Ю. Соколов - Выбери жизнь!
Дело в том, что члены семьи на энергетическом уровне — как бы сообщающиеся сосуды. Из школьной программы мы все знаем закон сообщающихся сосудов. И если наш никотиновый наркоман притащился в семью, истратив, скажем, 25 или 40 процентов психической энергии, да еще потратил силы на выполнение различных дел, да, не дай Бог, по пути пропустил одну-две или более рюмок (стопок, стаканов) алкогольного наркотика, на переработку которого человеческий организм тратит от 50 и более процентов энергии, — можете представить себе этот опустошенный энергетический сосуд! А кто в семье самый энергонасыщенный человек? Правильно — ребенок. И вот папа, сам того не замечая, начинает выкачивать из ребенка столь необходимую для развития малыша энергию, попутно «присасывается» к жене, теще, другим членам семьи…
Наконец у всех стало энергии поровну. Сам энергетический вампир удовлетворенно посапывает в своем кресле или на диване, а остальные члены семьи, мягко говоря, испытывают в это время чувство дискомфорта, если не сказать больше.
После сегодняшнего занятия я рекомендую курильщикам (про алкоголь и говорить не хочу, потому что знаю: абсолютное большинство занимающихся на курсе уже не испытывает желания выпить, относятся к алкоголю равнодушно), прежде чем достать и запалить вонючую заразу, крепко задуматься — стоит ли она того, чтобы кормить ее ненасытное мурло здоровьем собственных детей, жен, матерей, да и собственным здоровьем? Ведь в огне карманного крематория курильщик сжигает не только свои тонкое и физическое тела, но и жизнь окружающих людей. Он, курильщик, в принудительном порядке заставляет болеть хворями курильщика некурящих людей, постоянно травит их вонючим, ядовитым дымом. Курильщик — социально опасный член нашего общества. И, как написал мне в одном из писем Сергей Кустов из городка Наволоки Ивановской области, «курильщик — враг народа!»
Думайте! Думайте!..
Теперь — об очередном домашнем задании. Не забудьте про разговор с болезнями и болячками — это надо делать каждый вечер, пока идут занятия.
Перед тем как ложиться спать, необходимо будет написать дневник по заданной форме. Помните: на сегодняшний день дневник для вас — все равно что валидол для сердечника. Повторяю, писать его надо только перед сном. Все остальное время его написания — это мало-, а чаще и вовсе бесполезное занятие. Так, отписка. Мол, раз преподаватель требует, так на тебе! — никто не узнает, когда что написано…
Мне вспоминается Владимир А. из города Тулы. Как-то во время наших выездных занятий в Кишиневе он примчался туда, не пожалев ни денег, ни времени, ибо сорвался — стал снова пить, курить, жрать что попало. Не морщитесь: именно — жрать! Так вот Володя, я это отчетливо помнил, писал превосходные дневники — полные, откровенные, аналитичные. И писал четко по графику, без всяких отступлений. Это-то меня и озадачило. Ведь все, я подчеркиваю, все срывы происходят только по одной причине — от небрежного отношения к дневнику: или это отписка, или писался не перед сном, а в свободное время, или работал с ним наш слушатель нерегулярно. В ста случаях из ста срываются только те, кто начинает, откровенно говоря, халтурить с дневником!
Я высказал Володе свое недоумение: по моим прогнозам, у него должна была идти очень хорошая, здоровая, трезвая жизнь. Потом он признался:
— Вы уж извините, но писал я дневники по выходным дням, — так сказать, оптом и впрок, чтобы потом подставить даты и отослать вам…
Кого в данном случае обманул Володя? Конечно, себя. Потому и наступила расплата.
Еще хочу сказать: я даю стопроцентную гарантию в том, что никогда не сорвется человек, добросовестно посещающий весь курс занятий и очень серьезно относящийся к выполнению домашних заданий, что включает в себя и безусловное ведение дневника. На первых порах мы будем вести его ежедневно, а затем я обязательно дам вам график по его ведению, рассчитанный на шесть-семь месяцев. Именно столько времени длится наш полный курс избавления от болезней, болячек, вредных привычек, излишнего веса, слабого зрения. Да-да, в «Оптималисте» уже зарекомендовала себя разработанная у нас методика по коррекции зрения безмедикаментозным способом!..
Как работать с дневником?
Давайте разберем его по пунктам.
Правила ведения дневника
Описание событий прошедшего дня (периода) производится обязательно перед сном. Вести дневник надо в двух экземплярах (под копирку), чтобы самому периодически перечитывать записи и наглядно ощущать свое освобождение от болезней и вредных привычек.
ПОМНИТЕ: ведение дневника — это очень важный этап работы по очищению сознания от ложных представлений и установок по изучаемой проблеме. В дневнике необходимо анализировать свои мысли, чувства, состояние в течение суток или определенного периода в связи с отказом от вредных привычек.
Первый экземпляр дневника сдается руководителю курса.
Форма ведения дневника1. Фамилия, имя, отчество (псевдоним).
2. Дата заполнения дневника. Ваш вес (начальный, на момент заполнения дневника, желаемый).»
3. Сколько раз принимали пищу? Количество? Состав съеденного?
4. Отношение к спиртному. В случае срыва необходимо описать все, связанное с ним: причина, побудившая отравиться алкоголем; название и количество выпитого сивушного яда; самочувствие до, во время и после отравления; последствия; оценка своего поведения, реакция близких.
5. Количество отравления табачным дымом (общее число затяжек) в течение дня. Самочувствие до, во время, после самоотравления. Оценка своего позорного занятия.
6. Количество килокалорий, поступивших в организм за сутки.
7. Количество килокалорий, израсходованных вами за сутки.
8. Сколько раз перекусывали между основными принятиями пищи? Что при этом ели?
9. Пребывание в компании пьющих: самочувствие и поведение в ней.
10. Пребывание в накуренном помещении и среди курильщиков. Самочувствие в такой обстановке. Количество пассивных курений.
11. Пребывание среди чревоугодников — в столовой, на кухне, в магазине, в атмосфере запахов пищи Самочувствие в такой обстановке
12. Сколько раз обливались (купались) холодной водой?
13. Сколько Вы босиком ходили по земле (снегу)?
14. Отношение к предложениям отравиться алкоголем, никотином, обильной и смешанной пищей.
15. Отношение к пьяницам, алкоголикам, курильщикам, чревоугодникам, к полным людям.
16. Мысли об отравляющих алкогольных веществах, о табачном яде, о жирной и смешанной пище.
17. Отравление спиртным и табачным ядом во сне Чревоугодничество в сновидениях.
18. Мысли об острых блюдах, о копченостях, солениях, жирной пище, о белом хлебе, мучных изделиях, сладостях.
19. Настроенность на трезвость, на некурение, на раздельное, рациональное питание.
20. Самочувствие при переходе на раздельное, рациональное питание. В случае срыва необходимо описать все с ним связанное Самоанализ и оценка случившегося.
21. Программа- дальнейшего отношения к отравляющим веществам — спиртному, табаку, к смешанному питанию.
22. Алкогольные, курительные, трезвенные, противокурительные убеждения.
23. Убеждения в пользу смешанного, обильного питания.
24. Убеждения в пользу рационального, раздельного питания.
25. Проясненность сознания.
26. Угасание потребности в самоотравлении табаком, сивушным зельем, обильной и смешанной пищей.
27. Отношение к пьющим, курящим, чревоугодникам.
28. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. д.).
29. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания).
30. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести и т. п.).
31. Взаимоотношения с родственниками, друзьями в связи с переходом к трезвому, некурящему образу жизни, к рациональному раздельному питанию.
32. Впечатление от проведенного занятия (просьбы, неясные вопросы, что особенно запомнилось).
33. Взаимоотношения с другими слушателями курса.
34. Настроенность на раздельное рациональное питание, на трезвость, некурение, на физическую активность на завтрашний день (предстоящий период)
Самовнушение.
Из практики знаю, особую трудность для многих представляет подсчет калорий. Во-первых, хочу пояснить: сами по себе килокалории питательной или энергетической ценности не имеют.
Что такое калория? Это единица предельного количества тепла, выделяемого при сжигании того или иного вещества (в данном случае — пищи). Но нам трудно обойтись без такого подсчета. Поэтому рекомендую очень серьезно работать над поставленным вопросом. Показатели калорийности отдельных продуктов и видов пищи приводятся в таблице, так же как и энергозатраты Необходимо удерживать определенный баланс. Вы хотите похудеть? Тогда количество расходуемых калорий должно быть больше потребленных не менее чем на треть. Если хотите оставаться в прежнем весе — сбалансируйте примерно равное количество поступления и расхода. Необходимо поправиться? Тоже придерживайтесь соответствующей схемы. Важно помнить, что только за счет переедания набрать вес будет нелегко Ведь с пищей человек получает не более десяти процентов энергии, остальное добирается из Природы, Космоса.
