Евгений Гаткин - Все о самбо
Уходом с удержания считается любая позиция, при которой плоскость спины атакуемого составляет с плоскостью ковра угол, больший чем 90°.
• Если атакуемый пытается отжать вашу голову руками, а делать это он может, упираясь вам в подбородок или лоб, старайтесь опустить голову как можно ниже.
• Если противник, становясь на мост, пытается перебросить вас через себя, расставьте пошире ноги, переместите таз подальше от него (чтобы увеличить площадь опоры) и согните его шею.
• В спортивных схватках запрещено захватывать шею противника двумя руками. Ее можно захватывать только вместе с рукой.
• Запрещено делать захваты за волосы, уши, лицо.
Удержание со стороны головы.
И. п.: партнер на спине. Вы ложитесь на живот со стороны его головы и захватываете его так, чтобы шея и одна из рук оказались у вас в подмышечных впадинах. Можно соединить руки на спине партнера. Ноги расставьте широко. Ногу, одноименную руке, захватившей голову партнера, согните в коленном суставе и положите на ковер внутренней поверхностью бедра и голени. Другую выпрямите. Голову прижмите к груди партнера (рис. 124).
рис. 124
Удержание поперек.
И. п.: партнер на спине. Грудью лягте на его грудь под прямым углом и плотно прижмитесь к нему головой. Ноги расположите так же, как при удержании со стороны головы. Захваты рук при этом виде удержания могут быть самыми разнообразными. Одной, пропущенной под дальней лопаткой, можно держаться за пояс партнера, другой – «выключать» его руки. Можно захватить его руки в области плеча и сильно прижать к себе. Попробуйте самостоятельно найти удобный для вас способ удержания партнера (рис. 125).
рис. 125
Удержание верхом.
И. п.: партнер на спине. Сядьте на него верхом, захватив его правую руку в верхней трети плеча и прижмите левой к своему боку. Правой рукой обхватите его шею. Грудью прижмитесь к его груди, так как удержание будет засчитано только а этой позиции. Когда партнер начнет уходить от удержания, он наверняка сделает попытку перебросить вас через себя, встав на мост. Чтобы не дать ему этого сделать, запустите снаружи свои ноги под его и поднимите их, прогнувшись назад. Этим вы лишите его опоры на ступни, и он не сможет «смостить» (рис. 126).
рис. 126
Удержание между ног.
И. п.: партнер на спине. Лягте между его широко разведенных ног и прижмитесь грудью к его груди (как и в предыдущем случае, удержанием будет считаться только это положение). Захваты те же, что и при удержании верхом. Главное не дать партнеру ввести ноги между ним и вами. Для этого их можно оплести изнутри своими (рис. 127).
рис. 127
Удержание с захватом ноги и шеи.
Собственно, это вариант удержания поперек. Одной рукой захватите ногу партнера, а другую пропустите ему под шею. Соединив свои руки, вы «выключите» его ногу и наклоните его голову, что не даст ему возможности встать на «мост» (рис. 128).
рис. 128
Болевые приемы
Более эффективной победы в партере можно достичь проведением болевого приема. В самбо применяются болевые приемы на руки и на ноги (в спортивном разделе запрещены болевые приемы на пальцы кистей и стоп, а также на лучезапястный сустав). Механика их проведения основана на перегибании атакуемого сустава против его естественного сгиба или на выкручивании плечевого. Во избежание травмы борец, испытывающий болевые ощущения, подает сигнал о сдаче похлопыванием свободной рукой о туловище противника или ковер, а если обе руки скованы, голосом (возглас «Есть!»).
• Любой возглас, который издает борец в момент проведения ему болевого приема, расценивается как сигнал о сдаче.
• Запрещается проводить болевые приемы в стойке, рывками или после останавливающего свистка судьи.
• Борцу, выполнившему болевой прием, присуждается чистая победа.
Болевые приемы на руки
Рычаг локтевого сустава с захватом руки между ног.
И. п.: противник на спине. Борец, проводящий прием, сидит ягодицами на ковре, перекинув ноги через туловище противника и зажав между бедрами оба его плеча (ступни лучше скрестить). Захватите ближнее к себе предплечье партнера выше лучезапястного сустава (захваты за кисть запрещены!), плотно прижмите его своим предплечьем к своей груди. За счет прогиба туловища назад рука противника перегибается в локтевом суставе против естественного сгиба (всегда в противоположную от большого пальца сторону) (рис. 129).
рис. 129
Между вами и противником не должно быть зазоров. Его руку нужно вытягивать на себя как можно больше, чтобы паховой областью вы вплотную соприкасались с верхней третью плеча атакуемой вами руки. Не давайте противнику вытащить свой локоть, иначе болевой прием не получится! Вообще-то рычаг локтевого сустава можно проводить из разных положений и с разными захватами. Но главное – при плотно зафиксированном плече партнера перегнуть его предплечье так, чтобы сустав вращался против естественного сгиба.
Рычаг локтевого сустава, лежа на животе.
И. п.: оба противника лежат на животе. Атакующий заводит ноги под противника и, сильно прогнувшись в пояснице, переразгибает его руку в локтевом суставе.
рис. 129, 1
рис. 129, 2
Иногда во время схватки борец сильно сжимает ноги, например при проведении болевого приема на руку. При таком статическом напряжении может сводить мышцы. Кстати, если свело судорогой икроножные мышцы и заднюю группу мышц бедра, что в схватке иногда случается, нужно сесть, выпрямить ногу и максимально согнуть на себя стопу. Это можно сделать самостоятельно или с помощью партнера.
Рычаг локтевого сустава через бедро от удержания сбоку.
Проведя удержание сбоку, дальней от противника рукой захватите ближнюю к вам выше лучезапястного сустава. Перегните через свое бедро локтевой сустав противника против естественного сгиба (рис. 130).
рис. 130
Рычаг локтевого сустава дальней руки.
И. п. то же, что и при рычаге локтевого сустава с захватом его между ног, когда противник лежит на спине, а руки держит в борцовском «замке» или захватывает свои рукава.
Захватите оба плеча противника ниже локтевых сгибов и с силой прижмите к себе. Кстати, это один из способов размыкания рук при выполнении болевого приема. Если вам удастся разомкнуть руки противника, но вы не успеете захватить для атаки ближнюю к вам (он резко ее уберет), продолжайте прижимать дальнюю, положив ее предплечье на свою надключичную область. Локтевой сгиб расположите локтевой ямкой к себе. Место приложения силы – область плеча (как можно ближе к локтю) (рис. 131).
рис. 131
Размыкать руки противника можно разными способами. Главное – научиться использовать принципы рычагов. Если противник держит себя за рукава, плотно сомкнув предплечья, нужно постараться втиснуть между ними в области лучезапястного сустава ближней руки сжатые пальцы, с тем чтобы следом быстро ввести туда свое предплечье. Затем нужно опереться кистью о свое бедро и, действуя предплечьем как рычагом (при закрепленном лучезапястном суставе локоть поднимается вверх), разъединить руки противника.
Даже физически менее развитый спортсмен может провести этот прием более сильному, потому что одну руку противника атакуют две руки, две ноги, кроме того, что еще работают мышцы спины.
Если в схватке вы взяли противника на удержание и вдруг видите, что можете провести болевой прием, не спешите. Доведите удержание, заработайте свои 4 балла, а уж потом переходите к выполнению болевого приема.
«Узел» плечевого сустава.
Этот прием выполняется от удержания поперек или от удержания сбоку. Суть его заключается в выкручивании плечевого сустава при согнутом локтевом.
