Владимир Касьянов (составитель) - Брюс Ли: Путь опережающего кулака
• Находящаяся позади пятка должна быть приподнята потому, что:
1) Когда вы бьете, вы быстро переносите весь ваш вес на ведущую ногу. Это сделать легче, если пятка другой ноги уже слегка приподнята.
2) Когда вас бьют, и вам приходится принимать удар, вы опускаетесь на пятку стоящей позади ноги. Это действует как пружина и амортизирует удар.
3) С толчковой ноги легче начинать движение.
• Приподнятая пятка толчковой ноги — это «детонатор всей боевой машины».
• Ноги всегда должны быть под телом. Любого движения, которое ведет к разбалансировке тела, следует избегать.
Стойка ожидания — одна из наиболее устойчивых, и её следует использовать постоянно. Особенно это касается ног. Широкие шаги или движения ног, требующие постоянного перемещения веса тела с одной ноги на другую, использовать не следует. Во время такого перемещения веса есть момент неустойчивого равновесия, который делает атаку или защиту неэффективной. К тому же, противник может вычислить этот момент для атаки.
• Короткие шаги во время перемещений сохраняют устойчивость в атаке. Равновесие тела при этом сохраняется настолько, что любое требуемое атакующее или защитное движение не ограничивается и не замедляется, если боец идет назад, вперед или кружит вокруг противника. Таким образом, всегда лучше сделать два средних шага, чем один длинный, если вам требуется преодолеть некоторое расстояние.
• Изменение расстояния затрудняет противнику расчет атак и приготовления к ним.
• Если нет тактических причин поступать по-другому, разрыв и выигрыш дистанции выполняется посредством коротких и быстрых шагов. Правильное распределение веса на обе ноги дает бойцу хорошую устойчивость, а также способность немедленно воспользоваться любой возможностью для атаки, когда расстояние это позволит.
• Каждое движение включает работу рук, ног и корпуса.
Любое действие определяется работой мозга.
• Облегчайте стойку так, чтобы сила инерции, которую надо преодолеть, была наименьшей. Лучший способ изучить работу ног — проводить бой с тенью многие раунды, обращая особое внимание на то, чтобы легко стоять на ногах. Постепенно такая манера хождения станет для вас привычкой, и вы будете включаться в нее легко и непринужденно.
• Вы должны действовать в той же манере, что и изящный танцор балета, который использует стопы, лодыжки и икры ног так, что у зрителя создается ощущение, будто они скользят по полу.
• Акцент делается на скоростную работу ног при входе в атаку с шагом вперед (повторяйте много раз!). Такая атака часто комбинируется со сбивом руки противника.
• Существует только четыре движения в работе ног:
1) Продвижение вперед.
2) Отступление.
3) Круговое движение вправо.
4) Круговое движение влево.
• Есть, однако, важные варианты каждого, а также есть необходимость в координации каждого базового движения с ударами. Вот несколько примеров:
Скольжение вперед.
Это продвижение вперед без нарушения равновесия тела, которое может быть выполнено только серией коротких шагов. Эти шаги должны быть настолько малы, чтобы стопы не поднимались, а как бы скользили по полу. Тело все время сохраняет базовое положение, это ключ ко всему. Как только вы почувствуете уверенность, присоедините к шагу работу конечностей. Вы постоянно нацелены либо на внезапную атаку, либо на оборонительный маневр. Ваша первейшая цель — создавать открытые места (вызывая защитные реакции соперника) и направлять удары.
Скольжение назад.
Принцип тот же, что и для переднего скольжения. Выполняйте его, не нарушая позиции ожидания. Помните, что обе ноги находятся на полу постоянно, сохраняя равновесие для атаки или защиты. Оно используется для нанесения прямых ударов или выведения противника из равновесия, образуя, таким образом, открытые места.
Быстрое продвижение вперед.
Помните, что хотя это и быстрое, внезапное движение вперед, равновесие при этом надо сохранять. Тело идет параллельно полу, а не поднимается в воздух. Это не прыжок. Это то же самое, что широкий шаг вперед, немедленно сопровождающийся подтягиванием второй ноги.
Тело должно направлять конечности.
Шаг вперед и шаг назад.
Выигрыш и разрыв дистанции можно использовать как подготовку атаки. Шаг вперед используют, чтобы получить правильную дистанцию для атаки, а шаг назад делают, чтобы удержать противника в пределах дистанций.
«Ведение» противника обычно означает уход из зоны поражения, что можно сделать, качнувшись назад бедрами или сделав шаг назад ровно настолько, чтобы удар не достиг вас. Цель — завлечь противника в зону досягаемости в решающий момент, самому оставаясь недосягаемым.
• Облегчайте стойку так, чтобы сила инерции, которую надо преодолевать, была минимальной.
• Шаг вперед добавляет скорость в атаку, когда он сочетается с финтом (заставляющим противника что-нибудь сделать) или с подготовкой (связать противника и приблизить границы). Если шаг вперед делается с линии, за которой уже следует контакт, атакующий будет в наилучшей позиции, чтобы сделать останавливающий удар.
• Шаг назад тактически можно делать в борьбе против соперника, у которого есть привычка отступать на любой финт или другое угрожающее движение и который поэтому очень трудно досягаем. Особенно если он превосходит вас в росте или длине конечностей.
• Постоянные шаги вперед и назад с тщательно регулируемой длиной могут обмануть намерения противника и вывести его на дистанцию, удобную для атаки, часто как раз тогда, когда он в неустойчивом положении.
Круговое перемещение вправо.
Правая ведущая нога становится подвижным стержнем, который закручивает все тело вправо, пока не будет достигнута желаемая позиция. Первый шаг правой ногой может быть такой длины, какая необходима — чем длиннее шаг, тем больше разворот. Базовое положение должно сохраняться непрерывно. Правую руку следует держать немного выше, чем обычно, в готовности к левому контрудару. Движение вправо можно использовать для нейтрализации правого переднего хука противника. Его можно использовать, чтобы занять позицию для нанесения контрударов левой, а также чтобы вывести противника из равновесия. Важные пункты, которые нужно помнить — это шагать так, чтобы ноги не скрещивались, двигаться осторожно и не делать лишних движений.
Круговое перемещение влево.
Это более точное движение, требующее более коротких шагов. Оно используется, чтобы сохранить недосягаемость тыла от ударной левой противника в правой стойке. Оно также создает хорошую позицию для нанесения хука или щелчка. Оно труднее, но безопаснее движения вправо, и поэтому его следует применять чаще.
• Шаг внутрь и шаг наружу — это начало наступательного маневра, часто используемого как финт, чтобы открыть противника. Движение ног всегда сочетают с каким-либо ударом. Начальное движение — шаг внутрь — делают с руками, поднятыми, как для удара. Затем следует быстрый шаг наружу, прежде, чем соперник успеет перестроить свою защиту. Успокойте его этим маневром, а затем, когда он ослабит внимание, атакуйте.
• Быстрое отступление — это резкое, сильное движение назад, позволяющее дальнейшее отступление, если необходимо, или переход к атаке.
• Иногда необходимо сочетать шаг назад с парированием.
Это случается, как правило, когда на вас «давят». Парирование надо делать в начале отступления, то есть в момент, когда движется стоявшая позади корпуса нога.
• Когда наступательное движение противника сложнее, правильным вариантом защиты будет выполнение первого парирования одновременно с движением находящейся сзади ноги, а следующие парирования — одновременно с отступлением ведущей ноги.
• Шаг назад может быть первым только в том случае, когда атака была лишь подготовлена с шагом вперед, а не тогда, когда она делается с шагом вперед.
• Для бойца с быстрой работой ног и с хорошим ударом мастерство приходит достаточно легко.
Бой — это непрерывный процесс ударов и уходов.
• Как только соперник идет внутрь, вы встречаете его защитным ударом ведущей руки и немедленно отступаете назад. Затем, если он продолжает, вы повторяете процесс, постоянно отступая по кругу. Отступая, непрерывно контролируйте себя и своевременно останавливайте его прямым правой или левой рукой.
• Успех в тактике «изматывания противника во время отступления» приходит при хорошем выборе дистанции и способности делать остановки быстро и неожиданно. Обычная ошибка заключается в попытках ударить во время движения вместо того, чтобы остановиться для этого. Развивайте быстроту перехода от защиты к атаке и снова к защите.
