Ллойд Персивал - Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса)
д) никогда не наносите удар по цели, всегда направляйте ваш удар так, как будто вы стараетесь поразить что-то за целью. Такой удар называется «пробивным ударом»; это увеличивает силу вашего удара;
е) вы можете освоить технику этого трудного, но наиболее эффективного удара, отрабатывая следующее упражнение. Встаньте прямо, расправьте плечи, перчатки держите на уровне плеч, при этом, локти должны быть направлены в пол. Ступни ног расставьте так же, как в классической стойке. Теперь — медленно посылаете вперед кулак левой руки до тех пор, пока рука полностью не выпрямится и верхняя часть корпуса не будет полностью развернута вправо, а левое плечо не будет расположено пряма над левым коленом, правое плечо — прямо за левым на одной прямой линии с ним. Затем медленно перемените положение так, чтобы кулак правой руки оказался впереди, а правое плечо под левым коленом и т. д. Отрабатывайте это упражнение медленно до тех пор, пока не уясните идею и затем, после уяснения идеи, делайте упражнение с каждым разом быстрее, нанося удары левой и правой рукой попеременно — следя за тем, чтобы плечи и верхняя часть корпуса начинали движение раньше кисти атакующей руки. Уяснив идею этого движения, отрабатывайте его на тяжелом тренировочном мешке, а затем во время тренировочных боев.
Примечание: освоение техники прямого сильного удара — очень упорная работа. Чтобы достичь наилучших результатов, работайте над этими ударами со своим товарищем, внимательно следя за тем, чтобы каждый из вас делал правильные движения, тогда вы в совершенстве овладеете техникой прямого удара. Такая практика 4—5 раз в неделю по 20 минут каждый раз даст вам возможность «отшлифовать» технику прямого удара; так что обязательно включите такой раздел тренировки в ваше расписание — это окупится с лихвой.
Замечание: этот принцип относится также к вашим ударам, которые наносятся в корпус или в голову. Однако, когда вы наносите удар в корпус, вы должны сгибать колени, чтобы плечи находились на одном уровне с поражаемой целью.
Седьмое — добейтесь правильной работы ног.
Отточив технику прямого удара, вы должны обратить особое внимание на работу ног, помня, что при правильной работе ног вы двигаетесь с такой скоростью, которая позволяет вам успешно вести бой. При условии правильной работы ног вы никогда не подпрыгиваете и не скачете вокруг, не теряя драгоценную энергию и не подставляя свою голову под удары. Для достижения правильной работы ног необходимо помнить следующие моменты:
1. всегда держите ступни ног как можно ближе к полу – не поднимайте их высоко независимо от того, какое движение вы производите. Если вы поднимете одну ступню довольно высоко над полом, это приведет к тому, что вы окажетесь, в опасном положении, имея всю тяжесть своего тела на одной ноге, и вас легко могут сбить в нокдаун или вы потеряете равновесие. Практически ступни ваших ног должны скользить по поверхности пола;
2. ступни ног всегда должны быть под корпусом — не делайте очень длинных или широких шагов, так как это нарушит ваше равновесие и не даст вам возможности в случае необходимости быстро сменить позицию;
3. приближаясь к противнику, делайте короткий шаг левой ногой, затем короткий шаг правой ногой – эти шаги производятся «шаркающим» движением. Если вы двигаетесь к противнику быстро для внезапной атаки, вы просто быстро передвигаете ноги – но никогда не делаете широких шагов или прыжков по направлению к нему;
4. когда уходите от атаки или отступаете, стараясь заставить противника, атаковать вас, вы должны делать те же самые короткие шаги. Только в этом случае вначале вы делаете короткий шаг правой ногой, затем короткий шаг левой ногой. При атаке или отступлении ваш шаг не должен превышать 15-20 см – хотя это в большой степени зависит от вашего роста и длины ваших ног – чем больше ваш рост, тем шире будут ваши шаги;
5. двигаясь по кругу влево, вы должны вначале делать короткий шаг левой ногой и затем быстро приставлять правую ногу так, чтобы вы вновь оказались в положении классической стойки. Двигаясь по кругу, вы повторяете эти движения – делаете короткие шаги и наклоняете тело несколько влево во время шага левой, нагой. Двигаясь таким образом по кругу, вы практически всегда находитесь в состоянии готовности провезти внезапную атаку, если вы видите, открытое место в защите: противника, при этом вы всегда сохраняете прочное равновесие;
6. при движении по кругу вправо вы придерживаетесь той же системы коротких шагов, т.е. вначале делаете шаг левой ногой, затем приставляете правую ногу к левой, при этом во время шагов левой ногой наклоняете верхнюю часть тела вправо. Некоторые тренеры будут вам говорить о том, чтобы вы в движении по кругу вправо вначале делали шаг правой йогой; но это неправильно – самые последние испытания показали, что намного лучше вначале делать шаг левой ногой, независимо от того, совершаете ли вы движение по кругу вправо или влево;
7. уходя от атаки противника при помощи шага в бок, используйте следующую систему: когда ваш противник входит в дистанцию удара, сделайте шаг левой назад к пятке правой ступни, поворачивая ступню левой ноги вправо так, чтобы пальцы вашей левой ноги оказались направленными в правую сторону – прямо в пятку правой ноги. Затем сделайте длинный шаг правой ногой вправо – если ваш противник будет очень быстрым, тогда рекомендуется сделать шаг в сторону и несколько назад. Как только вся тяжесть вашего тела будет перенесена на правую ногу, сделайте шаг левой ногой вправо вперед и в то же время развернитесь на пятке правой ноги, так, чтобы вы вновь оказались перед противником в обычной классической стойке. Эти все движения должны быть проделаны быстро и уверенно – обязательно отрабатывайте их при каждом удобном случае с тем, чтобы добиться необходимой скорости.
Примечание: самый лучший способ отточить работу ног – это отрабатывать все необходимые движения в тренировке с воображаемым противником. Мне бы хотелось обратить ваше внимание на то, чтобы во время боя с воображаемым противником вы действительно представляли, что ведете упорнейшую, напряженную схватку, которая требует от вас применения всей, вашей техники, соблюдения равновесия и развития максимальной скорости.
Восьмое — изучите и используйте эти советы по тактике на ринге.
1. Как вести бой с противниками разных типов.
а) Высокий противник. В схватке с высоким противником рекомендуется держаться как можно ближе к нему — на дистанции ближнего боя он не сможет использовать свой рост и свои длинные руки, а вы сможете использовать преимущество своих более сильных рук и своего более плотного телосложения. Вы можете выйти на дистанцию ближнего боя во время нанесения удара противником, уклоняясь, защищаясь отбивом или уходя от него при помощи нырка, как это было описано раньше. Нырок или уклон даст вам возможность без всякой опасности для себя войти в дистанцию ближнего боя с противником.
Примечание: другой эффективный приём заключается в том, что вы «кладете» свою голову противнику на грудь и ею толкаете его назад во время нанесения ударов,- при этом противник потеряет равновесие и не сможет делать те движения, которые хотел бы.
б) Противник низкого роста. Если у вас есть преимущество в росте и длине рук, то ваша первая задача будет состоять в том, чтобы не подпускать противника на дистанцию ближнего боя. Лучший план, ведения боя с таким противником состоит в том: 1) чтобы держаться подальше от канатов ринга; 2) все время выводить противника из равновесия посредством коротких прямых ударов левой – никогда не наносите длинных ударов; чтобы не дать противнику возможность сделать уклон или нырок от удара и войти в дистанцию ближнего боя; 3) нанося удар, всегда будьте готовы нанести второй удар другой рукой, поражая противника в то время, когда он пытается воспользоваться вашим первым ударом и войти в дистанцию ближнего боя; 4) старайтесь заставить противника напасть на вас, приоткрывая свою защиту или делая вид, что вы очень устали – затем, когда он приблизится к вам, атакуйте его прямыми сильными ударами; 5) когда вы видите, что ваш удар не дошел до цели и что противник входит в дистанцию ближнего боя, постарайтесь схватить его и задержать до того, как он начнет свою атаку. Другой хороший прием заключается в том, что вы кладете свои открытые кисти на его плечи и быстро отталкиваете его.
в) «Драчливый боксер». Одним из наиболее типичных ваших противников будет боксер, который имеет привычку «налетать» на вас, иногда в порыве ярости после того, как вы нанесли ему чувствительный удар. 3амысел его заключается в том, чтобы подавить вас, силой своей атаки, разбивая вашу защиту скоростью напора и несколько ошеломляя, вас яростью своего штурма. В действительности такому боксеру требуется дать только надлежащий отпор, и вы можете «угостить» его как следует. Вы можете прибегнуть к следующим двум приемам. Первый и наиболее эффективный прием заключается в том, что вы хладнокровно ожидаете его нападения, твердо расставив ноги. Затем, когда он приближается на расстояние удара наносите ему сильный прямой удар левой в лоб как раз над самым носом. Видя, что ваш удар дошел, быстро сделайте шаг к противнику и нанесите удар правой. Если эти удары остановят вашего противника (они должны его остановить), продолжайте атаку. Если они только несколько охладили его наступательный пыл, быстро отступите назад или в сторону изаставьте его вновь напасть. Постоянно уходите от него, так, чтобы он вынужден был бросаться в атаку с длинной дистанции – давая вам таким образом возможность наносить ему сокрушительные удары то время, когда он пытается войти в дистанцию ближнего боя. Вы также должны следить за тем, чтобы не наносить ударов, слишком рано – не будьте слишком нервозны и не атакуйте до того, как противник действительно окажется нарасстоянии удара. Сохраняйте спокойствие, пусть он приблизится к вам и тогда можно обрушить на него сильные прямые удары. Второй прием: вы можете дать; ему возможность приблизиться к вам, а затем делаете шаг в бок, описанный в разделе «работа ног», чтобы уйти, от атаки. Однако одного шага в бок недостаточно, вы должны также атаковать его. В этом случае лучше всего сделать уклон в сторону – затем, когда он будет проходить мимо, нанести ему сильный удар левой или серию «раз-два». Если ваши удары дойдут до цели, то противник обязательно будет сбит в нокдаун, так как унего не будет твёрдого равновесия.
