Зденек Мерили - Развитие правого полушария (неполный вариант)
Свободная ассоциация имеет отношение к последовательности идей, которые возникают, казалось бы, без всякой логической связи. Несомненно, вы экспериментировали не один раз, позволяя своим мыслям перескакивать с одной темы на другую. Такое случается, когда вы мечтаете, слушаете музыку или долго гуляете по пустынному пляжу, сидите у камина в полумраке или еще что-либо предпринимаете для того, чтобы ослабить действие левого полушария вашего мозга и позволить правому управлять ходом ваших мыслей.
Выполняя упражнения этой категории, вы научитесь использовать свободные ассоциации для лучшего понимания смысла ваших сновидений. После того как вы запишете содержание снов, увиденных предыдущей ночью (лучше, если это будет первым, что вы сделаете по пробуждении), запишите всё, что пришло вам в голову. Позвольте своим мыслям путешествовать, как им захочется, подобно перекати-полю, описывающему случайную траекторию по пустынному пространству и управляемому невидимыми силами.
Ассоциации, возникшие в связи со сновидением, не менее важны, чем оно само. В процессе появления свободных ассоциаций часто происходит "расшифровка" содержания сна. Что бы ни пришло вам в голову после того, как вы записали свой сон, оно будет важным для интерпретации посылаемой из подсознания информации, передаваемой языком символов и умело замаскированной в мире ваших снов.
Свободные ассоциации позволяют сознанию вертеться, подобно шарику в рулетке, перескакивающему из одной ячейки в другую, прежде чем остановиться в одной из них. Однако это не настолько случайный процесс, как кажется, вы оказываетесь вовлеченным в нечестную игру. Подсознание направляет каждое движение шарика, руководствуясь своими собственными правилами, и шарик остановится там, где есть сильное магнетическое притяжение из мира эмоций.
Вы можете выполнять упражнения со свободными ассоциациями в любое время дня и ночи, однако они наиболее эффективны ранним утром, еще до полного пробуждения. В это время сообщения, заключенные в снах, всплывают на поверхность сознания и могут быть поняты прежде, чем снова скроются в темных уголках подсознания.
Психоаналитики используют свободные ассоциации, чтобы помочь пациентам соприкоснуться с подсознательными ощущениями, не только рассматривая содержание снов, но и через процесс анализа. Доктор медицины Стэнли Дж. Лейкен психоаналитик из Лос-Анджелеса, рассказывал мне об использовании свободных ассоциаций в работе с пациентами. Он объяснял, что именно свободные ассоциации являются средством, помогающим пациенту извлечь материал, заключенный в подсознании. "Мы не хотим избавиться от чувств, выявленных в процессе анализа, - говорит он, - нашей целью является конструктивная интеграция этих чувств с настоящим. Болезненные воспоминания не исчезнут по волшебству во время терапии, однако, они станут менее разрушительными, когда будут осознаны и приняты."
Изучая область чувств вашего сознания, вы несомненно, натолкнетесь на тяжелые, болезненные воспоминания. Когда так случится, постарайтесь принять эти чувства как неотъемлемую часть вашей жизни. Это поможет вам "примирить" воспоминания прошлого с реальностью настоящего. Наш творческий потенциал формируется не на основе спокойного, идиллического Детства, а из радостей, переживаний и острой борьбы, которые делают нас уникальной личностью.
Категория 10. Дары правого полушария мозга
Многообразие даров, которые вы получите, аккуратно выполняя эти упражнения, будет выбрано щедрым правым полушарием вашего мозга - вашим творческим, интуитивным Я. Однако, чтобы обнаружить бриллианты среди прочих драгоценных камней, вам понадобится логическая и аналитическая сила левого полушария.
Помните: что целью этой книги не является полная победа правого полушария мозга и игнорирование основных функций левого, отвечающего за логическое мышление. Наша цель - достижение хорошо налаженного взаимодействия обоих полушарий, вносящих свой вклад согласно способностям при решении той или иной задачи. В связи с этим в последних двух категориях упражнений вам каждый день будет предлагаться возможность вовлечь левое полушарие мозга в участие в процессе, ведущем к положительным переменам в вашей жизни.
Эти упражнения представляют наибольшую ценность. Например, если вы ощутили присутствие чудовищ, оказавшись на новой территории, вам будет предложено дать им имена, как можно больше узнать о низ и определить роль, которую они сейчас играют в вашей жизни. Мертвые драконы не изрыгают пламени, и поэтому огнедышащие твари, встречающиеся на вашем пути, наверняка являются отображением каких-то "подводных камней" в русле вашей взрослой жизни. И, став осознанными, эти препятствия будут казаться менее ужасающими.
Вы будете обращаться к левому полушарию с просьбой помочь опознать существа, встретившиеся на дорогах вашего подсознания. Работая совместно, оба полушария помогут решить, как поступать со страхом и беспокойством в подсознании, которые теперь вам доступны.
Возможно, в течение реализации этой шестидневной программы вам удастся сломать некоторые барьеры, препятствующие творческой деятельности. И внезапный успех может вдохновить вас взяться за новый проект или коренным образом изменить старый. В этом случае левое полушарие внесет значимый вклад и поможет вам решить, какие идеи должны быть реализованы немедленно, а какие являются второстепенными и могут быть отложены на время.
Хотя действие левого полушария вашего мозга будет использоваться в упражнениях всех категорий, здесь вы впервые напрямую прибегнете к его полезному опыту.
Категория 11. Утверждения
Часто ли вам приходилось видеть, как люди проигрывают только из-за недооценки самих себя? Люди, говорящие "Я не могу", лишь с абсолютной точностью предсказывают результаты своих усилий. Как можно избавиться от навязанных самим собой ограничений? Последнее слово всегда остается за нашим внутренним судьей - ничто на свете не способно изменить его утверждение, только он сам может переписать вердикт.
Два условия для достижения успеха
Два условия необходимы для достижения успеха: позитивное мышление и позитивные ощущения. Первое - продукт вашего аналитического Я, второе - из сферы эмоционального. Попытки достичь лишь одного из двух необходимых условий приведут к тому, что вы так дальше и будете использовать только половину своих возможностей.
Упражнения этой категории научат вас усиливать позитивные ощущения в обоих полушариях мозга.
Вам будут предложены "утверждения", являющиеся позитивными мыслями, которые должны удерживаться в сознании на протяжении всего дня. Они помогут вам сконцентрироваться на положительных взглядах. Это также поможет запрограммировать левое полушарие мозга на то, чтобы оставаться восприимчивым к новым идеям, ведущим к успеху. Визуальное воображение будет использовано в этих упражнениях для программирования правого полушария таким образом, что вы будете способны на эмоциональном уровне вообразить реальность успеха. Таким образом, установка обоих полушарий на ожидание положительных результатов позволит вам быть готовым к использованию возможностей достижения самых высоких целей.
Часть III. Практика
Ваша персональная программа
Введение
Как использовать персональную программу
Ее я называла и "'Курсом тренировки...", и "Курсом развития...", и "Программой для развития правого полушария мозга" . Конечно, эти варианты не сбили вас с толку. И вот перед вами 67 упражнений для шести дней. Прорабатывать эту часть книги можно несколькими способами.
1. В паре с другом, по очереди выполняя роль "слушателя". Важно доверять человеку, с которым вы решили совместно заниматься, ибо придется сталкиваться с глубоко личными вопросами. Конечно, не обязательно рассказывать ему обо всем, что вы записали, однако большинству людей свойственно стремиться обсудить с кем-либо результаты упражнений. Я предлагаю с большой тщательностью отнестись к выбору партнера.
2. Вы можете заниматься в группе. Одно из преимуществ такого подходя то, что роль "слушателя" могут выполнять сразу несколько человек. Работа с посторонними людьми усложняет проблему конфиденциальности, однако обеспечивает возможность получать поддержку и поощрение в более разнообразных формах. В моих группах руководствуются только двумя правилами: никто не должен делать то, чего делать не хочет (например, выполнение отдельных упражнений или обсуждение очень личной информации, полученной в ходе занятий); и никто не вправе язвительно высмеивать рассказы других. Для успешной работы в группе следует исключить соперничество; ее цель - обеспечить атмосферу надежности и согласия.
3. Можно работать в одиночку, самостоятельно наговорив на магнитофон инструкции к упражнениям 110 созданию зрительных образов (категория.3). Это позволит вам расслабиться, наслаждаться процессом работы и извлечь максимальную пользу из прорабатываемого материала.
