Тимоти Феррис - Совершенное тело за 4 часа
Всего один пример из области питания: Ли обнаружила, как важно употреблять насыщенные питательными веществами животные продукты с достаточным содержанием жирорастворимых витаминов (А, D, E, K) для восстановления функций тканей с хроническим воспалением и аномальными отложениями кальция.
И вот теперь Ли испытывала на мне свою последнюю и самую значительную находку – биопунктуру.
Биопунктура (это понятие ввел в обиход в 1991 году бельгийский терапевт Ян Керсшот) представляет собой неглубокие инъекции различных веществ, в том числе траумеля, Z-деля и лимфомиозота. Траумель обычно применяется при острых воспалениях вследствие спортивных травм, лимфомиозот – для лимфодренажа тканей с хроническими отеками или застойными явлениями. В некоторых специализированных журналах упоминалось о том, что траумель сокращает время восстановления после тяжелых спортивных травм и ингибирует выработку иммуномедиаторов (нитерлейкина 1-бета и фактора некроза опухоли-альфа), которые ассоциируются с повреждением ткани и усиливают воспаление.
Хотя растворы для биопунктуры, в отличие от большинства гомеопатических средств, не разбавляют до такого состояния, что в них не остается активного вещества, все-таки они разбавлены и потому относятся к «микродозам». Ли лечила меня и траумелем, и лимфомиозотом.
Помимо этих препаратов, мы также опробовали физраствор с 20-процентной декстрозой. Эта процедура напоминала пролотерапию, но с меньшей глубиной введения инъекций. Результаты десятков таких «укольчиков» маленькой иглой № 30 длиной сантиметр оказались поразительными.
Спустя 12 часов после первой процедуры для обеих подостных мышц я уже не ощущал никакой боли в области задней поверхности плеч. Стойкая боль и неприятные ощущения в этих местах не давали мне покоя вот уже более шести лет, а одного 15-минутного сеанса хватило, чтобы избавиться от них. Боли не возобновились до сих пор.
Биопунктура была повторена для правого ахиллова сухожилия с теми же результатами.
Механизм ее действия неясен, но, по-моему, он различается в зависимости от места применения. В случае с подостными мышцами биопунктура, по-видимому, оказывает механическое воздействие: игла разрушает отложения кальция, как лед на ветровом стекле. Согласно гипотезе Ли, воздействие на ахилловы сухожилия вызывает кожно-мышечную или кожно-нервную реакцию.
Из-за гомеопатического происхождения я был скептически настроен в отношении лимфомиозота и, в меньшей степени, траумеля. Но поскольку недостатки биопунктуры оказались минимальными, а результаты я увидел своими глазами, я рекомендовал бы опробовать биопунктуру перед пролотерапией и ОТП. Для лечения большинства скелетно-мышечных нарушений показан курс из 4–8 сеансов.
Полезные ресурсы
Эта глава наверняка породит целую толпу самопровозглашенных экспертов. Возможно, помимо шарлатанов среди них окажутся и сведущие сторонники представленных здесь методик, но я советую обращаться в первую очередь к тем, кто занимался лечением пациентов еще до первой публикации этой книги в декабре 2010 года.
Обувь Vibram Five Fingers и Terra Plana (www.fourhourbody.com/vibram, www.fourhourbody.com/terra). Это две марки обуви, которые помогли мне уменьшить боли в спине. Vibram Five Fingers – идеальная обувь, но ступни в ней выглядят, как лапы геккона. Обувь Terra Plana Vivo Barefoot можно с успехом выдавать за модельную: никто и не заметит, что у нее почти нет подошвы.
Распорки для пальцев ног Healthytoes Toe Stretchers (www.fourhourbody.com/toe-stretch). Эти распорки напоминают ножные кастеты; они помогают восстановить естественное положение пальцев и снимают боль, вызванную смещением пальцев и их наложением. Начните с пятиминутных ежевечерних сеансов.
Информация о специалистах, практикующих метод активного освобождения (Active Release Technique (ART) Practitioner Database, www.activerelease.com). Обратитесь к этому сайту для поиска местных специалистов по ART.
Как найти практикующего пролотерапевта. Вот три организации, рекомендованные источниками в этой сфере, которым я доверяю:
• Фонд Хаккета-Хемуолла (Hackett-Hemwall Foundation, HHF, www.hacketthemwall.org)
• Американская академия ортопедической медицины (American Academy of Orthopedic Medicine, AAOM, www.aomed.org)
• Американский колледж остеопатического склеротерапевтического купирования боли (так раньше называлась пролотерапия) (American College of Osteopathic Sclerotherapeutic Pain Management, www.acopms.com)
ChiroMAT (www.chiromat.com). Разработчик усложненной мышечной интеграционной терапии (AMIT) Крэг Бюлер (он же «доктор Двапальца») помог спортсменам высшего уровня из НБА, НФЛ и ассоциации профессиональных гольфистов довести результативность до максимума.
Специалисты по методам активизации мышц (Muscle Activation Technique (MAT) Specialists, www.fourhourbody.com/mat). Если вы не можете позволить себе съездить в Юту к доктору Крэгу Бюлеру, с помощью этого сайта вы сможете найти практикующего специалиста по соседству с вами. Несмотря на то, что между специалистами существуют разногласия по некоторым вопросам применения методики, организация сертифицирует их на довольно свободных условиях, поэтому найти специалиста несложно.
Южнокалифорнийский ортопедический институт (Southern California Orthopedic Institute (www.scoi.com). Доктор Стивен Снайдер разработал много новых методов и технологий артроскопии плеча. Его порекомендовал мне друг и один из его пациентов Скот Менделсон, который выжимает лежа более 450 кг.
Видеоматериалы по реконструктивной операции моего плеча, проведенной доктором Снайдером (www.fourhourbody.com/surgery). Предоперационное смещение плеча выглядит тошнотворно. Забавное зрелище для тех, кому нравится смотреть на YouTube, как люди падают во время тренировок.
Биопунктура: вопросы и ответы (www.chiromedicalgroup.com/biopuncture).
Общий обзор «биотензоинтеграции» (www.fourhourbody.com/biotensegrity). Здесь объясняются удивительные функции фасций. Ортопед Стивен Левин рассказывает о том, как принципы «тензоинтеграции» (или «напряженной целостности», tensegrity), воплощенные в геодезических куполах Р. Бакминстера Фуллера, могут быть применимы к человеческому организму: кости работают на сжатие, а мягкие ткани – на растяжение. Если вы интересуетесь наукой, прочтите раздел «Значение мягких тканей в структуре опорной конструкции тела» (The Importance of Soft Tissue for Structural Support of the Body). Это невероятно.
Метод Эгоскью (www.egoscue.com). Это постуральная терапевтическая программа, на которой специализируются 24 клиники во всем мире. Программа разработана для лечения скелетно-мышечных болей без медикаментов, операций и процедур. Она помогла мне избавиться от болей в спине.
«Атлас анатомии человека» Фрэнка Неттера (Frank Netter, Atlas of Human Anatomy, www.fourhourbody.com/netter). Это самый прекрасный и (в целом) всеобъемлющий справочник по анатомии из всех, какие мне попадались. Его рекомендовали мне многие врачи, в том числе доктор Ли Вулфер, которая так описала эту книгу: «Большинство наших врачей обязаны познаниями в анатомии исключительно Неттеру. Просто он упустил из виду фасции и сложное устройство связок». Кроме того, я пользуюсь рабочими карточками на основе материалов этой книги, разработанными для студентов-медиков.
Как окупить расходы на отдых одним визитом в больницу
Жаль, что мы не все время ходим обнаженными. Мне всегда казалось, что значение имеет то, что скрыто.
Селин ДионЭдвин обожал Селин Дион и с удовольствием признавался в этом.
Изучая рентгенодиагностику в Айове, он повидал Стива Остина по прозвищу Бесстрастный из федерации рестлинга WWE. Одна мечта Эдвина исполнилась, но Селин Дион по-прежнему значилась в его списке «обязательно увидеть».
– У нас уйма работы! Пожалуйста, не шевелитесь. Что ж, начнем…
Эдвин был моим МРТ-лаборантом, в обществе которого я собирался провести ближайшие четыре часа. Мне предстояло провести слишком долгий срок в горизонтальном положении – к счастью, обстановка располагала. Больница Metropolitano Vivian Pellas, стерильное частное учреждение в центре Манагуа в Никарагуа, отвечала самым высоким стандартам.
Я прибыл в Никарагуа почти за три недели до этого, планируя заняться литературным трудом и знаменитым на весь мир серфингом. Мы с Киви из главы об идеальных ягодицах сняли на склоне холма виллу с бассейном и видом на океан. Чтобы не сталкиваться с толпами отдыхающих на пляже, мы зафрахтовали яхту с капитаном и получили возможность бывать в самых уединенных и пригодных для серфинга уголках побережья. На обратном пути капитан помогал нам ловить и чистить рыбу, которую наш личный повар готовил на ужин.
