Александр Иванов - Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов
Общие рекомендации к проведению самомассажа
Для проведения импульсного самомассажа прежде всего необходимо раздеться настолько, насколько это возможно. Лучше всего проводить массаж полностью обнаженным. Сам массаж представляет собой легкое поглаживание пальцами или ладонями таким образом, как будто вы хотите вызвать ощущение щекотки. Начинаете поглаживание легко, едва касаясь кожи. Дотрагивайтесь до разных частей своего тела, и вы скорее всего почувствуете, что где-то стало приятно, «защекотало». Это сигнал, подаваемый вам организмом, что к данному месту необходимо вернуться и погладить его снова, а возможно и воздействовать на него более интенсивно – поглаживать, но с легким, едва ощутимым нажатием. Иногда даже необходимо слегка почесать это место. Только не слишком увлекайтесь, чтобы не спровоцировать раздражение кожи. Чешите настолько, насколько вам это будет приятно. Как только ощущение необходимости дальнейшего воздействия на определенное место исчезнет, тут же прекратите поглаживание и почесывание и переходите к другим частям тела, пока организм не «покажет» вам следующую точку.
Если вы чувствуете в этом необходимость, правомерно воспользоваться различными подручными средствами – например массажными мячиками или щетками. Главное, чтобы воздействие «инородного тела» было вам приятно. Выбирайте щетки из того материала, который не вызывает у вас отрицания. Лучше всего подойдет дерево, но некоторые люди чувствуют потребность в волосяных или даже железных щетках. Попробуйте несколько вариантов, и вы найдете именно ваш. Возможно также использование мочалок и жестких полотенец. Замечу, что естественный подход не предполагает использовать для самомассажа электрические, магнитные, роликовые и шариковые массажеры, а также массажеры с вибрацией. Такие ограничения объясняются тем, что приборы такого рода лишь снимают импульсацию, но абсолютно неэффективны в плане оздоровления.
Аппликатор Кузнецова, широко рекомендуемый традиционными врачами, также не подойдет для самомассажа, поскольку его воздействие распространяется на множество точек сразу, большинству из которых в этот момент массаж вообще не нужен. Вследствие этого может запуститься процесс неправильного перераспределения питания в органах и тканях, что не очень хорошо для здоровья. Воздействуя только лишь на те точки, импульсы к которым посылает центральная нервная система, мы заботимся о том, чтобы необходимое питание поступало точно по назначению и в строго необходимом количестве.
Массажные стельки для ног не подойдут нам по той же самой причине – площадь воздействия достаточно большая. К тому же, продолжительность самомассажа определяется только потребностями нашего организма и может случиться так, что вы не сможете избавиться от стелек тогда, когда необходимость в них отпадет. Это чревато сбоем в распределении питания, что, как мы уже знаем, вредно.
Массажные рукавицы – не очень хороший вариант воздействия. Для проведения самомассажа необходимы открытые и обнаженные руки. Рукавицы не только притупляют чувствительность, и вы можете «перегладить» нужную точку, то есть воздействовать на нее слишком сильно, но и могут воспрепятствовать свободному доступу к точкам на руках, когда воздействие на них будет необходимо.
Мы уже говорили о том, что массаж в душе как нельзя лучше отвечает потребностям и запросам нашего организма, но ограничиваться только им не следует. Массаж необходим и в течение дня, а после душа и, казалось бы уже проведенного массажа, потребность в нем может даже усилиться. Я уже упоминал, что сестра начала осваивать импульсный самомассаж именно в душе. В самом начале своего знакомства с теорией и практикой самомассажа никакой потребности в нем где-либо еще у нее не возникало, только мочалка и струя воды доставляли ей то удовольствие, которое необходимо при проведении этой процедуры. Впоследствии у нее все чаще и чаще возникала необходимость «повторить» процесс уже после выхода из ванной комнаты. Очень скоро у нее появились мячики различной фактуры: колючие, гладкие и даже один шерстяной. Самомассаж постепенно занял значительное место в ее режиме дня и даже сейчас, когда потребность в нем естественным образом уменьшилась, она все равно частенько к нему прибегает. Если в вашем случае происходит то же и возникает потребность в возобновлении самомассажа, не поленитесь его повторить.
Общие рекомендации о порядке проведения самомассажа
Я уже упоминал о том, что важным условием для проведения самомассажа является легкая одежда. В идеале, лучше всего проводить самомассаж, когда вы полностью обнажены. В связи с этим, нам пришлось несколько пересмотреть свои привычки и немного сменить свой гардероб. Во-первых, мы стали одеваться значительно легче, конечно настолько, насколько позволяет погода, температура воздуха в квартире или «дресс-код» в том случае, когда мы куда-то идем. На мой взгляд, немного раздеться полезно по многим причинам: элемент закаливания, «дышащая» кожа и, конечно, легкость проведения процедуры самомассажа. Во-вторых, наша одежда стала более свободной.
Сама процедура самомассажа, как мы уже знаем, очень проста: массаж проводится в произвольной последовательности. Начинаете с любой части тела и продолжаете в любом порядке до появления приятных ощущений, таким образом «обнаруживая» место, которому необходим массаж. Как только приятные ощущения заканчиваются, продолжаете произвольные поглаживания с любой другой части тела.
Отдельно необходимо сказать про массаж в области гениталий. Мужчины проводят только массаж мошонки следующим образом: ногтем указательного пальца произвольно нажимаете на любое место мошонки и проводите ногтем вверх, на себя. Если при этом возникают колющие или режущие ощущения, значит в этом месте требуется массаж. Повторяйте движения ногтем вверх до тех пор, пока неприятные ощущения не исчезнут, после чего переходите к массажу другого места мошонки.
Женщины проводят массаж гениталий, поглаживая и почесывая их. При появлении щекотки и приятных ощущений во влагалище необходимо ввести туда палец и совершать массажные движения в соответствующем месте.
ЕСТЕСТВЕННЫЙ НОЧНОЙ ОТДЫХ ПО ЗАКОНАМ ПРИРОДЫ
Ночной отдых и сон. Общее и парадоксы
Никто не будет спорить с тем, что сон – важная и естественная потребность организма. Известно, что без сна человек погибает скорее, чем без пищи или даже воды. Не случайно одной из самых страшных пыток признана пытка бессонницей. Во время ночного сна все органы и системы человека отдыхают от работы, проведенной за ушедший день, и готовятся к дальнейшему труду. Конечно, «жизнь» в организме во сне не останавливается полностью, но действует в «щадящем режиме». Чем лучше мы спим, тем лучше успеваем восстановиться, тем лучше работают наши органы, тем лучше, в итоге, наше здоровье. Бессонница – печальное явление для организма человека, достаточно вспомнить свое состояние на утро после бессонной ночи. Конечно, ничего совсем криминального не случится, если это разовое явление, но как быть, если бессонница становится регулярной? На сегодняшний день существует великое множество снотворных и успокаивающих средств, которые выписываются даже самым маленьким детям, однако мы уже знаем, что лекарственные препараты, даже если они убирают симптом, не решают проблему. Мне кажется, что «искусственный» сон – не исключение, «задавленный» таблетками организм все равно не сможет полноценно отдохнуть и восстановить свои силы. Надо сказать, что проблема бессонницы стояла в нашей семье довольно остро. Сестра мучилась ею постоянно, да и я, признаться, частенько читал ночами, вместо того чтобы спокойно спать. Естественно, на следующее утро я чувствовал себя совершенно разбитым, а для сестры бессонная ночь и вовсе оборачивалась катастрофой. Известно, что при любых сосудистых заболеваниях полноценный отдых и сон значат очень много, а отсутствие сна оборачивается рецидивами заболевания. Вот и у нас все было по классической схеме: наутро сестра не могла подняться с постели и необходимо было в который раз вызывать врача. Поэтому я был искренне счастлив, когда узнал, что естественная медицина предлагает простое и доступное решение нашей проблемы.
В 1988 году Юрий Вилунас открыл принцип естественного ночного отдыха, который позволяет ответить на вопрос: как правильно спать, чтобы способствовать оздоровлению организма?
Говоря об импульсном самомассаже, мы заметили ряд противоречий постулатов Юрия Вилунаса нормам традиционной медицины. Теория сна Вилунаса тоже несет в себе ряд таких противоречий. Так ли уж неправильно мы спим, как нам кажется?
Вилунас утверждает, что полноценный и естественный ночной отдых – это не только сон, но обязательно и бодрствование.
Бессонница, если пришло ее время, не должна быть пассивной, но активной, с использованием механизмов естественной саморегуляции.
