Мария Кановская - Золотые рецепты Аюрведы
Внешние признаки красоты – ваши кожа, волосы и ногти – больше, чем только внешние критерии красоты. Они являются прямыми отражениями вашего общего здоровья. Эти внешние ткани созданы внутренними физиологическими процессами. Внешняя красота зависит больше от силы вашего пищеварения и метаболизма, качества пищи и чистоты вашей крови, чем от внешних моющих средств и кондиционеров, которые вы можете применять.
Уход за кожей
В Аюрведе различаются три разных типа кожи, соответствующие индивидуальной конституции (пракрити), зависящей от соотношения трех дош (Вата, Питта, Капха). Все три доши присутствуют в каждом организме, но в разных степенях, какая-то является преобладающей в вашем теле.
Кожа Вата
Вата-доша состоит из элементов воздуха и пространства. Если вы имеете тип кожи Вата, ваша кожа будет сухая, тонкая, с мелкими порами, нежная и холодная на ощупь. Когда в организме все сбалансировано, она светится нежным светом и утонченностью, и это элегантно и привлекательно.
Когда кожа Вата в дисбалансе, она будет склонна к излишней сухости и может быть даже грубой и шелушащейся.
Внимание! Самой большой косметической проблемой для кожи Вата является предрасположенность к симптомам раннего старения из-за своей тенденции к сухости и тонкости.
Рекомендации по уходу. Так как ваша кожа не содержит много влаги, защита ее от сухости является главной заботой. Употребляйте теплую маслянистую пищу (топленое масло и оливковое масло), оказывайте предпочтение кислому, соленому и сладкому вкусу (природный сладкий вкус у фруктов, а не у рафинированного сахара), так как они балансируют Вата– дошу. Избегайте сухих продуктов, таких как крекеры. Пейте 6–8 стаканов теплой (не холодной для типа Вата) воды в течение дня и ешьте много сладких, сочных фруктов. Ложиться спать рано (до 22.00) – очень успокаивающе для Вата. Избегайте очищающих, спиртосодержащих средств и выполняйте аюрведический масляный массаж всего тела (Абхъяга) утром, до принятия душа.
Кожа Питта
Питта-доша состоит из элементов огня и воды. Если у вас тип кожи Питта, ваша кожа светлая, мягкая, теплая и средней толщины. Если организм в балансе, ваша кожа имеет прекрасный, слегка розовый или золотистый блеск, как будто сияет изнутри. Ваши волосы обычно тонкие и прямые и, как правило, рыжие, песочного цвета или цвета блондин. Цвет вашего лица тяготеет к розовому или красноватому цвету, и часто обилие веснушек или родинок.
Внимание! Существует тенденция к развитию угревой сыпи. Из-за большой пропорции элемента огня в вашей конституции ваша кожа не очень хорошо переносит жару или солнце. Из всех трех типов кожи кожа Питта имеет наименьшую переносимость солнца, она фоточувствительна и обычно аккумулирует вред от солнца – на протяжении нескольких лет на коже образуются пигментные пятна. Кожа Питта ухудшается от эмоционального стресса, особенно от подавляемого гнева, разочарования или обиды.
Рекомендации по уходу. Избегайте избыточного солнечного света, процедур для загара и терапий с высокой температурой, таких как паровые бани лица или всего тела. Воздержитесь от горячих, острых продуктов и придерживайтесь вяжущих, горьких и сладких продуктов, которые балансируют Пита-дошу. Сладкие, сочные фрукты (особенно дыни и груши), приготовленные зеленые овощи и варенье из лепестков розы особенно хороши для вас. Обильное питье воды помогает вымывать шлаки из чувствительной кожи Питта.
Кожа Капха
Капха-доша состоит из элементов земли и воды. Если у вас кожа типа Капха, ваша кожа – толстая, маслянистая, мягкая и холодная на ощупь. Цвет вашей кожи – это блестящий фарфор беловатого цвета, подобный Луне, и волосы обычно толстые, волнистые и темные. Типы кожи Капха, с их более богатым содержанием коллагена и соединительной тканью, к счастью, образуют морщины намного позже в жизни, чем типы Вата и Питта.
Внимание! Если ваша кожа становится несбалансированной, это может проявиться как увеличенные поры, избыточно масляная кожа, влажные типы экземы, угри, прыщи и задержка воды в организме. Кожа Капха также больше склона к грибковым инфекциям.Рекомендации по уходу. Кожа Капха более склонна к загрязнению и требует большего очищения, чем другие типы кожи. Будьте внимательны и избегайте жирных, вязких кремов. Также избегайте тяжелых, трудноперевариваемых продуктов, таких как жареные продукты, жирное мясо, сыры и жирные десерты. Ешьте больше легких, легкоперевариваемых продуктов, вяжущих, горьких и острых продуктов, так как они балансируют Капха-дошу.
Оливковое масло является наилучшим маслом для приготовления пищи. Немного имбиря и сока лайма до трапезы усилит ваше вялое пищеварение.
Принимайте часто теплые ванны и пользуйтесь мягкими очистительными средствами для открытия пор кожи. Избегайте запоров и старайтесь больше двигаться.
Полезные советы
Низкая влажность, центральное отопление (в особенности паровое) и холодная, ветреная погода – все это делает кожу сухой, шелушащейся и зудящей. Лосьоны приносят временное облегчение, но лучше устранить главную причину сухости.
Аюрведа объясняет иссушающее воздействие зимы увеличением Вата, с ее сухими, холодными и подвижными качествами. Аюрведическая теория гласит, что наши тела перенимают свойства, доминирующие в природе во время текущего сезона. Чтобы справиться с иссушающими качествами зимы, Аюрведа рекомендует ввести в зимнюю диету больше полезных жиров. Овощи можно не тушить, а жарить в оливковом или подсолнечном масле, но на среднем огне, чтобы масло не задымилось и жиры не разрушились.
Также не забывайте добавлять в каши ложку оливкового масла. Молотые льняные семена, орехи и авокадо – дополнительные полноценные источники полезных масел. Важно также, чтобы организм получал достаточно жидкости. Вместо обезвоживающих кофеиновых напитков отдавайте предпочтение ключевой воде. Зимой лучше всего выбирать теплые напитки (или комнатной температуры). Выпивайте днем один стакан жидкости каждые 1–2 часа.
Великий аюрведический секрет красоты вашей кожи заключается в том, что на кожу следует наносить и втирать растительные масла. Делайте это перед принятием ванны или душа, чтобы защитить кожу от иссушающего воздействия воды, а также для того, чтобы масло лучше впиталось. Сразу после водной процедуры, если кожа нуждается в дополнительном увлажнении, нанесите на нее какой-нибудь натуральный лосьон или крем, чтобы сохранить влагу на протяжении всего дня.
Какое масло подходит представителям всех телесных типов? Оливковое масло холодного отжима и, в идеале, экологически чистое. Если ваша кожа очень сухая, лучше всего ей поможет миндальное масло.
Для тех, у кого кожа жирная или с выраженными Капха-свойствами (малочувствительная, но тяжелая, со склонностью к обвисанию), лучше подойдет кунжутное масло. Но если у вас отекают ноги, от кунжутного масла следует отказаться.
Для процедуры самомассажа вам понадобится 1/8 или 1/4 чашки подходящего вам масла. Наносите масло на все тело, начиная с кожи головы и перемещаясь вниз, заканчивая стопами. Наберите немного масла на ладони и нежно вотрите его в кожу. Вдоль длинных костей делайте движения вверх-вниз, вокруг суставов – круговые.
Массируя живот, делайте движения по часовой стрелке и движения вверх-вниз вдоль спины, насколько можете дотянуться.
После массажа примите теплый душ или ванну. Ваша кожа станет более гладкой, а ум и тело будут более расслабленными и гибкими весь день.Уход за волосами
Проблемы с волосами возникают как у мужчин, так и у женщин.
Стрессы, болезни, частые перелеты, неправильное питание, курение, наследственные особенности, роды и, наконец, экология – вот неполный перечень причин выпадения и плохого качества волос.
Обилие косметических средств, предлагаемых современной промышленностью, лишь временно решает эти проблемы, но за счет быстрого эффекта эти средства становятся все более популярными, особенно у молодежи. Тем не менее раньше или позже люди все равно прибегают к народным средствам.
Несмотря на врожденные качества волос у Вата-, Питта– и Капха-доши, приезжая в Индию, с удивлением можно наблюдать прекрасные, густые, блестящие волосы практически у всех индусов. Лишь незначительная седина иногда выдает конституцию Питта.
Одна из причин кроется в устойчивости жителей Индии к стрессам. Можно называть это философским отношением к жизни, можно ленью, но тем не менее в их отношении к внешнему миру практически нет агрессии.
Другая причина состоит в том, что в Индии, независимо от социального положения и достатка человека, многие тысячелетия существует культ тела. Внешний уход за телом: масляные массажи, в том числе, головы, использование травяных составов – масок для волос, а также тщательный уход за зубами аюрведическими порошками и пастами дополняется внутренним очищением организма, в том числе с помощью Панчакармы.
