Наталия Правдина - Мое прекрасное тело
Секрет успеха прост – сконцентрируйся на том, к чему стремишься. И ты получишь это!
Практикум по выполнению мудр
Думаю, что вам уже не терпится приступить к тренировкам. Дерзайте, и да пребудет с вами сила!
Мудра для достижения блаженства и умиротворения
Сядьте прямо, руки на уровне солнечного сплетения. Сложите пальцы таким образом, что:
• большие пальцы вытянуты в сторону тела и соприкасаются подушечками,
• средние пальцы вытянуты в обратную сторону и тоже соприкасаются подушечками,
• указательные, безымянные и мизинцы согнуты и соприкасаются вторыми фалангами.
Постарайтесь сохранить такое положение примерно три минуты или больше, если есть возможность.
Когда вы ощущаете, что кто-то или что-то пытается нарушить ваше спокойствие и равновесие ума, можно использовать эту мудру.
Мудра для укрепления здоровья
Здоровый образ жизни – это наш сознательный выбор. Предлагаемая мудра поможет вам сохранить и укрепить здоровье. Разумеется, мудру надо практиковать регулярно, так же как физические занятия и правильное питание.
Сядьте прямо. Поднимите согнутую в локте правую руку. Большим пальцем прижмите безымянный и мизинец к ладони. А указательный и средний пальцы выпрямлены и направлены вверх. Левая рука согнута в локте и находится на уровне сердца у груди. Пальцы сложены точно так же, ладонь повернута к туловищу.
Мудра практикуется вместе с дыханием. Глубокий вдох – затем задержка дыхания – затем глубокий выдох. Повторите несколько раз. Почувствуйте энергию, которую вы начинаете излучать.
Мудра единения с Божественным, или джнани-мудра
Эта мудра проста, как все гениальное. В то же время она очень древняя, и у народов, практикующих ее, всегда несла одну и ту же идею – о соединении человека и Бога.
В любой момент времени соедините указательный и большой пальцы. Спина прямая, дыхание спокойное и глубокое.
Продвинутый вариант. Соедините большой палец с указательным посередине ногтевой пластинки сбоку. Эта мудра помогает активизировать ток вашей внутренней энергии.
Рекомендую для получения лучших результатов выполнять эту мудру во время практики очищающего дыхания.
Мудра для снятия головной боли и преодоления усталости
В американских высших бизнес-школах эту мудру рекомендуют как необходимое лекарство, которое всегда под рукой, вернее, в руках.
Она незаменима при работе на компьютере.
Сядьте, выпрямите позвоночник, поднимите руки на уровень лба. Пальцы сжаты в кулаки, а большие пальцы вытянуты. Нажимайте большими пальцами на область бровей рядом с переносицей в течение нескольких минут.
Мудра для преодоления страха
По мере работы над собой у человека возникает вопрос: как избавиться от страхов, которым подвержены многие люди? Прежде всего в момент слабости надо сказать универсальную защитную фразу: «Со мной всегда все светлые силы Вселенной» или: «Божественный разум всегда хранит и бережет меня», затем успокоить дыхание и выполнить эту красивую мудру.
Сядьте удобно, спина прямая. Правая рука поднята вверх, согнута в локте и обращена открытой ладонью вперед. Левая рука согнута в локте на уровне солнечного сплетения. Во время выполнения мудры дышите спокойно и глубоко.
Моя личная рекомендация: используйте эту мудру перед началом нового важного дела и перед тем как отправиться в путешествие. Она также помогает обрести и укрепить чувство собственного достоинства.
Мудра «Моление о счастье»
Эта мудра – королева среди мудр. Она настолько могущественная, что ее описание можно найти только в специальных храмовых текстах. Однако кто ищет, тот найдет.
И я с большим почтением представляю вам эту мудру. Она отгоняет от человека все негативные энергии, усиливает собственную энергию, соединяет с Божественным началом, успокаивает и возвышает душу.
Буду описывать эту мудру поэтапно.
1. Сядьте прямо, позвоночник и голова на одной линии. Сложите пальцы, кроме больших, «гребеночкой».
2. Большими пальцами начинайте оттягивать мизинцы противоположной руки.
3. Безымянные пальцы поставьте вертикально. Желательно, чтобы они соприкасались ногтями.
4. Указательными пальцами захватывайте средние пальцы противоположной руки и тяните к центру ладони. В итоге у вас получается красивая фигура, в центре которой вертикально стоят безымянные пальцы.
Не пугайтесь кажущейся сложности исполнения этой мудры! Сделать ее проще, чем описать. Зато вы ощутите, как с каждым разом ваши пальцы становятся все более послушными и гибкими.
Эту мудру можно выполнять в любое время, особенно в период, когда вам нужна поддержка и подпитка энергией. Безымянные пальцы, направленные вверх, служат своеобразной антенной, улавливающей космические вибрации.
Хотите верьте, хотите нет, но эта мудра стала для меня своеобразным «антиполицаем». Каждый раз, когда к машине, в которой я еду, направляется сотрудник ГИБДД, я тут же складываю эту мудру. И он не останавливает нас! За все время, пока я практикую это, нас ни разу не оштрафовали. Только, пожалуйста, не делайте эту мудру, находясь за рулем, хорошо?
Основные правила для практикующего мудры
Постоянство. Помогает только то, что практикуется постоянно. Ежедневно находите несколько минут, чтобы поупражняться.
Правильная осанка. Когда позвоночник выпрямлен, то энергия протекает по телу легко и свободно. Следите за осанкой.
Правильное дыхание. Те мудры, с которыми я вас познакомила, выполняются при глубоком и медленном дыхании. Дыхание очень важно.
Практика мудр – один из самых лучших «компаньонов» для сконцентрированного ума. Сосредоточьтесь на цели, которую хотите достичь, будь то красивая фигура, крепкое здоровье или что-либо иное, и вы приумножите силу своего занятия. Результат проявится быстрее!
Глава 5
Городские чудеса, или Энергия культуры
Что дарит нам город
Итак, живая Природа – наш самый лучший, драгоценный источник чистой тонкой энергии. И все-таки большую часть времени мы проводим в городах. Я говорила вам о «зашлакованной» атмосфере современного мегаполиса, но значит ли это, что в родном и любимом городе нас повсюду подстерегают опасности и нет возможности получать чистую энергию?
Конечно же, это не так. Природа – источник первый, но не единственный. Человек, как всякое живое существо, запрограммирован на совершенствование, на вечный поиск гармонии. А это значит, что многое из того, что создано людьми, преисполнено той же чистой и светлой энергии! И в нашей власти отыскать эти сокровища, приобщиться к их свету. Нужно лишь настроить себя на этот поиск. Прекрасные дворцы и храмы, музыка и живопись – все это не просто «красиво», это сокровенные источники новой энергии для каждого из нас.
Вашим личным источником не обязательно должен быть признанный архитектурный шедевр. В том бесконечном разнообразии красоты, что окружает нас, вы обязательно найдете что-то свое. В большом и прекрасном городе скрыты настоящие сокровища. Отыщите их!
Я петербурженка уже в третьем поколении. Поэтому Петербург я с полным правом и основанием называю своим Домом. Это место на планете Земля, которое дает мне силу и энергию. Это город, который много пережил, город, который был и остается сокровищницей культуры и искусства.
Когда я встречаю рядом с Александринским театром юных воспитанниц Вагановского училища, мечтающих о сцене; когда я вижу в Эрмитаже пожилых (да простят меня они) дам, степенно переходящих из зала в зал; когда проезжаю по Стрелке Васильевского острова – честное слово, душа моя поет.
«О, как люблю, как люблю в Ленинград возвращаться! Как молитву читать номера ленинградских машин», – поет наш знаменитый петербуржец Александр Розенбаум. Это в самом деле так! Уж где я только не была! Европейские столицы восхищали меня гордым величием, бесшабашная Америка кружила в ярком водовороте, сладко-сказочные восточные страны пленяли пышной красотой, и все же, и все же...
Сердце ликует, потому что город наш и культура наша являются шедеврами человеческого духа. Все пройдет, все революции и несправедливости канут в Лету, а вот юные балерины из Вагановского останутся навсегда в этом волшебном, нездоровом по климату, но таком притягательном городе на Неве.
Гуляйте по городу. Смотрите, прислушивайтесь к своим ощущениям: они меняются от улицы к улице, от дома к дому. Что вы испытываете, выходя на широкую, наполненную светом и воздухом набережную? Когда вы видите стройный и легкий шпиль Адмиралтейства, устремляется ли ваша душа ввысь вместе с ним? Или, быть может, счастливый покой и чувство великого порядка в душе снисходят на вас, когда вы оказываетесь рядом с Исаакиевским собором? «И не дышать над Вашим чудом, Монферран...» – это тоже Розенбаум.
