Василий Шестаков - Теория и методика детско-юношеского дзюдо
где в числителе ставится сумма всех расчетных значений видов физической активности, а в знаменателе — количество видов.
Нами опробована таблица «Оценки результатов физической подготовленности дзюдоистов» на спортсменах 16-летнего возраста, имеющих различную спортивную квалификацию. В эксперименте принимали участие члены сборной команды России по дзюдо (юноши) 2006 года, имеющие квалификацию кандидата в мастера спорта (n=20), и дзюдоисты, не вошедшие в сборную команду, имеющие квалификацию I и II взрослого разряда (n=20).
Возраст обследуемых дзюдоистов составил от 16.035 года до 16.866 года, он определялся согласно международным стандартам по десятичной системе. Установлено, что сравнительные оценки физической подготовленности у дзюдоистов 16-летнего возраста имеют некоторые отличия (табл. 32).
Таблица 32 Сравнительные оценки уровня общей физической подготовленности дзюдоистов 16-летнего возраста
Определено, что у испытуемых имеются наибольшие различия в показателях силовой выносливости. У дзюдоистов — членов сборной команды общая физическая подготовленность (на примере силовой выносливости) на 21,8 % выше, чем у дзюдоистов I и II взрослых разрядов, не являющихся членами сборной команды России по дзюдо этого возраста.
Специальная физическая подготовленность у обследованных дзюдоистов также различается по направленности (табл. 33).
Таблица 33 Сравнительные оценки уровня специальной физической подготовленности дзюдоистов 16-летнего возраста
Из таблицы видно, что дзюдоисты I и II взрослых разрядов имеют более высокий уровень специальной физической подготовленности по показателям скоростных способностей на 4,6 %, чем испытуемые. Дзюдоисты — члены сборной команды России по дзюдо проявляют уровень силовой выносливости на 4,3 % выше, чем другие обследованные дзюдоисты.
Определение ОУФП показало, что юноши-сборники в среднем набирают по сумме (за все тесты) 52,4 очков. Высокие показатели, установленные в этой группе обследованных спортсменов, достигают 64 очков, низкие показатели — 37 очков. В другой группе испытуемых были обследованы юноши-несборники, у них средняя сумма по всем тестам составила 50,8 очков. Максимальная сумма у испытуемых этой группы составила 58 очков, минимальная — 23. Можно отметить, что количественные показатели физической подготовленности у испытуемых обеих групп незначительно различаются. Сильнее преобладают отличия в качественных показателях.
Данный подход к тестированию физической подготовленности позволяет дзюдоистам 16-летнего возраста определить свои сильные и слабые стороны в общем и специальном аспектах физической подготовленности. Представленные результаты наглядно показывают необходимость совершенствования всех сторон подготовленности дзюдоистов: технической, тактической, психологической, а не только физической. Приведенный подход к тестированию дзюдоистов можно применять в случаях, когда тренировочная и соревновательная деятельность находятся в зоне смежной интенсивности.
4. ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Под психической подготовкой дзюдоистов понимается организованный, управляемый процесс реализации их потенциальных психических возможностей в объективных результатах.
В широком смысле, учебно-тренировочная деятельность различного возраста дзюдоистов направлена на достижение и проявление высокой работоспособности — состояние тренированности. Такое состояние характеризуют следующие психологические признаки:
— протекание психических процессов (быстрое реагирование на действия соперника и перестраивание собственных действий с учетом изменения ситуации, точное восприятие, ориентировка в пространстве и времени, быстрое принятие решений);
— концентрация внимания, большая возможность распределять и сосредоточивать внимание; повышение динамики внимания — более быстрое переключение с одного технического действия на другое;
— способность дзюдоистов к высокому самоконтролю и управлению своими действиями;
— уверенность в своих силах и высокая эмоциональность;
— воля к победе и целеустремленность, что проявляется в максимальном волевом усилии в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности;
— проявление специальных чувств: чувство темпа, чувство захвата, чувство дистанции. Для реализации потенциальных возможностей в соревнованиях дзюдоистам необходимо соблюдать ряд требований.
Концентрация перед поединком
а) Соревноваться в разнообразных условиях(температура в зале, неблагоприятное судейство, моделировать противоборство в разных ситуациях), не поддаваться влиянию других людей (зрители, тренеры соперников). Соблюдение этого требования позволит расширить границы потенциальных возможностей занимающихся. Экспериментально установлено, что занятия дзюдо детей и подростков содействуют адаптации их организма к эффективной деятельности в вероятностных и неожиданных условиях (М. П. Дебердеев, 2006).
б) Выполнять технико-тактические действия с высокой степенью эффективности (на фоне утомления, с неудобным соперником). Обращать внимание дзюдоистов на это требование необходимо с младшего возраста. Определено, что эффективность атакующих действий дзюдоистов 12–14 лет имеет наибольшие величины, у них же отмечена самая низкая эффективность защитных действий (А. И. Иванов, 2002).
в) Быстро и правильно оценивать соревновательную ситуацию, принимать тактические решения, перестраивать технику, приспосабливая ее к действиям соперника. У дзюдоистов условие переключаемости проявляется в том, чтобы заранее представлять себе возможные варианты развития ситуации. В противоборстве важна внимательность, известно, что хороший спортсмен всегда ожидает неожиданности (П. Я. Гальперин, 2005).
г) Самостоятельно регулировать состояние нервно-психического напряжения (тревожность). Установлено, что спортивная деятельность в дзюдо, требуя проявления тревожности и агрессивности в рамках существующих правил и условий деятельности, приводит к их регулированию (3. К. Чермит, 2005).
Чувство захвата при выполнении удержания
Успешность выступлений дзюдоистов в соревнованиях подкрепляется требованиями к их психофизической подготовленности. Дзюдоисту необходимо: знать свои резервы подготовленности, болевой порог (и предполагать его у соперника); уметь обращать силу соперника в свою пользу; просчитывать свои движения; сдерживать себя согласно правилам; контролировать эмоции. В воспитательной работе японских тренеров по дзюдо один из важных аспектов — поведение воспитанников после выигранного поединка. Радоваться эмоционально не принято, это оскорбляет чувства проигравшего соперника.
Радость победы
Принято различать 3 основных вида психической подготовки дзюдоистов, связанных друг с другом, но направленных на решение самостоятельных задач:
Общая психическая подготовка — в обобщенном виде представляет психическую адаптацию дзюдоиста к нагрузкам. Реализуется в 2 направлениях. Первое предполагает обучение дзюдоистов приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях. К нему относятся способы саморегуляции эмоциональных состояний; концентрации и распределения внимания, мобилизации организма на проявление максимальных волевых и физических усилий. Второе направление предполагает обучение приемам моделирования условий соревновательного противоборства (безотносительно к конкретному соревнованию).
Специальная психическая подготовка к соревнованиям направлена прежде всего на формирование готовности дзюдоиста к эффективной соревновательной деятельности. Очень важно, чтобы планируемый дзюдоисту результат в данных соревнованиях соответствовал его подготовленности, иначе повысится значимость соревнований и усилится эмоциональная возбудимость. Специальная психическая подготовка направлена на решение следующих задач:
— формирование у дзюдоистов психических «внутренних опор», определяющих уверенность в собственных силах;
— преодоление психических барьеров, снижающих эффективность двигательной деятельности, особенно тех, которые возникают в противоборстве с конкретным соперником;
— психологическое моделирование условий предстоящего противоборства, включающее эмоциональную самонастройку;
— создание психологической программы действий непосредственно перед соревнованием.
