Анна Стройкова - Кулинарная книга диабетика
Салат из петрушки с яйцом и сыром
300 г квашеной капусты, 100 г сыра, 5 ст. ложек растительного масла, 70 г корня петрушки, 1 головка репчатого лука, 2 вареных яйца, перец, соль по вкусу.
Яйцо мелко нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Нашинкованную капусту слегка отжать. Репчатый лук нашинковать. Корень петрушки натереть на терке. Все смешать, добавить соль, перец, заправить растительным маслом. Готовый салат украсить кружочками вареного яйца.
Салат из лука-порея
250 г лука-порея, 2 столовые ложки оливкового масла, лимонный сок, соль по вкусу.
Очищенный и хорошо промытый лук-порей нарезать кружочками, посолить. Дать отстояться 10–15 минут. Перед подачей полить оливковым маслом и сбрызнуть лимонным соком.
Салат из сельдерея
100 г корня сельдерея, 20 г зелени сельдерея, 2 ст. ложки растительного масла, лимонный сок, перец, соль по вкусу.
Корень сельдерея отварить в подсоленной воде с добавлением растительного масла. Затем нарезать ломтиками, залить смесью растительного масла и лимонного сока с перцем и солью, охладить. Перед подачей посыпать нарезанной зеленью сельдерея.
Салат из сельдерея и свежих яблок
100 г корня сельдерея, 100 г свежих яблок, 20 г грецких орехов, 20 г растительного масла, желток 1 яйца, зелень петрушки, перец, соль по вкусу.
Очищенный корень сельдерея и яблоки натереть на крупной терке, добавить толченые грецкие орехи, соль, черный перец. Салат заправить майонезом, приготовленным из желтка и растительного масла, украсить листьями петрушки.
Салат из черемши
100 г черемши, яблочный уксус, соль по вкусу.
Стебли черемши перебрать, вымыть, ошпарить кипятком, откинуть на сито. Припустить в подсоленной воде, оставшуюся жидкость слить. Готовую черемшу охладить, заправить солью и уксусом.
Салат из шпината
200 г шпината, 1 яйцо, 50 г моркови, 25 г репчатого лука, 20 г растительного масла, соль по вкусу.
Сваренное вкрутую яйцо нарезать дольками, морковь натереть на крупной терке. Шпинат перебрать, промыть, нарезать соломкой и соединить с нарезанными луком и морковью. Посолить, перемешать и выложить в салатник. Украсить дольками яйца и заправить маслом.
Салат из шпината и щавеля
По 100 г шпината и щавеля, 1 яйцо, 20 г растительного масла, зелень укропа, чеснок, перец, соль по вкусу.
Первый вариант: шпинат и щавель перебрать, вымыть и порубить вместе со стеблями, добавить рубленое яйцо, укроп, чеснок, соль и заправить маслом.
Второй вариант: подготовленную зелень припустить в небольшом количестве воды, а затем соединить с остальными компонентами, заправить маслом.
Греческий салат со шпинатом
1 пучок свежего шпината (нарезать), 1/2 длинного огурца, тонко нарезанного, 2 помидора, нарезанные кружками, 1 стручок зеленого сладкого перца, нарезанный полосками, 1 стручок красного сладкого перца, нарезанный полосками, 4–5 оливок, 1/3 стакана обжаренного натурального миндаля, 1 стакан (120 г) тертого сыра Фета.
Для приправы: 3 ст. ложки яблочного уксуса, 1 измельченный зубчик чеснока, 1/2 ч. ложки горчицы, 1/2 ч. ложки орегано, 1/4 ч. ложки душицы, 1/4 ч. ложки тимьяна, 3/4 стакана оливкового масла, соль и перец по вкусу.
Смешать все ингредиенты в маленькой чашке. Очень хорошо перемешать (лучше миксером или в блендере). К приправе добавить все остальные ингредиенты салата, кроме сыра, тщательно перемешав. Выложить на сервировочное блюдо, сверху посыпать сыром.
Салат из тыквы
200 г тыквы, 50 г моркови, 30 г корня сельдерея, 30 г майонеза, укроп.
Тыкву очистить, удалить семена, а мякоть нарезать мелкими кубиками, соединить с нарезанными соломкой морковью и сельдереем, выложить в салатник, заправить майонезом и рубленым укропом.
Салат из тыквы с луком и хреном
150 г тыквы, 1 головка репчатого лука, 1 ст. ложка столового хрена, зелень, перец, майонез по вкусу.
Натереть на крупной терке тыкву, добавить мелко натертые лук и хрен, 1 ст. ложку мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, зеленый лук, перец и горчицу по вкусу. Заправить майонезом.
Салат из фасоли с помидорами
80 г фасоли, 150 г помидоров, 20 г растительного масла, зелень петрушки, соль по вкусу.
Фасоль отварить, охладить, соединить с помидорами, посолить, посыпать зеленью, заправить маслом.
Салат из стручковой фасоли
200 г стручковой фасоли, 30 г твердого сыра, 20 г растительного масла, лимонный сок.
Фасоль очистить от жилок, нарезать, положить в кипящую подсоленную воду, варить до готовности. Сыр нарезать тонкими ломтиками, соединить с фасолью, заправить лимонным соком и растительным маслом.
Салат гороховый с яблоками
100 г гороха, 100 г моркови, 150 г яблок, 20 г сметаны или майонеза, соль по вкусу.
Сваренный горох соединить с нарезанными кубиками яблоками и вареной морковью, посолить, заправить сметаной или майонезом.
Салат из морской и белокочанной капусты
200 г отварной морской капусты, 200 г белокочанной капусты, 80 г сладкого стручкового перца, 80 г свежих огурцов, 40 г зеленого лука, 2 ст. ложки майонеза, соль по вкусу.
Белокочанную капусту нашинковать. Стручковый перец вымыть, очистить от семян и мелко нарезать. Огурец, зеленый лук нарезать. Все перемешать, добавив консервированную морскую капусту. Заправить майонезом и посолить.
Салат из морской капусты и маринованной свеклы
600 г маринованной свеклы, 100 г отварной морской капусты, 1 головка зеленого лука с перьями, 2 луковицы, 3–4 ст. ложки растительного масла.
Зеленый и репчатый лук очистить и мелко нарезать. Маринованную свеклу, если она нарезана крупно, измельчить. Все перемешать и добавить отварную морскую капусту. Заправить растительным маслом.
Икра из морской капусты с морковью
100 г отварной морской капусты, 100 г моркови, 2 ч. ложки растительного масла, 1 ст. ложка молока, 0,5 ч. ложки горчицы, соль по вкусу.
Морковь отварить, очистить и натереть на мелкой терке. Перемешать с морской капустой. Добавить растительное масло, молоко, горчицу и соль. Все тщательно перемешать.
Витаминный салат
3 свежих помидора, 3 моркови, 3 яблока Антоновка, 2 стручка сладкого перца, 100 г отварной морской капусты, 40 г зеленого салата, 3–5 ложек сметаны, 1/2 лимона, зелень петрушки или укропа, соль по вкусу.
Помидоры нарезать дольками. Морковь и яблоки очистить и нарезать соломкой. Каждый лист салата разрезать на 3–4 части.
Стручковый перец нарезать соломкой, убрав семена и сердцевину. Отжать сок из лимона. Овощи перемешать, добавив отварную морскую капусту.
Смешать сметану с лимонным соком, посолить и заправить салат. Зелень мелко нарезать и посыпать ею салат сверху.
Винегрет
50 г картофеля, 100 г свеклы, 100 г моркови, 80 г соленых огурцов, 50 г зеленого лука, 50 г салата, 50 г помидоров, 20 г сметаны, лимонный сок, соль по вкусу.
Картофель, свеклу и морковь отварить в кожуре, охладить, очистить и нарезать кубиками. Соленые огурцы, зеленый лук, подготовленные помидоры нарезать в сыром виде.
Все овощи перемешать, посолить и заправить лимонным соком и сметаной.
Жареный винегрет (старинная русская кухня)
300 г картофеля, 200 г соленых огурцов, 200 г соленых рыжиков, 50 г соленых груздей, 100 г свежих белых грибов, 2 корня сельдерея, 2 луковицы, 2 ст. ложки муки, 3 ст. ложки сливочного масла, 2 лавровых листа, черный перец горошком и соль по вкусу.
Для соуса: 1 ст. ложка горчицы, 1 стакан грибного бульона, 2 ст. ложки яблочного уксуса, молотый черный перец и соль по вкусу.
Картофель отварить в мундире, очистить и нарезать кружочками. Так же нарезать огурцы и обвалять кружочки огурцов в муке. Белые грибы перебрать, почистить, промыть и отварить в подсоленной воде. Затем нашинковать их вместе с солеными грибами. Лук очистить и нарезать пластинками. Корни сельдерея очистить и мелко нарезать. Все перемешать, посолить и положить в глубокую сковородку. Добавить горошины перца, лавровый лист и масло. Все как следует обжарить. Затем выложить винегрет в глубокое блюдо и облить соусом.
Приготовление соуса. Горчицу развести грибным бульоном и яблочным уксусом. Добавить соль и немного перца. Все тщательно перемешать. Заправить винегрет.
Сациви из баклажанов (грузинская кухня)
6 баклажанов среднего размера, 200 г грецких орехов, 4 дольки чеснока, 1/4 стручкового красного перца, 4 головки лука, 1 пучок петрушки.
