Юрий Вилунас - Рыдающее дыхание вернет здоровье за 1 месяц
В отличие от классического массажа, импульсный самомассаж можно проводить не только в положении лежа и сидя, но и стоя, а также при ходьбе. К примеру, вы ходите по комнате и можете время от времени массироваться в соответствии с возникающей потребностью организма. Такой массаж требует, чтобы вы были легко, свободно одеты.
Для проведения классического массажа необходимы определенные медицинские знания, без которых такой массаж практически невыполним. Проведение импульсного самомассажа фактически обходится без всяких медицинских знаний. Единственным критерием правильности выполняемого вами массажа является ощущение приятности. Малейшее неприятное ощущение – это сигнал организма прекратить массаж в данном месте и перейти на другое. Это важнейшее условие нужно обязательно соблюдать при естественном массаже.
В этой связи возникает вопрос: насколько соответствует классический массаж естественному условию оздоровления организма – обязательному наличию приятных ощущений у массируемого. Ведь сплошь и рядом происходит обратное: классический массаж нередко вызывает ощущение боли, а стало быть (с позиций естественного массажа), вряд ли в полной мере отвечает естественным потребностям организма.
Наиболее наглядным примером импульсного самомассажа в обычной обстановке является баня. Полезность бани определяется тем, что здесь мочалкой, веником мы осуществляем массаж всего тела, получая большой оздоровительный эффект. Такого же результата достигает каждый, кто овладевает методикой импульсного самомассажа, применяя ее ежедневно в соответствии с потребностями своего организма.Глава 3 Комплексное использование рыдающего дыхания, импульсного самомассажа и других природных механизмов естественной саморегуляции
Наибольший оздоровительный эффект получается лишь при условии, когда природные механизмы здоровья совместно, в тесной органической взаимосвязи друг с другом действуют под контролем центральной нервной системы.
Методика использования рыдающего дыхания и импульсного самомассажа включает следующие основные моменты:
а) оба этих механизма используются в разновременном режиме (то есть когда вы делаете массаж – рыдающее дыхание не используете и наоборот);
б) когда делаете массаж – не обращайте внимания на носовое дыхание (оно может даже прекратиться на какой-то момент в процессе массажа, но это вполне допустимо и не представляет вреда для здоровья);
в) рыдающее дыхание в сочетании с массажем можно выполнять и днем, и особенно хорошо перед сном, во время бессонницы, а также по завершении сна утром;
г) оба этих механизма взаимно поддерживают свое оптимальное функционирование (когда прекращается рыдающее дыхание, тогда можно перейти к массажу – и после массажа рыдающее дыхание возобновится; и наоборот, – когда прекращается массаж, тогда можно перейти к рыдающему дыханию, а это вызовет опять потребность организма в импульсном массаже).
Тем самым эффективно поддерживаются обменные процессы в организме и высокий уровень здоровья.
Отсюда понятно, что даже самая совершенная методика оздоровительного дыхания (а их очень много: йогов, цигун, Бутейко, Стрельниковой, рибефинг и др.) не способна полностью проявить свои позитивные возможности, если она используется только сама, без органической увязки с другими природными механизмами естественной саморегуляции. Приведем еще некоторые примеры такой взаимосвязи.
Замечено, что рыдающее дыхание усиливается в процессе умственной работы. Эту взаимосвязь также следует использовать для укрепления здоровья. Это делается так: вы сели читать книгу, а при умственном напряжении резко увеличивается потребность клеток головного мозга в кислороде и питательных веществах. Поэтому хорошо овладеть методикой рыдающего дыхания при чтении (кстати, можно писать и «дышать», смотреть телевизор и «дышать» и т. д.). К такому сочетанию надо идти постепенно по мере овладения рыдающим дыханием. Вначале научитесь свободно использовать рыдающее дыхание в обычной обстановке, а когда необходимые навыки будут выработаны – можно переходить к более сложным заданиям (при чтении книг и др.).
Причем здесь можно эффективно сочетать рыдающее дыхание с чередованием физических и умственных нагрузок. Так, при ходьбе на улице организм активизирует потребность в рыдающем дыхании. Но когда вы устали и решили отдохнуть, сесть и почитать – теперь уже сам переход от физических нагрузок к умственным является новым естественным стимулом к усилению этого дыхания, дает толчок к его активизации. При наступлении умственной усталости и снижении активности рыдающего дыхания можно снова перейти к физической нагрузке – что снова его активизирует.
Прослежена также взаимосвязь рыдающего дыхания с питанием. К примеру, утром после сна вы решили «подышать», но через одну-две минуты рыдающее дыхание прекратилось. Однако после завтрака оно может снова возобновиться.
Дело в том, что наш организм – очень рациональная система, и ничего «просто так» он делать не будет. Если в крови мало сахара и жиров (вы голодны), головной мозг не «включит» рыдающее дыхание: ведь все равно нет питания, которое должно попасть в органы и мышцы. В этом случае бесполезно давать много кислорода в органы и мышцы, поэтому рыдающее дыхание «отключается».
И наоборот, когда в крови достаточно сахара и жиров, когда есть возможность дать больше питания всем органам, чтобы быстрее их оздоровить, головной мозг легко «включает» рыдающее дыхание. В этом случае оно может продолжаться достаточно продолжительное время, обеспечивая наибольшую пользу для здоровья.
Таким образом, знание взаимосвязей между рыдающим дыханием, импульсным самомассажем и прочими механизмами оздоровления и умение использовать эти взаимосвязи – это важнейшее условие максимально эффективной нормализации обменных процессов как с целью преодоления болезней без лекарств, так и их действенной профилактики. К тому же это оптимальный вариант продления молодости, жизни и обеспечения активного долголетия.
Естественный ночной отдых без проблемы бессонницы
Новое понимание роли и значения сна в жизни человека
До сих пор исследователи спорят, для чего нужен сон. Есть теории сна – информационная, психическая, анаболическая и др., которые говорят о необходимости сна для переработки информации, полученной за день, для психической защиты организма, для восстановления энергетических запасов организма и т. п.
На самом деле главное назначение сна – это отдых всех органов, мышц, физиологических систем, восстановление в них энергии, потраченной за день, омоложение организма, преодоление повреждений в клетках и органах и т. д. А вот как это происходит, каким образом наш организм выполняет эти многообразные функции во сне, стало возможным понять лишь, во-первых, с открытием природных механизмов саморегуляции и, во-вторых, с появлением расширительной трактовки сна, осмыслением того, что ночной отдых, как это задумано Природой, это не только сон, но обязательно и определенное бодрствование.
Концепция расширительной трактовки сна стала возможной лишь с открытием рыдающего дыхания, импульсного самомассажа и естественного ночного отдыха. Отсюда понятно, что специалисты, не имея никакого представления об этих природных механизмах естественной саморегуляции, в основном блуждали в рамках лишь узкой трактовки сна, то есть того состояния человека, когда его сознание отключено и он спит. Правильно отмечая, что деятельность, работа организма во сне не прекращается, а только видоизменяется, исследователи оказались просто не в состоянии ответить на вопросы: как, в каком направлении изменяется эта работа и в чем конкретно она заключается?
С позиций естественной медицины, во время ночного отдыха происходят следующие основные процессы.
1. Прежде всего, осуществляется интенсивная поставка питания в виде сахара, белков и жиров во все органы и мышцы с целью их оздоровления и восстановления присущих им функций. Эта очень важная задача ночного отдыха выполняется в периоды бодрствования непосредственно перед сном, при пробуждениях ночью, а также утром после пробуждения. Эту задачу человек (подобно животным) может выполнить посредством использования рыдающего дыхания и импульсного самомассажа.
2. Важную функцию оздоровления наряду с рыдающим дыханием выполняет также и носовое дыхание. Хотя дыхание носом не совсем правильно почти у половины людей, тем не менее, важно уметь управлять своим носовым дыханием. А для этого надо знать, что правильное носовое дыхание – это шумное, хорошо слышное ночью в тихой обстановке. Если вы слышите свое носовое дыхание (свое сопение) – значит, все в порядке: сейчас поступает достаточно кислорода во все органы и мышцы, а значит, и питания – следовательно, вы хорошо отдыхаете, все органы восстанавливаются. Если же вы не слышите свое дыхание – это неправильное дыхание и сейчас поступает мало кислорода в органы и мышцы, пошло нарушение обменных процессов. Как следствие может появиться где-то боль, подскочить давление, начаться сердечный или астматический приступ и т. д.
