Евгений Головихин - Программа по тхэквондо (ВТФ)
* Июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).
* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития
Таблица 7 учебный план подготовки на год ГНП 2 года обучения
* Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.
* Июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).
* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития.
Таблица 8 учебный план подготовки на год ГНП 3 года обучения
* Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.
* Июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).
* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития.
Таблица 9 учебный план подготовки на год УТГ 1 года обучения
* Июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня). Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг.
Таблица 10 учебный план подготовки на год УТГ 2 года обучения
Таблица 11 учебный план подготовки на год УТГ 3 года обучения
Таблица 12 учебный план подготовки на год УТГ 4 года обучения
Таблица 13 учебный план подготовки на год УТГ 5 года обучения
Таблица 14 учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения
Таблица 15 учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения
Таблица 16 учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения
Таблица 17 учебный план подготовки на год ГВСМ
* Примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка.
В нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На первом этапе занятий детям необходимо видеть результаты своего развития. На этапе ГНП 1 дети участвуют в ежемесячном мониторинге по общей физической подготовке. После этапа ГНП занимающие сдают контрольные нормативы по общей физической подготовке и на основании показанных результатов зачисляются в группы начальной подготовки.
Таблица 18 Показатели физического развития
Рабочее время определяется фактическим временем работы с занимающимися спортсменами. В него обязательно входят часы, проведенные тренером-преподавателем совместно с воспитанниками на специализированных, плановых мероприятиях[4]:
1. Учебно-тренировочный сбор.
2. Соревнования.
3. Сдача контрольных нормативов.
4. Восстановительные мероприятия.
5. Воспитательные мероприятия (посещение выставок, участие в викторинах, конкурсах и т. д.)
6. Летний спортивно-оздоровительный лагерь.
В приложении 1 указаны переводные и контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке во всех группах образовательной программы.
Таблица 19 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов ГНП 1 года обучения
* Примечание:
* При необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов.
* Спортсмены два раза в год участвуют в мониторинге по ОФП
Таблица 20 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов ГНП 2 года обучения
Таблица 21 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов ГНП 3 года обучения
Таблица 22 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов УТГ 1 года обучения
Таблица 23 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов УТГ 2 года обучения
Таблица 24 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов УТГ 3 года обучения
Таблица 25 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов УТГ 4 года обучения
Таблица 26 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов УТГ 5 года обучения
Таблица 27 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов ГСС 1 года обучения
Таблица 28 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов ГСС 2 года обучения
Таблица 29 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения
Таблица 30 Примерный Тематический план-график распределения учебных часов ГВСМ
2. Методическая часть учебной программы
При написании программы многолетнюю подготовку следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:
1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;
2) неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;
3) непрерывное совершенствование спортивной техники;
4) неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;
5) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;
6) осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.
Таблица 33 Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств
*Указан минимальный возраст зачисления в детско-юношескую спортивную школу. Возраст зачисления в группы должен соответствовать уставу образовательного учреждения.
2.1 Программные требования к изучению двигательных умений и навыков в специализации тхэквондо (ВТФ) по годам обучения
Таблица
2.2 Учебный материал для групп начальной подготовки 1 года обучения
Теоретический материал
Физическая культура и спорт (2 часа)
Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь, наркотические вещества).
Оборудование и инвентарь (2 часа)
• Правила использования оборудования и инвентаря.
• Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
• Правила безопасности при занятиях в зале единоборств.
Краткий обзор истории и развития единоборств (2 часа)
История и развитие единоборств в мире, история первых соревнований по ТХЭКВОНДО (ВТФ) в СССР, РФ
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание спортсмена (3 часа)
Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале ТХЭКВОНДО (ВТФ).
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека (3 часа)
Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат — костная и мышечная система.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного спортсмена
