Джон МакКаллум - Ключи к успеху
- Скажите еще раз.
Хозяин вытащил коробку протеиновых таблеток и поставил ее перед Ларри. - Ты не растешь, потому что ешь недостаточно белка. Я постоянно советую тебе начать принимать добавки.
Ларри фыркнул. - Мне это не нужно.
- Нужно. - Хозяин вздохнул. - Ты так подозрителен, что везде видишь обман. - Он встал, прошел к картотеке и начал рыться в ней. Он вытаскивал листы пачками, просматривал их и зарывал в глубину картотеки. - Когда-нибудь наведу здесь порядок, - бормотал он.
Ларри терпеливо ждал.
Хозяин начал напевать себе под нос. Он отбивал такт ногой и пел все громче. - Дум-дум-ди-дум-ди-дум, - пел он, - ди-дум-ди-дум-ди-дум-ди-дум-дум, дум-дум.
- Запоминающаяся мелодия, - сказал Ларри.
- Хор с наковальней, - сказал хозяин. - Из “Il Trovatore”.
- Как вы сказали?
- Это опера, - объяснил хозяин. - “Il Trovatore”. Это значит «Трубадур».
- Как на бое быков? - спросил Ларри.
- Нет, нет, - покачал головой хозяин. - Ты путаешь с матадором.
- А я думал, что это где-то в Южной Америке.
- Это Эквадор.
Ларри задумался. - Слушайте, - сказал он. - Это не совсем то, о чем я хотел поговорить.
- Неважно, - сказал хозяин. Он вытащил из картотеки папку. - Вот она.
Он вернулся за стол и открыл папку. - Смотри.
Ларри обошел вокруг стола и встал у него за спиной.
- Вот график твоего прогресса, - сказал хозяин. - Я отмечал его каждые три месяца.
- Очень мило, - сказал Ларри. - Похоже на вышивку елочкой на двенадцатидолларовом пальто.
Хозяин водил пальцем по линиям. - Ты видишь, в чем его значение?
Ларри изучил график. - Честно говоря, - сказал он, - Нет.
Хозяин указал на левый край листа. - Здесь ты начал. Видишь, как росли твои размеры и рабочие веса?
- Да, - тоскливо сказал Ларри. - Поначалу я неплохо прибавлял.
- Верно, - сказал хозяин. - Конечно же, благодаря моей бесценной поддержке и мудрому руководству.
- И моему упорному труду, - сказал Ларри. Он постучал пальцами по графику. - И тогда я тоже не принимал никаких добавок.
- Нет, - сказал хозяин, - не принимал. Но ты был новичком. Ты был обречен на быстрый прогресс, что бы ты ни делал. Более того, у тебя была заложен неплохой фундамент для роста благодаря упражнениям, которые ты делал на той своей площадке.
- Да, - сказал Ларри. - Хотел бы я получить по доллару за каждый час, проведенный там.
- Ты сказал, что с ней что-то потом сделали. Ты бывал там в последнее время? - спросил хозяин.
Ларри покачал головой. - Городской совет продал ее автомобильной свалке. Ее огородили высоким деревянным забором.
- Едва ли они будут устанавливать на площадке новое оборудование.
- Ну да. Они установили двести разбитых машин и добермана.
- Хреново, - сказал хозяин. - В этом есть своя мораль, если хорошенько задуматься.
- Думаю, да. - сказал Ларри. Он указал на карточку. - Но вернемся к этому.
- Хорошо, - сказал хозяин. Он указал на график. - А вот здесь, видишь, рост замедлился и наконец остановился совсем?
Ларри кивнул.
- Ну вот, именно здесь ты перестал быть новичком, - сказал хозяин. - И это случается с девяноста процентами бодибилдеров. Они сначала неплохо растут, добираются до среднего уровня, и их затягивает в болото. Они вкладывают столько труда и вот, как только они подбираются к построению великолепного тела, их рост останавливается.
- И чем же это вызвано?
- Одной из двух причин, - сказал хозяин. - Либо виноваты их тренировки, либо питание. Это всегда одно или другое.
- Что же это в моем случае?
- Очень просто, - сказал хозяин. - С тренировками все в порядке, значит виновато питание.
- Почему вы решили, что с тренировками все в порядке?
- Потому что, - сказал хозяин, - Я лично составлял твою программу.
- Тут нечего стесняться, - сказал Ларри.
- Так что решение твоей проблемы очень простое, - сказал хозяин. - Исправь питание и ты снова начнешь расти.
- И как мне его исправить? - сказал Ларри.
- Ты, наверное, туг на ухо, - сказал хозяин. - Я только что тебе сказал. - Он поднял коробку. - Ешь хорошую протеиновую добавку.
- А я только что сказал, что не верю в эту ерунду, - сказал Ларри.
- Тогда забудь о тренировках, - сказал хозяин. - Ты зря тратишь время.
Ларри взял коробку таблеток. - Это не может быть настолько важно.
Хозяин откинулся на стуле. - Ларри, мальчик мой, - сказал он. - Я растолкую тебе еще один раз. Если ты снова не поверишь мне, то я бессилен.
Он показал четыре пальца. - За всю историю бодибилдинга было четыре ключевых прорыва. Четыре вещи, важность которых для бодибилдинга неизмерима. Конечно же, было множество небольших улучшений и изменений, но только четыре основных.
- И что же это было? - спросил Ларри.
Хозяин загнул один палец. - Первым, - сказал он, - было применение тяжелых дыхательных приседаний в качестве упражнения для стимуляции роста. - Он загнул еще один палец. - Вторым было открытие системы из нескольких подходов. - Он загнул следующий палец. - И третьим было внедрение пищевых добавок. - Он сжал кулак и уронил руку на колено.
Наступило долгое молчание.
Ларри наклонился вперед. - Что же было четвертым?
Хозяин засиял. - Мой приход в бодибилдинг, - сказал он. - Я уж думал, ты никогда не спросишь об этом.
Ларри воздел глаза к потолку.
Хозяин откинулся назад и положил ноги на стол. - Ларри, - сказал он, - слушай внимательно, так как я собираюсь сообщить тебе кое-что очень важное. Ты никогда не будешь хорошо набирать массу, если не начнешь есть добавки, и я объясню тебе, почему.
Причины неудач - часть II
Ларри, - сказал хозяин, - ты никогда не будешь хорошо набирать массу, если не начнешь есть добавки, и я объясню тебе, почему.
- Объясните, - сказал Ларри. - Умоляю, объясните. - Он откинулся и положил ноги на стол.
- Но будь добр убрать свои ножки с мебели, - сказал хозяин.
- Но ваши же лежат на ней, - заметил Ларри.
- Верно, - сказал хозяин. - Чертовски верно. Но это мой стол.
Ларри вернул ноги на пол.
- Итак, - сказал хозяин, - вернемся к нашей проблеме. - Он указал пальцем на Ларри. - Масса не растет, верно?
- Верно.
- И мы согласились, что проблема в питании.
- Я не соглашался с этим, - сказал Ларри. - Только вы.
- Ну тогда поверь мне пока на слово и хватит спорить, - прорычал хозяин. - мы ничего не добьемся играя словами целый день.
- Ладно, - сказал Ларри. - Я буду слушать.
- Хорошо, - сказал хозяин. - И очень вовремя.
Он убрал ноги со стола и выпрямился. - Итак, … гхм …. - он откашлялся - на чем я примерно остановился?
- Вы рассказывали про протеиновые добавки, - сказал Ларри. - Вы только что сказали, что моя проблема в питании.
- Верно, - сказал хозяин. - В питании. - Он наклонился вперед и заговорил самым профессиональным тоном. - Белок это самый важный питательный элемент для развития мышц.
- Я уже ем достаточно белка, - сказал Ларри.
- Ты еще очень далеко от требуемого количества, - сказал ему хозяин. - И в этом вся проблема.
- Я отлично питаюсь, - сказал Ларри.
- Может, перестанешь перебивать? - сказал хозяин. - Мы доберемся до твоего рациона чуть позже.
- Итак, - сказал он, - прежде всего, запомни, что мышцы почти целиком состоят из белка.
- Да? - спросил Ларри. - Я не знал.
- Конечно, - сказал хозяин. - А ты думал из чего они состоят? Из яичной скорлупы?
- Вообще-то, - сказал Ларри, - я никогда об этом особенно не задумывался.
- Ну так можешь сейчас задуматься, - сказал хозяин.
Ларри подпер голову рукой. - Хм, - сказал он. - Он погладил подбородок и внимательно посмотрел на хозяина. - Это интересно.
Хозяин улыбнулся. - Я знал, что тебя заинтересует.
- Да, действительно, - сказал Ларри. - Вы в курсе, что у вас лысина намечается?
Хозяин свирепо посмотрел на Ларри. - Ты в курсе, что у меня до хрена дел, помимо того, чтобы тратить на тебя время?
Ларри выпрямился и моргнул.
- Теперь, слушай внимательно, - сказал хозяин, - а не то не решишь своих проблем. Мышцы, - сказал он, - состоят из белка. Запомни это. Все твое тело почти целиком состоит из белка, но содержание его в мышцах выше, чем в любой другой части тела. И ты можешь построить мышцы без белка с тем же успехом, что и кирпичную стену без кирпичей.
- Как насчет витаминов, минералов и всего такого? - спросил Ларри.
- Хороший вопрос, - сказал хозяин. - И все они очень важны для твоего здоровья. Но они не строят мышцы. Физически невозможно построить мышцы не из белка, а из чего-то другого.
- Так что если хочешь строить мышцы, - сказал хозяин, - то тебе придется есть уйму белка, и чем больше мышцы, которые ты хочешь вырастить, тем больше белка потребуется.
- Недостаточно, - сказал он, - есть ровно столько белка, сколько нужно для поддержания размеров. Нужен еще дополнительный белок для строительства.
