Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Энергия воды, как универсальная, подходит всем. Особенно тем, у кого высокое давление, больные ноги и почки. Начните свое утро с образа водопада, который будет омывать тело от головы до стоп, смывая в пальцы рук и ног, а затем в землю болезнетворную и застоявшуюся за ночь энергию.
Энергия земли будет эффективна при нарушениях пищеварения и болезнях костей, для нормализации веса. Утром, как только проснетесь, представьте, что лежите на теплой земле. Мысленно направьте эту энергию в кости и в желудок (живот).
Побыть ранним утром в образе дерева между небом и землей будет полезно для укрепления печени и кожи. Если затруднителен выбор дерева, представьте себя в образе сосны. Ее энергия универсальна и хорошо укрепляет печень.
А если вас беспокоят проблемы легких и толстого кишечника, утром представьте себя в потоке серебряного космического металла или белого цвета. Мысленно наполните этой энергией легкие и толстый кишечник.
Часто людей беспокоит понемногу все: то сердце, то почки, то нарушения пищеварения. Поэтому давайте по утрам уделять внимание всем органам по очереди. Наполним их энергиями стихий природы, в зависимости от дня недели.
В понедельник это будет энергия дерева, которой можно промыть тело и укрепить печень.
Вторник начнем со стихии огня (солнца) и укрепим сердце. Энергией огня лучше тело не промывать. Достаточно направить утренний лучик солнца в центр груди (подробнее о работе со стихией огня см. «Летний массаж, укрепляющий сердце»).
В среду помассируем тело энергией земли, укрепим желудок и поджелудочную.
Четверг посвятим стихии металла. Промоем тело белым цветом, соответствующим этой энергии, укрепим легкие и толстый кишечник.
В пятницу помассируем тело энергией воды, укрепим почки и внутреннюю силу.
В субботу – энергией земли или желтым цветом промоем кости и суставы.
А в воскресенье будем массировать тело энергиями всех пяти стихий. Например, представим себя в образе дерева, которое врастает в небо и в землю, наполним тело энергией природы. Затем мысленно направим лучик солнца в центр груди, образ воды – в низ живота, а земли – в область солнечного сплетения. Закончим утреннюю разминку, представим, что промываем водой руки и ноги: «Польем водой» свое тело-дерево. Не забудем помассировать голову и стопы для лучшего распределения собранной энергии (см. «Заключительный массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»). Подробнее о массажах дней недели пойдет рассказ после рубрики «Уроки китайского Мастера».
Уроки китайского Мастера:
«Образы природы – высшие Учителя на цигун-занятиях»
Мои воспоминания чаще всего возвращают меня на конгресс по цигун, который проходил в Портланде. Многие годы могли не дать мне тех теоретических и практических знаний, которые я получила от китайского Мастера. Я чувствовала себя мягкой губкой, впитывающей энергию и знания. Эти знания были переданы, напомню, удивительно, без слов. Наверное, так, как об этом рассказано в древних канонах, – «от сердца к сердцу». Поток новой информации был настолько велик, что мое сознание и тело с трудом справлялись с восприятием этих знаний, поэтому каждое утро я плавала в озере – холодная вода помогала почувствовать реальность происходящего, понять и не сопротивляться переменам взглядов, вкусов, понятий, движений, поступков.
Почти одновременно со мной к озеру приходил Мастер. Он появлялся незаметно и так же незаметно уходил, словно исчезал. Я старалась заметить его появление, но ничего не получалось. Мастер сидел на берегу около ивы, скрестив ноги. Смотрел на восход солнца и делал массаж. Его движения были необыкновенными. Рукава белого кимоно напоминали взмахи крыльев большой белой птицы. С тех пор я не расстаюсь с образами ивы, белой птицы, восходящего солнца и утренним массажем. Эти образы дарили энергию, учили своим свойствам и качествам и не были случайными. Позже, перелистывая каноны, я прочитала об их значении. Птица – конечно же, это Белый Журавль – древний символ красоты, долголетия, здоровья и духовности. С образом ивы связан древний даосский оздоровительный стиль цигун, который называется «Белая Ива».
Этот образ обладает многими высшими свойствами природы. Ива дарит нам множество чудесных качеств, укрепляет печень и желчный пузырь. Представляя себя в образе ивы, мы перенимаем ее живучесть: срезанная веточка моментально дает корни и жизнеспособность; цветет, когда вокруг еще лежит снег; защиту – ведь тень от веток спасала древних от жары. Женщины украшали волосы заколками из ивы не только для красоты, но и для защиты от злых духов. Самое главное ее качество – скрытая сила: ветка ивы гнется и не ломается.
В те дни я ощутила удивительную пользу движений утреннего массажа. Мне хотелось позаниматься, наполнить тело свежей энергией. Каждое утро я представляю то озеро, Мастера в белом кимоно, восходящее солнце и себя в образе ивы, которая макушкой подпирает небо, а стопами врастает в землю. По воображаемым веточкам и корням тело быстро наполняется энергией. Затем я приступаю к утреннему массажу всего тела: промываю его водой озера, согреваю грудь и сердце теплом восходящего солнца, гармонично распределяю осторожными движениями собранную энергию стихий природы от головы до стоп. Настроение и самочувствие незаметно и естественно улучшаются. Тело наполняется бодростью и силой, той самой, которая дает возможность «гнуться и не ломаться».
Настроиться на утренний массаж и энергию природы поможет поэзия:
Цветок не цветок,
Туман не туман,
В полночь пришла,
Исчезла с рассветом,
Как сон весенний, пришла…
И вдруг
Легким облачком поутру
Скрылась бесследно где-то.
Просыпаемся, никуда не спешим, не теряем ощущения покоя и расслабления после сна. Стоя, сидя или лежа помассируем тело, наполним его свежей энергией, очистим от болезнетворной. Первому дню недели лучше всего подойдет энергия дерева. В нашем теле энергии дерева, напомню, соответствует печень, а именно печень играет большую роль в образовании «истинной ци». От печени начинается движение энергии в теле по большому кругу, от головы до стоп, «никогда не останавливаясь». Образ дерева будет помогать выполнять массаж первого утра недели. С ним мы уже знакомы по упражнению «Белая Ива». Все в природе начинается с весны и расцветающего дерева. Так и мы, как истинная частичка природы, начнем неделю с образа дерева, с расцвета сил, эмоций, здоровья и хорошего настроения. Подробнее с укреплением печени и желчного пузыря можно познакомиться в главе «Весенний массаж, укрепляющий печень». Количество движений, напомню, может быть минимальным – 1–3 раза, а максимальным – 5–7 раз. Канальный массаж достаточно сделать только 1 раз.
Девизом этого утра возьмем слова древних: «Учись стоять, как крепкое дерево».
Образ ивы – лучший для утреннего массажа. Его удивительная целебная и защитная сила использовалась для укрепления здоровья и продления жизни. Вместо ивы можно представить себя сосной. Это тоже универсальный образ, который лучше всего укрепляет печень. Подойдет и любое другое дерево, которое вам нравится.
Массаж энергией дерева может иметь разные варианты. Например, выполняйте все предложенные движения, при ослабленном здоровье – частично. Обязательными в этом случае будут: наполнение тела энергией дерева, очистительно-восстановительный массаж рук и ног, массаж головы и стоп.
Наполнение тела энергией дерева, неба и земли
Каждое утро, напомню, начинаем с расслабления, покоя и мысленного образа природы, энергией которого будем укреплять тело.
Утром в понедельник представим себя в образе ивы, над головой бирюзовое небо с легкими облаками, а под ногами – теплую землю, покрытую зеленой травой.
Головой, макушкой дерева, упираемся в небо; позвоночник – крепкий и гибкий ствол; руки – веточки с зелеными листьями; по ногам проходят крепкие корни, которые врастают глубоко в землю.
При высоком и нормальном давлении представим себя в образе дерева, начиная с неба и головы, а закончим землей и стопами. На стопах задержим внимание на 30 секунд.
При низком давлении, наоборот, начнем с земли и стоп, а закончим на небе и голове. На голове задержим внимание на 30 секунд.
Стоя (сидя) между небом и землей в образе цветущего дерева, выполним массаж.
Массаж рук
Можно выбрать только один из этих вариантов массажа.
Очистительно-восстановительный массаж. Ладонями, собранными «лодочкой», мысленно наполненными энергией дерева, контактно или бесконтактно помассируем руки.
