Лой-Со - Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики
Чтобы подготовить левую руку для энергетического наполнения и освободить от «экранирующего» эффекта, сведите мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы. Их подушечками проведите по большому, направив движение к ладони, как бы медленно сбрасывая паутину Это прием, который позволяет вам избавиться от лишнего, неприятного, досаждающего. Так рука подготавливается для получения энергии. Кроме того, таким образом вы можете избавиться от всего нежелательного и отрицательного. Точно так же, как мы пытаемся смыть грязь с руки. Теперь ваша рука – чистый лист, на котором вы напишете иероглифы вашего самочувствия.
Тренируйтесь сидя. Дыхание должно быть размеренное, ровное. Мысленно концентрируйтесь на прохождении энергии. Помогайте себе взглядом. Представьте, что энергия проходит по вашим рукам к телу – от одной его части к другой. Перемещайте мысленный взор справа налево и слева направо. Сначала по руке, предплечью, груди. Потом через грудь к животу и ногам, к стопе. Когда я учился мудрам, то первоначально делал это, следя за собой. Затем стал мысленно представлять, как это может быть. Теперь мне достаточно приступить к упражнениям, чтобы энергетические потоки сами нашли свои каналы.
Научившись этим нехитрым, но важным упражнениям, вы подготовите себя к осмысленному выполнению мудр.
Удачно завершая какое-либо дело, мы потираем руки. Почему? Этот жест становится подтверждением итога, мы накапливаем энергию радости и удовлетворенности, гармонии отношений с миром и отношения к себе. Делайте это чаще – и почувствуете прилив сил и заряд энергии на будущее.
СИЛА МЕДИТАЦИИ
Теперь, когда вы получили представление о мудрах и, надеюсь, смогли выбрать для себя те из них, которые актуальны для вашего физического здоровья или внутреннего эмоционального состояния, поговорим о медитациях. Ведь они тоже обладают мощным оздоровительным потенциалом. Возможно, кто-то удивится подобному заявлению. Ведь слово «медитация» ассоциируется у большинства людей с чем-то запредельным. Считается, что медитацией могут заниматься лишь люди, погруженные в мистические переживания, так сказать, не от мира сего. Но это не так. Как известно, большинство заболеваний происходит «от нервов». А жизнь современного человека столь стремительна, наполнена стрессами, что нервы у большинства людей находятся в совершенно расстроенном состоянии.
Медитация укрепляет иммунитет против целого ряда заболеваний, среди которых простуда, гипертония, астма, псориаз и даже рак. С помощью регулярных занятий вы сможете наладить работу нервной системы и сон, избавиться от головной боли и боли в спине, синдрома хронической усталости, улучшить общее самочувствие организма. По данным ученых, изучавших эффект воздействия медитации на человека, у всех медитирующих отмечены снижение артериального давления, улучшение зрения и слуха. После определенного периода занятий организм становился на 4–5 лет моложе своего хронологического возраста.
Кроме того, медитация помогла многим людям улучшить свою работоспособность и отношение к работе: производительность и удовлетворение ежедневным трудом возросли, а желание поменять сферу деятельности, напротив, уменьшилось.
Поэтому обратимся теперь к изучению целебного воздействия медитаций. А для начала поговорим о том, в каких условиях совершаются медитативные практики и какие их разновидности существуют.
ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ
Со временем вы научитесь входить в медитативные состояния в любых обстоятельствах. Однако поначалу вам понадобятся определенным образом подготовленные условия.
Медитировать лучше в одиночестве, в помещении, где вас никто не сможет побеспокоить. Родных и близких стоит попросить не заходить к вам в комнату и не тревожить вас во время занятий.
Следует выключить все электрические устройства, особенно такие источники беспокойства, как телевизор и мобильный телефон. Не рекомендуется проводить медитацию во время грозы.
Если вы слишком возбуждены, следует для начала успокоить нервную систему посредством расслабляющих процедур. Одежда должна быть свободной, легкой, удобной.
Обычно для медитации рекомендуется поза лотоса, то есть положение сидя со скрещенными ногами. Но если в такой позе вы чувствуете себя дискомфортно, допускается просто сидеть на стуле. Спина при этом должна быть прямая при максимально расслабленном состоянии.
РАЗНОВИДНОСТИ МЕДИТАЦИИ
Суть медитации – это сосредоточение внимания на некоем объекте, находящемся как вне, так и внутри нас.
Таким образом, одним из главных атрибутов медитации является объект медитации, то есть предмет, на который направлено наше внимание при медитации. По объекту внимания медитация делится на четыре группы.
1. Медитация на внешнем предмете, то есть на предметах, находящихся вне нас.
2. Медитация на телесном состоянии или действии, то есть на различных позах, движениях вашего тела.
3. Медитация на идее, образе или символе, то есть на воображаемом визуальном образе или идее.
4. Медитация на звуковом или речевом стимуле, то есть на звуках или словах.
Медитация на внешнем объекте
Этот вид медитации в каком-то смысле является самым понятным и потому популярным. При медитировании ваше внимание должно сосредоточиться на некоем объекте внешнего мира. В качестве объекта для медитации может выступать практически любая вещь или сцена. Например, многие люди любят наблюдать за потоком реки, пламенем костра или величественным видом моря. Природные явления и процессы являются традиционным объектом для созерцания практически во всех культурах. Даже многие западные люди, весьма далекие от медитации, иногда поднимают по ночам голову вверх и смотрят на звездное небо. Вполне понятна польза от подобного созерцания. Оно оказывает благотворное влияние на нашу душу, заставляя сливаться с природой и чувствовать свою причастность к великому вселенскому действу, наполняет ее покоем и уверенностью.
Но вовсе не обязательно дожидаться безоблачного неба в городе, чтобы прикоснуться к природе. Лучше вполне сознательно стремиться к общению с естественными стихиями. Я советую использовать любую возможность, чтобы вырваться из шумного города и побыть наедине с природой. Даже простое присутствие в природной обстановке придает нам новые силы и уверенность в себе.
Медитация на природе
Выберите какое-нибудь живописное место, где ничто не напоминало бы вам о городе. Это может быть лес, берег озера, степь – любое пустынное место. Вы можете взять с собой раскладной стул или плед, если уверены, что земля под ним будет не очень холодной.
Вообще, при медитации следует быть весьма внимательным к вопросам здоровья. Погружение в высшие состояния сознания еще не делает вас высшим существом. Вы точно так же будете восприимчивы ко всякого рода простудным заболеваниям, как и все остальные люди. Поэтому постарайтесь принять все обычные меры предосторожности. В случае необходимости оденьтесь потеплее.
Выберите наиболее привлекательное направление обзора. Примите удобную позу на стуле или расположитесь на пледе в позе лотоса. Постарайтесь отрешиться от беспокойных мыслей. Расслабьтесь, используя упражнения предыдущей главы. А затем начните как можно более безмятежно и расслабленно созерцать открывающийся перед вами пейзаж. Вглядывайтесь в него, вслушивайтесь в его звуки, впитывайте в себя его запахи. Постарайтесь сконцентрироваться на нем всеми органами своих чувств. Войдите в него. Слейтесь с ним. Секунд через 20–30 закройте глаза. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Не анализируйте их. Просто будьте.
Повторите это упражнение несколько раз. Оно подарит вашему духу покой и умиротворение.
Однажды, когда я рассказывал на своих занятиях о медитации на природе, один из моих русских учеников воскликнул: «Так, оказывается, на рыбалке я медитирую!» Я улыбнулся и сказал, что рыбалка была бы еще больше похожа на медитацию, если бы проводилась у водоема, где нет рыбы. Откровенно говоря, я никогда не был на рыбалке, однако, думаю, эта аналогия хоть и близка к правде, но в чем-то и неточна. Конечно, поплавок можно воспринимать как объект медитации. Однако в этом занятии все же присутствуют некая заинтересованность в конечном результате и напряжение, значит, это не совсем «чистая» медитация.
Еще одним видом медитации на природе является медитация на растениях. Растения – древнейшие живые существа на Земле. Общение с ними – это общение с их историей в несколько миллиардов лет. Вы соприкасаетесь с тайной живого и сущего.
Медитация на растении
Для проведения медитации можно использовать комнатные растения или срезанные садовые цветы. Примите медитативную позу или сядьте на стул. Расположитесь поудобнее. Расслабьтесь. Выбранное растение должно располагаться прямо перед вами на расстоянии 1–1,5 м.
