Аман Атилов - Современный бокс
Специальную психологическую подготовку боксеров к конкретным соревнованиям можно условно разделить на пять этапов: 1) психологическая подготовка на предсоревновательном этапе тренировки; 2) психологическая подготовка к бою; 3) психологическое воздействие во время боя; 4) психологическое воздействие на протяжении всего турнира; 5) психологическое воздействие после окончания соревнований.
Психологическая подготовка на предсоревновательном этапе тренировкиПродолжительность этого этапа соответствует промежутку времени от начала предсоревновательного сбора до сообщения результатов жеребьевки на соревнованиях.
К числу основных задач этапа следует отнести следующие:
1. Осознание боксерами особенностей и спортивных задач предстоящих соревнований.
Весьма важным в этот период является формирование общественно значимых и личных мотивов успешного результата выступления. Под влиянием тренера и всего коллектива (сбора) боксер должен подлинно, а не формально осознать важность успеха в соревнованиях для всей страны, республики, города, спортивного и трудового коллектива, своей семьи. Необходимо укрепить желание боксера добиться решения тех задач, которые он поставил перед собой, приступая к тренировке, например, выполнение норматива мастера спорта или мастера спорта международного класса, заслуженного мастера спорта или завоевание звания чемпиона города, республики, страны, мира, Европы, Олимпийских игр и др.
2. Изучение конкретных условий соревнований.
В начале сбора тренерский состав должен сообщить о сроках, положении и месте проведения соревнований, количественном составе участников, об основных претендентах среди команд соперников, о климатических и временных условиях, реакции болельщиков и др.
3. Изучение особенностей будущих соперников и их учет в тренировке.
На предстоящие национальные, а иногда и международные соревнования дается определенная информация о соперниках. С этой целью обычно тренеры и боксеры ведут постоянно пополняющийся учет о всех ведущих или перспективных спортсменах в интересующих их весовых категориях. Если же по каким-то причинам соперники неизвестны, то необходимо всеми возможными способами узнать о них как можно больше. Для этого необходимо встретиться с тренерами и боксерами, которые участвовали в различных соревнованиях, где выступали предполагаемые соперники. Необходимо узнать, что собой представляет соперник, его особенности, манеру ведения боя, техническую подготовленность, «психологическую устойчивость», излюбленные приемы, применяемые им в бою, недостатки и слабые стороны подготовки.
Наибольшую ценность представляют сведения, полученные с помощью просмотра видеозаписей поединков, разбирая со спортсменами особенности ведения боя противников, с которыми придется, возможно, встретиться, нужно объективно оценивать сильные и слабые стороны и никогда не надо гипертрофированно восхвалять их достоинства. Интересно отметить, что в начале 70-х годов, когда кубинские боксеры только входили в элиту мирового бокса, они часто использовали в тренировках просмотр видеозаписей. По рассказам заслуженных тренеров РСФСР Романова В.М. и Быстрова В.М., долгое время работавших на Кубе, почти перед каждым занятием по боевой практике кубинские тренеры и боксеры осуществляли просмотр и анализ видеозаписей боев с участием советских боксеров, используя полученные сведения в тренировке.
Имея информацию о противниках, следует строить тренировочные занятия с учетом их особенностей, тщательно подбирая специалъные упражнения на снарядах, перед зеркалом, в бою с воображаемым противником, на «лапах», с тренером. Особое внимание должно уделяться вольным боям и спаррингам с партнерами, манера ведения боя и специальные физические и психические качества которых соответствуют будущим соперникам.
Для подготовки к боям с известным соперником большое значение имеет психологическая настройка, которая позволяет максимально мобилизовать и настроить боксера на победу на соревнованиях. В классическом варианте психологическая настройка состоит из трех частей. В первой части создаются условия для максимального отдыха и создания словесных и мысленных образов. Во второй части осуществляется идеомоторная тренировка – мысленное осознание и выполнение технико-тактических приемов. И в третьей части обеспечивается готовность к выполнению реального действия.
Психологическую настройку можно проводить перед любой частью учебно-тренировочного занятия, направленного на совершенствование индивидуального технико-тактического мастерства, однако наибольшую ценность (с целью подготовки к бою с известным соперником) она приобретает перед вольными боями и спаррингами. Оптимальная продолжительность отдельных частей психологической настройка следующая: I часть – 30–40 с, II часть – 1,5–2 мин, III часть – 20–30 с.
Приведем пример психологического настроя перед спаррингом с партнером, который будет моделировать манеру ведения боя с будущим соперником. Краткая характеристика соперника: хорошо подготовленный боксер, обладающий сильными и резкими ударами обеими руками, часто применяет тактику «быстрого старта», стараясь с первых же секунд боя ошеломить противника, нанести решающий удар и добиться быстрой победы, боксирует в основном на средней дистанции, используя дальнюю тактику только для маневра и отдыха, если бой не складывается, начинает нервничать, бросается неподготовленным в атаки, после которых остается в неудобном положении.
Для настройки боксер садится и, положив руки на бедра, занимает удобную для отдыха и расслабления позу. Затем закрывает глаза и мысленно старается полностью отключиться от окружающей его обстановки, представляя образы абсолютного покоя и тишины.
В начале второй части настройки боксер должен мысленно представить себе поединок и отдельные его фрагменты в точных словесных формулировках, а затем, уже проговаривая нужные слова про себя, мысленно выполнять движения. В данном конкретном случае проговаривается общая стратегия поединка, которая состоит в том, чтобы переждать шквал ударов соперника, ни в коем случае не переходить на обмен ударами, утомить и вселить неуверенность в его действиях. Только затем самому перейти к решительным действиям. Стараться вести бой на дальней дистанции в середине ринга, не останавливаясь у канатов и особенно в углах. Дня решения частных тактических задач необходимо применять зашиты подставками и нырками, чередуя их с внезапными отходами назад и в стороны, чтобы заставить противника промахиваться и наносить удары по воздуху. Чередовать легкие удары, наносимые во время отходов, с встречными сильными одиночными ударами в голову с дальнейшим развитием атаки. В конце второй части основное внимание сосредотачивается на мысленном выполнении основных элементов техники, которые могут сопровождаться реальными незначительными напряжениями и движениями.
После этого в третьей части настройки используются словесные формулы, направленные на создание готовности к предстоящей работе, придание уверенности в своих силах, формирование «спортивной злости». В заключение можно выполнить несколько резких реальных движений.
В перерывах между раундами вольного боя или спарринга принципиальное построение психологической настройка сохраняется, однако время ее проведения сокращается до одной минуты. Основное внимание при этом уделяется максимально возможному восстановлению и коррекции действий на следующий раунд.
4. Формирование уверенности в своих силах.
Влияние психических состояний боксера на его действия определяется перестройкой психологических и физиологических процессов в организме. В одних случаях боксеры испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах, что повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий, в других – возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь поражения, которые снижают готовность и возможности спортсмена. Поэтому одной из важнейших задач предсоревновательной подготовки является создание и укрепление у боксера уверенности в своих силах.
Очень значима роль тренера в формировании у боксера уверенности в своих силах. Она определяется авторитетом тренера, его знаниями и умениями, человеческими качествами. Вся система подготовки, педагогические и медико-биологические тесты, контрольные спарринги, с помощью которых регистрируется динамика роста тренированности, должны анализироваться и оцениваться не только с целью заключения о качестве проделанной работы, но и применяться как средство профилактики неблагоприятных психических состояний и обеспечения психической готовности к соревнованиям. Боксеру необходимо показать и доказать, что у него повысился уровень технической, тактической и физической подготовленности, и предлагаемая система предсоревновательной тренировки, применяемые нагрузки, подбор спарринг-партнеров дадут хороший эффект, и он подойдет к соревнованиям в отличной спортивной форме. Осознание этого самим спортсменом позволит ему поверить в вероятность успешного выступления в предстоящих соревнованиях.
