Дебора Грейс - Массаж для всей семьи
Желаем, чтобы вы выработали в себе такую же очаровательность глаз.
Упражнение 1Тщательно массируют мизинцы рук (по 3 минуты), а также все остальные пальцы по отдельности (по 2 минуты каждый) – мизинцы непосредственно связаны с глазами.
Упражнение 2При усталости глаз многие невольно нажимают большим и указательным пальцами на активные точки Сэймэй во впадинах между внутренними уголками глаз и переносицей. Это важные точки для придания красоты глазам. Повторяют 2–3 раза одноминутное нажатие с последующим снятием усилия.
Упражнение 3Чтобы удалить мелкие морщинки около глаз, нажимают большими пальцами на активные точки Дозирё, расположенные на расстоянии 1 см от наружных уголков глаз. Повторяют 2–3 раза одноминутное нажатие с последующим спокойным снятием пальцев.
Упражнение 4
Массируют все пальцы рук до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом наибольшее внимание уделяют указательным пальцам.
Упражнение 5Массируют все пальцы ног до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом наибольшее внимание уделяют четвертым пальцам. Повторяют упражнение 2 раза для каждого пальца.
Упражнение 6На активную точку Рокю, расположенную на середине ладони, сильно нажимают подушечкой указательного пальца. Для каждой ладони по 50 секунд, 3 раза. Все указанные точки связаны со зрением, поэтому их раздражение способствует профилактике старения глаз.
Глава 8
Детский массаж
В детском массаже используются практически те же приемы, что и в классическом, но выполняются они очень мягко и нежно. Не все приемы классического массажа (особенно многие приемы ударной вибрации) показаны ребенку первого года жизни. Выполнять массаж ребенка в возрасте до одного года нужно с большой осторожностью, в совершенстве владея приемами и техникой проведения детского массажа. Кроме того, при выполнении массажа следует учитывать анатомо-физиологические особенности организма ребенка. Ведущая роль в развитии детского организма в первый год жизни принадлежит центральной нервной системе. С одной стороны, она связывает воедино все внутренние органы и регулирует протекающие в них процессы, с другой, она выступает в качестве посредника между организмом в целом и внешней средой. К моменту рождения самым развитым у ребенка оказывается спинной мозг, о чем свидетельствуют простейшие рефлекторные движения.
Массаж и гимнастику здорового ребенка можно начинать с 1,5–2 месяцев. Выполнять массаж следует ежедневно и не ранее, чем через 40 минут после еды или за 20–30 минут до еды. Достаточно проводить сеанс массажа 1 раз в день. Не рекомендуется делать массаж перед сном.
Проводить массаж нужно в светлой проветренной комнате, температура воздуха в которой не должна быть ниже 22 градусов. В теплое время года массировать ребенка можно обнаженным, а зимой, осенью, ранней весной тело ребенка нужно прикрыть, оставив открытой лишь массируемый в данный момент участок.
Требования к массажисту1. Одежда массажиста должна быть удобной, не стеснять движений.
2. Массажист должен быть приветливым, ласковым и терпеливым с ребенком.
3. Руки массажиста должны быть теплыми и чистыми, а ногти на руках подстрижены. Часы, кольца, браслеты нужно снять, так как ими можно травмировать кожу ребенка.
Техника проведения массажа для детей
Массаж первого года жизни включает основные приемы:
• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• вибрацию.
Так как кожа грудного ребенка очень нежная и тонкая, вначале следует применять щадящие приемы массажа (поглаживание), а затем постепенно можно будет ввести и остальные приемы (растирание и легкую вибрацию в виде потряхивания и встряхивания), а также разминание.
Профилактический массаж и гимнастикаЧтобы ребенок рос здоровым, с ним необходимо каждый день заниматься гимнастическими упражнениями, кроме массажа.
Уже в первые месяцы жизни он рефлекторно выполняет отдельные виды физических упражнений. По мере роста и развития ребенка массаж спины и живота рекомендуется сочетать с несложными физическими упражнениями.
Необходимо помнить, что для каждого малыша следует выбрать индивидуальный комплекс упражнений, который соответствовал бы его состоянию здоровья. Чтобы правильно подобрать ребенку комплекс упражнений, нужно проконсультироваться у врача. Но существует несколько правил, которыми должна руководствоваться каждая мать.
ХодьбаВ 9 месяцев ребенок делает первые попытки к самостоятельному хождению. Родители должны поощрять это стремление ребенка. В первое время следует водить его за руки, давать ему опираться на любой движущийся предмет, например, на коляску. Однако ребенок может передвигаться и с помощью недвижимых предметов – детской кроватки, манежа и т. д. Не следует бояться, если ребенок вдруг падает. Это не опасно. В процессе падения ребенка развивается его опорно-двигательный аппарат. Не стоит сразу бежать к нему на выручку. Он должен сам постепенно учиться подниматься на ножки.
Необходимо создать для ребенка благоприятные условия для самостоятельного хождения, чтобы при падении он не получил какую-либо травму. Родители должны помогать ему лишь в том случае, если ребенку еще тяжело удерживаться на ножках и он постоянно падает.
Гимнастика и массаж для детей от 1,5 до 3 месяцевС первого дня жизни и до 2 месяцев ребенок очень много спит. Его сон может продолжаться до 22 часов в сутки. Поэтому чтобы организм ребенка развивался правильно, во время его бодрствования следует делать ему массаж и самые простые гимнастические упражнения.
Когда ребенку исполняется 1 месяц, он впервые начинает реагировать на голос матери. В этом возрасте ребенок очень слаб. Он не умеет держать головку, руки и ноги почти не разгибаются, судорожно прижаты к телу. Руки, как правило, сжаты у него в кулаки. Однако уже в 2 месяца он ровно держит головку, а его реакция распространяется не только на голос матери, но и на другие звуки и предметы.
Техника проведения массажа и гимнастикиМассаж ног
Исходное положение – лежа на спине. Ноги должны быть направлены к массажисту.
Для проведения процедуры необходимо взять в одну руку ногу ребенка, а другой рукой делать мягкие, плавные поглаживания сначала задней, а затем боковой поверхности ноги. Данную процедуру следует выполнять по направлению от стопы к бедру, не дотрагиваясь до коленной чашечки. Ее нужно повторить по 7 раз на каждой ноге.
Гимнастика и массаж детей 3–4 месяцевКогда ребенку исполняется 3 месяца, он ведет более активный образ жизни. Так как в этом возрасте он бодрствует на несколько часов больше, для занятий гимнастикой нужно выбрать такое время, когда у малыша бывает хорошее настроение. В 3,5 месяца малыш уверенно держит головку, способен приподнимать грудь и опираться на руки. В этом возрасте его надо как можно чаще класть на живот. Эта процедура способствует укреплению различных мышц, в том числе и мышц шеи.
Сеанс массажа для малышаМассаж для малыша полезен после кормления или теплой ванны. В помещении, где проводится массаж, должно быть тепло, поскольку тельце быстро остывает. Для начала нужно нежными движениями нанести масло на все тельце (но не слишком много, чтобы оно не было скользким). Движения не должны быть слишком легкими, чтобы не было щекотно. Но и не нажимайте слишком сильно. По поведению ребенка вы сразу поймете, по вкусу ли ему ваши прикосновения (он будет либо улыбаться, либо кричать).
Начните с массажа животика, постепенно продвигаясь к плечикам вниз, вдоль ручек. Затем вновь вернитесь к животику и переходите на ножки и стопы.
Правой рукой массируйте левую сторону тельца от паховой области до плеча, потом вдоль ручки. То же самое проделайте левой. Осторожно помассируйте животик, плечико и ручку. Повторите 3–4 раза. Старайтесь массировать так, чтобы не оставлять незатронутых участков. Детям это очень нравится.
При массировании ножек нужно одной рукой удерживать стопу, другой осторожно поглаживать ножку от щиколотки к бедру сверху и снизу. Осторожно сожмите бедро и икру. Повторите 3–4 раза на каждой ножке.
Затем переверните ребенка на животик. Головку положите набок. Начните массаж спинки с ягодиц, постепенно продвигаясь к плечикам. Необходимо одной рукой придерживать малыша за ягодицы, а другой массировать.
Несколько раз погладьте ручки и кисти. Если малышу хочется лежать на боку, не переворачивайте его. Чем он больше расслаблен, тем больше пользы от массажа.
Обнимите руками плечики, затем помассируйте спинку.
Закончите массаж поглаживанием ножек.
После массажа заверните малыша в теплое махровое полотенце (оно впитает излишки крема или масла), ему будет уютно и тепло. Массаж доставит ребенку массу удовольствий.
