Мария Кановская - 365 золотых рецептов красоты
Посмотрите на ладонь вашей левой руки, затем повращайте рукой, опустите ее в запястье так, чтобы кисть напоминала расслабленную лапку животного. После этого поднимите правую руку – в то же положение, что и левую. В таком положении откиньте корпус тела назад: как будто вы превращаетесь в черепашку, желающую спрятать свою голову в панцирь. Вернитесь в исходное положение.
Согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Ладони при этом «смотрят» наверх. Во время этого движения перенесите вес тела вперед. Затем откиньте корпус тела назад и перенесите его вес на правую ногу, локти прижмите к телу. Вытяните руки вперед, а вес тела перенесите на левую ногу. Затем вновь чуть согните колени. После чего встаньте в исходную позицию.
Упражнение достаточно выполнить 1 раз.
339. Упражнение пятнадцатое. Феникс расправляет крылья
Упражнение Феникс расправляет крылья благотворно гармонизирует энергии Инь и Ян, что особенно наглядно выражено в «игре» рук. Сначала одна рука обращена к земле, а вторая – к небу, затем – наоборот. То есть, обе руки «напитываются» и земной, и космической энергией.
Благодаря данному упражнению стабилизируется жизненная энергия человека. Кроме всего прочего, это упражнение помогает при нервном истощении, бессоннице, а также заболеваниях нервной системы.
Возрождайтесь птицей Феникс – для покоя, здоровья, гармонии!
Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела.
Упражнение. Поднимите руки на высоту груди, словно вы сжимаете в руках воображаемый мячик. Правая рука при этом наверху (ладонь «смотрит» вниз), а левая рука – внизу (ладонь «смотрит» вверх). Перенесите вес тела на правую ногу, а левой чуть отступите назад – то есть, встаньте в позу лучника. Левую руку плавно поднимите на уровень глаз, чтобы вы могли видеть вашу левую ладонь. Правая же рука плавно скользит вдоль тела.
Внимательно вглядитесь в вашу левую ладонь, как бы согревая ее своим взглядом, а затем поверните руку так, чтобы ладонь «смотрела» вовне, уже не на вас. Теперь поверните голову направо и вглядитесь так же внимательно в вашу правую ладонь, при этом пальцы как бы собраны «в чашечку». Перенесите вес вашего тела на правую ногу. Руки вновь сжимают воображаемый мячик. Правая рука при этом вверху, левая – внизу.
Выполните данное упражнение 8 раз.
340. Упражнение шестнадцатое. Свежесть молодости обретена
Подготовка. Встаньте прямо. Ноги вместе. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Чуть выпятите грудь и втяните живот.
Упражнение. Слегка приподнимите стопы. Медленно вскиньте руки вверх, ладони при этом «смотрят» вниз. Вытяните руки над головой и расслабьте запястья. Расслабьте руки полностью и хлопните в ладоши.
Привстаньте на цыпочки. Вдохните всей грудью, как можно глубже. Вдох должен быть при этом совершенно бесшумным. Медленно и плавно опустите руки. Выдохните воздух, а затем встаньте на стопы.
Повторите данное упражнение трижды.
Все движения делаются плавно, нежно, без какой-либо суеты. Китайская медицина вообще не признает никакой резкости и судорожности, никаких сиплых судорожных вдохов.
Даосы называют первую часть упражнения «Звездой счастья», вторую – «Звездой самочувствия», третью – «Звездой долгой жизни».
Выдохи во время упражнения получили название «Выдохи мертвого воздуха». Даосы считали, что вместе с выдохами из организма выходят все шлаки.
Вдохи получили название «Вдох живого воздуха Вселенной». Даосы учили, что при вдохе, когда ладони рук «смотрят» вниз, тело обретает энергию Земли, которая воздействует непосредственно на кровь. Благодаря этой энергии кровь насыщается живительной силой и, таким образом, регулируется кровяное давление.
Когда ладони обращены вверх, тело впитывает в себя энергию Неба. Это способствует увеличению жизненной силы человека. Структурирующая энергия Ян и рецептивная энергия Инь могут свободно кружить в теле, попадая даже в самые отдаленные зоны организма. Здесь Инь и Ян уравновешены. Благодаря движениям упражнения человек все более приближается к идеальному состоянию.
341. Упражнение семнадцатое. Поклонитесь Небу и Солнцу
Это упражнение стимулирует функции почти всех эндокринных желез, в результате чего нормализуется выработка гормонов поджелудочной железы, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза и других желез. Поклонение Небу и Солнцу положительно действует на область живота, позвоночник, легкие, грудную клетку, устраняя различные нарушения в этих участках тела.
Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки опущены, голову держите прямо, смотрите прямо перед собой. Дышите ровно и спокойно.
Упражнение. Медленно вдохните, одновременно поднимая руки вперед, в стороны и вверх, описывая круг. Двигайтесь так, чтобы руки достигали верхней точки подъема с одновременным завершением вдоха. Ладони поднятых рук должны быть обращены вперед, руки располагаться параллельно.
Медленно выдыхайте воздух, наклоняя вперед корпус и опуская руки вниз, по-прежнему держа их параллельно. Руками коснитесь пола, одновременно завершив выдох. Затем задержите дыхание и оставайтесь в этой позе в течение 6–8 секунд. Расслабьте верхнюю часть корпуса.
Голова должна быть опущена вниз. Руки следует вытянуть как можно дальше. Если позволяет состояние, можно положить ладони на пол или только чуть-чуть коснуться ими пола. Важно выполнять наклон без напряжения, так глубоко, как это удобно.
Возвращайтесь – медленно! – в исходное положение стоя. Поднимаясь, ведите руками по ногам в направлении снизу вверх. Медленно вдохните так, чтобы в момент возвращения в исходное положение завершить вдох.
Отдохните 5 секунд и повторите упражнение еще раз.
Красота и Луна
342. Если Луна в Овне…
В полнолуние стричь волосы, прокалывать уши, делать пластические операции на лице недопустимо. Это хорошее время для того, чтобы заняться разглаживанием кожи, пилингом, глубоким очищением, удалением папиллом, бородавок, вросших ногтей. Используйте энергетику дня для закаливания, укрепления мышц, усиления тонуса кожи (делайте питательные маски).
Полезными будут лечебные компрессы для волос, массаж кожи головы, укладка волос с использованием воска и специальных коллагенсодержащих эмульсий. Допустимо делать химическую завивку и осветлять волосы.
Массаж и компрессы попеременно с теплой и холодной водой улучшат цвет лица у Рыб и Скорпионов. Овнам, Львам и Стрельцам не рекомендуется применять спиртсодержащие средства при очистке кожи лица – это усилит ее сухость. Для кожи с расширенными порами, которая часто бывает у женщин земных знаков, подойдут обтирания кусочком льда из настоя лекарственных трав – шалфея, ромашки, тысячелистника.
243. Если Луна в Тельце…
В уходе за кожей лица эффективны процедуры, связанные с глубоким воздействием на кожу и ткани. Поэтому перед наложением маски проведите очистку лица. Из кремов самыми подходящими будут жирные с биоактивными компонентами и морскими добавками. Для ухода за жирной кожей вы можете сами приготовить лосьон из яичного желтка, лимонного сока и сливок. Сделайте маску из продуктов растительного происхождения, богатых углеводами и крахмалом, например из банана, размятого картофеля, вареной фасоли, кукурузной муки, овсяных хлопьев.
Этот период благоприятен для оздоровления кожи головы, для укрепления седых волос с помощью питательных лосьонов и для их окраски.
Женщинам земных знаков – Тельца, Девы и Козерога – полезны согревающий и расслабляющий массаж, пилинг, разглаживание морщин. Женщинам огненных знаков – Овна, Льва и Стрельца – можно лечить воспаления кожи, делать эпиляцию, стричь волосы для замедления роста. Применять контрастные температуры – горячие компрессы, термолифтинг – разрешается Рыбам, Ракам и Скорпионам.
Девам в эти дни полезно ознакомиться с зарубежными достижениями косметики, Козерогам – позволить небольшое отступление от традиционной укладки волос и макияжа.
Разрешаются пластические операции по удалению жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах. Эффективны вакуумный массаж и пассивная гимнастика на этой области тела. Химическая завивка, сделанная в эти дни, будет долго держаться. Хорошо окрашивать волосы в светлый цвет, выщипывать брови.
Удачной будет покупка декоративной косметики, духов.
344. Если Луна в Близнецах…
Положение Луны благоприятно для начала кратковременного голодания, очистительных процедур, разнообразной гимнастики для мышц лица.
Не рекомендуется в этот период делать маникюр (показаны только массаж и ванночки для рук), педикюр, наращивать гелевые ногти, оформлять брови, завивать кончики ресниц, стричь и окрашивать волосы.
