Геннадий Малахов - Красота тела в силе духа
Тело Дикуля так укрепилось, что он решил вернуться на манеж в качестве силового жонглера. Теперь, кроме блоковой системы противовесов, он стал использовать в тренировке гантели, штангу, гири, вес которых постоянно увеличивался. Валентин Иванович почувствовал целительную силу напряжений, ощутил их созидающую для организма работу. Это явилось тем стимулом к работе с тяжестями, который окрыляет человека на все большие усилия. Потребовалось три года на подготовку номера.
[Конечная суть проявления воли – это мышечное напряжение. Воля через мышечное напряжение строит организм.]
Через 7 лет после тяжелейшей травмы Валентин Дикуль снова вышел на арену цирка.
[Теперь посмотрим, насколько изменился его характер и в чем произошли главные изменения.]
«Когда я заболел, друзья сначала часто навещали меня, потом все реже и реже. Нужно было выкарабкиваться самостоятельно, обязательно что-то делать. Попросил выделить комнату, стал заниматься с больными детьми, создал родительский комитет. Сам еще не вставал с инвалидной коляски. По сути, помогали друг другу: я – детям, а родители – мне. Так удалось выбраться из безнадежной ситуации. Испытав все тяготы и даже отчаяние, я не могу проходить мимо чужого горя».
[Только когда человек пройдет через горе, познает все тонкости самовосстановления, борьбы с болезнью, он обретает иной характер. Доброта, сострадание, отзывчивость становятся основными его чертами.]
Наблюдать за работой Дикуля с больными – большое удовольствие. Делает все он красиво, вдохновенно и при этом всегда чуть-чуть улыбается. Улыбка у него необыкновенная: добрая, мягкая, ободряющая. Кажется, уже от одной этой улыбки больному становится легче и прибавляется уверенность, что все будет хорошо.
На всех этапах работы с больными Дикуль придает огромное значение психотерапии, как основному фактору самооздоровления. Вот что он говорит: «Представьте, вел человек активный образ жизни, и вдруг тяжелая травма, он прикован к постели. Первые попытки двигаться безрезультатны, да еще родные и знакомые смотрят на него как на обреченного, сочувствуют.
[Поведение окружающих часто усугубляет душевное состояние тяжелобольных людей. Наоборот, близкие люди должны вселять уверенность, поддерживать волевые усилия, заставлять заниматься, помогать.]
Человека охватывает паника, опускаются руки, он фактически отказывается от борьбы – дескать, все равно ничего не получится. Значит, очень важно дать больному поверить в себя, чтобы, не отчаиваясь при неудачах, он мог и хотел упорно, изо дня в день бороться за здоровье.
[В этом и заключается суть проявления волевого усилия.]
Поэтому я стараюсь возбуждать у каждого больного не просто желание – рвение к самостоятельным тренировкам, стараюсь внушать веру, что он победит болезнь и обязательно станет здоровым».
[Надо создать очень сильную мотивацию; большинству людей очень важно внушить веру в свои силы, вдохновить примером.]
У Валентина Ивановича Дикуля руки мастерового, а голова изобретателя, исследователя. В любом деле он достигает профессионализма, выходит на основные проблемы. А главное – умеет делать окружающих единомышленниками, заряжает своей энергией.
[Вот качества личности, черты характера, которые способствуют победе над болезнями. Проявление волевых качеств усиливает ауру человека, и она распространяется вокруг него. Люди, попавшие в эту ауру, невольно заряжаются ее энергией.]
«Уважаемый Валентин Дикуль, пишет Вам человек, который в 1979 году получил травму позвоночника. Врачи поставили диагноз: травматический артрит с нарушением функций тазобедренного сустава. Представляете, что это значит для парня в 20 лет?
Меня мучили постоянные боли в пояснице, ходил, прихрамывая на правую ногу, нагибался вперед с трудом, доставая руками только до коленей. Когда боли становились нестерпимыми и меня сковывало, исчезала почти полностью гибкость, мама вызывала „скорую помощь“. Но уколы и таблетки давали лишь временное облегчение…
И вот как-то раз на глаза мне попалась заметка про Вас. Я решил последовать Вашему примеру и не сдаваться. Над дверью мы с отцом соорудили простенький турник. Ежедневно я начал бегать. Потом стал включать в занятия упражнения с гантелями, гирями.
И случилось то, чего я так ждал. По мере увеличения веса гирь и гантелей, по мере повышения крепости мышц постоянные боли в спине исчезли.
Сейчас стаж моих занятий с гирями составляет 5 лет. При росте 175 см и весе 78 кг я поднимаю одной рукой 60 кг, а 50 кг выжимаю 10 раз каждой рукой.
Очень жаль, что промышленность выпускает гири не тяжелее 32 кг, и чтобы набрать вес 50 и 60 кг, приходится привязывать к двухпудовику кучу железа.
Теперь я верю и хочу, чтобы поверили другие: у человеческих возможностей нет предела. Поверьте, чувствовать, как с ростом силы уходят невзгоды и болезни, – это просто здорово».
Очень хорошо атлетические упражнения (в сочетании с правильным питанием) позволяют восстанавливать травмированные суставы. Для этого подбирают ряд упражнений, позволяющих изолированно, целенаправленно давать нагрузку на поврежденный сустав. В самом начале применяются просто движения, а затем маленькие отягощения. Но выполняются они многократно с небольшими интервалами отдыха (15–30 секунд), что позволяет постоянно поддерживать в этом месте интенсивный кровоток. В дальнейшем вес отягощения постепенно увеличивается, добавляется количество повторений и серий. В результате таких нагрузок в поврежденной области (суставе) наблюдается обильнейший кровоток, мышцы буквально набухают от крови, возникает ощущение жжения (если интенсивно и долго упражняться). Все это приводит к тому, что в поврежденном месте вначале усиленно происходят процессы катаболизма (разрушения протоплазмы клеток и т. д.), усиленная выработка углекислоты, кровь доставляет повышенное количество питательных веществ, вымывает отходы, разогревает место. Разогрев, в свою очередь, способствует активизации ферментативных реакций. Болевые ощущения типа жжения, раздражая рецепторы этого места, поставляют повышенный поток свободных электронов в эту область и усиливают протекание всех реакций, направленных на восстановление поврежденной ткани. Эти механизмы позволяют восстанавливать, казалось бы, безнадежно поврежденные связки, суставы и мышцы.
Уход за лицом с помощью работы над мимическими мышцами лицаЧтобы ваше лицо выглядело молодо, привлекательно, проделайте специальные упражнения, которые уменьшают старящие лицо морщины возле глаз и устраняют отечность век.
Упражнение 1. Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до восьми. Закройте глаза и расслабьтесь. Первое время делайте это упражнение только один раз.
Упражнение 2. Упражнение продолжает предыдущее, и состоит из 12 своего рода круговых движений глаза: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо, затем налево, далее вверх и вниз, затем взгляд идет сначала направо вверх, потом налево вверх, далее направо вниз и, наконец, налево вниз.
Первое время это упражнение делают один раз, потом доводят до шести.
Упражнение 3. Крепко зажмурив глаза, считайте до пяти. Делать один раз.
Упражнение 4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь.
Упражнение 5. Кончиками пальцев прижимайте полукружье под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, мысленно считайте до четырех. (Пальцы все время должны оставаться неподвижными.) Постепенно ослабляйте давление пальцев. Повторите еще два раза.
Упражнение 6. Прижмите пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще два раза.
Упражнение 7. Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу, под глазами, и постепенно надавливайте на лицо, стараясь не сдвигать кожу. Считайте до десяти, затем ослабьте давление, снимите ладони.
Нижнюю часть ладоней приложите к височным костям, постепенно надавливая на них, все остальное, как описано выше.
Обе части упражнения делайте по три раза.
Следующий комплекс упражнений способствует уменьшению морщин на лбу, улучшает кровообращение кожного покрова головы.
