Антонина Соколова - Баня – чудо-лекарь. Молодость, красота и здоровье
Как бы там ни было, нельзя забывать, что на солнце сушить веники нельзя. Они, конечно, высохнут быстрее, но если залить пересушенный веник кипятком, то все листья мгновенно отлетят от веток и останутся плавать в тазу.
Те, у кого есть дача или загородный дом, обычно сушат веники на чердаке.
Непригодным к использованию будет и тот веник, который был заготовлен сразу после дождя.
Сушить и хранить веник лучше всего в сухом, теплом, темном месте, в лежачем положении, чтобы он принял нужную плоскую форму. Высушенные веники можно хранить, завернув их в полиэтиленовые пакеты и подвесив на гвоздики в сарае (гараже, чулане, на чердаке, в хозблоке, стенном шкафу и т. д.).
Как пользоваться веником
Знатоки банного искусства готовят веник заранее, за шесть часов до прихода в баню.
Для того чтобы листья держались крепче, можно накануне банного дня опустить веник в ведро с холодной водой. Минут тридцати будет достаточно, так как длительное пребывание в воде пагубно сказывается на его лечебных свойствах. Сухой веник надо обдать сначала теплой, затем горячей водой и, встряхнув, завернуть в тонкую сырую тряпку или положить в целлофановый пакет и так оставить до того момента, когда вы соберетесь париться. В бане веник кладут в парной на 5–6 минут на нижний полок. Веник после такой процедуры будет душистым, мягким, и с него долго не будут слетать листья.
Если веник хранился в холодильнике, то запаривать его не нужно, достаточно дать просто нагреться.
Никогда не запаривают свежие веники. Попав в горячую воду, листья на таком венике в мгновение ока «сварятся», станут липкими и тяжелыми, и вместо свежего лесного аромата по вашей бане поплывет запах пареного сена. Париться «вареным» веником совершенно невозможно. Он быстро вбирает в себя жар и превращается в настоящее орудие пытки: с него на тело капает кипяток, горячие листья прилипают к коже и немилосердно жгут ее, да и пар от такого веника не легкий и бодрящий, а тяжелый и чересчур сырой.
Настоящие знатоки банного искусства не признают веники, которыми пользовались неоднократно.
Сухие веники надо запаривать обязательно.
Первый способ. Придя в баню, налейте в таз холодной воды и погрузите в нее веник на 20–30 минут. После этого слейте холодную воду и залейте веник горячей водой (но не кипятком) на 5–7 минут.
Второй способ. За 15–20 часов до предполагаемого похода в баню замочите веники в холодной воде. После этого они станут похожи по своим качествам на свежие, так что ошпаривать кипятком их не нужно.
Третий способ. Если отправиться в баню вы решили внезапно и вам не удалось замочить веник заранее, то поступите следующим образом. Накройте емкость, в которой запаривается веник, чтобы пар не выходил наружу, и оставьте его там на 10 минут. По истечении указанного времени веник достаточно распарится и им можно будет пользоваться.
Четвертый способ. Этот способ подходит в том случае, если вы отправились в баню, а веник распарить забыли. В этом случае вам поможет горячий пар, поднимающийся над печью-каменкой. Налейте в таз горячей воды и опустите в нее веник, но не более чем на 1 ½ минуты. Затем достаньте веник и не отряхивайте его. После этого потрясите веник над каменкой. Вода, падающая с веника на печь, образует пар, посредством которого можно распарить веник буквально за несколько минут. Только следите, чтобы листья с веника не падали на каменку, в противном случае они загорятся и от приятного ароматного жара не останется и следа.
Приемов пользования веником несколько: опахивание, поглаживание, постегивание, похлестывание, компресс, растяжка, растирание. Лучше всего, когда они используются все вместе по очереди.
Опахивание: слегка взмахивая веником, не прикасаясь к коже, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.
Поглаживание: несколько раз неторопливо проведите веником по спине вдоль тела от ног до шеи и обратно. Потом так же проведите веником по бокам. Если температура воздуха очень высокая, веник от тела не отрывайте.
Потряхивание: если требуется прогреть тело как можно сильнее, то периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2–3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам, то к коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая его в воду.
Постегивание: поглаживание тела чередуйте с легкими скользящими ударами веником. При этом сначала парящийся лежит на животе, затем на спине, а потом – снова на животе.
Компресс: поднимите веник вверх и, как бы захватывая им горячий воздух, два-три раза стегните по телу, потом снова поднимите веник, «захватите» воздух и прижмите веник к телу на 2–4 секунды (сделайте своего рода компресс). Такая процедура особенно полезна при болях в мышцах и суставах.
Растирание: эту процедуру проделывают обычно при втором или последнем заходе в парную, после кратковременного похлестывания. Возьмите в одну руку веник и положите опахало на тело парящегося. Другой рукой надавливайте на опахало и мягкими круговыми движениями начинайте массаж.
Учтите, что вставать после растирания нужно плавно, очень осторожно. Если резко подняться, то от перепада давления может закружиться голова.
Растяжка: на поясницу положите два веника и, прижимая их к телу, медленно разводите в разные стороны (к голове и стопам). Этот способ очень хорош при болях в пояснице.
Как правильно париться
Нельзя ходить в баню после обильного обеда и на пустой желудок. Поэтому перед посещением парной лучше всего съесть немного овощей, фруктов или каши. Запивать еду следует травяным чаем.
Банные процедуры всегда начинают с теплого душа, чтобы слегка разогреть организм и подготовить его к высокой температуре парной. Мыться с мылом перед первым заходом в парную не нужно.
Для посещения парной вам потребуется головной убор, который защитит голову от перегрева, а значит, и от теплового удара. Особое внимание на наличие головного убора следует обратить тем, у кого слабые сосуды. К тому же шапочка защитит ваши волосы от горячего пара, в противном случае они быстро станут сухими и ломкими, потеряют естественный блеск. В любом случае головной убор должен сидеть свободно и не давить на голову.
На ноги в бане обычно надевают специальные тапочки или шлепанцы.
Отправляясь в баню, не забудьте снять все ювелирные украшения и металлические заколки, ведь под воздействием высоких температур они быстро нагреются, и вы рискуете получить ожог.
А металлические заколки и шпильки, нагревшись, могут сжечь волосы, вы же этого даже и не почувствуете.
Париться всегда лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, полностью расслабившись. Банщик действуют веником как опахалом, посылая потоки горячего воздуха на ступни ног парящегося, а затем переходит к верхним частям тела. Делают так до тех пор, пока тело не прогреется и не появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру.
В бане не должно быть суеты. Если не создать в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, то ваша нервная система не сумеет отдохнуть и вы не получите желаемого эффекта.
Заходя в парную бани, не спешите начинать париться, не торопитесь сразу забраться на верхний полок – организм должен постепенно привыкнуть к жару.
Лучше париться лежа – так пар распределится равномернее. Однако, если вы только что зашли в парную, можно и немного посидеть, чтобы привыкнуть. Когда же вы ляжете на полок, то ноги следует располагать чуть выше головы (можно использовать специальную подставку) – такое положение облегчает работу сердца.
В парной температура кожи человека повышается до 38–41 °C уже через 5-10 минут. Температура подкожного слоя жира и мышц повышается не столь значительно (всего на ½-1 1/2 °С). Обмен веществ в зависимости от температуры в парной и продолжительности пребывания в ней увеличивается в 1 ½-2 1/2 раза. Так называемая внутренняя температура тела повышается на 1–2 °C.
Если вы станете регулярно посещать баню, то сможете существенно улучшить обмен веществ. Основную роль в этом процессе будут играть температура воздуха в парной и продолжительность вашего в ней пребывания. В условиях высоких температур в организме существенно повышается газовый обмен. Так, при температуре воздуха 80–85 °C потребление кислорода возрастает на 30 %, а при температуре 100 °C – на 50–60 %.
Когда влажность в парной слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание. Поэтому всегда нужно очень внимательно следить за атмосферой в бане и поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 6080 °C влажность должна быть 20–40 %.
