Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
На санскрите «масло» будет снеха. Другие значения этого слова – «любовь» и «ласка». Так же, как масло представляет собой концентрированную суть растения, любовь – концентрированная суть человеческого естества. Если попытаться добыть чистейший экстракт любого существа, останется только любовь. Когда мы массируем тело при помощи масел, то в буквальном смысле покрываем его лаской слой за слоем и одариваем целительными прикосновениями. Эта ласковая забота в аюрведе носит название абхьянги – простого самомассажа.
Несмотря на красноречивые обещания «Карака Самхиты», сулящей нам стройное, сильное и привлекательное тело, в современной массовой культуре красоты бытует мнение, что кожный жир – это некрасиво. Весь жир, все соки требуется тут же высушить и отшелушить, не оставляя и намека на то, что под слоем дорогой косметики от известных компаний прячутся женщины, чья кожа выделяет жир и «нектар». Милые женщины, выбросьте эту идею из головы и усвойте новую мантру: «Кожный жир – это красиво». Повторите прямо сейчас: «Кожный жир – это красиво!» Именно он поддерживает молодость кожи, ее упругость и эластичность.
Простая практика промасливания тела, пожалуй, представляет собой самую эффективную ежедневную процедуру, оздоравливающую организм и нервную систему. В традиционной медицине Индии даже есть поговорка: «Не заплатишь торговцу маслом сегодня – завтра будешь платить врачам». Поскольку кожа – крупнейший орган тела (ее вес составляет 3–5 кг), заботиться об этом большом, биологически активном органе просто необходимо.
Вот лишь несколько позитивных эффектов, которые оказывает самомассаж с аюрведическими маслами
• Он очищает и успокаивает все тело и в частности нервную и эндокринную системы.
• Кожа – живой орган. Она дышит и обладает способностью излечиваться самостоятельно и избавляться от токсинов. Нанося масло, мы улучшаем способность кожи дышать и оздоравливаем ее.
• Все мы реагируем на прикосновение. Оно действует в 10 раз сильнее, чем вербальные или эмоциональные раздражители. Кожа – один из основных органов, отвечающих за эмоции, чувства и желания.
• Во время самомассажа стимулируются важнейшие энергетические точки и пронизывающие кожный покров нервы, ведущие ко всем частям тела.
• Во время самомассажа в кровь выбрасывается целый фонтан гормонов хорошего настроения, способствующих более позитивному восприятию жизни. Согласно исследованиям, массаж снижает уровень кортизола – гормона стресса, оказывающего пагубное воздействие при чрезмерных концентрациях. Во время массажа также увеличивается выработка допамина, окситоцина, адренокортикотропного гормона и норадреналина. Все они улучшают настроение, избавляют от беспокойства, влияют на нашу способность расслабляться и получать удовольствие{24}.
• Массаж успокаивает нервную систему, повышает уровень жизненной энергии, укрепляет зрение, предотвращает обезвоживание, питает кожу, помогает при бессоннице и восстанавливает равновесие тела и ума.
• Поглаживания и растирания разбивают очаги накопившихся токсинов и загрязнений в теле и помогают направить эти вещества на переработку пищеварительной системой.
• Массаж стимулирует иммунитет.
• Он становится эффективным проводником полезных свойств лекарственных растений.
• Массаж способствует беспрепятственному току праны.
• Массаж способствует выработке смазки и гибкости суставов, мышц и тканей.
• Он омолаживает кожу, делает ее мягкой и блестящей.
• Кожа обретает здоровое сияние, замедляется процесс старения.
Какое масло использовать?
Работая с маслами, главное, на что нужно обратить внимание, – состояние кожи. Даже если в вашей конституции преобладает вата-доша, в разгар летней жары лучше использовать охлаждающее масло. Я всегда рекомендую ученикам и клиентам ориентироваться на тип кожи, а не на исходную дошу.
• Как правило, для кожи типа вата лучше всего подходит кунжутное масло – оно питает и залечивает трещины.
• Для кожи типа питта больше подходят кокосовое и подсолнечное масло – они охлаждают и питают.
• Для кожи типа капха подходит масло подсолнечника с добавлением экстракта календулы – оно тонизирует.
• Иногда кожа типа капха бывает настолько влажной, что масло для массажа не требуется (особенно весной). В таком случае перед принятием душа помассируйте кожу сухой щеткой.
Как делать масляный массаж вашего роскошного тела
Нагрейте масло. Это подготовит его, и оно лучше впитается кожей и тканями. Есть несколько способов подготовки масла. Лучше всего нагреть небольшое количество в кастрюле на медленном огне. Определить готовность масла можно, капнув на его поверхность водой. Если капля с треском лопнет, все готово. Перед нанесением на тело пусть масло немного остынет. Подходящее для конституции масло также можно нагреть на водяной бане. Кроме того, вы можете поставить стеклянную бутылочку в раковину, заткнуть слив и наполнить раковину самой горячей водой. Пусть бутылка постоит в воде минимум 10 минут, после чего можно начинать массаж. Если вы пользуетесь эфирными маслами, добавляйте их к основному после подогрева, так как их состав неустойчив и их нельзя разогревать. Снимите одежду и украшения. Сядьте на старое полотенце, чтобы не испачкать все вокруг.
Для самых блаженных ощущений массаж лучше начать с макушки головы и лить масло прямо на макушку. Но если вы делаете массаж перед работой и не хотите весь день ходить с масляными волосами, можете пропустить эту часть процедуры и выполнить ее в другой день, когда не нужно выглядеть презентабельно. Однако надо сказать, что в аюрведе массажу головы и шеи уделяется большое значение. Из 107 энергетических точек тела (марм) 37 находятся в области головы и шеи.
Далее мягко втирайте масло в кожу лица и во все тело. Руки и ноги массируйте движениями назад-вперед, суставы – круговыми движениями. Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке (если вы смотрите сверху вниз), так как именно это движение повторяет направление толстой кишки и будет стимулировать пищеварение.
В идеале отвести на массаж тела 15–20 минут. Если у вас нет времени, проведите хотя бы 5 минут наедине со своим телом. Отмечайте участки, которых подсознательно избегаете. Может быть, это бедра? Или стопы? Заметив внутреннее сопротивление, уделите именно этим участкам больше времени, так как они больше остальных нуждаются в вашей заботе.
После массажа немного посидите. Рекомендую 20 минут. Это время можно посвятить медитации.
Затем сотрите излишки масла полотенцем и примите душ. Во время водных процедур раскрываются поры, что способствует более глубокому проникновению в кожу растительных масел. Смывать мылом не нужно. Скорее всего, кожа – особенно сухая – впитает все без остатка.
Не оставляйте масло более чем на 45 минут: это может заблокировать каналы, которые мы пытаемся очистить. Используйте экологически чистые органические масла холодного отжима. Не используйте минеральные масла (например, детское).
Ритуал аюрведического промасливания от Сианны Шерман[36]Я делаю промасливание перед принятием душа, мягко втирая шелковистое теплое масло в тело от кончиков пальцев ног до макушки головы и произнося вслух эту молитву, обращенную к богине Дурге[37]:
Пальцы моих ног – солнечный свет.
Мои подошвы ступают по священной тропе творения.
Мои ноги наполнены энергией воды.
Мои бедра – светом земли.
Моя талия родом из небесного царства.
Моя грудь из лунного света.
Мои руки рождены энергией, питающей жизнь.
Мои пальцы – дети творческой энергии.
Мои зубы – дар повелителя всех существ.
Мой нос – благословение, дарящее множество ощущений.
Мои глаза – свет пламени.
Мой третий глаз – пробуждающийся свет.
Мои брови – рассвет и закат.
Мои глаза – дары ветра.
Мои волосы – символ полной жизни до самого последнего вздоха.
Мое лицо – свет чистой осознанности.
Все мое тело воплощает безграничную энергию Шакти[38].
Принимая душ, я пою имена, мантры и песни Дурги и напоминаю себе о том, что Она – это я, а я – это Она.
Ритуал омовения
По традиции индийские боги и богини купались в самых питательных маслах и эссенциях растений. Мы тоже можем относиться к себе как к богиням и принимать ароматные травяные, масляные и растительные ванны. Вот несколько рецептов роскошных средств для ванн и питательных отшелушивающих смесей, которые подарят вашей коже уход, равноценный заботе о коже младенца.
Панча амрит снана – ванна пяти нектаров
