Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники
Второй комплекс включает следующие упражнения и продиктован такими соображениями.
Поскольку позвоночный столб имеет S-образную форму и поддерживает важные внутренние органы, влияя одновременно на состояние мышц спины и живота, то следует стремиться к сохранению правильной осанки и восстановлению гибкости и свободы движений позвоночного столба.
Воздействуйте на точку сётаку меридиана толстого кишечника. Она расположена на мизинце. Другая точка воздействия – точка конрон – находится на ноге позади наружной лодыжки (рис. 42). Ее также следует массировать.
Рис. 42
Для следующего упражнения возьмите стул. Сядьте на него и выгибайте спину назад. Ступни должны стоять под прямым углом. Затем резко распрямите ногу. Выполните это по 5 раз для каждой ноги. Если вы находитесь в публичном месте и не можете чувствовать себя так вольготно, то чаще закидывайте ногу на ногу и поворачивайте корпус вправо и влево. Да-да, это тоже раздражение активных точек, позволяющее предупреждать приступы радикулита!
Не сутультесь, выгибайте спину назад, для чего садитесь на стул полностью, вплотную к спинке.
УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БОЛИ В КОЛЕНЯХЙ. Цуцуми отмечает: «Стадии этого недомогания таковы: сначала тяжесть в коленях, затем она превращается в тупую боль, далее боль усиливается при сгибании и разгибании ног в коленных суставах и наконец исключает возможность сидеть, поджав под себя ноги. Это начало старения суставов, называемое „обезображивающим артритом“. Его лечение сводится преимущественно к постепенному утолению боли и рассасыванию припухлости и отека»[5].
Такую боль помогает снимать воздействие на точки симмон (она находится на лучезапястной складке со стороны ладони, ближе к мизинцу, и связана с меридианом сердца) и итю (в подколенной ямке; точка меридиана мочевого пузыря). Их массируют подушечками больших пальцев.
Другие точки – рёкю и кэккай. Первую вы найдете примерно на расстоянии 4–5 см кнаружи от коленной чашечки. Вторая расположена на 5 см выше колена с внутренней стороны. Их также раздражают подушечками средних (точка рёкю) и больших (точка кэккай) пальцев.
Упражнение выполняется сидя на стуле. После массажа ноги поднимают с пола и поочередно разгибают (рис. 43). Затем снова надавливают на указанные точки в течение 5 секунд и опускают ногу.
Рис. 43
УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СКОЛИОЗЕ (ИСКРИВЛЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА)Сколиоз возникает, как правило, в детстве, принося немало неудобств, а порой и сказываясь на работе внутренних органов, в том числе и сердца. «Не носите тяжести, перераспределяйте грузы, не горбитесь, не сутультесь, держите спину прямо» – сколько раз мы слышали такие предупреждения?! Многие ли из нас к ним прислушались? И зря.
Если посмотреть на нормальный позвоночник сбоку и провести прямую линию сверху вниз, то можно заметить, что она будет вертикальной, а при сколиозе отклоняется вправо или влево.
Лечение сколиоза – дело трудное, многолетнее. Предлагаемые упражнения предупредят ухудшение состояния.
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Смотрите перед собой. Спина прямая. Левая рука поднимается вверх, корпус наклоняется вправо. Затем – наоборот. Выполните упражнение по 10 раз попеременно в ту и другую сторону.
Этим вы воздействуете на ряд активных точек: тайко (меридиана желудка), кимон (меридиана печени), сиотёю (меридиана мочевого пузыря).
Станьте прямо. Смотрите перед собой. Подышите глубоко. Затем поднимитесь на носки и тяните руки вверх, словно собираетесь достать планку турника и повиснуть на нем. Вы почувствуете напряжение в мышцах спины. С поднятыми вверх руками поверните корпус вправо, потом влево. Здесь важно выгибать поясницу, – делая это регулярно, вы почувствуете, что боль в позвоночнике, часто испытываемая при сколиозе, отступает.
Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону. Этого вполне достаточно. Только делайте его не раз от разу, а ежедневно, из года в год.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ РАЗНЫХ НЕДУГАХ И НЕДОМОГАНИЯХ
Разжимайте поочередно сомкнутые в кулак пальцы одной руки и держите их в таком положении напряженными в течение 1 секунды. Затем согните только указательный палец, образуя крючок.
Это проверка на работу вашей печени. Если с ней все в порядке, то и согнете и выпрямите вы его без труда. Но если печень барахлит, вы почувствуете дискомфорт, особенно когда будете держать палец напряженным.
Главное профилактическое действие при этом – массировать указательные пальцы, на которых расположены точки меридиана печени. Кроме того, зацепите указательные пальцы правой и левой руки один за другой и тяните в разные стороны. При растягивании делайте вдох через нос, при ослаблении движения – выдох ртом.
ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ УГРЕЙ И ПРЫЩЕЙХотя это косметический дефект, данное явление связано с работой ряда органов, а не только кожных покровов. Если юношеские прыщи со временем проходят, то при инфицировании кожи микроорганизмами, нарушениях функционирования вегетативной нервной системы и органов пищеварения, гормональных сбоях избавиться от них бывает непросто.
Упражнения рассчитаны на то, чтобы дополнительная энергия повысила силу человека, способность его организма изгонять шлаки. Собственно на угри и прыщи они не воздействуют, что и понятно. В этом случае нужны лечебные и косметические процедуры.
Прежде всего раздражают точку гококу (находится на тыльной стороне кисти) меридиана толстого кишечника. До предела разведите указательный и большой пальцы, затем нажимайте на эту точку кончиком большого пальца другой руки или выполните круговые движения (они описывались в начале книги). Всего выполните массаж точки гококу на каждой руке по 30 раз.
Возьмите палку длиной примерно 1 м и, заведя ее за спину, держите обеими руками. Перемещайте палку вверх и вниз. Туловище поворачивайте вправо и влево. Это активный массаж точек на спине, увеличивающий защитные силы организма.
ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БОЛИ В ГОРЛЕ И ТОНЗИЛЛИТАРазумеется, вы понимаете, что лечение как острого, так и хронического воспаления миндалин требует принятия многих мер. Нельзя отказываться от помощи врачей, забывая, к каким последствиям приводит несвоевременное и некачественное лечение.
Важно предотвращать заболевание. Предлагаемые упражнения имеют профилактический характер. Большой и указательный пальцы руки образуют угол в 45°. Ими воздействуют на точку гококу: подушечкой большого пальца – с тыльной стороны, указательным – со стороны ладони. Нажимают сильно в течение 5 секунд, потом слабее еще 5 секунд. Для каждой руки упражнение повторяют по 10 раз.
Теперь подушечкой большого пальца рук нажимайте на точку тайкэй. Она расположена на ноге (чуть позади внутренней лодыжки). Вы опознаете ее по наличию пульса в этом месте. Воздействие сильное, длится 5 секунд. Выполняют упражнение по 5 раз для каждой ноги.
ДЛЯ ОБЕЗБОЛИВАНИЯ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ МЫШЦ ШЕИПервая процедура – массаж среднего пальца руки (связан с меридианом перикарда). Тщательно промассируйте средний палец правой руки. Движения начинают с кончика пальца, затем продвигаются к его основанию. Массаж должен быть легким, но эффективным.
В процессе массирования средний палец оказывается сжатым большим и указательным пальцами. Это усиливает раздражение активных точек, в результате улучшается кровообращение, задействуется сила всего меридиана. Процедура длится 3 минуты.
Если нет сильной боли, выполняйте поглаживание точек, расположенных на затылке, на линии от края волос до середины плеча (рис. 44). Поглаживания выполняются указательным, средним и безымянным пальцами. Делают их недолго – не более 2 минуты, причем без усилий и нажатий.
Рис. 44
ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЗАПОРАОн возникает и из-за плохой перистальтики, и из-за ряда заболеваний. Бывает, что запором страдают люди, у которых мало мышечной массы: они не могут напрягать мышцы кишечника. Кроме того, большую роль в возникновении проблемы играют неправильная пища (с малым содержанием волокон) и нервный стресс.
Упражнения, предлагаемые Й. Цуцуми, направлены на то, чтобы активизировать соответствующие точки меридианов толстого и тонкого кишечника. Прежде всего автор советует массировать мизинцы (рис. 45).
Рис. 45
Массаж выполняйте до чувства полного расслабления в руках. Это устранит барьеры на пути протекания энергии по меридиану тонкого кишечника, а потому благотворно скажется на деятельности этого органа, а кроме того, поможет при усталости ног.
