Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
• Пусть в комнате будет светло и хорошо проветрено. Если время года позволяет, откройте окна.
• Температура в комнате должна быть приятной. В аюрведе рекомендуется избегать чрезмерного нагрева и переохлаждения помещений. Убедитесь, что тело не испытывает дискомфорта. Иногда достаточно слегка замерзнуть, чтобы сексуальное пламя погасло.
• Избавьтесь от нагромождения вещей. В спальне не должно быть ничего, что напоминало бы вам о работе. Уберите из священного пространства для сна и любви кипу бумаг – их нужно разбирать в офисе! Смахните мелкие монетки и нераспечатанные конверты с туалетного столика! (Сделайте это сейчас – у всех есть эта гора мелких монеток!)
• Поддерживайте в комнате чистоту и порядок, покрасьте стены в красивые цвета – тем самым вы создадите гармоничную обстановку.
• В спальне не должно быть посторонних людей.
• Спальня – не место для механизмов и гаджетов. Все, что жужжит и гудит, убивает сексуальное желание. Не можете без будильника – найдите такой, который не мигал бы, не тикал и не издавал неприятное жужжание.
• На картинах в спальне могут быть изображены умиротворяющие или романтические сцены.
• Наложите ограничения на пользование интернетом. Когда мы принимаем взрослое решение и отключаем все электронные приборы после 21:00, жизнь меняется. Я не шучу: айфон, конечно, очень сексуальная штука, но ваша вторая половина гораздо сексуальнее! Так что отложите айфон. Пожалуйста.
• Запах в спальне должен быть приятным, но не слишком тяжелым. Избегайте тяжелых ароматов. Отдавайте предпочтение свежим романтичным запахам иланг-иланга, ванили, жасмина и розы.
• Кровать должна быть удобной, матрас – не провисать в середине. Выбирайте постельное белье из натуральных органических тканей.
Аюрведические методы усиления сексуальной энергии
Не занимайтесь сексом, если после принятия пищи прошло меньше часа.
Помните, в древних текстах говорится, что лучший способ усилить сексуальную энергию – заниматься любовью с тем, кто вас действительно любит. Нет лучшего метода оздоровления организма и достижения эмоционального благополучия, чем секс с партнером, который вас обожает.
Хорошо усвоенная пища питает все ткани: лимфу, кровь, мышцы, жир, кости, костный мозг и половые секреты. Заботясь о пищеварении, вы питаете свою сексуальную энергию. Если она используется гармонично, вырабатывается оджас – основа иммунитета и созидания. Другими словами, пища, которую вы употребляете, напрямую воздействует на ваше либидо и общий уровень энергии.
Не переусердствуйте. В аюрведе считается, что слишком активные занятия сексом преуменьшают творческую энергию.
Воспринимайте секс как медитацию. Согласно аюрведе, когда вы относитесь к этому процессу как к осмысленному любовному ритуалу и превращаете его в медитацию, укрепляется иммунитет и психоэмоциональная устойчивость. Занимайтесь любовью с полной отдачей, без страхов и предрассудков. Это укрепит доверие и будет способствовать здоровью в сексуальной сфере.
Секс в темное время суток меньше истощает энергетические запасы, чем секс днем.
Избегайте занятий сексом во время менструации (особенно в первые дни, когда идут обильные выделения).
Занятия сексом в полнолуние усиливают сексуальную энергию (но только не во время менструации).
После сексуального акта помочитесь, чтобы избавиться от излишков ваты. Теплая ванна или душ также отлично помогут расслабиться. Выпейте стакан теплого молока.
Не используйте секс как средство временного избавления от стресса или обезболивающее. Пусть он будет актом объединения и торжества.
Если в жизни вы играете роль, приносящую вам невыносимые страдания, прекратите это. В аюрведе считается, что если женщина чувствует себя нереализованной или выполняет функцию, вызывающую у нее внутреннее противоречие (например, во всем подчиняется мужу, хотя ей этого совсем не хочется), ее тело в итоге воспротивится и это проявится в форме какого-либо заболевания. Ощущение, что ваша жизненная ситуация невыносима, проявляется напряжением в теле и в итоге может привести к хроническим состояниям, связанным со скованностью (например, ревматоидному артриту), пересыханию сексуальных «соков» и источника творческой энергии.
Не занимайтесь – повторяю, не занимайтесь – сексом, не приносящим глубокого удовлетворения. Если вы одиноки, самоудовлетворение гораздо лучше, чем неполноценный секс без любви.
Начните прямо сейчас: медитация для восполнения запасов сексуальной энергииПоставьте себе цель в течение недели вспомнить и записать имена всех своих партнеров (любые сексуальные контакты считаются). Завершив составление списка, не спеша поразмышляйте. Когда почувствуете, что достигли спокойного состояния ума, пройдитесь по списку, вспоминая одного человека за другим. Представьте, что они сидят напротив вас. А теперь начните призывать обратно свою энергию, потраченную, когда вы находились рядом с этим человеком. На вдохе визуализируйте невидимые лучи энергии, исходящие от бывшего партнера и возвращающиеся к вам, в область матки. На выдохе делитесь невидимой энергией, которой, возможно, не поделились в свое время. Совершая эту медитацию, вы можете ощутить, как дают о себе знать непережитые эмоции. Пусть они возникают, пока вы восстанавливаете и возвращаете себе свое сексуальное здоровье. Закончите медитацию, положив одну руку на область сердца, а другую – на область матки. Пусть вас переполняет любовь к себе и ощущение, что вы вернули утраченную сексуальную энергию.
Возможно, эта медитация займет много времени и вам понадобится работать над каждым из бывших партнером по отдельности. Не пытайтесь пройти весь список за один раз! Торопиться некуда. Пока не закончите эту практику, воздержитесь от сексуальных контактов.
Основные мысли
• Сбалансированное сексуальное «питание» так же необходимо, как еда и сон.
• Способность получать наслаждение – кама-шакти – это умение воспринимать чувственную красоту, присутствующую во всем сущем. Мы чувствуем себя сексуальными, когда ощущаем красоту момента всеми пятью чувствами.
• Так уж сложилось, что женская сексуальность табуируется. Любое табу приводит к возникновению чувства стыда.
• Призывая обратно свою некогда потраченную сексуальную энергию, вы проводите мощную внутреннюю работу, в результате которой излечиваются раны прошлого, а в вашей жизни освобождается место для любви и способности получать удовольствие.
Практическая работа
• Отличный способ мгновенно усилить способность получать наслаждение – медитация на органы чувств. На этой неделе выделите по одному дню каждому из пяти чувств. В течение одного дня раз в несколько часов оставляйте все дела и концентрируйтесь на дыхании. Вспомните, с каким чувством вы сегодня работаете (зрение, слух, вкус, осязание, обоняние), и пусть оно станет объектом медитации. Какие тончайшие оттенки цвета, текстуры, звука, запаха или ощущений проступают на поверхность, когда в уме устанавливается тишина?
• На следующей неделе выберите день или вечер и выполните медитацию для восполнения запасов сексуальной энергии. Уделите всю неделю подготовке и составлению списка своих бывших сексуальных партнеров. В вечер медитации не спешите. Зажгите свечи. Пусть эмоции, возникающие в результате этой практики, проходят через вас, не оставляя следа.
• Если у вас есть постоянный партнер, поделитесь с ним идеями и практиками из этой главы. Исследовать пять чувств вместе с партнером очень интересно!
14. Тантра и осознанный секс
Прежде всего давайте развеем мифы. Тантра – это не практика, позволяющая заниматься сексом как можно чаще и дольше, по несколько часов в день. Это не древнее порно и не старинный учебник о том, как войти в раж. Это сложная, совершенная и обширная система накопления энергии и силы в мирской и духовной сферах и умение объединять эти две области с целью преуспеть в них обеих. Представьте себе самую сложную, подробную, всеохватывающую духовную систему, когда-либо созданную людьми, – это и будет тантра. Слово «тантра» образовано от санскритского тан – «продолжение» или «расширение», и тра – «освобождать» или «отпускать». Суть тантры – раздвинуть границы осознанности, чтобы освободиться и слиться с божественным началом. Другими словами, тантра – это все, что побуждает нас преступить границы, выйти из зоны комфорта и преодолеть препятствия на пути к глубокой самореализации во всех сферах жизни.
По-моему, и без секса неплохо!
В тантре разработана методология, которая позволит наполнить жизнь осознанностью, энергией и духовностью. Для достижения этой благородной цели привлекаются чуть ли не все существующие методики и знания – аюрведа, хатха-йога, астрология, геммология[43], растительная медицина, архитектура, искусство обустройства жилища, танец, мантры, медитация, пранаяма и даже секс. В тантре считается, что как духовные, так и мирские практики способствуют приумножению энергии, здоровья и счастья в жизни, потому что и обыденное пронизано духовностью.
