Тимур Беставишвили - Разумный фитнес. Книга клиента
Неужели вам не обойтись час-полтора без мобильного телефона? Его резкий звонок на групповых занятиях буквально выводит из себя остальных клиентов. А уж если вы начинаете разговаривать прямо в зале, уровень отрицательных эмоций, направленных на вас, будет запредельным! Даже в тренажёрном зале для неотложного разговора лучше выйти в коридор. Не мешайте другим. И, кстати, имейте в виду, что я учу тренеров, как за это наказывать особенно невоспитанных клиентов. Жестоко наказывать, потому что они мешают всем! Не советую вам попадаться на этот способ наказания, он вам надолго запомнится.
Закончив работу на тренажёре, обязательно приведите его в то состояние, в котором он был в начале вашей работы. Если вы настолько сильны, что навешиваете на рычажный тренажёр все существующие в клубе «блины» – рад за вас! Но почему этот тренажёр должна разгружать хрупкая девушка, которая подойдёт к нему после? Выключайте электрооборудование и воду в душевых, раздевалках. Сокращая эксплуатационные расходы клуба, вы снижаете стоимость и вашей клубной карты.
Если вы пришли с подругой, встали на соседние беговые дорожки и шествуете по ним «в гору», держась руками за поручень как на буксире – это ваше личное дело. Вам кажется, что вы тренируетесь? Замечательно, хотя тренируется в данном случае только дорожка. Если вы мне не верите, попробуйте походить «без рук», и вы кое-что поймёте. Но если вы при этом тараторите без умолку, то очень сильно мешаете тому, кто, в отличие от вас, всё-таки тренируется реально.
Вам настолько нравится постоянный шум на улице и в других местах, что вы не можете даже на тренировке обойтись без плеера? Только не надо говорить мне, что вы слушаете Баха. Вот это самое «тыц-тыц», которое лезет вам в уши, навязывает такой ритм, что вы никогда не сможете делать главного в процесс упражнений – ритмично дышать. Особенно, если у вас ещё и комок жвачки во рту. Мало того, что это выглядит вульгарно, но ещё и опасно. Два раза в жизни я был свидетелем того, как клиентам в такой ситуации вызывали «Скорую помощь», когда ЭТО пропадало им в лёгкие. В фитнес-клубе такое может случиться элементарно. Но любители жуют везде, не только в зале, но и на беговых дорожках и в бассейне! И они не только жуют, они ещё и приклеивают жвачку куда попало. Убирать её очень не просто, особенно со специальных покрытий пола тренажерного зала. Вот поэтому в хороших клубах за этим следят, и просят клиентов не жевать. Кстати, если вам не нравится запах изо рта, зубы почистить не пробовали?
После тренировки было бы неплохо мыться. Для этого в клубах есть все условия. Помните, что всё, что оказалось на вашей коже в процессе движения, а это пот, смешанный с пылью, в силу одного занятного физического явления со смешным названием «обратный осмос», окажется под кожей в течение получаса… Если его не смыть. Существует какое-то массовое невероятное заблуждение о том, что после йоги и прочих подобных видов тренировок мыться даже противопоказано. Это глупость несусветная! Во-первых, все описанные физиологические процессы имеют место с вашим телом, даже если вы – просветлённый гуру и питаетесь чистой праной. А, во-вторых, представьте, что вы следуете по своим делам после тренировки, и вдруг случается Главная Встреча Вашей Жизни (ГВВЖ), о которой вы мечтали! А тут такое амбре!
Среди нормальных клиентов любого фитнес-клуба обязательно найдутся «профессионалы», которые стирают свою спортивную одежду не чаще раза в неделю. А то и реже, если судить по запаху, который шлейфом сопровождает каждое их движение. Вокруг них образуется свободное пространство, однако другим клиентам бежать некуда. Одежду после тренировки нужно стирать обязательно! Если вы занимаетесь регулярно, то без нескольких комплектов одежды и носков не обойтись. Пока мы говорим только об этике и этикете, но у тех, кто пренебрегает гигиеной, возникают очень неприятные заболевания, о которых о них мы расскажем ниже. Ну, и у них будут проблемы с ГВВЖ.
А теперь мужское слово для особо «крутых». Многие личности, особенно мужского пола, ходят в фитнес-клубы просто для самоутверждения, демонстрируя брутальность направо и налево, провоцируя конфликты и создавая проблемы. Для таких, особо неразумных персон, хочу заметить, что в клубе человек лишён тех признаков, по которым вы на дороге или на улице определяете его место в социальной структуре общества. Поэтому велик риск того, что вы наживёте себе очень большие неприятности, оскорбив ничем не выделяющегося мужчину со скромной мускулатурой, не идущей ни в какое сравнение с вашими «банками», или не слишком умелую в работе на тренажёрах молодую женщину. Я таких случаев видел превеликое множество. Не искушайте судьбу, будьте вежливы и учтивы с другими людьми в клубе. Да и не только там. Не забывайте о том, что ещё никому не удавалось быть круче варёного яйца.
Особенности различных видов тренировок
Особенности различных видов тренировок
Разнообразие – душа удовольствия
Не помню, кто сказал, но что-то в этом есть…Наверное, прежде чем обсуждать нюансы различных форм и видов тренировок, нужно постараться понять, как воспринимают этот процесс тренер и клиент, каждый со своей стороны.
И у одного, и у другого есть свои цели. Ваше удовлетворение от пребывания в клубе, а также польза, которую могут принести занятия, существенно зависят от того, насколько вы сможете соединить ваши цели и задачи в единый комплекс.
Ваша основная задача проста, у вас есть надежды и ожидания, связанные с решением заниматься собой. Вы рассматриваете клуб как место, где это можно сделать, а тренера – как человека, который может вам в этом помочь.
И вот тут некоторых клиентов подстерегает сюрприз: они вдруг открывают для себя шокирующую истину: чтобы добиться ожидаемых изменений, нужно работать самому! Вы скажете, а что ж в этом удивительного? Так же, как и в любом другом деле, для достижения результата нужно работать самому. Это так, однако предрассудки по отношению к спорту вообще и фитнесу в частности иногда имеют очень странный характер. С одной стороны, все у нас, как говорилось, «знают, как тренироваться», с другой – у многих клиентов существует парадоксальное на первый взгляд мнение о том, что тренер должен быть таким профессионалом, что только общение с ним может творить чудеса, и самому делать для этого ничего не надо! Анекдотический случай, когда одна дама в клубе заявила: «Что, за такие деньги я ещё что-то должна делать?! А ну, похудайте меня быстро!» отражает отношение к спорту достаточно большого числа людей. Это видно буквально в каждом клубе, стоит только понаблюдать за индивидуальными тренировками. Для клиентов такого склада предельная граница тренировочной работы определяется не задачами, не планами, не методиками, а только возникающим чувством лёгкого дискомфорта в процессе занятий. Нужно нагнуться и поднять гантельку – дискомфорт. Лёгкая испарина – дискомфорт. Небольшая усталость – дискомфорт и предлог к перерыву или даже полному прекращению занятия. А уж если где-то чуть кольнуло – катастрофа! «Что ты со мной сделал?! Искалечил!!» Это говорится тренеру. А потом немедленно, в тот же вечер нужно сообщить всем подругам и маме, что спорт только вред приносит. Вот почему такие люди с почти религиозной верой уповают на методики, которые исключают их личное участие в процессе. «Я лежу, специалист надо мной колдует, и я получаю огромную пользу». Не важно, что это: массажи, обёртывания, или прочие методики. Ничего не надо делать самому – вот главная причина популярности таких методов. Но, увы, прямой эффект от них либо нулевой, либо очень незначительный, поэтому их можно применять только в качестве дополнительных процедур. Когда я сталкивался с такими настроениями, то предлагал сомневающимся заменить слово «фитнес» на слово «работа», заставляя представить себе ситуацию: ты не работаешь, а кто-то приносит тебе деньги просто так. Все без исключения люди считают, что такого быть не может, однако по отношению к спорту это заблуждение является на редкость живучим.
У тренера есть цель: продать вам…. А что именно? Своё умение? Нет. Свои силы? Нет. Свою тренировку? Нет. Он продаёт вам своё время. Но в течение этого времени он может помочь вам получить пользу, а может только имитировать этот процесс. Всё зависит только от вас. Вы можете купить свою пользу, но вы можете купить только чужое время. Ах, если бы можно было прибавить его к своей жизни… Увы!
Для того, чтобы вы не покупали чужое время, которое вам абсолютно ничего не принесет, вы должны на любой тренировке работать! Пахать! Вкалывать! Вот тогда вы получите что-то для себя.
Неужели тренеры такие циничные, что продают вам иллюзии? Нет, конечно, они, в основном, нормальные люди, которые ведут себя совершенно так же, как на их месте вели себя вы. Тренер видит, что с вами что-то не так. Тренер знает, как это исправить. Тренер направляет вас, ожидая, что вы будете работать для достижения результата, но вы только делаете вид, что работаете. Мало кто из тренеров может себе позволить роскошь сказать: «Простите, я считаю, что наша совместная работа нецелесообразна, и мой опыт, мои знания и я лично вам не нужны. Всего вам наилучшего на ниве фитнеса». Начальство съест с потрохами! Подавляющее большинство тренеров не будут особенно стараться переломить ваше отношение к тренировке, а будут только имитировать занятие с лентяем. Работа тренера тяжела, и превращать её в схватку с каждым клиентом не хочет никто. Тем более, что ему платят за проведённую тренировку, а не за результат. Конечно, его задача – стимулировать вас на покупку всё новых тренировок. Но, согласитесь, эта его задача никак не связана с вашей целью. Конечно, любому уважающему себя профессионалу очень хочется видеть результат своих усилий, ему будет очень приятно видеть, как вы меняетесь, становитесь увереннее в себе, здоровее, красивее. Но если вы упорно сопротивляетесь, горы рушить для этого он не станет. С детьми все обстоит немного по-другому, но вы-то не дети. И не важно, о каком именно виде тренировок идёт речь.
