Марина Малахова - Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка
Известно, что развитию запоров способствуют психологические факторы. Беременные женщины более восприимчивы к стрессу, часто испытывают необоснованные страхи. С другой стороны, сам по себе запор может стать причиной тревоги. Особенно предрасположены к запорам женщины, страдающие невынашиванием, долго лечившиеся от бесплодия. Сохраняющая беременность терапия также способствует развитию запоров.
Для того чтобы избавиться от запора, необходимы диета и психотерапия. Женщина должна понимать: у нее нет тяжелого заболевания, этот недуг носит функциональный характер.
Основные рекомендации по организации питания такие: в рацион следует включать больше продуктов, богатых клетчаткой.
Попадая в кишечник, клетчатка набухает и, увеличивая объем каловых масс, способствует опорожнению. Поэтому для стимуляции работы кишечника рекомендуется есть свежую капусту, свеклу, помидоры, кабачки, морковь, огурцы, яблоки, орехи и свежий хлеб.
Полезны растительные масла и чернослив.
Нередко слабительным эффектом обладают кисломолочные продукты (кефир, ацидофилин, простокваша), а также квас и кислые щи.
Иногда для нормализации функции кишечника достаточно выпить утром натощак стакан холодной воды, в который можно добавить ложечку меда.
Многие беременные съедают натощак киви. Этот фрукт также помогает справиться с запором.
Закрепляющим действием обладают крепкий чай и кофе, шоколад, белый хлеб, манная каша и черника, а также еда всухомятку.
При вздутии живота рекомендуются настои из цветов ромашки, листьев мяты, семян тмина и укропа, активированный уголь.
Во время беременности нежелательно принимать слабительные средства, т. к. любая стимуляция перистальтики кишечника может стимулировать сократительную активность матки и вызвать угрозу прерывания беременности.
Геморрой
Геморрой – варикозное расширение вен в области заднего прохода – возникает из-за застоя крови при повышенном внутрибрюшном давлении.
Наружный геморрой в виде узлов появляется в последние месяцы беременности, и особенно – во время родов, во время потуг. Эти узлы могут не вызывать неприятных ощущений, однако они легко инфицируются. При инфицировании высок риск развития тромбофлебита: узлы становятся плотными, болезненными. Резкая болезненность возникает при опорожнении кишечника.
Внутренние геморроидальные узлы располагаются в складках слизистой оболочки прямой кишки. Эти узлы увеличиваются при натуживании и кашле, они способны вызывать раздражение и зуд кожи промежности, а при ущемлении в заднем проходе могут приводить к интоксикации и лихорадке.
Если геморрой диагностирован, необходимо предупредить его осложнения.
Прежде всего нужно наладить функцию кишечника. Желательно, чтобы кишечник опорожнялся в одно и то же время. Следует соблюдать диету, богатую овощами и фруктами, ограничить употребление мяса, острых соусов и приправ. Полезны кисломолочные продукты, черный хлеб.
Очень важна гигиена области заднего прохода. После каждого опорожнения кишечника следует подмываться прохладной водой.
Для лечения геморроя применяют местные средства, уменьшающие болезненность и зуд. Назначать препараты должен только врач. В период обострения необходимо проконсультироваться у хирурга.
После родов геморрой можно лечить теми же средствами, что и при беременности, а также использовать физиотерапию.
Проблемы с иммунитетом
Вообще-то природа пытается защитить наш организм во время беременности: она ведь не менее нас заинтересована в появлении новой жизни. Но в первое время происходит временное «запланированное» снижение иммунитета. Оно существует для того, чтобы организм не отверг «инородное тело», начинающее зреть внутри вас. Так что ваш иммунитет нуждается в поддержке, но современная наука не рекомендует поддерживать его с помощью лекарственных средств, в том числе и прививок. Поэтому берем на вооружение безлекарственные средства оздоровления.
Натощак можно пить любой свежеотжатый фруктовый или овощной сок, клюквенный или брусничный морс, витаминный чай, можно заварить на ночь в термосе настой шиповника. Это необходимо для поступления в организм витамина С. Его необходимо также принимать отдельно или в составе поливитаминных комплексов. Традиционно эффективным для профилактики инфекционных заболеваний является «Прегнавит».
Если ваша беременность совпадет с периодом массовых простудных заболеваний, ежедневно полощите горло настоями дезинфицирующих трав – календулы, тысячелистника, эвкалипта или шалфея и не забывайте о чесноке. Помимо употребления в пищу, его можно мелко нарезать и положить рядом с собой, чтобы дышать выделяемыми фитонцидами. Если же вы дотошная «мамочка» и сможете выделить время, то хорошо бы посетить врача-гомеопата и взять на вооружение гомеопатические средства для профилактики простудных заболеваний.
Боли в пояснице
Боли в спине связаны с увеличившейся нагрузкой на позвоночник, ведь он должен выдержать вес вашего живота и вес вашего ребенком, то есть дополнительно 12—15 килограммов. К тому же как только увеличился ваш живот, изменился центр тяжести всего тела. Поясничный отдел позвоночника вынужден еще больше выгибаться в направлении пупка, чтобы сохранить равновесие, при этом таз отходит назад. Именно поэтому неправильная или чрезмерная нагрузка нередко вызывает у беременных боль в крестцовой области.
Попробуйте следовать простым правилам, которые помогут избежать вам неприятных ощущений.
– Не спешите, не делайте резких движений. Это чревато растяжением мышц или связок, удерживающих матку в нижней части таза.
– Держите спину прямо, напрягая дно таза (так, как вы удерживаетесь от мочеиспускания), при этом не задерживайте дыхание, а сознательно делайте выдох или продолжайте дышать – это поможет избежать давления на матку.
– Пытаясь поднять что-либо с пола, не нагибайтесь вперед на прямых ногах – это создаст чрезмерную нагрузку на позвоночник. Чтобы облегчить себе вставание, лучше опускаться на одно колено. Сделайте шаг вперед и наклоняйтесь, пока не опуститесь на одно колено. Другую ногу поставьте под прямым углом и при вставании опирайтесь на нее.
– Если вы сами делаете покупки, раскладывайте их в две сумки и несите в разных руках, чтобы избежать односторонней нагрузки на позвоночник. Оптимальный вариант – маленький рюкзачок, который вы не станете слишком загружать.
– Если необходимо поднять что-то тяжелое, присядьте на корточки и опускайтесь с широко расставленными ногами и прямой спиной, пока не сможете ухватить нужную вам вещь. Вверх поднимайтесь усилием ног, держа груз близко к телу. Имейте в виду, что приседания делают дно таза более подвижным, а это именно то, что необходимо для родов.
– Если у вас уже есть малыш, носите его лучше на бедре, сбоку, держитесь прямо, таз не выгибайте и почаще пересаживайте его на разные стороны.
– При уходе за ногами наклона можно избежать, если поставить ногу на стул или на край ванны. Ваши поясничные позвонки будут вам благодарны.
– При болях в пояснице помогает акупунктурный массаж. Он основан на старом китайском учении об акупунктуре, в соответствии с которым в организме по определенным трактам (меридианам) текут потоки энергии. При их блокировке возникают разные недомогания. При лечении делается массаж специальной металлической палочкой вдоль меридианов, чтобы снять блокаду.Судороги икроножных мышц
Судороги икроножных мышц не способны принести вред ни вам, ни будущему ребенку. Но когда вы проснетесь ночью от резкой боли, вряд ли именно эта мысль придет в голову первой.
Попытайтесь растянуть мышцу, энергично ступая всей подошвой или руками оттягивая пальцы стопы вверх.
Скорее всего, ваш организм страдает от легкого дефицита магния. Поэтому попробуйте больше есть абрикосов, сушеных фруктов, орехов, бобов и чечевицы.
Помощь может оказать и следующее упражнение. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Упираясь ладонями в стену, наклоняйте корпус вперед, не сгибая ноги в коленях, – вы почувствуете, что икроножные мышцы «заработали»!
Если же судороги невыносимы и очень отягощают жизнь, лечащий врач выпишет вам необходимый препарат.
Варикоз
В принципе сама принадлежность к женскому полу – уже фактор риска возникновения такой болезни, как варикоз. Будущие же мамы находятся под двойным ударом. Это связано с теми изменениями, которые происходят в организме беременной женщины. Гормон беременности прогестерон способствует размягчению соединительной ткани, из которой состоит венозная стенка, то есть увеличивает ее растяжимость, что способствует расширению просвета вен. Растущая матка все более сдавливает вены малого таза, увеличивается и вес самой женщины, в связи с этим ноги испытывают все большую нагрузку. Прибавьте к этому малоподвижный (сидячий) образ жизни, который ведут некоторые беременные, особенно в III триместре, и запоры. Вместе все эти обстоятельства ведут к затруднению оттока крови по венам ног, что также способствует их расширению.
