отличается от классического тем, что кутилу не срезают, а отодвигают к основанию ногтя, используя для ее размягчения соответствующие средства или, по крайней мере, растительное масло. Кроме того, если после классического педикюра ногти сразу приобретают ухоженный вид, то в данном случае для такого результата потребуется несколько процедур.
Комбинированный педикюр сочетает в себе положительные моменты классического и европейского и состоит в следующем:
1) сначала ноги погружают на 20–30 мин в ванночку с дезинфицирующим средством, в которую можно ввести морскую соль, отвар трав и т. п.;
2) первой обрабатывают левую стопу. Если есть мозоли и натоптыши, отдельно занимаются ими. При их отсутствии очищают стопу скребком, перемещая его во всех направлениях, особенно тщательно действуют на пятках;
3) используя грубую сторону керамической шлифовки, со стопы удаляют неровности эпидермиса, после чего заглаживают его мягкой стороной шлифовальной пилки;
4) моют ногу теплой водой и обсушивают мягким полотенцем;
5) наносят скраб, который очищает кожу, способствуя лучшему ее питанию;
6) проводят массаж стоп;
7) наносят минеральную маску. Через 3–5 мин ее смывают и смазывают ногу охлаждающим гелем, который увлажняет и ароматизирует кожу;
8) стригут ногти щипчиками, придавая им квадратную форму и не срезая уголки;
9) на все пять пальцев наносят средство для размягчения кутикулы, позволяют ему впитаться, а остатки втирают в ногти массирующими движениями;
10) отодвигают кутикулу;
11) удаляют ороговевшую кожу вокруг ногтей;
12) подпиливают и полируют ногти;
13) аналогичным образом обрабатывают правую стопу;
14) наносят на ногти лак.
В последние время популярен спа-педикюр (есть такие же процедуры и для ногтей рук), представляющий собой комплексный уход за ногами, в который входят точечный массаж стоп, выравнивание и наращивание ногтей, лечение мозолей, натоптышей и трещин.
Глава 4
Процедуры красоты
Желание быть молодой и красивой непреодолимо. Да и надо ли ему сопротивляться, ведь это так естественно. В наше время для этого есть все возможности: можно посещать соответствующие салоны или заниматься собой дома. Главное – не лениться, находить время для различных процедур (тем более что в большинстве случаев достаточно 15–30 мин в день) и действовать систематически и настойчиво. Тогда можно сохранить тело на долгие годы не только здоровым, но и стройным, красивым и изящным.
Самомассаж тела, рук и ног
Массаж уже давно перестали воспринимать как чисто медицинскую манипуляцию, с помощью которой достигается определенный терапевтический результат. Он стал одним из способов вернуть себе душевное и телесное равновесие, сделать тело не только здоровым, но и красивым.
Кто строго контролирует себя и часто переживает перегрузки, тот вскоре получает ответную реакцию от организма в виде головных болей, бессонницы, мышечных спазмов, проблем с кожей и др. В таких случаях помогают поглаживания, легкие пощипывания и похлопывания, которые «развязывают» душевные узлы, действуют расслабляющее и приводят к положительным переменам в настроении и общем состоянии. На руки, ноги, живот, затылок (и вообще все части тела, до которых реально достать), мускулы и кожу можно воздействовать разминанием, надавливанием и поглаживанием. При этом важно перемещаться снизу вверх, т е. от пальцев ног к голове, совершая мягкие круговые движения. После душа или ванны можно добиться дополнительного эффекта, если массирующими движениями нанести на тело питательный или увлажняющий крем.
Никто не станет возражать против того, что лучше доверить себя профессиональному массажисту, однако для этого потребуются время и средства. А что делать, если налицо дефицит и того и другого? Можно прибегнуть к самомассажу, хотя надо отдавать себе отчет в том, что полностью расслабиться в таком случае не удастся. Тем не менее следует поговорить о самомассаже после физических нагрузок и методике его проведения более подробно.
Техники самомассажаСамомассаж включает в себя различные приемы. Основными среди них являются следующие:
1. Поглаживание, с которого начинается любой массаж, им же он и заканчивается. Кроме того, его выполняют и между другими приемами. При его проведении ладонь плотно прижимают к коже, соединив четыре пальца и отставив большой в сторону. Рука должна двигаться от периферии к центру свободно, мягко, расслаблено и медленно. При этом не должно возникать никаких неприятных ощущений и тем более боли.
2. Растирание, в процессе которого ткани продвигаются, смещаются или растягиваются в различных направлениях. Рука при этом должна не скользить, а двигаться вместе с кожей. В отличие от поглаживания воздействие разминания более глубокое и осуществляется по ходу лимфо– и кровотока. Растирают ладонной поверхностью кисти, буграми больших пальцев, основанием ладони, кулаками и т. д. При этом руки могут двигаться продольно, поперечно, по кругу или спирали.
3. Разминание – основной прием самомассажа, на который отводится больше всего времени во время сеанса. Оно заключается в том, что ткани непрерывно захватывают, приподнимают, сдавливают и смещают. Прием можно представить в виде последовательности действий:
1) наложить руки на массируемую область;
2) отжать мышцу в направлении массирующей руки;
3) захватить мышцу с одной стороны большим пальцем, а с другой остальными сдавить ее;
4) отделить мышцу от кости;
5) сдвинуть в сторону большого пальца;
6) вернуть мышцу на место;
7) прижать ее к костному ложу.
Несмотря на то что разминание можно разбить на этапы, на практике они непрерывно следуют один за другим.
4. Поколачивание, при котором на ткани воздействуют ритмичными и частыми ударами, которые могут совершаться пальцами или кистями. При этом кисти чуть сжаты в кулаки и располагаются на расстоянии 2–4 см друг от друга. Поколачивание осуществляют поперек мышечных волокон, производя быстрые движения в лучезапястных и локтевых суставах обеих рук. Для максимального эффекта кисти должны быть расслабленными (иначе удары будут грубыми, это же происходит и при вовлечении в поколачивание плечевых суставов), а движения – свободными.
5. Встряхивание (потряхивание), относящееся к вибрационному массажу и происходящее за счет быстрых колебательных или толчкообразных движений, при которых ткани претерпевают сотрясение. Прием предназначен для обработки крупных мышц с целью снятия с них напряжения. При потряхивании работает одна рука, задействоваться могут части кисти и пальцы или только пальцы. При массаже руку кладут поперек мышечных волокон, надавливают на мышцу и проводят движения из стороны в сторону, причем только на конечностях: на верхних – одной рукой, на нижних – двумя.
