Майя Гогулан - Как ускорить выздоровление. Личный опыт Майи Гогулан
Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Это упражнение нужно выполнять после бега (см. рис. 3). Итак, вы побегали. Грязная кровь, взяв отбросы у клеток, понесла их по венозным сосудам. Вам надо быстро эту грязь сжечь! А заодно отдохнуть. Как сжечь грязь? Наладить дыхание, увеличив приток кислорода в организм, и кислород сожжет ее. Это реализуется за счет активной работы диафрагмы.
В положении лежа на спине соедините ступни и ладони. Руки опираются запястьями в грудь, кончики пальцев смотрят в потолок. Ступни уложите как можно ближе к копчику, раздвиньте колени, как лягушка. Кстати, в этой позе вы можете отдыхать в любой момент, когда устанете. Нажмите ладонями друг на друга, потом ослабьте нажим, не размыкая их. И так 10 раз. Меньше 10 раз – мало эффекта. Больше 10 раз – нагрузочно на органы. Это просчитал Ниши.
Рис. 3
После этого вытяните руки с сомкнутыми ладонями к потолку, а потом приблизьте их обратно к телу: вверх – вниз, вверх – вниз. Когда вы вытягиваете руки вверх, сжимайте мышцы ануса, чтобы происходил массаж органов малого таза. Когда руки идут вниз, выпячивайте живот. Работать животом очень полезно: налаживается кислотно-щелочное равновесие. Сделайте упражнение 10 раз.
Теперь подвигайте руками с сомкнутыми ладонями вперед-назад, будто вы рассекаете воздух, рубя топором: руки разгибаются в локтях и идут за голову и к коленям, за голову и к коленям. Тоже 10 раз.
Следующий этап упражнения: приподнимите ноги и двигайте сомкнутые ладони и ступни навстречу друг другу: вперед – назад, вперед – назад, как гармошка. Нужно сделать 60 таких возвратно-поступательных движений.
Потом устанавливаете руки на солнечном сплетении пальцами вверх, закрываете глаза и отдыхаете 5–10 минут. Ноги остаются в прежнем положении – полусогнутыми, с сомкнутыми ступнями. Полежите спокойно, выбросите из головы житейские дела.
По прошествии 10 минут потянитесь всем телом, как кошка после сна. Осторожно перевернитесь на живот. Положите руки под подбородок. Поверните голову и посмотрите через правое плечо на левую пятку. Проведите взглядом (или мысленно) по ноге, по копчику, от копчика до шеи. Потом оглядите себя сзади через левое плечо. Отдохните минутку и вставайте, но не одним резким движением, а плавно, как кошка. Упритесь ладонями в пол, приподнимите верхнюю часть туловища, затем согните ноги в коленях, потянитесь хорошенько, скользя ладонями по полу. Сядьте на колени. Затем встаньте на четвереньки и медленно выпрямитесь.
Обязательно ли лежать с закрытыми глазами после упражнения «Смыкание стоп и ладоней»?
Да! Полюбите себя на несколько минут, прислушайтесь к себе! Вы почувствуете, что на вас идут лучи из Космоса, накапливаются в солнечном сплетении и растекаются по всем клеткам, наступает гармония. На первых порах с непривычки у вас будет сильное желание разомкнуть руки. Но постепенно вы привыкнете. Это великая энергия, великая сила, внутреннее очищение вашего организма!
Что лечит «Смыкание стоп и ладоней»?
Это упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер. Устанавливается гармония между всеми частями тела, внутренними органами и системами. При беременности упражнение помогает развитию плода, исправляет его неправильное положение, а роды будут легкими и быстрыми даже у тех женщин, кто первого ребенка рожал тяжело. Вы никогда не будете иметь проблем с гинекологией. Те, у кого бесплодие, загиб матки, киста яичника, миома, эндометрит, болезненные менструации, избавятся от своих недомоганий. У мужчин данное упражнение предупреждает и лечит болезни половых органов.
Что делать, если не получается сомкнуть стопы и ладони?
Это проблема многих больных и пожилых людей. Мой совет таков: представьте у себя между стопами и ладонями лучик Солнца и во время упражнения сосредоточьтесь на том, чтобы не упускать его. Это работает даже с маленькими детьми.
Упражнение для спины и живота
Шестое правило Ниши – упражнение для спины и живота служит для удаления токсинов из организма и не позволяет им накапливаться.
Сядьте на край стула или на пол (на колени, опустив таз на пятки, либо «по-турецки»). Ноги на ширине плеч. Позвоночник выпрямлен (как аршин проглотил). Макушка тянется к небу. Плечи расправлены. Подбородок гордо приподнят. Взгляд устремлен вперед. Следите за тем, чтобы перед каждым движением и после него голова находилась в вертикальном положении!
1. Прижимайте плечи к ушам, совершая движения плечами вверх-вниз. Руки свободно болтаются вдоль тела. Выполните упражнение 10 раз.
2. Вытяните руки вперед, поверните голову и оглядите себя через левое плечо, затем через правое плечо.
3. Вытяните руки вверх, потянитесь ими к потолку и снова оглядите себя сзади через левое, а потом через правое плечо.
4. Отведите прямые руки назад, прогнувшись в спине, и мысленно отодвиньте старость. Старость всегда подкрадывается сзади. Почему – потому что первым изнашивается позвоночник – опора тела.
5. Тянемся правым ухом к правому плечу. Необязательно его доставать, важно максимально растянуть шейные позвонки. Сделайте 10 наклонов головой.
6. Теперь сделайте 10 наклонов головой к левому плечу.
7. Отодвиньте старость, повторив п. 4.
8. Сделайте 10 наклонов головы вперед.
9. Сделайте 10 наклонов головы назад. Подбородок направлен вниз. Не кидайте голову, выполняйте наклоны плавно.
10. Отодвиньте старость, повторив п. 4.
11. Посмотрите назад через левое плечо, как будто вы хотите узнать, что за вашей спиной. Голова поворачивается сначала налево, потом максимально назад, затем возвращается в прямое исходное положение. Это лучшее упражнение от простуды и ангины, поскольку идет интенсивный массаж лимфатических желез. 3 раза поверните голову влево и три раза вправо.
12. Отодвиньте старость, повторив п. 4.
13. Поднимите руки вверх, согните в локтях, крепко сжав ладони в кулаки, как будто вы приняли бойцовскую позу. Голову откиньте назад. Теперь, считая до 7, с усилием отводим локти назад, как крылышки бабочки – в идеале они должны сойтись за спиной. Подбородком тянемся к потолку. Локти не опускайте, старайтесь держать их на уровне плеч. Отдохните чуток: опустите руки на колени, расслабьтесь, а потом выпрямите их и потянитесь вверх, к потолку. Это упражнение делается 10 раз.
14. Отодвиньте старость, повторив п. 4.
15. Сядьте, положите руки на колени и расслабьтесь. Сейчас у нас будут работать мышцы спины и живота. Перенесите вес тела на левую ногу, упершись руками в стул, и выпятите живот. Потом перенесите вес тела на правую ногу. Закройте глаза и раскачивайтесь таким образом влево-вправо (см. рис 4).
Рис. 4
Во время этих покачиваний говорите позитивные внушения своему подсознанию. Ведь в подсознании у вас информация о том, что вы больны, у вас болит одно, другое, третье. Чтобы выздороветь, вам нужно перепрограммировать подсознание, ввести в него новую информацию – о здоровье. Время упражнения – 10 минут.
Как настраивать себя на здоровье во время упражнения для спины и живота?
Говорите себе: «Я здорова! Мне хорошо! С каждым днем мне становится все лучше, лучше, лучше, лучше». Но мне было скучно в течение 10 минут повторять эти фразы, поэтому я начала обращаться к своим органам. Я говорю так: «Каждая клеточка моего организма обновляется. Каждая клеточка моего организма очищается. Каждая клеточка моего организма оздоравливается. Каждая клеточка моего организма омолаживается. Кровь становится чистой, свежей, здоровой, обновленной. Железы внутренней секреции работают великолепно. Кожа, мышцы, сосуды делаются эластичнее. Кости становятся крепкими. Сосуды делаются гибкими, чистыми, упругими, здоровыми». Желательно представлять все это мысленно. Продолжайте: «Я становлюсь умнее, мудрее, добрее. Я занимаюсь творческой деятельностью, полезной и людям, и мне. Мне хорошо. С каждым днем мне будет все лучше, лучше, лучше». Вы можете озвучить любое свое желание, даже не связанное со здоровьем. Говорите все, что вам нравится. Но в этом «нравится» обязательно должна присутствовать фраза «мне хорошо, с каждым днем мне становится все лучше и лучше».
И так, качаясь 10 минут, втягивая и выпячивая живот, вы закладываете в свою подкорку новую информацию. А когда вы будете спать на ровной твердой постели, с подушечкой-валиком под шеей, сознание, напичканное информацией о болезнях, отойдет на второй план, а на первое мес то выступит подсознание и будет во сне нашептывать вам позитивный настрой, который вы проговаривали во время раскачиваний: «Мне становится все лучше и лучше. Мои железы внутренней секреции работают великолепно…» И вам будет становиться лучше, а железы будут работать великолепно – потому что это сигнал из мозга!
