Рудигер Дальке - Исцеление души от негативных эмоций. 25 упражнений. Деньги и духовность без противоречий (сборник)
Позор и «потеря лица». Используйте шанс стать честнее
Позор можно испытать только в том случае, если иметь неправильное представление о самом себе и пытаться закрепить это представление во внешнем мире. В этом смысле переживание позора делает нас честнее по отношению к себе. Оно извлекает на свет божий то, что мы не хотели показывать. Однако если то, что мы скрывали, прорывается наружу, оно дает шанс позитивно переоценить ранее скрываемые качества и понять, кем мы являемся в действительности, и что мы на самом деле представляем собой. Каждое неправильное действие является ошибкой, которая помогает выявить те пробелы, которые присутствуют в нашем знании жизни.
Аналогичным образом развиваются события при «потере лица». Конечно, вы можете потерять маску или позаимствованное у кого-то лицо, но никак не ваше собственное. Что касается маски, то вряд ли стоит сожалеть о ней. Если фасад не соответствует скрывающемуся за ним строительному материалу, мы имеем дело со своего рода подделкой этикеток. Если такой фасад обрушится, он даст нам создать новый, соответствующий внутреннему содержанию; лучше всего сразу показать окружающим, какой вы на самом деле. Переживание позора также приводит к получению ценнейшего опыта, который свидетельствует о том, что нами восхищаются из-за наших способностей, но любят из-за наших слабостей.
Несмотря на все вышесказанное, позор и потеря лица могут нанести серьезный удар по нашему эго и оставить глубокие шрамы и раны. Поэтому имеет смысл сразу же еще раз пережить эту ситуацию, но в состоянии расслабления и с использованием упражнения на движение глаз. Существует очень хорошо зарекомендовавшее себя упражнение, которое выполняется в положении стоя и дает шанс проявить стойкость при повторном переживании неприятной ситуации.
Упражнение на стойкость• Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните их в коленях – так, как если бы вы готовились выполнить упражнение комплекса Тай-Чи.
• Дышите спокойно и глубоко и ощущайте подъем и опускание грудной клетки при каждом вздохе.
• Во время выдоха расслабьте плечи и равномерно распределите вес вашего тела между обеими ногами.
• Голова остается посередине, как будто невидимая нить тянет ее за макушку вверх. В любом случае нельзя ни слишком наклонять голову вперед, что выглядит как проявление настойчивости, ни откидывать ее назад, что является свидетельством высокомерия.
• Сохраняя это прямое вертикальное положение тела, медленно закройте глаза и выполните небольшой тест на равновесие. Через пару минут, – особенно если вы представите себе, что центр тяжести вашего тела переместился вниз в область таза или даже ваших ступней, – вы найдете устойчивое положение.
• Затем следует активизировать внутреннюю улыбку и постепенно проложить мост от глаз к сердцу, в результате чего сердечная когерентность вызовет ощущение тепла и открытости в вашей груди. Теперь направьте внутреннюю улыбку вниз, в область таза, и почувствуйте, что вы занимаете устойчивую позицию, несмотря на то, что глаза ваши закрыты.
• Снова начните делать плавные движения глазами справа налево, чтобы сразу же переработать стресс, связанный с «потерей лица».
• Мысленно вернитесь к началу ситуации, которая привела к позору или «потере лица». В то время как ваши глазные яблоки продолжают двигаться, у вас возникает первая мысль, а следующие за ней доводят ситуацию до ее логического конца.
• Когда вы мысленно переживете всю ситуацию, постепенно прекратите движения глазами и, не открывая глаз, постарайтесь восстановить устойчивое положение в центре вашего тела. Превратите это действие в сознательное упражнение, чтобы обрести ваш центр не только в прямом, но и в переносном смысле слова.
• Затем постучите обоими несильно сжатыми кулаками по своей груди – жест, характерный для гориллы, которая пытается вселить в себя мужество. Сейчас вы делаете то же самое, и этот жест дает вам новую силу и энергию из ваших собственных источников. Под грудиной находится зобная железа, которая имеет очень большое значение для нашей иммунной системы. Усиливающее воздействие постукивания себя по груди не доказано, но возможно, в любом случае ничего не меняет в общем успешном эффекте этого маленького упражнения.
• Если вы будете часто повторять это упражнение, вы получите прекрасную возможность одновременно переработать все старые проблемы, найти свое место в жизни и сохранить стойкость в достижении намеченных целей.
Бессмысленность, пустота, «выгорание». Откройте свои мечты заново
Только тот, кто умеет вовремя остановиться, может найти вещи, которые станут для него внутренней опорой. Только тот, у кого есть внутренняя опора, может найти смысл и привнести его в свою жизнь. Тот, для кого нет смысла жизни, страдает от бессмысленности, он не может сформулировать цели, которые помогут ему идти по жизни.
Эта задача становится все более сложной, потому что жизненный темп современного общества постоянно ускоряется. Сейчас, более чем когда-либо, актуальна фраза из произведений Марка Твена, посвященных приключениям Тома Сойера и Гекльберри Финна: «Как только мы потеряли из виду цель, мы удвоили скорость». Общество, которое постоянно заботится о рациональном сокращении того времени, которое уделяется отдыху и восстановлению, в котором первейшим приоритетом стало повышение эффективности, рискует очень многим и теряет очень многое, в том числе здоровье.
Современный турбокапитализм, с одной стороны, провоцирует появление синдрома выгорания у наиболее успешных членов общества, в отношении которых все крепче «закручиваются гайки»; при этом он не позволяет им увидеть свет в конце тоннеля завышенных требований. Выгорание является первой стадией депрессии.
С другой стороны, все больше людей становятся жертвами увольнения, и им приходится либо работать на низкооплачиваемых должностях, либо пополнять ряды безработных. Оба эти варианта оказывают такое обидное и удручающее состояние на человеческую душу, что она сталкивается с угрозой депрессии, поскольку подобные ситуации внушают человеку, что он ничего не стоит, никому не нужен или не в состоянии принести пользу обществу.
Простой тест из книги «Темная ночь души. Исцеление от депрессии»[13] может наглядно продемонстрировать, как далеко мы уже продвинулись на этом пути по направлению к пропасти. Если вы дадите спонтанный ответ «Да!» на все четыре вопроса, у вас нет причин для беспокойства, однако если вы начинаете сомневаться в ответе или же произносите однозначное «Нет», следует задуматься над тем, чего вы ожидаете от жизни. В этом случае было бы также полезно выполнить нижеприведенное упражнение.
1. Вы живете с человеком, которого вы любите?
2. Вы любите свою работу?
3. Вы любите место, в котором вы живете?
4. Вы могли бы уехать завтра, ничего не забыв?
Упражнение для тех, кто сомневается или дает отрицательный ответ• Известным вам способом погрузитесь в состояние глубокого расслабления и улыбнитесь внутренней улыбкой – пусть она поднимется из глубины ваших глаз и отразится на лице, а затем проникнет под кожу и достигнет ваших внутренних органов; после этого соедините эту улыбку с улыбкой сердца.
• Возможно, вы найдете кого-то, кто будет столь любезен, чтобы прочитать вам вопросы…
• Прислушайтесь к себе и спросите себя, когда вы в последний раз сознательно выделяли себе время на передышку и отдых, и не хотите ли вы подарить себе это время сейчас?
• Если это так, задайте себе в это время несколько важных, затрагивающих вашу сущность вопросов, при этом не забывая постоянно возвращаться к улыбке ваших глаз и связанной с ней улыбкой вашего сердца.
• Вспомните, какими были ваши детские ожидания от жизни.
• Если вам не удастся спонтанно восстановить в памяти ни одно из них, попробуйте вспомнить любимую сказку, легенду или миф и спросите себя, что делало эту историю столь драгоценной для вас, и как она была связана с детскими мечтами.
• Какими были ваши юношеские мечты относительно партнера, профессии и жизни в целом?
• Какие цели относительно партнера и профессии вы ставили перед собой, выйдя из юношеского возраста, и какие из них вам удалось осуществить?
• Что стало с вашими мечтами и с вами самими?
• Каковы ваши сегодняшние цели? Что составляет содержание вашей жизни?
• Ваши цели не ограничиваются семьей и работой, или же вы подвергаете себя опасности пережить синдром опустевшего гнезда или пенсионный шок?
• Что произойдет, если вы будете продолжать жить так же, как живете сейчас, и пойдете дальше по тому же пути, по которому идете? Это действительно ваш путь, или вы просто совершаете небольшое развлекательное путешествие?
