Леонид Дворкин - Подготовка юного тяжелоатлета
Для групп высшего спортивного мастерства:
Дальнейшее совершенствование уровня общей и специальной физической подготовленности, совершенствование технического мастерства тяжелоатлетов с учетом их индивидуальных анатомо-морфологических особенностей и специфических качеств, необходимых при выполнении рывка и толчка штанги, повышение соревновательного опыта, дальнейшее развитие волевых качеств и психологической подготовленности к участию в ответственных соревнованиях, совершенствование знаний и навыков тренера и судьи, получение звания судьи 1-й категории, подтверждение нормативов МС, выполнение норматива МСМК.
Примечание. Для перевода из одной учебной группы в другую учащиеся сдают в конце учебного года контрольные нормативы.
1.3. Планирование и учет учебно-тренировочного процесса1. Учебно-тренировочный процесс в спортивных школах планируется на основе учебных материалов, изложенных в данной программе.
2. Планирование учебных занятий и распределение учебного материала в группах проводится на основании учебного плана и годового графика распределения учебных часов, которые предусматривают круглогодичную организацию учебно-тренировочных занятий.
3. Учебным планом предусматриваются теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов, прохождение тренерской и судейской практики, восстановительные мероприятия и участие в соревнованиях.
4. На теоретических занятиях учащиеся знакомятся с развитием физкультурного движения, историей тяжелой атлетики, получают знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, гигиене, теоретические сведения о технике выполнения упражнений, методике обучения и тренировки, правилам и судейству соревнований.
5. На практических занятиях учащиеся овладевают техникой тяжелоатлетических упражнений, развивают свои физические качества, приобретают инструкторские и судейские навыки, выполняют контрольные нормативы. Участие в соревнованиях организуется в соответствии с годовым календарным планом.
6. Годичный цикл тренировочных занятий в группах подразделяется на подготовительные, соревновательные и переходно-восстановительные этапы.
7. В спортивных школах по тяжелой атлетике должны быть следующие документы планирования и учета работы.
По планированию:
• годовой план работы (разделы: организационный, врачебно-педагогического контроля, воспитательной работы, подготовки общественных кадров и др.);
• план комплектования групп;
• перспективный план учащегося;
• учебная программа;
• учебный план;
• план учебно-тренировочных занятий на год;
• план работы на месяц или период подготовки;
• план уроков;
• учетная карточка показателей роста физической, специальной, технической подготовленности учащихся;
• расписание занятий;
• календарный план спортивно-массовых мероприятий. По учету:
• журнал учета групповых занятий;
• личные карточки и заявления учащихся;
• дневники тренировок спортсменов;
• протоколы соревнований.
Таблица 2Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 1-го года обучения в группах начальной подготовкиТаблица 3Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 1-го года обучения в учебно-тренировочных группахТаблица 4Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 2-го года обучения в учебно-тренировочных группахОкончание табл. 4Таблица 5Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 3-го года обучения в учебно-тренировочных группахТаблица 6Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 4-го года обучения в учебно-тренировочных группахТаблица 7Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 1-го года обучения в группах спортивного совершенствованияТаблица 8Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 2-го года обучения в группах спортивного совершенствованияТаблица 9Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 3-го года обучения в группах спортивного совершенствованияТаблица 10Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 1-го года обучения в группах высшего спортивного мастерстваТаблица 11Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 2-го года обучения в группах высшего спортивного мастерстваТаблица 12Примерный план-график распределения учебных часов для тяжелоатлетов 3-го года обучения в группах высшего спортивного мастерстваТаблица 13Примерные величины тренировочных нагрузок по годам для тяжелоатлетов спортивных школ1 В КПШ по группам начальной подготовки учитывается вес штанги не менее
50% (в подводящих, рывковых и толчковых упражнениях, а также в классических
упражнениях), в остальных группах – не менее 60%
Окончание табл. 13Таблица 14Соотношение объемов средств общей и специальной физической подготовки по годам обучения (часы,%).5.5. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов
На современном этапе развития тяжелоатлетического спорта в нашей стране и за рубежом накоплен огромный опыт и собран значительный научно-методический материал, связанный с подготовкой штангистов различной спортивной квалификации и возраста. Мировые достижения штангистов и их постоянный рост уже давно привели к пониманию специалистами того, что целенаправленная подготовка спортсменов высокого класса в этом виде спорта может достаточно эффективно осуществляться лишь при условии привлечения к таким занятиям детей и подростков с 11—12 лет, а в некоторых случаях – даже с более раннего возраста.
За последние десятилетия получены весьма положительные результаты исследований процесса многолетней подготовки юных штангистов, которые в целом показали, что при правильном, методически грамотном подходе и эффективном контроле такие занятия с тяжестями в данном возрастном периоде не приводят к каким-либо неблагоприятным последствиям в здоровье юных атлетов, а самое главное – не задерживают рост.[5]
Остановимся на методических особенностях такой подготовки.
Многолетняя тренировка юных тяжелоатлетов связана с решением целого ряда проблем. Одна из них – обоснование оптимальных возрастных границ в системе поэтапной подготовки спортсменов в этом виде спорта с учетом особенностей развивающегося организма, спортивно-педагогических задач и социально-экономических условий жизни общества.
Известно, что деление процесса многолетней подготовки спортсменов во многих видах спорта от возрастных границ существенно не зависит. Нет такой строгой зависимости и в тяжелоатлетическом спорте. Поэтому отправной точкой для начала поэтапного планирования подготовки молодых тяжелоатлетов могут быть рекордные достижения, которые показывают современные отечественные атлеты в возрасте в среднем от 18 до 25 лет. В то же время зона оптимальных достижений тяжелоатлетов как у мужчин, так и женщин лежит в более широких возрастных границах – от 15 до 28—30 лет.
С учетом этого положения многолетняя подготовка юных спортсменов должна строиться таким образом, чтобы подготовка к этой зоне спортивных достижений по своей продолжительности была достаточно основательной. Как правило, она не может быть меньше 4—5 лет (А.С. Медведев). Наши исследования, а также исследования зарубежных ученых позволили доказать то, что тренировочные занятия с тяжестями с 11—12 лет и даже с более молодого возраста, если они учитывают возрастные особенности растущего организма, приводят к выработке более совершенных приспособительных механизмов нервно-мышечной и функциональной систем организма юных штангистов. Многолетняя подготовка молодых тяжелоатлетов должна быть строго ориентирована на их возрастные возможности (в первую очередь), а также строиться в соответствии с уровнем физической, технической и функциональной готовности организма.
