Людмила Рогалева - Спорт – это психология
В психологии спорта такие ошибки объясняют недостаточной психической надежностью спортсмена. Именно по этой причине проигрываются уже, казалось бы, выигранные соревнования, когда остается сделать последний шаг, успешно выполнить технический прием, многократно и успешно выполняемый на тренировке. Таким образом, в современном спорте при высочайшем уровне конкуренции именно от психической надежности чаще всего и зависит успех или неудача выступления спортсмена в самых ответственных соревнованиях.
Наиболее полно психическую надежность спортсмена характеризуют чешские психологи Ф. Манн, В. Гошек:
«Психическая надежность характеризуется прежде всего малой ситуационной изменчивостью спортивных результатов (эффективным выполнением технических приемов) в психологически неблагоприятной среде (ответственность, решающая попытка)».
Таким образом, психическая надежность спортсмена – это способность спортсмена в самые ответственные моменты соревнования (нередко определяющие результат выступления) выполнять технический прием с той или даже большей эффективностью, чем это выполнялось на тренировках.
С учетом сказанного и будут рассматриваться пути решения этой проблемы в практике спорта. Прежде всего, необходимо понять, от каких факторов зависит формирование психической надежности. Наибольшее влияние на психическую надежность спортсмена имеют психологические факторы.
У спортсменов, показывающих высокие результаты в самых ответственных соревнованиях, чаще всего обнаруживалось сочетание: оптимальной мотивации достижения цели, повышенной эмоциональной устойчивости, высокой способности к волевому самоконтролю. Среди показателей психической устойчивости очень важным показателем является и способность к длительной концентрации внимания.
Среди психологических показателей, способствующих формированию психической надежности, выделяют: уровень самоконтроля, способность управлять вниманием и эмоциями, а также идеомоторную настройку и уверенность в правильности выполнения программы 2.
Данные факторы несут на себе долговременную нагрузку, т. е. они могут способствовать или не способствовать формированию психической надежности.
Очень важным условием для формирования психической надежности являются факторы, которые имеют ситуативное кратковременное действие на психическую надежность спортсмена.
В этом ряду находятся следующие факторы, которые способствуют возникновению психической надежности:
1) Общая физическая подготовленность (тренированность). Недостаточная тренированность приводит к быстрому утомлению, это, в свою очередь, требует увеличения волевого усилия для сохранения двигательной деятельности на необходимом уровне, что может вести к перенапряжению функциональных систем организма, поддерживающих необходимый уровень работоспособности. В результате дополнительная психическая нагрузка, возникающая в экстремальных ситуациях соревнования, может и нередко приводит к срыву работы функциональных систем организма и в результате к ухудшению всей деятельности спортсмена.
2) Фактором, который также оказывает непосредственное влияние на психическую надежность, является уровень технической готовности спортсмена. И действительно, как можно говорить о психической надежности спортсмена, если он не обладает стабильными техническими навыками.
3) Нельзя не отметить еще один важный фактор – это прошлый опыт выступлений спортсмена. Дело в том, что обычно спортсмен проектирует прошлый результат, прошлый опыт выступления в соревнованиях на будущее соревнование. И если такой опыт был неудачным или не очень удачным, то у спортсмена может возникнуть ощущение неуверенности в успехе и в будущем выступлении, что, естественно, не способствует успешному выступлению.
И теперь, когда спортсмен отказывается от сильной подачи в волейболе, передает мяч другому игроку, хотя сам находится в выгодной позиции для броска или удара в баскетболе или футболе, то это чаще всего результат того неудачного опыта, который запомнился при выполнении этих приемов в предыдущих выступлениях. Таким путем он уходит от выполнения действия, которое он не надеется успешно выполнить. Понимание того, что эти факторы могут оказать влияние на процесс формирования психической надежности, позволяет учитывать их при работе над формированием психической надежности спортсмена.
Как же решается эта задача в современном спорте?
В первую очередь, тренеры-практики пытаются решить эту задачу путем создания более высокого уровня тренированности (работоспособности), автоматизации техники. Все это создает тот необходимый фундамент, который способствует формированию психической надежности, но только в определенных ситуациях, прежде всего там, где требуются большие волевые усилия (выносливость, сила). Но там, где успех зависит от точности, концентрации внимания, самоконтроля, т. е. когда результат определяется в первую очередь уровнем уверенности, самоконтроля и других психологических свойств личности, даже суперфункциональная и техническая готовность может оказаться недостаточной. Поэтому если мы хотим решить проблему психической надежности, то ключ к этому лежит в использовании психологических методов, направленных на процесс формирования уверенности и самоконтроля у спортсмена.
О формировании уверенности мы уже говорили, что же касается самоконтроля, то это способность к максимальной и длительной концентрации внимания при выполнении двигательных действий. Роль этого фактора не менее важна, чем показатель уверенности.
Для решения задачи формирования психической надежности используется достаточно большое количество методов: внушение и самовнушение уверенности в процессе занятий психорегуляцией, усложнение заданий при выполнении упражнений в процессе тренировочных занятий, работа на фоне усталости и т. д.
Однако пока трудно считать, что эти методы могут дать полное решение этой проблемы. И дело в том, что здесь недостаточно задействованы психологические механизмы, необходимые для формирования уверенности и самоконтроля. Путь к решению этой проблемы можно найти, если проанализировать ту психологическую ситуацию, где, прежде всего, и должна проявляться психическая надежность спортсмена.
Какие же психологические факторы возникают и мешают спортсмену выполнить во время соревнования то, что он неоднократно выполнял на тренировках?
1. Ответственность за результат данной попытки. В тренировке такой ответственности у спортсмена нет – не выполнил эту попытку, выполню следующую, не выполнил и эту, ничего страшного – это же тренировка. В соревновании же именно в конкретной попытке часто решается результат соревнования (причем не только для данного спортсмена, а очень часто и для его команды).
Именно личная ответственность за данную попытку и невозможность ее повторить, чтобы исправить в случае ошибки, и создает у спортсмена страх ошибиться, а это дополнительное психическое напряжение, которого нет на тренировках.
2. Попытка, которую приходится выполнять в самый ответственный момент на соревновании, обычно единственная. Таким образом, спортсмен ограничен одной попыткой, наилучший результат должен быть показан именно в этой попытке – ни до, ни после.
3. Каждое выполнение технического приема на высшем уровне обычно находится на грани возможности, т. е. возникает определенная доля риска, а каждый риск – это более высокая вероятность ошибки, чем когда спортсмен не рискует. К тому же риск – это дополнительное психическое напряжение, которого опять же нет на тренировке. А без риска сейчас практически нельзя выиграть у равных соперников. На тренировке же риск не влечет за собой особой психологической опасности.
Таким образом, можно считать, что в процессе соревнования спортсмен встречается с такими психологическими факторами, которые практически не возникают на тренировках. Это высокая ответственность за результат выполнения данной попытки, ограниченность в количестве попыток – чаще всего одной попыткой, необходимость риска, высокая плата за ошибку и невозможность отказаться от выполнения данной попытки.
Вот такова психологическая ситуация, возникающая в соревновании в самый ответственный момент выступления. И, как показывает практика, многие спортсмены не выдерживают этого психологического прессинга, т. е. оказываются психически ненадежными.
И это естественно. Дело в том, что спортсмен не готовится к таким ситуациям. Он, конечно, предполагает, что они возникнут, но вся его тренировочная работа решает совсем другие психологические задачи, и адаптироваться к будущей психологической стресс-ситуации в результате такой работы он не может.
Решить задачу адаптации в процессе самих соревнований также достаточно сложно. Во-первых, таких соревновательных ситуаций у спортсмена не так уж и много (адаптация требует многократного повторения выполнения технического элемента в подобных ситуациях); во-вторых, если спортсмен терпит неудачу на соревновании, то она не адаптирует его к стрессовой ситуации, а наоборот, достаточно часто формирует у него устойчивую реакцию высокого уровня тревоги на такие ситуации (негативный опыт).
