Сергей Доброздравин - Сыроедение. Руководство для начинающих
Я очень хорошо помню, как бросил курить. Через две недели после этого я попал в аварию. Она была довольно легкая, я вышел из машины, иду к автомобилю, который меня задел, и по дороге думаю: «Вот если бы это случилось со мной раньше, когда я курил, то я бы сейчас закурил».
Но ведь это же ничего не изменит! Это просто сигарета во рту. Она не устранит царапины на машине, не вернет мне те два часа, которые нужно потерять с гаишниками… Вот то же самое и с едой. Еда дает нам ощущение защищенности, поэтому как только у нас случился какой-то стресс, мы бежим сразу есть.
Седьмая ситуация. Собственные мыслиМы думаем, что нам без еды тяжело. Но как только появляются мысли о еде, жить становится просто невозможно. Как же влияют на нас наши собственные мысли о том, что нам тяжело без еды?
Когда у меня появляется мысль, что я не могу без еды, когда у меня выключается мозг и начинают работать только глаза и рот — это как раз и есть причина срыва. В этом состоянии я ищу еду и начинаю ее жрать. Вот четко в этот момент я понимаю, что не могу без еды — и все. У меня не возникает вопрос, а может быть, не стоит? Нет, сейчас я без еды не могу — еда мне нужна срочно. Так бывает, когда мы не можем переключиться, будто у нас сорвало какой-то клапан. И мы начинаем есть, есть, есть…
В этот момент нужно найти в себе силы просто переключиться на что-то другое.
Восьмая ситуация. Вид и запах пищиОчень сильный фактор — это запахи и вид пищи. Три года прошло с того момента, как я перешел на сыроедение, и уже четыре с половиной — как перестал есть мясо. Но даже сейчас, когда я прохожу мимо палаток, где готовится шаурма, этот запах у меня на уровне каких-то рефлексов Павлова вызывает выделение слюны. Причем я знаю, что если эту шаурму попробую, то она мне вообще не понравится по своему вкусу.
Это абсолютно точно, потому что перейдя на вегетарианство, где-то через полгода я перепробовал все еще раз, и мне ничего не понравилось. Мне не понравится ни вид шаурмы, ни ее вкус, но запах начинает просто вышибать у меня слюну. Многих людей поначалу это приводит к срывам.
Здесь я дам хорошую рекомендацию: избегайте на первых порах тех мест, где готовится что-либо с чесноком. Чеснок — это очень сильный стимулятор вкуса, а запах его, если что-то готовится на чесноке, вызывает у нас аппетит, потому что с самого детства мы помним, что самые коронные, самые аппетитные блюда наших мам и бабушек готовились на чесноке.
Поэтому как только вы чувствуете его запах, вам хочется это съесть. Обходите стороной все палатки с шаурмой и старайтесь никоим образом не подпадать под их влияние. Здесь вам придется очень сильно включать свою осознанность, поскольку давление идет не на ваше сознание, а на ваши рефлексы и инстинкты. А лучше старайтесь просто этого избегать.
Девятая ситуация. АссоциацииПищевые ассоциации — тема очень важная. Давайте рассмотрим, как они работают. Например, у нас есть четкая ассоциация между салатом оливье и днем рождения. День рождения — это салат оливье, день рождения — это здорово! Это подарки, много людей, это большая компания, в которой вам приятно находиться, все всегда хорошо, всем весело. А еще оливье очень часто является для нас неким символом Нового года — всеми любимого праздника. И когда нам хочется этих эмоций, мы часто пытаемся получить их через еду.
Вот вам пример. Наступил тот самый день рождения, у вас дома собрались гости. Вы сыроед, а кто-то питается традиционно. Наготовили традиционной еды — курицу с картошкой и всякую прочую ерунду. И получается, что в течение всего праздника вы — строгий сыроед. А когда все разошлись, вы в три часа ночи тихонечко подходите на цыпочках к холодильнику и, поглядывая по сторонам, чтобы никто не заметил (ведь вы же сыроед!), достаете оттуда оставшийся оливье — а его всегда много остается, это мы все знаем. Даже не положив себе в тарелку, прямо из кастрюльки, в которой он лежит, ложкой начинаете есть. Причем некоторые даже с краешку майонезом помажут и оттуда, с этого края, съедят, а потом надо плавно разровнять остаток, чтобы никто ничего не заметил. Что же происходит? Поедая этот оливье, вы пытаетесь получить недостающие эмоции. Вам хочется этих эмоций, хочется праздника! А праздник — он в оливье. Значит, оливье должен быть в вас.
Поймите для себя четко: не дает сама по себе еда эмоций! Праздник — это праздник. День рождения ассоциируется с подарками, с задуванием свечек, весельем, общением и т. д. Но не с тем, что все обожрались оливье, напились водки, а потом, после того как уже и торт съели, начали играть в домино.
Со временем это понимание приходит. Особенно когда вы поприсутствуете на праздниках, а потом и сами будете организовывать праздники для вегетарианцев и сыроедов, вы переключитесь на другую модель. Потому что поначалу другой модели у вас просто не было, вы могли о ней не знать и не слышать. Кто-то вообще впервые узнает обо всем, что я говорю в этой книге. Когда эта новая модель появится, то изменится и ситуация.
Десятая ситуация. Доступные соблазныВот еще один очень важный пункт. Почему мы тянемся к еде? Потому что эта еда нам доступна. Если человек приходит домой, а дома у него много всего такого, на что ему легко сорваться, он будет срываться обязательно. Поэтому при возможности попросите своих домочадцев, если кто-то из них еще продолжает питаться традиционно, оградить вас сейчас от этой еды. Хотя бы пусть не стоит на плите кастрюля с картошкой, когда вы приходите вечером с работы.
Я на первых порах просил маму убрать черный хлеб — так сильно мне его хотелось. До сих пор не знаю, где она его хранила, чтобы мне не показывать. Так что не стесняйтесь. Мы еще поговорим о конфликтах, чтобы можно было с близкими людьми общаться на эти темы и не возникало никаких конфронтаций, а люди стремились вам помочь.
Поэтому ограничьте себе доступ к еде, которую вы не хотите есть на этот раз. А потом максимально заполните вашу кухню, ваш холодильник фруктами, овощами, орехами — всем, чем только можно, чтобы у вас был выбор.
Обычная ситуация: вы приходите домой, открываете холодильник, а он просто забит — там всякие творожки, карбонаты, сыры, еще какая-то ерунда, а в ящике для овощей лежат две морковки, помидор и засохший огурец. Конечно, вы будете срываться. С психологической точки зрения тут все ясно: на одной стороне — забитый едой холодильник, на другой — помидорчик. Естественно, такие ситуации тоже будут провоцировать вас.
Вам нужна полноценная или, как минимум, равноценная замена обычной пище. А еще лучше, чтобы у вас было всего больше, чем у тех людей, которые продолжают питаться традиционно. И тогда не вас будет срывать на прежнюю еду, а у них возникнет интерес: что это вы себе такое приготовили? Что за волосатый фрукт себе принесли с неведомым названием? Интересно, что это за еда? Пельменей я могу и завтра поесть, а рамбутанов еще неизвестно когда погрызу. Так что учитывайте этот факт обязательно.
Психологические причины срывов
Существует ли физическая причина срывов, кроющаяся в организме человека? Давайте затронем с вами распространенный миф о срывах, который называется «пищевая наркомания».
Очень часто говорят, что на самом деле в еде очень много опиатов — веществ, обладающих наркотическим действием. Вот эти опиаты и вызывают у нас привыкание — такое же, как у героиновых наркоманов. Чего здесь расстраиваться? Это наркомания, ребята, это жизнь. Как героиновому наркоману хочется наркотиков, так и нам, потому что у нас в еде тоже опиаты, — это как раз основная составляющая героина. И мы почти как героиновые наркоманы…
На самом деле это полная чушь. Я работал с героиновыми наркоманами и знаю, что такое реальная, физическая тяга — я видел это своими глазами и не один раз. Наркомана с героиновой зависимостью, с высокой дозой и долгим стажем избавляют с физической зависимости буквально за 7–14 дней. За две недели его физическая зависимость снимается полностью, а потом с ним очень долго работают психологи.
Так вот, если говорить о физической зависимости по отношению к еде, потому что там есть какие-то опиаты — точнее, следы опиатов, то таковые действительно присутствуют, но не они вызывают срывы.
Причина срывов — только в голове! Понимая это, вы делаете еще один большой и качественный шаг навстречу тому питанию, которое хотите использовать и исповедовать в своей жизни. Не надо списывать свои срывы на то, что вы наркоман и ничего с этим не можете поделать. Пока вы делаете «козлом отпущения» опиум или героин, который в бешеных дозах бегает у вас в крови от вареной картошки, вы ничего не добьетесь. Если же вы понимаете, что причина не в этом, вас ждет успех.
