Ольга Дан - Офис-фитнес
Разрушительные процессы постепенно приводят к нарушению целостности наружных отделов фиброзного кольца; его содержимое (ядро) выдавливается в спинномозговой канал, придавливая при этом спинномозговые корешки, а то и спинной мозг. Все это приводит к возникновению грыжи, которая сопровождается сильными болями в области ее локализации и по ходу прохождения нервных окончаний.
Кто находится в группе риска по этому заболеванию?
• Спортсмены.
• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
• Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом.
• Садоводы и дачники.
• Беременные женщины.
• Люди пожилого возраста.
Какие неблагоприятные факторы могут обострить остеохондроз?
• Травмы.
• Переохлаждение.
• Сквозняки.
• Сильные физические нагрузки.
КифозВы не знали, что сутулость – это болезнь? Так знайте, что болезнь эта называется кифозом. К сожалению, сейчас редко встретишь на улице человека с прямой спиной. В большинстве своем сутулость – это результат собственной лени.
При усиленном грудном кифозе (позвоночник как бы отклонен назад) формируется круглая (или сутулая спина). Эта болезнь получила название «юношеский кифоз», или «юношеская остеохондропатия».
Юношеский кифоз бурно развивается в период полового созревания. Искривление сопровождается болями в деформированном отделе позвоночника или чуть ниже деформации. Это связано с тем, что наиболее деформированный отдел позвоночника самый малоподвижный, поэтому вся нагрузка падает на близлежащие.
Серьезные деформации позвоночника заложены в организм человека на генетическом уровне. И если тяжелыми формами сколиоза в три раза чаще болеют девочки, то юношескому кифозу больше подвержены мальчики. Он чаще бывает у высоких подростков, которые стесняются своего роста.
Есть юношеский кифоз, а есть просто плохая (или вялая) осанка. Последняя связана с тем, что у человека слабая мышечная система. Тем, у кого нет, например, остеохондроза, вполне реально выработать правильную осанку, если заняться этим серьезно.
При неправильной осанке появляются постоянные ноющие боли. Дети быстро устают после занятий в школе. Если тренировать мышечный корсет, боли становятся меньше и появляются все реже. Поэтому хорошая осанка формируется у детей, которые занимаются танцами, плаванием и различными видами спорта.
Как можно самому исправить осанку?
• Вставайте для проверки осанки к прямой ровной стене: при правильной осанке стены должны касаться затылок, средний грудной отдел позвоночника, ягодицы и пятки. Запомните это положение.
• Передвигайтесь по квартире с грузом на голове. Какие неблагоприятные факторы могут обострить кифоз?
• Туберкулез.
• Травмы позвонков.
• Вялый паралич.
• Нарушение осанки.
ЛордозЭто изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью кпереди.
Различают несколько видов лордоза:
Физиологический лордоз формируется в шейном и поясничном отделах позвоночника на первом году жизни, обеспечивая компенсацию физиологического кифоза.
Патологический лордоз чаще всего формируется на том же уровне, что и физиологический, и значительно реже на уровне грудного кифоза. Различают первичный и вторичный патологический лордоз.
Первичный обусловлен патологией позвоночника (спондилолистезом, пороками развития, опухолями или воспалительным процессом), а также контрактурой подвздошно-поясничной мышцы или торсионным спазмом мышц спины.
Вторичный патологический (компенсаторный) обычно является симптомом врожденного либо патологического вывиха бедра, сгибательной контрактуры или анкилоза тазобедренного сустава в порочном положении.
Уменьшение глубины лордоза возможно, если на уровне поражения сохранена подвижность позвоночника, например, при вторичном гиперлордозе в поясничном отделе после вправления вывиха бедра, устранения сгибательной контрактуры в тазобедренном суставе. Первичные гиперлордозы устраняются обычно лишь после операции – коррекции деформации и фиксации позвоночника.
На какие физиологические процессы влияет лордоз?
• Затрудняется нормальная работа сердца, легких, желудочно-кишечного тракта.
• Нарушается обмен веществ.
• Наблюдается быстрая утомляемость.
Какие неблагоприятные факторы могут обострить лордоз?
• Вывихи в тазобедренных суставах.
• Избыточный вес, в частности чрезмерное отложение жира в области живота.
Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, что с вами
Одна моя подруга жаловалась на постоянные головные боли. Таблетки не помогали, давление было в норме. В чем причина болей? И тут мы с ней начали вспоминать, когда все это началось. А началось в конце лета, когда она возвращалась с отпуска. Ехала она в поезде и неловко повернула голову, в шейном отделе позвоночника что-то «защемило». Она покрутила головой в разные стороны, вроде бы прошло. А потом – встречи с родными, выход на работу… Девушка так закрутилась, что и забыла об этом инциденте. Только вот одна беда – изматывающие головные боли.
А ведь каждый отдел нашего позвоночника поддерживает здоровье определенных органов.
Шейный отделОтвечает за работу симпатической нервной системы, внутреннего уха, внутренних яремных вен, позвоночных артерий, глаз, зрительных и слуховых нервов, лицевых и тройничных нервов, носоглотки, гортани, голосовых связок, позвоночных артерий, шеи, надплечья, локтевых суставов, щитовидной железы, плечевых суставов.
Если в этом отделе что-то неблагополучно, вам почти гарантированы следующие неприятности: головная боль, быстрая утомляемость, плохой сон, повышение артериального давления, головокружение, ухудшение слуха, заболевания глаз, снижение слуха, невриты лицевого и тройничного нервов, невриты, невралгии, аденоиды, проблемы с зубами, деснами, нарушение слуха, увеличение аденоидов, дерматиты в области носа и губ, заложенность носа, боль в горле, тонзиллит, ларингит, осиплость голоса, боли в шее, плечах, локтевых суставах, заболевания щитовидной железы, боли в плечевых суставах и ограничение их подвижности.
Грудной отделОт него зависит здоровье пищевода, трахеи, сердца, коронарных артерий, легких, бронхов, грудной клетки, желудка, печени, желчного пузыря.
В случае повреждения грудного отдела человек может страдать следующими заболеваниями и недугами: боли и чувство холода в кистях рук, их онеменение; трахеит, аритмии, боли за грудиной, ишемическая болезнь сердца, бронхиты, пневмонии, астма, плевриты, мастопатии, изжога, камни в желчном пузыре, гипофункция печени, желчного пузыря, нарушение функции печени, повышение уровня билирубина, гастрит, язвенная болезнь желудка, нарушение кислотности.
Поясничный отделВлияет на здоровье следующих органов: двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы, селезенки, надпочечников, почек, мочеточников, тонкого кишечника, слепой кишки, паховой области, брюшной полости, аппендикса.
Если эта часть позвоночника здорова, значит, язвенная болезнь, болезнь двенадцатиперстной кишки, стула, сахарный диабет, расстройство пищеварения, икота, нарушение дыхания, аллергические реакции, нарушение иммунной системы, болезни почек, камнеобразование, нефроптоз, расстройство мочеиспускания, энтероколиты, вздутие живота, поносы, запоры, паховые грыжи, заболевания женских половых органов, кишечные колики вам не страшны.
Помогает поддерживать здоровье половых органов, мочевого пузыря, коленных суставов, голени, стоп, предстательной железы, женских половых органов, матки и придатков, уретры, прямой кишки.
Если все-таки вас беспокоят нарушение потенции, мочеиспускания, артроз коленных суставов, боли в стопах, голени, простатит, эрозии, фибромиомы матки, киста яичников, нарушение менструального цикла, геморрой, боли в промежности, артроз тазобедренного сустава, сосудистые заболевания ног, нарушение работы органов малого таза, сфинктериты, геморрой, нарушение функции органов малого таза, боли в промежности, значит, прежде всего, нужно обратить внимание именно на крестцовый отдел позвоночника.
Профилактический комплекс упражнений
Упражнение 1
Цели
• Улучшить подвижность шейного отдела позвоночника.
• Тонизировать работу боковых мышц шеи.
• Препятствовать «отложению солей» у основания шеи.
• Снизить риск головных болей.
• Нормализовать внутричерепное давление.
Как выполнять
1. Встаньте прямо, руки на поясе.
2. На вдохе поверните голову вправо.
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
4. То же самое выполните в другую сторону.
Примечания:
1. Следите за тем, чтобы корпус при поворотах оставался неподвижным, поворачиваются только шея и голова!
2. Начинайте выполнять упражнение в медленном темпе, при желании темп можете увеличить до среднего.
