Андрей Молохов - Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
Обзор книги Андрей Молохов - Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
Андрей Молохов
Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
От автора
Сегодня фармакологи предлагают мужчинам множество разнообразных препаратов, способных чуть ли не в один миг решить любую сексуальную проблему. И действительно, большинство из них соответствуют данной характеристике.
Но, во-первых, даже лучшие лекарства подобного типа без обследования и консультации врача принимать по меньшей мере рискованно: они, как сказал когда-то известный сексолог профессор Лев Щеглов, могут давать как положительный, так и отрицательный эффект. А во-вторых, сиюминутный результат — это не решение проблемы в целом.
Естественные методы восстановления потенции, которым посвящена книга, не всегда действуют быстро. Но действуют наверняка. Оздоравливая организм в целом, они дают замечательный стойкий эффект и не имеют противопоказаний. Конечно, применение их потребует времени, определенных усилий и воли. Но разве полноценная, гармоничная интимная жизнь того не стоит?
В одном из интервью Лев Щеглов сказал, что есть четыре пути такого самооздоровления, или, как он выразился, «санминимума в области сексологии»: здоровый образ жизни, движение, питание и натуральные исцеляющие средства. Вот об этих путях мы и поговорим.
Образ жизни
К половой слабости могут привести различные причины: урологические болезни, нарушение функций эндокринной и периферической нервной системы, травмы, сильные стрессы и т. д., но самая главная и распространенная — это преждевременное старение организма.
Восточные врачи, которые уделяют очень большое внимание проблемам сохранения вечной молодости, предлагают своим пациентам ответить на следующие вопросы:
• Быстро ли вы утомляетесь?
• Часто ли вы испытываете необходимость лечь отдохнуть?
• Мучают ли вас после сна боли в пояснице и скованность позвоночника?
• Болят ли у вас коленные и позвоночные суставы?
• Часто ли вы мочитесь по ночам?
• Сильно ли ослабла эрекция (напряжение полового члена)?
• Испытываете ли хроническую бессонницу на фоне психической тревоги?
• Не слишком ли холодными стали ваши руки и ноги?
Если вы отвечаете утвердительно хотя бы на половину поставленных вопросов, то, по мнению вьетнамских лекарей, ваш организм преждевременно поизносился.
Но это вовсе не означает, что теперь вам ничего не остается, как махнуть на себя рукой. Как раз наоборот: этот сигнал, подобно красному свету светофора, призывает остановиться и задуматься о своем здоровье и его восстановлении. Как же это можно сделать?
Разумный образ жизни
Большинство людей болезненно реагируют на изменение распорядка дня. Это связано с их биологическими часами. Если раз за разом человек ложится в 3–4 часа ночи, а утром невыспавшийся спешит на работу, то организм начинает давать сбой, все функции его физической активности снижаются.
Известно, что сон — лучший вид отдыха и энергетической «подзарядки» для любого живого существа. Человеку нужно не меньше 7–8 часов такого отдыха ежедневно. И это не пустые слова. Они имеют многовековую доказательную базу. Но даже если вам удастся «добрать» столь необходимые 8 часов за счет длинного утра или выходных, то знайте, что качество сна зависит не только от его протяженности, но и от времени. Самый здоровый сон — до наступления полночи. Вот почему многие западные звезды выключают телефоны и свет в спальне не позднее одиннадцати вечера. Большую роль также играет температура воздуха, при которой спит человек. Оптимальная — 17–18 °C. Именно в такой обстановке лучше совершаются обменные процессы, а значит, организм дольше остается молодым. Да вы, наверное, и на собственном опыте убедились: ну, встали к полудню, ну, взбодрили себя «ведром» крепкого кофе… А к вечеру опять — вселенская усталость и ничего не хочется…
На заметку. Сон после половой близости нужно расценивать как великое благо. И для самого мужчины (замечательная релаксация), и для женщины (признак особой близости и доверия).
Еще один важный момент — это если не отказаться от алкоголя и никотина, то хотя бы ограничить их употребление (наркотикам, безусловно, категорическое «нет»). Кроме того что алкоголь в большом количестве подрывает общее состояние здоровья, он еще очень плохо сказывается на половых функциях мужчины.
Сначала, правда, спиртное возбуждает и раскрепощает, создает иллюзию полного могущества. Поэтому многие мужчины (особенно неуверенные) перед эротическим свиданием специально «подстегивают» себя несколькими крепкими рюмочками. Но алкоголь — коварная штука, и вскоре вместо эйфорических иллюзий вызывает полную беспомощность и кроме того чудит с эякуляцией (семяизвержением). В некоторых случаях она по своей стремительности напоминает космическую ракету, а в некоторых — старый «Запорожец» в многочасовой пробке.
На заметку. Раннее семяизвержение — вечный спутник абстинентного синдрома — похмелья. А если похмелье каждое утро, делайте выводы…
Происходит это потому, что алкоголь угнетает спинномозговые рефлексы, тормозит передачу импульсов по двигательным и чувствительным волокнам. В конце концов, если спиртное не ограничить, то может прийти в негодность вся рефлекторная дуга, отвечающая за эрекцию, ее механизм нарушается вплоть до полной импотенции.
Народные целители советуют людям, которые лечатся от импотенции, соблюдать специальный режим:
• спать 9 — 10 часов в сутки;
• 1 раз в неделю ходить в парную баню;
• не лежать долго на открытом солнце. Солнечные ванны только до 11 часов утра;
• сократить или лучше совсем прекратить прием спиртных напитков, крепких кофе и чая;
• употреблять побольше сырых овощей — овощные салаты должны бывать на столе 2 раза в день. К зелени добавлять морковь, репу, брюкву, свеклу;
• рекомендуются небольшие голодания (3–6 дней) 2 раза в год и одно большое (25–30 дней). Обязательно под наблюдением врача!
Движение
Чем меньше человек двигается, тем хуже у него циркулирует кровь и тем основательнее застой в мочеполовых органах.
Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
Но спорт с точки зрения сексологии — это не шахматы и бодибилдинг, а все, что связано с бегом, ходьбой, прыжками. То есть те его виды, которые, грубо говоря, сотрясают органы таза. Особенно это важно сейчас, когда практически все мужчины сели за руль. (Рекомендации по специальной физкультуре даны в главе «Физические нагрузки».) И если нет возможности позаниматься в фитнес-центре, то перед завтраком с утра сделайте хотя бы 15-минутную пробежку вокруг дома, после которой раз 10 попрыгайте то на одной, то на другой ноге. Замечательно хотя бы раз в неделю собрать друзей или детей на футбольный матч. Короткая, даже получасовая, игра избавит от стресса, вернет телу молодость, наполнит органы новой силой. Людям умственного труда стоит поискать себе дома какую-то физическую нагрузку и выполнять ее регулярно, каждый день.
На заметку. Легкая физическая или умственная работа поддерживает мужскую потенцию, тяжелая, наоборот, значительно снижает.
Правильное дыхание
Освойте несложные упражнения йогов, дыхательную терапию и гимнастику. Улучшить самочувствие можно даже таким естественным психосоматическим массажем-разрядкой, как крики, смех и плач. Миллионы болельщиков, горячо переживая на стадионах, не подозревают, что они существенно укрепляют свое здоровье, избавляются от головных болей, нарушений кровообращения, одышки и так далее.
Восточная медицина предлагает специальное упражнение. Во время дыхания вы должны представить, как с глубоким вдохом струя теплого воздуха, пройдя через носовые отверстия, направляется вниз по позвоночнику к пояснице и дальше — к ягодицам. Потом эта струя проходит вперед, за счет чего выпячивается стенка живота, Завершив вдох, вы начинаете выдыхать, при этом старайтесь представить, что выжимаете струю воздуха, но не холодного.
Такой способ дыхания активизирует обмен веществ и помогает научиться мысленно управлять энергетическим потоком в организме. Пользуясь им, вы сможете эффективно «согревать» почки.
Но важно не только как дышать, но и что вдыхать. Поэтому больше гуляйте на воздухе.
Грамотное питание
Об афродизиаках (вещества, повышающие половое влечение) в кулинарии читайте в главе «Что на столе у мачо». Сейчас только короткие рекомендации.
• Поменьше загружайте желудок вечером. Между приемами пиши достаточно съесть какой-нибудь пустяк — яблоко, морковь, черствый хлеб, чтобы поменьше хотелось съесть в обед или ужин.
