Лю Вэйхань - Вин Чунь. Техника первого уровня
Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке (рис.153).
Сжимая кисть в кулаке, отведите левую руку назад (рис. 154-156).
Выполните движение Пак Сау правой рукой (рис.157).
Отведите кисть на центральную линию (рис.158) и нанесите удар By Джин, выпрямляя правую руку вперед и делая выдох (рис.159).
Поверните кисть ладонью вверх (рис.160).
Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.161,161а).
Сожмите правую кисть в кулак и отведите руку назад (рис. 162-164).
Раскройте левую кисть ладонью вверх и выведите ее на центральную линию перед грудью (рис.165).
Выполните движение Тан Сау (рис. 166,166а).
Полностью распрямляя левую руку, выполните движение Ган Сау (Рис. 167,167а).
Сгибая руку в локте, поднимите предплечье вверх по дугообразной траектории снова в положение Тан Сау (рис. 168).
Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау (рис. 169).
Нанесите удар основанием ладони Вун Джун вперед вверх, распрямляя руку в локте и делая выдох (рис.170).
Поверните кисть ладонью вверх (рис.171), а затем выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке (рис. 172,173).
Сожмите левую кисть в кулак и отведите руку назад (рис. 174).
Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау (рис. 169).
Нанесите удар основанием ладони Вун Джун вперед вверх, распрямляя руку в локте и делая выдох (рис.170).
Поверните кисть ладонью вверх (рис.171), а затем выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке (рис. 172,173).
Сожмите левую кисть в кулак и отведите руку назад (рис. 174).
Выполните движение Тан Сау правой рукой (рис. 175).
Теперь выполните движение Ган Сау, опуская правую руку вниз (рис. 176).
Поднимите руку вверх в положение Тан Сау (рис. 177).
Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.178,179) и нанесите удар основание ладони Вун Джун вперед, вверх (рис.180). Одновременно сделайте выдох.
Выполните движение Хуен Сау правой кистью, вращая ее против часовой стрелки (рис.181), а затем сожмите ее в кулак и отведите руку назад (рис.182).
Выполните левой рукой движение Бон Сау (рис. 183,184).
Опуская локоть, выполните движение Тан Сау (рис.185), после чего нанесите удар основанием ладони Ян Джун, выпрямляя руку в локте и делая выдох (рис.186,187).
Выполните движение Хуен Сау, вращая левую кисть по часовой стрелке (рис.188,189) и, сжимая кисть в кулак, отведите руку назад (рис. 190,191).
Выполните движение Бон Сау правой рукой (рис. 192,193).
Опустите локоть вниз так, чтобы рука приняла положение Тан Сау (рис. 194).
Нанесите удар основанием ладони Ян Джун, выпрямляя правую руку в локтевом суставе и делая выдох (рис. 195,196).
Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.197), а затем сожмите ее в кулак и отведите руку назад (рис. 198-200).
Выполните движение Ган Сау левой рукой (рис. 201.201а).
Это же движение выполните правой рукой, выпрямляя ее вперед и вниз (рис.202-204).
Нанесите левым кулаком прямой удар вперед Ят Чи Куен, одновременно делая выдох (рис.205,205а).
Нанесите удар Ят Чи Куен правой рукой при этом левую руку отведите назад (рис.206,207).
Поверните правую кисть ладонью вверх (рис.208).
Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.209).
Сожмите правую руку в кулак (рис.210) и отведите руку назад (рис.211,212).
Приставьте левую ногу к правой ноге (рис.213).
Раскройте кисти обеих рук и опустите их вниз (рис.214,215). Сделайте выдох.
Техника Чи Сау
В переводе с китайского Чи Сау означает «липкие руки» или «склеенные руки». Речь идет о способности контролировать руки противника в поединке для осуществления надежной защиты и проведения эффективной атаки. Техника Чи Сау представляет собой набор парных упражнений, которые направлены, в первую очередь на развитие тактильной чувствительности рук, что дает возможность точно определить момент и направление атаки противника, контролируя степень давления, со стороны его рук.
Если ваши руки находятся в касательном контакте с руками противника, то без ошибки можно определить силу удара, а также степень реальности самого атакующего или защитного движения. Ошибка здесь исключена. Постоянная практика упражнений Чи Сау тренирует нервную систему таким образом, что практикующий мгновенно, рефлекторно выполняет адекватное движение в ответ на действие противника.
Существует две формы Чи Сау:
1. Дан Чи Сау
2. Шуи Чи Сау
Первая форма включает в себя упражнения выполняемые одной рукой. Форма Дан Чи Сау изучается на начальном этапе обучения. Она подготавливает базу для овладения более сложной формой Чи Сау, в которую входят упражнения, выполняемые двумя руками.
Главная идея упражнений Дан Чи Сау заключается в том, чтобы «приклеится» своей рукой к руке партнера и постараться захватить контроль над его центральной линией. Необходимо развить чувствительность до такой степени, чтобы легко и свободно определить когда противник начнет свою атаку. Чувствовать любые изменения в защитной позиции противника начнется главной целью всех упражнений Чи Сау.
Перейдем непосредственно к упражнениям.
Оба партнера становятся друг перед другом во фронтальную стойку на расстоянии вытянутой руки. Партнер слева удерживает левую руку в положении Фук Сау, а партнер справа удерживает правую руку в положении Тан Сау (рис.216).
Партнер справа выполняет атакующее движение основанием ладони, выпрямляя правую руку вперед. Партнер слева моментально реагирует на это действие, опуская левую руку вниз и нейтрализуя атаку (рис.217).
Не останавливаясь, он выпрямляет левую руку вперед, нанося удар кулаком. Почувствовав изменение в структуре защиты оппонента, партнер справа поднимает правую руку вверх в положение Бон Сау, блокируя атаку (рис.218).
Далее партнеры возвращаются в исходное положение (рис.219) и упражнение повторяется вновь. Выполнив его десять раз необходимо поменяться ролями.
Для этого следует изменить положение рук следующим образом. Из исходного положения (рис.220) партнер слева поднимает локоть левой руки вверх и изменяет положение на Бон Сау (рис.221).
