Коллектив Авторов - Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство
2. Обеспечение роста физических качеств.
3. Овладение техникой атакующих действий в тхэквондо.
4. Привитие интереса к избранному виду физкультурно-спортивной деятельности.
Основой подготовки является изучение и освоение техники всех возможных в тхэквондо ударов.
С этой целью должны максимально использоваться подвесные мешки, зеркала и другое оборудование, способствующее совершенствованию точности нанесения ударов в ситуативных условиях.
В ходе урока используются как одиночные действия на снарядах-мишенях, так и попеременные действия в парах с использованием жилетов и тхэквондистских лап (табл. 7.3.2.2).
Таблица 7.3.2.2
Схемы уроков в недельных циклах 2-го года этапа начальной подготовки тхэквондистов
На данном и последующем подэтапах учащимся приходится изучать технические действия в условиях непосредственного контакта с «противником», могущим занимать различные положения, влияющие на смену расположения «мишеней» (ударных зон). В этом случае тренер должен мобильно руководить необходимыми перемещениями учащихся, для чего используется метод группового обучения в разомкнутом супротивном двухшереножном строю под общую команду тренера. При этом одна шеренга выполняет роль атакующей, а другая – защищающейся. Выполнение заданий под общую команду тренера исключает элемент внезапности и позволяет своевременно и правильно выполнять удар или защиту.
После того как занимающиеся уже достаточно овладели координацией основных боевых движений и научились сохранять дистанцию в условиях передвижения с партнером, тренер должен предложить задания, выполняя которые, тхэквондисты самостоятельно, без команды тренера, будут обучаться приемам.
Перед каждым тренировочным заданием тренер должен обязательно точно показать прием, объяснить технические особенности его выполнения и указать тактические варианты его применения в бою.
Этап начальной подготовки (НП-3) имеет задачи:
1. Овладение объемом необходимых в жизни движений (ОДП – общедвигательная подготовка).
2. Обеспечение роста физических качеств.
3. Овладение техникой защиты в тхэквондо.
4. Привитие интереса к избранному виду физкультурно-спортивной деятельности.
На данном подэтапе более значительную роль играет организационный компонент, поскольку успешность усвоения защиты будет зависеть от правильности нанесения «ударов» партнером. Форма выполнения заданий должна позволять тренеру эффективно осуществлять контроль правильности ударов и ответных защитных действий учащимися всей группы. В этом случае должен преимущественно использоваться групповой метод по команде на нанесение удара.
При изучении защиты тренер располагается перед строем и демонстрирует защиту в ответ на удар напарника.
При освоении защиты тренер располагается сзади строя так, чтобы ему были видны ошибки учащихся.
При отработке каждого приема защиты тренеру предпочтительно располагаться таким образом, чтобы его было видно учащимся, изображающим атакующих и проводящим удар по его визуальной команде. В этом случае удар для обороняющихся будет неожиданным, создавая более реальную обстановку ситуативности нападения.
Схемы уроков в недельном цикле предполагают использование форм и методов усвоения учебного материала, соответствующих основной задаче данного этапа (табл. 7.3.2.3).
Таблица 7.3.2.3
Схемы уроков в недельных циклах 3-го года этапа начальной подготовки тхэквондистов**
Таким образом, учебный материал, усвоенный на этапе начальной подготовки, является материалом базовой технической подготовки для перехода к этапу реализации изученной техники в ситуативных условиях противоборства – этапу технико-тактической подготовки. В течение всего трехлетнего этапа начальной подготовки специально не предполагается изучать технику тхэквондо в условиях ситуативного противоборства, с тем чтобы основные технические действия были усвоены надежно и без вмешательства сбивающих факторов.
7.3.3. Формы организации и методика проведения занятий на учебно-тренировочном этапе подготовки
Общей задачей 4-летнего учебно-тренировочного этапа подготовки тхэквондистов является формирование способности надежно реализовывать базовую технику в ситуациях соревновательного поединка.
Основное время в учебно-тренировочных занятиях специальной направленности тренер должен отводить на обучение и совершенствование техники и тактики приемов в непосредственной работе тхэквондиста с условным противником.
Условный бой (по заданию) с учебными задачами является одним из основных методических приемов, направленных на усвоение и совершенствование технико-тактического мастерства тхэквондиста. Условному бою с конкретными заданиями присущи двусторонние действия партнеров-противников, каждый из которых может осуществлять заданные тренером действия (один – определенным образом атаковать, другой – определенным образом защищаться и контратаковать).
Так, в условном бою (по заданию) тхэквондисты могут двусторонне действовать боковыми ударами в голову и туловище на дальней и средней дистанциях и др. Таким образом, оба противника, оставаясь относительно ограниченными в виде задания (используя не все удары), получают широкую возможность выполнять различные сочетания комбинаций и серий боковых ударов в атаке, ответной и встречной контратаках, а также применять все виды защит от них.
В вольном бою (без ограничения действий партнеров) не допускается каких-либо условностей, кроме выполнения требований официальных правил ведения поединка. Вслед за соревновательным боем он является основным показателем технико-тактического разнообразия тхэквондиста, богатства его творческого мышления. Вне зависимости от конкретных задач вольного боя спортсмен всегда должен стремиться, чтобы бой был искусным и творчески содержательным, и не допускать грубого силового обмена ударами. Целью такого боя всегда должно быть искусное обыгрывание противника по очкам за счет использования гибкой тактики. Вольный бой – это основное упражнение, с помощью которого тхэквондист вырабатывает собственную манеру и стиль.
В процессе обучения тактике эффективного использования изученной техники тренеру приходится корректировать технику отдельных тхэквондистов, которая неизбежно имеет отклонения в связи с ситуативным ее использованием, для чего существуют определенные рекомендации.
Методика корректировки техники тхэквондиста на учебно-тренировочном этапе
Спортсмен и на этапе спортивного совершенствования должен многократно повторять совершенствуемое движение: вначале в равномерном небыстром темпе, затем убыстряя его и, наконец, в заданном или произвольно измененном темпе; изменять условия, в которых выполняется или с которыми сочетается прием. Упражнения повторяются от занятия к занятию в течение длительного времени. Этот же прием нужно неоднократно применять в изменяющихся ситуациях условного и вольного боев.
Совершенствовать технику следует в определенной последовательности, постепенно увеличивая трудность материала. Так, овладевая ударами, тхэквондист вначале совершенствует общую структуру движений в упражнениях с лапами, со снарядами, а также с партнером. Затем условия постепенно усложняются. Сопротивление партнера, вначале элементарное, постепенно усиливается: вначале он применяет только защиты, затем дополняет их контратаками. Наконец, тхэквондисты упражняются в бою, в котором один партнер оказывает (по заданию) другому вначале слабое, а затем активное противодействие. Все это делается для того, чтобы закрепить правильную структуру движений, научиться своевременно выполнять их, выбирать удобные моменты для удара, и точно рассчитывать дистанцию и время.
На данном этапе подготовки не следует забывать о разучивании технико-тактических действий в многошереножном строю, поскольку этот метод позволяет экстренно выявлять наиболее характерные ошибки.
При этом тренер располагается сзади всего строя. Тхэквондисты, отрабатывающие защиту, располагаются спиной к тренеру, а тхэквондисты, имитирующие атаку, – лицом к нему. Тренер молча показывает необходимое действие, которое имитаторы нападения повторяют. За счет этого защищающиеся бойцы получают зрительную информацию неожиданно. Благодаря такой методике тренер получает возможность фиксировать ошибку, резко выделяющуюся на фоне всего строя.
Если в усложненных условиях движение искажается или тхэквондист утрачивает чувство времени и дистанции, нужно возвратиться к более простым (менее сложным) упражнениям.
Для закрепления того или иного приема нужно применять:
