Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих
Теперь перейдем непосредственно к муай тай. Мне приходилось неоднократно слышать дебаты о том, сколько повреждений может получить человек, занимаясь этим единоборством. Все эти разговоры гроша ломаного не стоят, пока в основу каких-либо утверждений не будут положены серьезные аргументы. А реальными аргументами могут служить только данные, полученные экспериментальным путем.
Исследование, целью которого было выяснить, каков травматизм при занятиях муай тай, было проведено в 2005/2006 учебном году на базе спортивного клуба «Чинук». Эксперимент длился с 1 сентября по 30 мая и продолжался 9 месяцев, что равняется 274 дням. В эксперименте участвовало 342 человека, которые занимались 3 раза в неделю по 1,5 часа (90 минут). Каждый из них за это время посетил в среднем по 117 тренировок. Все повреждения, которые появлялись в ходе занятий, фиксировались и заносились в специальный журнал. В нем отмечался возраст получившего травму, стаж занятий, характер повреждения, а также указывалось, при выполнении какого упражнения произошла травма. Все собранные данные были математически обработаны, и получены следующие результаты.
Первое и очень важное: травмы в муай тай действительно есть! За время эксперимента его участники получили 121 повреждение. В табл. 7.1 указано, сколько травм было получено при выполнении того или иного упражнения.
Таблица 7.1. Количество травм, полученных в ходе эксперимента
Из данных табл. 7.1 видно, что наиболее травмоопасными являются упражнения в парах (50,4%), а самыми безопасными – имитации и работа на лапах (по 0,83 %).
Теперь обратимся к табл. 7.2, в которой отмечено, какие повреждения были получены занимающимися.
Таблица 7.2. Характер травм, полученных в ходе эксперимента
Из табл. 7.2 видно, что самыми распространенными травмами в муай тай являются ушибы голени (47,9 %), царапины и ссадины (в общей сложности 13,24%), а также носовые кровотечения (4,1%).
Итак, 342 человека в течение 9 месяцев занимались «кровавым спортом» и 121 раз получили повреждения, включающие в себя царапины, мозоли, ссадины... Вот уж действительно «море крови». Если разделить количество травм на количество участников эксперимента, то получается, что каждый из них в течение учебного года был травмирован в среднем 0,35 раза (121/342 = 0,35).
Выходит, если вы посещаете тренировку по муай тай, то вероятность быть травмированным составит 0,0029 (0,35 делим на 117 занятий). Много ли это? Думаем. Делаем выводы.
Наблюдая, как тренируются малыши, мне не раз в голову приходил вопрос: а как травматизм в спорте зависит от возраста спортсмена? Данные проведенного эксперимента подтвердили подозрения о том, что маленькие дети на занятиях травмы получают гораздо реже других (табл. 7.3).
Таблица 7.3. Количество травм, полученных спортсменами разных возрастных групп
Дети до 15 лет на протяжении учебного года получили всего 24 повреждения (19,83%). И большая их часть пришлась на травмы, полученные во время спортивных игр. Как это объяснить? Я думаю, что дети еще не успели закостенеть, больше сохранили связь с природой, а их боевые движения отличаются естественностью и рациональностью. Ведь недаром один замечательный тренер сказал: «Лучше всего можно научиться драться, глядя на то, как это делают дети».
Пока шел эксперимент, я отслеживал, какие травмы дети получают в быту. В быту – это значит в то время, когда они находятся не на тренировках. Наблюдения велись только за детьми 14 лет и младше. Скажу сразу, что отмечались только серьезные травмы, то есть те повреждения, которые значительно влияли на состояние здоровья детей и вынуждали их временно прекратить посещение тренировок в клубе. Мелкие травмы (ожоги, порезы, ушибы, ссадины, синяки, царапины, растяжения, мозоли и др.) не фиксировались. Данные моих наблюдений представлены в табл. 7.4.
Таблица 7.4. Количество травм, полученных детьми 14 лет и младше в быту
Какие же результаты мы получили? Из детей в возрасте до 15 лет серьезные травмы в ходе тренировок по муай тай не получил никто. Зато повреждений в быту, значительно отразившихся на здоровье, оказалось 12 в течение 9 месяцев.
Теперь поговорим об этих травмах конкретнее.
Насчет переломов рук и пальцев все вроде бы понятно: ну кто из нас в детстве не получал такого «подарка»? Все, кто лазил по деревьям, чердакам, стройкам, играл в футбол и т. д., то есть большинство мальчишек.
Перелом носа. Дима в школе на перемене «летел» по коридору и столкнулся в «лобовой атаке» с точно таким же встречным «самолетом».
Компрессионный перелом позвоночника. Саша зимой пошел кататься на горку. Неудачно с разгону приземлился на «пятую точку».
Черепно-мозговая травма.
• Валентин дома прыгал с дивана на кушетку. Ударился головой об пол.
• Коля ехал в троллейбусе. При внезапном торможении транспорта ударился головой о поручень.
Вывих ноги.
• На уроке физкультуры Сережа играл в баскетбол и подвернул ногу.
• Виталик подвернул ногу, когда был гололед.
Ушиб колена. Сережа упал с велосипеда. Сильно разбил колено об асфальт.
Растяжение ноги. Игорь в школе играл в салочки. Кубарем слетел с лестницы. Как не сломал шею, просто удивительно. Многочисленные ушибы не в счет. А вот нога стала чудесного сине-красного цвета и надолго перестала сгибаться.
Получается, что в быту дети подвергаются травмам больше, чем на тренировках по «кровавому спорту».
Вернемся к повреждениям в муай тай. Основную часть травм (80,17%) получили спортсмены в возрасте от 15 до 24 лет, причем львиная доля (42,15%) пришлась на боксеров 17-18 лет. Я объясняю это так. Значительная часть современных молодых людей 17-18 лет, до этого спортом не занимавшихся, имеют очень узкий круг двигательных умений и навыков, но желают доказать всему миру свою крутизну. А значит, на тренировке эти «супермены» будут демонстрировать чудеса «резкости» и «рубиться» станут до последнего... Мало того, что такие «терминаторы» себя не щадят, так они еще и для окружающих представляют реальную угрозу.
Правда ли то, что с ростом квалификации спортсмены получают все меньше и меньше травм? Хорошо на этот вопрос ответил чемпион мира и многократный победитель турниров К-1 Алексей Игнашов: «Раньше в боях я часто разбивался. Теперь разбиваются об меня». Да, действительно спортсмены-профессионалы травмы получают нечасто. Это связано в первую очередь с большим опытом, а также с тем, что к занятиям единоборствами такие люди относятся как к профессии. А значит, они берегут себя – свой «профессиональный инструмент». Эти соображения подтверждают и данные проведенного эксперимента. Из табл. 7.5 видно, что чем выше стаж занятий, тем реже на тренировках по муай тай случаются травмы.
Таблица 7.5. Число травм, полученных спортсменами с разным стажем занятий
Больше всего травмам подвержены новички, имеющие опыт занятий до двух месяцев (13,3 + 24,8 + 23,1 = 61,2 %). На эту «группу риска» приходится большая часть (!) всех травм, полученных в течение учебного года. Новичок похож на каменный кубик, скатывающийся с вершины горы. Сначала он отпрыгивает от любой неровности, от него откалываются острые углы и грани. Но чем больше он катится к подножию горы, тем более круглыми становятся его края и тем легче его путь. У спортсменов, занимающихся более полутора лет, на протяжении 9 месяцев было зафиксировано всего пять повреждений.
Теперь еще один очень важный вопрос: можно ли уменьшить количество травм при занятиях муай тай? Ответ: да, можно. Причем очень существенно. Например, после окончания эксперимента на занятиях в своих группах я внес некоторые изменения.
1. Все потертости и мозоли на подошвах ног возникали у новичков, которые тренировались босиком на дощатом полу. Со временем кожа их ног загрубела, и такие повреждения больше не возникали. Бороться с мозолями можно как минимум двумя способами: либо проводить тренировку в зале с мягким покрытием, либо разрешить новичкам выполнять разминку, имитации, игры и некоторые другие упражнения в спортивной обуви.
2. Упражнения на развитие гибкости (растяжка) нужно проводить только после тщательной разминки и под наблюдением тренера.
3. Спортсмены, отрабатывающие приемы в экипировке, должны быть качественно укомплектованы: нужно исключить «пробитые» перчатки, обеспечить хорошую защиту голени, обязательное бинтование рук, обязательное наличие бандажа и капы.
4. Значительно уменьшить количество ушибов позволяет использование боксерских мешков не с твердой, а с мягкой набивкой, а также применение снарядных перчаток.
5. Использование на спаррингах шлемов и больших перчаток (весом 16 и более унций) позволяет снизить количество травм.
