Софья Ефросинина - Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения
Ваша подпись
_________
Глава 4
Мы страдаем большей частью не от своих пороков и слабостей, а от своих иллюзий. Нас тревожит не столько действительность, сколько образы, которыми мы ее подменили.
Дэниэль Дж. БурстинСлово скептикам
Кто-то скажет: «Да читали уже об этом, знаем. Только все эти советы к моей жизни ну никак не применимы. А ну пойди, найди друзей в наше время – все заняты постоянно. Да и потом, у меня и в детстве никого не было, а сейчас-то с чего им появиться?» Или: «Да, это все хорошо, но где работу такую взять, чтобы интересно, чтобы деньги платили, к тому же с моим образованием?» Или: «Да, мне все это нравится, но только для всего этого денег не напасешься, чтобы и на курсы ходить, и на концерты…»
Получается, что неудовлетворенность так или иначе всегда присутствует в нашей жизни. У кого-то ее больше, у кого-то меньше. И ведь, как правило, провисают именно те сферы жизни, которые мы жаждем наладить всей душой. Мы вроде и пытаемся что-то предпринять, но сказать куда проще, чем сделать. Другими словами, где найти силы на все это?
Где найти силы?
Представьте, что вы сдаете очень важный экзамен, от результатов которого зависит ваша дальнейшая карьера. Как говорится, все или ничего. Вы тщательно к нему готовитесь, выполняете задания и сдаете работу на проверку. Теперь делать ничего не нужно, нужно несколько дней ждать результатов. Как вы думаете, сможете ли вы хорошенько отдохнуть в это время?
Да, некоторые смогут, но тем не менее согласитесь, этот отдых будет далеко не на полную катушку, потому что ожидание и волнение, связанные с этим, не дают полностью расслабиться.
А теперь представьте, что вы пришли в указанное время узнать результаты, но вместо этого вам сообщают, что работы нескольких экзаменуемых не проверили, их проверяют прямо сейчас. И, конечно же, в число непроверенных работ попала и ваша. Сколько уйдет на проверку – никто не знает, но всех просят не расходиться и подождать результатов.
И вот вы вместе с другими студентами стоите возле кабинета, где проходит проверка, и ждете. Час, два, три, пять…. Вы то стараетесь прислушаться к разговорам экзаменаторов за дверью, то разминаетесь и хотите отвлечься. Вы вроде бы ничего не делаете, возможно, периодически вы даже разговариваете с кем-то на отвлеченные темы. Тем не менее, как и все собравшиеся, вы вздрагиваете от любого шороха или звука, доносящегося из-за дверей.
И вот выходит главный профессор и сообщает, что результаты вы узнаете завтра. Как вы думаете, что вы будете чувствовать в конце этого дня? Раздражение, усталость. Раздражение понять можно, но откуда взялась усталость? Вы ведь целый день ничего не делали и, кроме того, еще и отдыхали несколько дней до этого.
Совершенно очевидно, что усталость вызвали ожидания, волнение и переживания, связанные с мероприятием. Некоторые после такого дня захотят расслабиться в баре, некоторые будут постоянно раздражаться по пустякам и страдать бессонницей, а некоторые отправятся в закусочную…
Из этого примера хорошо видно, как негативные переживания съедают всю нашу жизненную энергию. В повседневной жизни мы тоже тратим силы на отрицательные эмоции, но, как правило, эти эмоции не такие острые, как в вышеуказанном примере, поэтому и последствия сглаживаются. Кроме того, многие настолько привыкли переживать, что уже не представляют свою жизнь без этого и воспринимают негативные переживания как часть себя или своего характера. Несмотря на все жалобы, эти люди уже привыкли чувствовать себя разбитыми и усталыми.
Для того чтобы понять откуда взять силы на контроль пищевого поведения и выстраивание других сфер жизни, давайте подробно рассмотрим, какие факторы съедают наши жизненные силы и энергию.
Какие факторы съедают наши жизненные силы и энергию
1. Возраст. Вполне очевидный фактор, от которого никуда не денешься. С годами мы все становимся менее энергичными.
2. Болезни. Когда человек болеет, он чувствует себя менее энергичным.
3. Негативные переживания. Мы уже рассмотрели на одном примере, как негативные переживания могут истощать психику. А таких примеров очень много. К сожалению, они случаются довольно часто – у кого-то они масштабней и красноречивей, а у кого-то они меньше и незначительней. Давайте рассмотрим, какие именно переживания забирают силы:
● страх;
● раздражение;
● презрение;
● беспокойство;
● гнев;
● осуждение;
● ревность;
● обида;
● зависть;
● недовольство;
● неудовлетворенность;
● стыд;
● отчаяние;
● тревога;
● злоба;
● разочарование;
● ненависть.
Наиболее характерными признаками для людей, тратящих много сил на отрицательные эмоции, являются: сонливость, вялость, усталость даже после длительного сна, тяга к высококалорийной пище, алкоголю, табаку, раздражительность, отсутствие сил и желания действовать и пр.
Поэтому каждый раз, когда вы испытываете одно или несколько негативных переживаний, вы сами крадете силы и энергию у себя, которую затем вам, вполне возможно, захочется восполнить чем-нибудь вкусненьким.
Что служит источником негативных переживаний?
Абсолютно все, что угодно: гадкий дождик за окном, маленькая зарплата, прыщ на носу, непослушный ребенок, лишний вес и многое другое.
Почему мы расстраиваемся по тому или иному поводу? Ведь для кого-то одни события были бы поводом для радости, в то время как для других они же – повод для грусти.
Мы расстраиваемся, когда то или иное обстоятельство не соответствует нашим требованиям и ожиданиям.
То есть вопреки всеобщему убеждению в том, что источником переживаний служат события, на самом деле источник – это убеждения в том, как все должно складываться.
То есть мы уже знаем, как кто должен себя вести, как должны складываться те или иные отношения, ситуации, события и так далее. Чем больше расхождений между нашими представлениями и реальностью, тем сильнее расстройство.
Чем больше негативных эмоций накапливает человек, тем меньше сил у него остается на решение проблем. И тем нерешенные проблемы все более и более усугубляются.
Человек попадает в замкнутый круг: он переживает → проблемы растут → он впадает в еще более длительные и глубокие переживания. И так по нарастающей. Если, конечно, он не изменит своей тактики и не избавится от негативных эмоций.
Для чего нужно избавиться от негативных переживаний
Нет бедствия страшнее, чем страстное желание.
Лао-ЦзыОчевидно, если мы уберем недовольство собой, мы перестанем заедать недовольство собой. Если мы уберем недовольство личной жизнью, зарплатой, погодой, государством, родственниками, высокими ценами и многим другим, мы уже сократим уровень стресса в разы и, соответственно, перестанем заедать и эти поводы тоже. Кроме того, убрав все негативные переживания, вы перестанете тратить силы на свое недовольство и неудовлетворенность. А это огромное количество сил и энергии – вот уж где вам пригодится ромб жизни!
Многие боятся, что если они перестанут переживать, то и вовсе не будут ничего делать, превратятся в пофигистов, так сказать.
Но отказываться от недовольства не то же самое, что и отказаться от целей, желаний и чувств. Более того, время от времени, вы можете испытывать то или иное негативное переживание – ради опыта или краски жизни. Я лишь предлагаю вам избавиться от длительных переживаний, которые годами «подсасывают» вашу энергию. Таким образом, вы сможете выгодным для вас образом распределять силы и тратить их на то, что вам захочется – будь то деятельность, личная жизнь, хобби и т. д.
Научившись управлять своими негативными эмоциями, вы значительно снизите уровень стресса в жизни, поправите свое физическое здоровье, наполнитесь силами и энергией, решите многие из своих давних проблем и, конечно же, лишите себя многих поводов для переедания.
Как избавиться от негативных переживаний?
Нас наказывают не за грехи наши, а нашими грехами.
БуддаПервое, что в данной ситуации нужно сделать, это поблагодарить Жизнь (Вселенную, Бога, Универсальный Разум и пр. – в зависимости от вашего мировоззрения, далее я использую в этом значении слово «Жизнь») за все, что Она вам дает. Как бы далеко Она вас ни завела, вам наверняка есть, за что быть благодарным. Давайте именно это и сделаем.
Напишите то, за что вы благодарны. Подумайте, что у вас есть хорошего в жизни? Что получается? Чего вы уже достигли? Не скромничайте: чем больше хорошего вы вспомните, тем меньше переживаний у вас останется. Для благодарности сгодится как наличие детей, работы, супруга, родственников, так и их отсутствие.
Вы можете также быть благодарны:
