Майя Гогулан - Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес
Исключите колбасы, сосиски, сардельки, окорока, ветчину, копчености
Все эти продукты содержат колоссальное количество химикатов и ни одного нужного организму микроэлемента. Это мертвая ядовитая пища! Если не можете отказаться от мяса, ешьте только натуральное – вареное или запеченное в фольге.
Не употребляйте мясных бульонов
Вообще, все супы должны быть приготовлены как настои, где овощи заливаются крутым кипятком и настаиваются, укутанные. Если варите мясо, делайте это так: три раза слейте воду при закипании, а затем варите в бульоне с большим количеством овощей до готовности. Бульон вылейте. Имейте в виду: с первым бульоном из мяса удаляется 50–60 % химикатов, гормонов и радионуклидов, которые накопились в организме животного.
Вымачивайте мясо перед приготовлением
Мясо, предназначенное для вторых блюд, нужно разрезать на куски и поместить в соленый раствор (на 1 л воды 40 г соли и 1 чайная ложка раствора аскорбиновой кислоты в соотношении 1 г на 1 л воды). Посуда должна быть эмалированной или стеклянной. Соотношение массы мяса к объему раствора – 1:2 (1 часть мяса и вдвое больше воды). Оставьте замоченное мясо на 6–12 часов, трижды меняя раствор. При такой подготовке белок мяса остается в целости, а все вредные химикаты переходят в раствор. Потом можно запечь мясо в собственном соку.
Тщательно пережевывайте мясную пищу
Пережевывать мясо нужно 35–55 раз, пока оно не превратится в «кисель», не пропитается как следует слюной. Слюна обезвредит ядовитость мясной пищи и снабдит ее необходимыми для дальнейшего переваривания ферментами. А если вы будете так же тщательно пережевывать и всю остальную пищу, вы заметите, что стали есть меньше почти в полтора раза – это дает прекрасный результат для снижения веса.
Ешьте мясо с луком и чесноком
Лук и чеснок (невареные!) смягчают последствия вредного воздействия содержащихся в мясе насыщенных жиров и излишка холестерина.
Употребляйте самое полезное мясо
Наиболее богаты микроэлементами потроха – сердце, печень, почки, мозги. Особенно полезна птичья печень, но она должна быть свежей, не перемороженной.
Чем заменить мясо
Лучшая замена мясу – творог. В нем сочетаются белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли кальция, магния, калия, метионина. Но творог – вареный продукт, поэтому его надо сочетать с сырыми овощами. Кроме того, творог содержит животные жиры, которые «забивают» протоки печени. Чтобы ликвидировать этот нежелательный эффект, добавляйте в творог немного растительного масла. Например, к 2 столовым ложкам творога – 1 чайную ложку растительного масла и 2 столовые ложки кефира или кислого молока. Это основа для салата красоты. И каждый день он может быть разным в зависимости от того, что мы будем добавлять в эту основу: яблоко, мед или овощи – помидоры, огурцы, капусту, морковь, зелень с чесноком.
Чем опасны раздражители вкуса: поваренная соль, соусы, специиСоль является одним из самых аппетитных элементов пищи. Однако известно чуть ли не всем, что соль называют «белой смертью». И это неспроста! Столовая соль – действительно очень вредный продукт. Она раздражает вкусовые рецепторы языка и возбуждает аппетит, заставляя нас есть больше, чем действительно требуется организму. Кроме того, излишки соли накапливаются в организме, становясь причиной многих болезней.
Почему мы так привержены соленой пище?
Во-первых, привычка. Известно, что чем больше употребляется соли, тем больше хочется пить. Раньше содержатели постоялых дворов, трактирщики пользовались этим обстоятельством: чем больше соленого съест посетитель, тем больше выпьет, тем выше доход.
Когда еще не было холодильников и морозильников, соль служила для сохранения продуктов от порчи и гниения. Попробовав овощей из рассола, люди стали солить и квасить свежие овощи.
Так постепенно укоренилась традиция солить любую пищу, даже не пробуя ее.
Во-вторых, невежество. Мы мало знаем о том, сколько нашему организму требуется натрия и хлора (соль – это хлористый натрий). Многие продукты содержат эти вещества в излишних для человека количествах. А так называемая бессолевая диета содержит, по крайней мере, 1 г соли в день и более 2 г, если в рационе присутствуют хлеб и картофель.
Сколько соли нужно нашему организму
Человеческий организм при здоровом сердце и почках может выделить в сутки 4 г соли – большей частью с мочой, частично с калом и потом. Если человек употребляет в день больше 4 г соли, ее остатки накапливаются в организме. Если накопление соли продолжается многие годы, тело становится складом просоленных клеток. Нарушается равновесие между калием и натрием. Появляются отеки, воспаления. Кожа и подкожные ткани, легкие, кости, мышцы получают значительное количество хлористого натрия, поэтому одновременно в его тканях уменьшается содержание других важных минеральных солей, таких как соли калия, кальция, магния, фосфора, железа. Это, естествен но, приводит к болезням.
Когда человек станет воздерживаться от добавления в пищу поваренной соли, излишки хлористого натрия начнут выводиться. Этому будут способствовать кислое молоко, кефир, простокваша.
Речь идет о здоровом организме; если человек уже серьезно болен, поваренная соль увеличивает нагрузку на сердце и почки, тормозит движение крови по сосудам.
Некоторые врачи выступают против бессолевой диеты: они считают, что при потении организм теряет соль, и эта потеря должна быть восполнена добавлением соли в пищу. Это грубое заблуждение. Организм сам пытается любой ценой поддержать уровень хлористого натрия в крови. Не надо забывать, что в нашем организме натрия должно быть всего лишь 15 %. Соль, накопленная в тканях, быстро переходит в кровь, поэтому необходимый уровень хлористого натрия в крови возвращается к норме даже в случае, если человек потеряет его с потом, испражнениями или рвотными массами.
Даже если питаться только сырыми овощами и фруктами, то и тогда человек получает более 1 г хлористого натрия в день. Несоленые молочные и мясные продукты также содержат натрий.
Содержание натрия в продуктах питания
Это значит, что и при бессолевой диете в пище присутствует соль, и этого количества натрия организму вполне достаточно.
При каких заболеваниях показана бессолевая диета
Ряд заболеваний требуют бессолевой диеты. Это болезни почек, энурез, или воспаление почечных клубочков, ожирение, отеки, болезни сердца и сосудов, гипертония.
При гипертонии соль нужно исключить вообще. Происхождение гипертонии до сих пор не установлено, но известно, что фактор питания (его избыток или недостаток) играет при этом сравнительно небольшую роль по сравнению с тем огромным значением, которое несет избыток потребления хлористого натрия. Именно соль во многих случаях значительно повышает кровяное давление. Замечу, что аналогичным образом действует избыточное употребление мяса и переедание вообще. Не следует забывать, что недостаток солей магния, кальция и цинка при излишках кадмия в питьевой воде и во многих продовольственных продуктах промышленного производства может также вызвать состояние тяжелой гипертонии. Все это подтверждает гипотезу, что гипертония связана с накоплением токсинов в крови; чтобы спасти себя, организм сужает сосуды, а это автоматически повышает давление. Это яркий пример того, что болезнь – попытка организма спасти себя. Поэтому, чтобы помочь себе, человек должен исключить причины заболевания, в данном случае – отказаться от соли.
Как готовить без соли
Варить без соли непривычно. Некоторые продукты без соли вообще несъедобны. Но, к счастью, большая часть этих продуктов организму не нужна.
В суп можно добавить односуточную простоквашу, свежую зелень, чеснок, лук.
Лапша, макароны, другие мучные изделия теряют вкус без соли, но их следует исключить из рациона, а в крайнем случае «облагородить» свежими овощами – помидорами, луком, чесноком, зеленью, которых должно быть в 3 раза больше.
Картофель хорош и без соли, особенно если разделить его на две половины, запечь в духовке и съесть вместе с кожурой и растительным маслом, а также с соусом из сметаны или растительного масла с чесноком и зеленью. Можно к такому блюду прибавить салат из свежих овощей или квашеной капусты, содержащей минимум соли.
Хлеб, если невозможно купить без соли, лучше печь домашний, замешивая муку вместе с отрубями на минеральной воде, где содержится целый «букет» солей. Можно добавить в тесто луковый сок, тмин, корицу, имбирь и другие специи.
